冬季養(yǎng)生一定要多吃蘿卜？關(guān)于冬季養(yǎng)生的5大謠言不要再相信了

冬季養(yǎng)生一定要多吃蘿卜？關(guān)于冬季養(yǎng)生的5大謠言不要再相信了

不管在哪個(gè)季節(jié)，養(yǎng)生都是非常重要的，它能夠讓人體更加健康，讓人有一個(gè)不錯(cuò)的精神狀態(tài)，以最好的姿態(tài)迎接生活中的諸多挑戰(zhàn)。冬季養(yǎng)生必須要有科學(xué)依據(jù)，聽信謠言是走不長(zhǎng)久的，不僅不利于健康，還會(huì)損失時(shí)間和金錢。

冬季養(yǎng)生不要陷入哪些誤區(qū)？

1、喝酒能夠驅(qū)寒

很多人都聽信了這種謠言，給自己喝酒找了一個(gè)非常好的借口，覺得喝酒能夠去在人體里的寒氣，能夠讓人不生病，增強(qiáng)人的體質(zhì)。這種謠言非常的不靠譜，喝酒以后確實(shí)會(huì)感覺到溫暖，但是只是皮膚受酒精的刺激，出現(xiàn)了毛細(xì)血管擴(kuò)張的問題，只是一種短暫的發(fā)熱。姑且不論喝酒帶來(lái)的其他的危害，喝酒不僅不能驅(qū)寒，還會(huì)讓人感冒。

2、冬季滋補(bǔ)品越貴越好

秋收冬藏，冬季是滋補(bǔ)的好季節(jié)。但是在滋補(bǔ)的同時(shí)不要進(jìn)入這樣一個(gè)謠言，那就是冬季滋補(bǔ)，必須越貴越好。養(yǎng)生這件事和是否花錢關(guān)系不大，很多人為了追求極致的滋補(bǔ)功效，花大價(jià)錢買一些非常昂貴的補(bǔ)品，像是人參、鹿茸、蟲草、燕窩等等。這些補(bǔ)品雖然名貴，但是在補(bǔ)身體的時(shí)候要注意科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況，讓人身體越來(lái)越虛。而且有些普通的產(chǎn)品是能夠替代這些補(bǔ)品的，比如說(shuō)用黨參來(lái)代替人參。進(jìn)補(bǔ)之前如果不知道該怎么補(bǔ)，可以詢問一下醫(yī)生，不要自己盲目的進(jìn)補(bǔ)。

3、冬天一定多吃蘿卜對(duì)身體好

許多人在冬天都會(huì)囤很多蘿卜，認(rèn)為冬吃蘿卜夏吃姜，會(huì)讓身體變得很棒。這是一種謠言，蘿卜并沒有特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，只是一種非常普通的食材。在哪個(gè)季節(jié)吃蘿卜都是合適的，冬季吃蘿卜并不會(huì)因此而出現(xiàn)額外的功效。羊肉和蘿卜燉在一起吃確實(shí)好吃，但是羊肉并不是御寒的最佳肉食，羊肉的熱量是次于豬肉的。

4、感冒了喝雞湯就能夠好

冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，普通感冒還是流行性感冒都經(jīng)常發(fā)生。很多人覺得感冒了喝雞湯就能夠好轉(zhuǎn)，沒有必要吃藥打針，這就是一種謠言了。雞湯是很多眼中最具營(yíng)養(yǎng)的食物，它能夠溫中益氣，補(bǔ)精填髓，確實(shí)能夠起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和精力的作用。但是如果說(shuō)雞湯能夠治療，感冒就不靠譜了，治療感冒還是要靠藥物，要靠休息。對(duì)于風(fēng)熱性感冒，喝雞湯這種溫?zé)嵝允澄?，?huì)讓感冒變得更加嚴(yán)重。

5、冬天多睡懶覺對(duì)身體好

冬天晝短夜長(zhǎng)，滋生出了睡懶覺對(duì)身體好的養(yǎng)生謠言。冬天最佳的睡眠習(xí)慣是早睡晚起，但是這里所說(shuō)的晚起和睡懶覺并不是一回事，這里所說(shuō)的晚起是在太陽(yáng)升起時(shí)起床，也就是在8點(diǎn)左右起床。睡眠時(shí)間過于長(zhǎng)，反而會(huì)讓人感覺疲憊，會(huì)讓人休息不過來(lái)，不利于身體健康。

冬季養(yǎng)生要相信科學(xué)，要有辯證的思維，要知道什么是對(duì)的，什么是錯(cuò)的。以上便是冬季養(yǎng)生人們經(jīng)常進(jìn)入的幾個(gè)誤區(qū)，希望大家能夠遠(yuǎn)離這些誤區(qū)，真正的為自己的身體健康做一些事，真正達(dá)到養(yǎng)生的目的。

秋冬季熱傳的這些養(yǎng)生“偏方”都是謠言，快看你有沒有中招

冬季寒冷，是心腦血管疾病的高發(fā)期。而 每年的這個(gè)時(shí)候，“僅靠飲食調(diào)節(jié)就能降膽固醇”“他汀類藥物不能長(zhǎng)期吃”等相關(guān) 健康 流言也打著“提醒”“偏方”的幌子開始在社交媒體“熱傳”。 10月“科學(xué)”流言榜對(duì)心腦血管相關(guān)的流言進(jìn)行了集中辟謠。

