不管在哪個(gè)季節(jié),養(yǎng)生都是非常重要的,它能夠讓人體更加健康,讓人有一個(gè)不錯(cuò)的精神狀態(tài),以最好的姿態(tài)迎接生活中的諸多挑戰(zhàn)。冬季養(yǎng)生必須要有科學(xué)依據(jù),聽信謠言是走不長(zhǎng)久的,不僅不利于健康,還會(huì)損失時(shí)間和金錢。
冬季養(yǎng)生不要陷入哪些誤區(qū)?
1、喝酒能夠驅(qū)寒
很多人都聽信了這種謠言,給自己喝酒找了一個(gè)非常好的借口,覺得喝酒能夠去在人體里的寒氣,能夠讓人不生病,增強(qiáng)人的體質(zhì)。這種謠言非常的不靠譜,喝酒以后確實(shí)會(huì)感覺到溫暖,但是只是皮膚受酒精的刺激,出現(xiàn)了毛細(xì)血管擴(kuò)張的問題,只是一種短暫的發(fā)熱。姑且不論喝酒帶來(lái)的其他的危害,喝酒不僅不能驅(qū)寒,還會(huì)讓人感冒。
2、冬季滋補(bǔ)品越貴越好
秋收冬藏,冬季是滋補(bǔ)的好季節(jié)。但是在滋補(bǔ)的同時(shí)不要進(jìn)入這樣一個(gè)謠言,那就是冬季滋補(bǔ),必須越貴越好。養(yǎng)生這件事和是否花錢關(guān)系不大,很多人為了追求極致的滋補(bǔ)功效,花大價(jià)錢買一些非常昂貴的補(bǔ)品,像是人參、鹿茸、蟲草、燕窩等等。這些補(bǔ)品雖然名貴,但是在補(bǔ)身體的時(shí)候要注意科學(xué)進(jìn)補(bǔ),有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況,讓人身體越來(lái)越虛。而且有些普通的產(chǎn)品是能夠替代這些補(bǔ)品的,比如說(shuō)用黨參來(lái)代替人參。進(jìn)補(bǔ)之前如果不知道該怎么補(bǔ),可以詢問一下醫(yī)生,不要自己盲目的進(jìn)補(bǔ)。
3、冬天一定多吃蘿卜對(duì)身體好
許多人在冬天都會(huì)囤很多蘿卜,認(rèn)為冬吃蘿卜夏吃姜,會(huì)讓身體變得很棒。這是一種謠言,蘿卜并沒有特殊的營(yíng)養(yǎng)成分,只是一種非常普通的食材。在哪個(gè)季節(jié)吃蘿卜都是合適的,冬季吃蘿卜并不會(huì)因此而出現(xiàn)額外的功效。羊肉和蘿卜燉在一起吃確實(shí)好吃,但是羊肉并不是御寒的最佳肉食,羊肉的熱量是次于豬肉的。
4、感冒了喝雞湯就能夠好
冬季是感冒的高發(fā)季節(jié),普通感冒還是流行性感冒都經(jīng)常發(fā)生。很多人覺得感冒了喝雞湯就能夠好轉(zhuǎn),沒有必要吃藥打針,這就是一種謠言了。雞湯是很多眼中最具營(yíng)養(yǎng)的食物,它能夠溫中益氣,補(bǔ)精填髓,確實(shí)能夠起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和精力的作用。但是如果說(shuō)雞湯能夠治療,感冒就不靠譜了,治療感冒還是要靠藥物,要靠休息。對(duì)于風(fēng)熱性感冒,喝雞湯這種溫?zé)嵝允澄?,?huì)讓感冒變得更加嚴(yán)重。
5、冬天多睡懶覺對(duì)身體好
冬天晝短夜長(zhǎng),滋生出了睡懶覺對(duì)身體好的養(yǎng)生謠言。冬天最佳的睡眠習(xí)慣是早睡晚起,但是這里所說(shuō)的晚起和睡懶覺并不是一回事,這里所說(shuō)的晚起是在太陽(yáng)升起時(shí)起床,也就是在8點(diǎn)左右起床。睡眠時(shí)間過于長(zhǎng),反而會(huì)讓人感覺疲憊,會(huì)讓人休息不過來(lái),不利于身體健康。
