冬季進補要避免上火

冬季進補要避免上火

現(xiàn)在人們的生活壓力比較大，勢必會損耗到身體中的陽氣，再加上運動量比較少、沒有得到充足的睡眠，如果想要調(diào)理好身體就應(yīng)該及時補充元氣，但是也不能盲目的進補，不然會引起身體上火。

冬季進補如何避免上火呢？

1、要堅持冬季進補的原則

冬季在為身體進補前一定要了解自身的體質(zhì)，只有對癥進行進補，才能夠發(fā)揮藥效的價值，中醫(yī)認(rèn)為身體體虛主要是分為陰陽虛和氣血虛，要根據(jù)不同的體質(zhì)來選擇不同的補陽陰和補氣血的方法。一定要在中醫(yī)的指導(dǎo)下合理的選擇藥材，千萬不能盲目進補。

2、先從少量開始

使用中藥或者藥膳進補時應(yīng)該遵循循序漸進的原則，以免出現(xiàn)虛不受補的癥狀，一般一個星期進補三次即可，千萬不能天天吃。當(dāng)出現(xiàn)一些上火的癥狀時比如小便發(fā)黃、口腔潰瘍，腹部脹痛，流鼻血以及大便干結(jié)時應(yīng)該停止進補。

3、根據(jù)不同的年齡選擇不同的進補方式

并不是所有的人都適合進補，在正常情況下女性應(yīng)該35歲之后，男性應(yīng)該是在40歲之后，對于身體比較健康，而且年輕人來說不需要額外的進補，只要保持良好的生活方式即可。

4、先辨別體質(zhì)然后再進補

要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇不同的進補方式，千萬不能盲目，如果藥不對癥的話會對身體帶來嚴(yán)重的傷害，同時也會導(dǎo)致昂貴藥材的浪費。在進補前應(yīng)該判斷自己是哪種體質(zhì)，然后選擇相應(yīng)的進補方案。羊肉適合于氣血虛弱的人群服用，但是出現(xiàn)了陰虛或者陽盛的話，盡量不要服用一些熱性食物，不然會導(dǎo)致流鼻血。

5、保持適度的運動

俗話說生命在于運動，如果在冬季進補時不僅僅要靠滋補品，同時也要保持適度鍛煉身體，這樣才能夠提高心肺功能，讓身體獲得健康。

6、對支溝穴進行按摩或者艾灸

冬季溫補太過再加上缺乏運動，會導(dǎo)致口干咽喉疼痛、大便干結(jié)以及牙齦紅腫等，這類人群可以對支溝穴進行按摩，具有通利三焦以及清熱瀉火的功效，每天進行一次艾灸，每次40分鐘，每10天可以休息兩天再繼續(xù)艾灸。另外也可以通過按摩的方式，按摩的時候要用力，一直讓局部出現(xiàn)酸脹感為止，每次按摩三分鐘。

溫馨提示

不同的體質(zhì)進補的方式也是不同的，進補前應(yīng)該先了解到自己的體質(zhì)，遵循循序漸進的原則，千萬不能盲目的進補。

冬季吃什么補血不上火

1、羊肉

羊肉性熱，有溫中暖身，補虛益氣的作用。

每500克的羊肉就能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛的人食用進補。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必?fù)?dān)心因攝入過多而引起肥胖。

所以，女性多吃羊肉，臉色會更紅潤，更顯健康。

2、龍眼肉

我們常說的桂圓肉其實就是龍眼肉，不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補血功效。

而一般潮超市中都有干龍眼肉銷售，因此患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉燉湯飲用，尤其是在月經(jīng)期間更應(yīng)該多吃些龍眼肉。

除了直接吃龍眼肉可以補血之外，還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。

但是在吃龍眼肉的時候要注意，由于龍眼肉性熱，因此食用的時候必須要注意適量，否則的話很容易因此而導(dǎo)致出現(xiàn)上火的癥狀。同時在女人貧血吃什么好的問題上，龍眼肉煮雞蛋也是不錯的選擇。

3、海藻

海藻其實同樣也具有補血的功效，只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以促進人體對鐵質(zhì)的吸收，從而達到補血的功效。

特別是海苔，其除了具有很好的補血功效之外，同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，從而保護人體免受放射線的傷害。

4、紅糖

紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。

5、甘蔗

甘蔗的補血功效應(yīng)該是人盡皆知的，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補血功效更加顯著。

