冬天洗澡如何養(yǎng)生

天氣寒冷，在家里能夠洗一個(gè)熱乎乎的熱水澡是最舒服的事情了。但是你知道嗎？洗澡也要講究方法，洗對(duì)了養(yǎng)生，洗不對(duì)卻會(huì)讓你生病。下面我們一起來(lái)看一看吧。

冬天洗澡的誤區(qū)

誤區(qū)1：浴室門窗緊閉

洗澡的時(shí)候如果門窗不關(guān)緊，冷風(fēng)肯定會(huì)潛入，影響我們洗澡的溫度。但如果是用燃?xì)鉄崴飨丛瑁鸵裢庑⌒囊恍?，要防止一氧化碳中毒；如果是電熱水器或太?yáng)能，密閉空間洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也容易缺氧。因此如果有氣悶的感覺(jué)，應(yīng)及時(shí)打開(kāi)浴室排氣扇，或者把門開(kāi)個(gè)縫。洗澡后馬上關(guān)閉熱水器及煤氣閥門，并打開(kāi)浴室門，讓排氣扇再開(kāi)半小時(shí)左右。

誤區(qū)2：時(shí)間久一點(diǎn)暖身子

以為天氣冷，熱水澡洗得時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)身上更暖和？錯(cuò)了！其實(shí)洗澡時(shí)的皮膚會(huì)受到熱水的刺激，洗澡時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)皮膚的刺激性就越大；皮膚因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間浸泡在水里，也會(huì)皮膚起皺，對(duì)皮膚也不好。洗澡需要消耗體力，中老年人也不適合長(zhǎng)時(shí)間處在高溫、高濕度、相對(duì)密閉的環(huán)境里，所以建議大家冬天洗澡最好不要超過(guò) 20 分鐘，以免發(fā)生不必要的意外。

誤區(qū)3：身上癢要勤洗澡

有人認(rèn)為身上癢是皮膚太干，洗了澡就好了。其實(shí)并不是洗澡的次數(shù)越多越好，洗澡次數(shù)過(guò)多反而會(huì)讓皮膚越來(lái)越干燥，具有保濕作用的油脂不斷地被帶走，破壞了皮膚的水和油的平衡性，造成皮膚干燥。另外頻繁洗浴也會(huì)消滅皮膚表面對(duì)身體有益的細(xì)菌，讓外來(lái)的細(xì)菌和病毒更容易侵入身體引發(fā)疾病。冬季洗澡一般一周一到兩次就可以了，而且洗浴后不要忘記使用保濕產(chǎn)品。

誤區(qū)4：太冷所以洗澡水溫要高些

有人認(rèn)為冬天洗澡，水溫高才舒服暖和。其實(shí)水溫過(guò)高會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加重心臟負(fù)擔(dān)，讓腦部缺氧，老年人洗澡更要注意這方面的問(wèn)題。所以冬季洗澡水溫應(yīng)控制在 38~41 攝氏度之間較為適宜。

冬季三種洗澡方法最養(yǎng)生

熱水浴——消除機(jī)體疲勞

毋庸置疑熱水澡可以消除疲勞，加快身體的新陳代謝，提高機(jī)體分解乳酸的速度，從而消除疲勞。大家所不知道的洗澡的另一個(gè)好處是可以健身，泡澡20分鐘相當(dāng)于慢跑500米，但溫水浴水溫不是越高越好，否則出汗過(guò)多易導(dǎo)致虛脫，應(yīng)控制水溫在38℃左右。

冷水浴——增強(qiáng)抗寒能力

和熱水浴相反，冷水浴可以提高人的抗寒能力。 需要注意的是，洗冷水浴有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，如果一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，會(huì)讓身體機(jī)能不適應(yīng)，不僅起不到積極的作用反而會(huì)得病。

熱冷水浴——保持血管彈性

洗澡也可以采用一冷一熱的方法。這樣會(huì)使血管熱脹冷縮，一張一馳保持血管彈性，對(duì)防止發(fā)生心血管疾病很有好處。具體方法是先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經(jīng)絡(luò)通暢，然后擦干身體休息幾分鐘后，再進(jìn)行幾分鐘的冷水浴。用這種方法洗澡身體會(huì)一直非常健康，連感冒都很少得。

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