冬季養(yǎng)生要相信科學(xué),要有辯證的思維,要知道什么是對(duì)的,什么是錯(cuò)的。以上便是冬季養(yǎng)生人們經(jīng)常進(jìn)入的幾個(gè)誤區(qū),希望大家能夠遠(yuǎn)離這些誤區(qū),真正的為自己的身體健康做一些事,真正達(dá)到養(yǎng)生的目的。
冬季寒冷,是心腦血管疾病的高發(fā)期。而 每年的這個(gè)時(shí)候,“僅靠飲食調(diào)節(jié)就能降膽固醇”“他汀類藥物不能長(zhǎng)期吃”等相關(guān) 健康 流言也打著“提醒”“偏方”的幌子開始在社交媒體“熱傳”。 10月“科學(xué)”流言榜對(duì)心腦血管相關(guān)的流言進(jìn)行了集中辟謠。
1.“三高”人群不能吃蛋黃
流言:
凡是膽固醇高的食物,“三高”人群都應(yīng)該遠(yuǎn)離。因此吃雞蛋時(shí)只能吃蛋白部分,不能吃高膽固醇的蛋黃。
真相:
蛋黃中確實(shí)含有較多膽固醇,一個(gè)蛋黃膽固醇含量可達(dá)280毫克左右。但 大部分人群膳食來(lái)源的膽固醇(比如來(lái)自蛋黃),不會(huì)直接影響血液中的膽固醇水平。
人體內(nèi)的膽固醇主要是受遺傳基因和代謝因素的影響,人體對(duì)膳食來(lái)源膽固醇的吸收,以及膽固醇對(duì)血脂的影響,不同人之間存在著很大的個(gè)體差異?!吨袊?guó)居民膳食指南2016》和《美國(guó)居民膳食指南2015》都取消了之前的飲食膽固醇限量(300毫克/天),認(rèn)為沒有證據(jù)表明飲食膽固醇多一些會(huì)導(dǎo)致高血脂或心臟病。
蛋黃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、單不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素A、維生素B1、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素,其整體營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超蛋清,是蛋類營(yíng)養(yǎng)的精髓。
2. 銀杏葉泡水喝能降血壓
流言:
銀杏葉不只是美景的點(diǎn)綴,藥用價(jià)值也非常高。把新鮮銀杏葉泡水喝,可以起到降血壓的作用。
真相:
雖然2020年版的《中華人民共和國(guó)藥典》中記載:銀杏葉具有“活血化瘀通絡(luò)”的作用,但這類藥物主要是用于淤血阻絡(luò)引起的胸痹心痛、中風(fēng)偏癱等(比如老年人手腳麻痹、四肢酸痛或者因?yàn)槟X部血流減少導(dǎo)致的記憶力減退、注意力不集中等),并不具備降血壓的作用。而且 銀杏葉泡水喝很危險(xiǎn)。 因?yàn)殂y杏葉生品內(nèi)含有大量有毒的銀杏酸,且銀杏酸為水溶性成分,直接泡服可引起陣發(fā)性痙攣、神經(jīng)麻痹、瞳孔放大、過敏等毒副作用。
3. 每天喝點(diǎn)紅酒可軟化血管
流言:
經(jīng)常飲用紅酒的人,心血管疾病發(fā)病率會(huì)降低。這是因?yàn)榧t酒中的白藜蘆醇可以軟化血管。
真相:
靠喝紅酒來(lái)軟化血管的方法并不靠譜。紅酒中因含有白藜蘆醇,過去曾被認(rèn)為有軟化血管的作用。但現(xiàn)在我們知道,紅酒中白藜蘆醇的含量非常低, 即使每天喝20瓶紅酒也起不到軟化血管的作用。
相反,紅酒中大約含有15%的酒精,會(huì)對(duì)心血管功能造成負(fù)面影響。2018年8月,世界頂級(jí)期刊《柳葉刀》刊文指出:喝酒直接導(dǎo)致了全球280萬(wàn)人的死亡。多項(xiàng)研究已經(jīng)證實(shí),攝入的酒精無(wú)論多少,對(duì)人體都是有害的。酒精與心血管疾病、癌癥等多個(gè)疾病都有直接關(guān)聯(lián)。如果大量攝入酒精,還會(huì)引起消化系統(tǒng)腫瘤、酒精肝、酒精性心肌病等嚴(yán)重問題。
