對于愛美的女性朋友來說,倒是特別希望出現(xiàn)吃啥都不長肉的情況。可對于干吃不胖的人,依其表現(xiàn)情況要分開對待。有些飯量很大但身材卻一直偏瘦,日常生活中,精力很充沛,干什么都勁頭十足,體檢時(shí)身體也很健康的人,就不必為體形偏瘦而煩惱。
冬季氣候寒冷,陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響,機(jī)體的生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生變化。因此,合理地調(diào)整飲食,保證人體必需營養(yǎng)素的充足,提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎樣才能吃的健康又安全呢?生活家貼別推出冬季飲食保健系列文章,為您貼身定制冬季健康飲食。
多喝黃芪雞湯,吃山藥粥等
有人干吃不胖,有人喝涼水都長肉。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,這是由于不同體質(zhì)造成的。
對于愛美的女性朋友來說,倒是特別希望出現(xiàn)吃啥都不長肉的情況??蓪τ诟沙圆慌值娜?,依其表現(xiàn)情況要分開對待。有些飯量很大但身材卻一直偏瘦,日常生活中,精力很充沛,干什么都勁頭十足,體檢時(shí)身體也很健康的人,就不必為體形偏瘦而煩惱。
而另外一些人,體形偏瘦,食欲飯量都不錯(cuò),但伴有容易疲勞、乏力、精神不振、少氣懶言等癥狀,就需要注意一下了。這類人雖然西醫(yī)檢查各項(xiàng)指標(biāo)可能都正常,但還是得進(jìn)行一些調(diào)理,來改善以上狀況。
中醫(yī)認(rèn)為,一個(gè)人長期容易疲勞、乏力、精神不振、少氣懶言,經(jīng)常愛出汗、易感冒等癥狀,常是氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)。這類人雖然吃得不少,但由于脾胃功能處在一個(gè)相對偏虛的狀態(tài)下,就會(huì)導(dǎo)致消化吸收方面的問題。結(jié)果造成即使吃得再多再好,也不長肉的情況。
這類人應(yīng)通過調(diào)整平日的生活作息、飲食習(xí)慣等,來改善氣虛的狀態(tài)。如平日作息要有規(guī)律,要保持充足的睡眠,不要過于勞累,最好每天中午小睡一會(huì)兒,以恢復(fù)精力;運(yùn)動(dòng)鍛煉不宜太劇烈,適宜做一些緩和的有氧運(yùn)動(dòng);宜經(jīng)常食用具有益氣健脾作用的食物,如白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓等。對于生蘿卜等耗氣的食物,要少吃一些;還可以用一些藥膳來進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng),如燉雞時(shí)加入黃芪、常吃山藥粥等,都有很好的補(bǔ)氣健脾作用。照此方法慢慢補(bǔ)氣調(diào)養(yǎng),身體自然而然就會(huì)胖起來。
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