而且甘蔗還具有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。

不管是勞累過后還是饑餓頭暈，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。但是在吃的時候要注意，由于甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

6、烏雞

烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用，可以達到促進傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。

7、鴿肉

鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)的含量比豬肉高9.5%，而脂肪含量很低，營養(yǎng)作用卻優(yōu)于雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉，補血之余，臉色也會好起來哦！

另外，由于鴿的性激素分泌非常旺盛，所以中醫(yī)認(rèn)為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。

8、胡桃與芝麻

芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸，能夠營養(yǎng)大腦，滋養(yǎng)皮膚，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏，并且可以迅速補充體力。

9、葡萄

味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。

作用：補氣血，強筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕證。感冒忌食。

冬天怎么吃不上火

冬天吃梨、蘿卜、山楂、綠豆或者苦瓜等食物不上火。

1、梨：梨是日常生活中比較常見的一種水果，可以起到止咳潤肺的功效，在冬天的時候適當(dāng)吃一些梨，可以幫助身體起到清熱祛火的效果。

2、蘿卜：蘿卜里面含有豐富礦物質(zhì)和維生素，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢詭椭眢w提高免疫力，而且還具有祛火的作用，但是如果存在腹瀉或者是氣虛的患者，最好不要吃。

3、山楂：山楂可以起到促進消化的作用，里面含有的山楂酸、檸檬酸和蘋果酸等，能夠促進消化酶的分泌，在幫助分解脂肪的同時，還可以取到祛火的效果。

3、綠豆：綠豆性味甘寒，屬于是涼性的食物，在平時適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G豆湯就可以起到降火氣和滋脾胃等。

3、苦瓜；苦瓜也具有解毒消腫和清熱解暑的功效，在平時適當(dāng)?shù)某砸恍?，還能夠輔助起到益腎利尿等作用。

冬季養(yǎng)生注意：冬天吃什么不上火

涼性的食物
可多吃些涼性食物，像是綠豆、海帶、西洋參、梨、菱角、芒果、菊花、車前草、絲瓜，吃這些食物不但可降火氣，還可改善熱性體質(zhì)的人失眠、發(fā)炎、腫脹的情形。
適當(dāng)喝涼茶
涼茶飲料由菊花、甘草、仙草、金銀花、夏枯草、雞蛋花和布渣葉等具有預(yù)防上火作用的草本植物精制而成。具有清熱解毒、預(yù)防上火之功效

秋冬季節(jié)怎樣給孩子進補而又不上火

“上火”是中醫(yī)學(xué)專用名詞。孩子如果出現(xiàn)咽喉干痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口干舌痛以及爛嘴角、流鼻血、嘴里有味、口苦、呃氣上逆、脘腹脹滿、大便干燥、小便少且黃赤，混濁有味等問題，中醫(yī)就認(rèn)為是“上火”。
　　引發(fā)“上火”的具體因素很多，小兒如果中暑、受涼、傷風(fēng)、過食豬肉、羊肉、狗肉等肥膩之品、缺少睡眠、喝水少、情緒波動過大等都會“上火”。
　　孩子上火時，從食療保健角度來看，總的原則是，多喝水，多吃清淡、易消化的食物。具體來說有以下幾點需要家長注意：
　　1、多進食富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。做菜時注意增加蓮藕(以水煮服或稀飯煮藕療效最好)、蘿卜(以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，最好生吃，如胃有病者可做蘿卜湯吃)、茴香、苦瓜等食物；適當(dāng)增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒涼性水果及蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹等平性水果的攝入；減少龍眼、荔枝、芒果、榴連等熱性水果的攝入。
　　2、盡量少給孩子提供用油炸和紅燒方法烹制的過于油膩性的食物。
　　3、控制孩子的零食，特別要少吃高油、高糖的精致化加工食品。
　　4、雞蛋、瘦肉、魚、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白要充足供應(yīng)，但動物性蛋白質(zhì)應(yīng)盡量選擇脂肪少的，不可太油膩。在烹調(diào)中，多使用清燉、清蒸等方法。
　　5、少吃辛辣刺激性食物，保持大便不干燥，小便不混濁。
　　6、可給孩子常吃綠豆粥、荷葉粥或綠豆湯、蓮子湯(不去蓮心)。
　　7、多吃山楂、山藥等健脾開胃、消食化積的食物。

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