4. 得了冠心病,就不能吃肉
流言:
冠心病患者不能吃肉,尤其是肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物油等都富含飽和脂肪酸,潛在的 健康 風(fēng)險(xiǎn)更大。
真相:
冠心病患者不是絕對(duì)不能吃肉,只不過要控制好總量 。
冠心病患者應(yīng)該堅(jiān)持“低鹽、低脂、低糖”的飲食原則,控制膳食中總脂肪量及飽和脂肪的比例(總脂肪的攝入量一般不超過總能量的30%,飽和脂肪酸一般不超過總能量的10%),并攝入充足的單不飽和脂肪酸。
5.冠心病人都應(yīng)該放心臟支架
流言:
只要患上冠心病,就都應(yīng)該通過手術(shù)植入心臟支架,以防出現(xiàn)心肌梗死或心臟猝死。
真相:
是否建議安裝心臟支架,取決于所患冠心病的類型 。
對(duì)于大多數(shù)慢性穩(wěn)定性冠心病病人,心臟支架并不能防止出現(xiàn)心肌梗死或心臟猝死,或只能稍微減輕心絞痛的劇烈程度?;颊邞?yīng)該采用綜合的治療措施,如戒煙、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持使用有必要的藥物等。
另一方面,對(duì)患有急性心肌梗死的病人,及時(shí)采用冠狀動(dòng)脈支架開通病人心臟閉塞的血管,可以使病人死亡率明顯下降,也可以使病人犯病后的生活質(zhì)量明顯提高。因此,發(fā)現(xiàn)急性心肌梗死后,只要有條件,都應(yīng)該去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu),盡早安裝支架或進(jìn)行手術(shù)搭橋,開通堵塞的心臟血管。
6. 植入心臟支架后不能做核磁檢查
流言:
金屬材質(zhì)的心臟支架在強(qiáng)大磁場(chǎng)中可能會(huì)發(fā)生移位,電磁感應(yīng)產(chǎn)生的熱量還會(huì)燒傷血管。因此植入心臟支架后,就不能再做核磁共振檢查了。
真相:
臨床上常用的核磁共振,磁場(chǎng)場(chǎng)強(qiáng)為3.0T或1.5T。而在3.0T場(chǎng)強(qiáng)的磁場(chǎng)下,心臟支架不會(huì)出現(xiàn)位置移動(dòng)。因此,就算支架植入后馬上就接受核磁共振檢查,也是可行的。
此外,在3.0T場(chǎng)強(qiáng)的磁場(chǎng)中,支架因電流傳導(dǎo)產(chǎn)生熱量的溫度上升理論上不會(huì)超過2.6 -4.7 ,而在血管內(nèi)血流的持續(xù)沖刷下,支架溫度的上升也幾乎可以忽略不計(jì)。
7.西藥治療高血壓會(huì)產(chǎn)生依賴性
流言:
得了高血壓、糖尿病等,不要用西藥治療。這些藥一旦用上了就停不下來(lái),而且會(huì)傷肝傷腎。
真相:
高血壓及糖尿病,大多數(shù)都可用藥物治療。以目前的醫(yī)療水平,大多數(shù)病人確實(shí)需要終身用藥,但這并非藥物依賴性。
另一方面, 目前用于治療高血壓、糖尿病的藥物副作用都很少,基本不會(huì)“傷肝傷腎”。 只要遵醫(yī)囑規(guī)范、正確用藥,其益處遠(yuǎn)超過害處。
8.他汀類藥物不能長(zhǎng)期吃
流言:
對(duì)于高血脂的治療,主要是依靠服用他汀類藥物。不過他汀類藥物副作用太大,會(huì)造成肝腎和肌肉的損傷,不能長(zhǎng)期吃。
真相:
他汀類藥物和阿司匹林的地位一樣,是冠心病的“基石用藥”。 新一代的他汀類藥物是比較安全的,幾乎沒有毒副作用 ,必要時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑用藥,同時(shí)定期監(jiān)測(cè)血脂、血糖、肝功、肌酶。
9.輸液可以預(yù)防腦中風(fēng)
流言:
秋冬季節(jié)輸液可以擴(kuò)張血管,有效預(yù)防腦中風(fēng)。
真相:
“輸液預(yù)防腦中風(fēng)”是種有百害而無(wú)一益的保健方式。
人們俗稱的腦中風(fēng),醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)叫腦卒中,可大體上分為出血性腦中風(fēng)和缺血性腦中風(fēng),這兩種都是由顱內(nèi)血管病變引起的。這兩種雖然都是中風(fēng),但是它們的治療方式基本是相反的,缺血性中風(fēng)一般需要應(yīng)用溶栓和抗凝藥物,而出血性中風(fēng)一般需要止血或手術(shù)治療。
腦中風(fēng)一旦發(fā)病,治療方法和效果都非常有限。因此,做好腦中風(fēng)的預(yù)防尤為關(guān)鍵。不過,用于輸液的藥物,往往是“活血”的中成藥,對(duì)于控制血管的狹窄以及血栓形成并無(wú)效果,并且輸液的“活血”作用也很短暫,停止輸液后就沒有效果了,談不上預(yù)防。
現(xiàn)在已經(jīng)有很多確切的、有效的預(yù)防腦中風(fēng)的方法。比如對(duì)于腦出血,最重要的一條預(yù)防方法就是控制好血壓;而對(duì)于缺血性腦中風(fēng)來(lái)說(shuō),最重要的預(yù)防方法就是不吸煙,保證合理的運(yùn)動(dòng),保持 健康 的膳食,并遵照醫(yī)囑,服用一些治療高血壓、糖尿病、高膽固醇血癥的藥物。此外,缺血性腦中風(fēng)大約20%是由心臟疾病引起的。因此,有心房纖顫的病人需要長(zhǎng)期服用抗凝藥(且必須在??漆t(yī)生的指導(dǎo)下服用)。
總之, 僅靠每年2-3周或者一個(gè)月到醫(yī)院輸液,根本不能預(yù)防腦中風(fēng) 。頻繁輸液不僅會(huì)造成大量醫(yī)療資源的浪費(fèi),而且還會(huì)給病人本人帶來(lái)非常大的 健康 風(fēng)險(xiǎn)。
編輯 王瓊
流程編輯 吳越
1、冬季多喝白蘿卜煮水,能起到化痰降氣、止咳平喘的作用,注意飲用的時(shí)候不要加糖為好哦。
2、白蘿卜煮水還能起到殺菌消毒,冬季多飲用的話,還能夠預(yù)防感冒的發(fā)生,所以建議冬天的時(shí)候多喝一些白蘿卜煮水,能夠殺菌,預(yù)防感冒的哦。
3、白蘿卜煮水還能促進(jìn)人體的消化系統(tǒng),同時(shí)也有很強(qiáng)的消炎的作用,同時(shí)也能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅,有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,提高抗病能力。
4、白蘿卜煮水可以分解其他食物中的致癌物亞硝胺,從而起到抗癌作用。對(duì)治療胸悶氣喘也有很好的幫助。
擴(kuò)展資料:
我國(guó)民間有“十月蘿卜小人參”、“冬食蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方”之說(shuō)。 ? ? 蘿卜為十字花科草本植物。蘿卜性平微寒,入肺胃經(jīng),為食療佳品。具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補(bǔ)中安臟等功效。蘿卜中維生素C的含量比一般水果還多,它所含的維生素A、B以及鈣、磷、鐵等也較豐富。
蘿卜中還含有很多能幫助消化的糖化酶;促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),增進(jìn)食欲的芥子油;能提高巨噬細(xì)胞活力,吞噬癌細(xì)胞,并可把致癌的亞硝酸分解掉的木質(zhì)素。此外,尚含有葡萄糖、氧化酶腺素、失水戊糖、氣化黏液素、組織氨基酸、膽堿等成分。所以,它對(duì)鏈球菌、葡萄球菌、肺炎球菌、大腸桿菌均有抑制作用。
白蘿卜葉中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素,特別是維生素C的含量是根莖的4倍以上。維生素C能防止皮膚的老化,阻止黑色色斑的形成,保持皮膚的白嫩。此外維生素A和維生素C都有抗氧化的作用,可以有效抑制癌癥,也可以預(yù)防老化及動(dòng)脈硬化等。
參考資料:冬季養(yǎng)生:生吃蘿卜能醒酒?蘿卜不為人知的食療--人民網(wǎng)
在冬天養(yǎng)生的過程中正確的飲食特別重要,多吃一些促進(jìn)身體健康的食物,才能夠調(diào)養(yǎng)好身體,避免健康受損。別的,冬天得溫差特別大,在氣溫下降的時(shí)分免疫力會(huì)變得單薄。因而,需求多吃促進(jìn)免疫力的食物。那么,冬天養(yǎng)生的過程中哪些食物能夠多吃呢?
1、獼猴桃
在冬天養(yǎng)護(hù)身體的過程中需求注意飲食的合理,像常見的獼猴桃適合在冬天進(jìn)食。冬天很多人都因?yàn)榉纯沽伪《霈F(xiàn)疾病,假如能夠恰當(dāng)進(jìn)食獼猴桃,獲取里邊的維生素來(lái)進(jìn)步反抗力,對(duì)健康有促進(jìn)作用,能夠避免反抗力單薄而經(jīng)常傷風(fēng)。
2、羊肉
冬天攝生的過程中部分食物能夠到達(dá)調(diào)養(yǎng)身體,促進(jìn)健康的目的,像常見的羊肉適合在冬天進(jìn)食。羊肉是比較補(bǔ)養(yǎng)身體的食物,進(jìn)食之后能夠?yàn)槿梭w供給豐厚的氨基酸,蛋白質(zhì),除了進(jìn)步反抗力之外,還能夠促進(jìn)身體循環(huán),改進(jìn)冬天四肢冰冷表現(xiàn)。
3、胡蘿卜
在冬天促進(jìn)健康的過程中無(wú)妨進(jìn)食胡蘿卜。胡蘿卜是比較清淡的食物,不只營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,并且進(jìn)食之后不容易肥胖。在冬天想要攝生就應(yīng)該進(jìn)步反抗力,這樣才會(huì)有用防備傷風(fēng)。
4、蘋果
很多人在冬天遲早溫差較大的情況下很容易受涼傷風(fēng),假如能夠恰當(dāng)進(jìn)食蘋果,對(duì)健康有促進(jìn)作用。蘋果作為日子中常見的生果,不只含有人體需求的維生素,并且里邊的膳食纖維也是比較豐厚的,能夠加強(qiáng)免疫力,同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動(dòng),改進(jìn)便秘。
5、蜂蜜
冬天能夠恰當(dāng)進(jìn)食蜂蜜,對(duì)健康有優(yōu)點(diǎn)。蜂蜜中含有人體需求的氨基酸、礦物質(zhì)、微量元素、維生素,恰當(dāng)進(jìn)食對(duì)免疫功能進(jìn)步有利。并且還能夠進(jìn)步睡覺質(zhì)量,加快糞便的排泄,對(duì)身體健康有明顯的促進(jìn)作用。
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