1.“三高”人群不能吃蛋黃

流言：

凡是膽固醇高的食物，“三高”人群都應(yīng)該遠(yuǎn)離。因此吃雞蛋時(shí)只能吃蛋白部分，不能吃高膽固醇的蛋黃。

真相：

蛋黃中確實(shí)含有較多膽固醇，一個(gè)蛋黃膽固醇含量可達(dá)280毫克左右。但 大部分人群膳食來(lái)源的膽固醇（比如來(lái)自蛋黃），不會(huì)直接影響血液中的膽固醇水平。

人體內(nèi)的膽固醇主要是受遺傳基因和代謝因素的影響，人體對(duì)膳食來(lái)源膽固醇的吸收，以及膽固醇對(duì)血脂的影響，不同人之間存在著很大的個(gè)體差異?！吨袊?guó)居民膳食指南2016》和《美國(guó)居民膳食指南2015》都取消了之前的飲食膽固醇限量（300毫克/天），認(rèn)為沒有證據(jù)表明飲食膽固醇多一些會(huì)導(dǎo)致高血脂或心臟病。

蛋黃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、單不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素A、維生素B1、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，其整體營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超蛋清，是蛋類營(yíng)養(yǎng)的精髓。

2. 銀杏葉泡水喝能降血壓

流言：

銀杏葉不只是美景的點(diǎn)綴，藥用價(jià)值也非常高。把新鮮銀杏葉泡水喝，可以起到降血壓的作用。

真相：

雖然2020年版的《中華人民共和國(guó)藥典》中記載：銀杏葉具有“活血化瘀通絡(luò)”的作用，但這類藥物主要是用于淤血阻絡(luò)引起的胸痹心痛、中風(fēng)偏癱等（比如老年人手腳麻痹、四肢酸痛或者因?yàn)槟X部血流減少導(dǎo)致的記憶力減退、注意力不集中等），并不具備降血壓的作用。而且 銀杏葉泡水喝很危險(xiǎn)。 因?yàn)殂y杏葉生品內(nèi)含有大量有毒的銀杏酸，且銀杏酸為水溶性成分，直接泡服可引起陣發(fā)性痙攣、神經(jīng)麻痹、瞳孔放大、過敏等毒副作用。

3. 每天喝點(diǎn)紅酒可軟化血管

流言：

經(jīng)常飲用紅酒的人，心血管疾病發(fā)病率會(huì)降低。這是因?yàn)榧t酒中的白藜蘆醇可以軟化血管。

真相：

靠喝紅酒來(lái)軟化血管的方法并不靠譜。紅酒中因含有白藜蘆醇，過去曾被認(rèn)為有軟化血管的作用。但現(xiàn)在我們知道，紅酒中白藜蘆醇的含量非常低， 即使每天喝20瓶紅酒也起不到軟化血管的作用。

相反，紅酒中大約含有15%的酒精，會(huì)對(duì)心血管功能造成負(fù)面影響。2018年8月，世界頂級(jí)期刊《柳葉刀》刊文指出：喝酒直接導(dǎo)致了全球280萬(wàn)人的死亡。多項(xiàng)研究已經(jīng)證實(shí)，攝入的酒精無(wú)論多少，對(duì)人體都是有害的。酒精與心血管疾病、癌癥等多個(gè)疾病都有直接關(guān)聯(lián)。如果大量攝入酒精，還會(huì)引起消化系統(tǒng)腫瘤、酒精肝、酒精性心肌病等嚴(yán)重問題。

4. 得了冠心病，就不能吃肉

流言：

冠心病患者不能吃肉，尤其是肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物油等都富含飽和脂肪酸，潛在的 健康 風(fēng)險(xiǎn)更大。

真相：

冠心病患者不是絕對(duì)不能吃肉，只不過要控制好總量 。

冠心病患者應(yīng)該堅(jiān)持“低鹽、低脂、低糖”的飲食原則，控制膳食中總脂肪量及飽和脂肪的比例（總脂肪的攝入量一般不超過總能量的30%，飽和脂肪酸一般不超過總能量的10%），并攝入充足的單不飽和脂肪酸。

5.冠心病人都應(yīng)該放心臟支架

流言：

只要患上冠心病，就都應(yīng)該通過手術(shù)植入心臟支架，以防出現(xiàn)心肌梗死或心臟猝死。

真相：

是否建議安裝心臟支架，取決于所患冠心病的類型 。

對(duì)于大多數(shù)慢性穩(wěn)定性冠心病病人，心臟支架并不能防止出現(xiàn)心肌梗死或心臟猝死，或只能稍微減輕心絞痛的劇烈程度?；颊邞?yīng)該采用綜合的治療措施，如戒煙、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持使用有必要的藥物等。

另一方面，對(duì)患有急性心肌梗死的病人，及時(shí)采用冠狀動(dòng)脈支架開通病人心臟閉塞的血管，可以使病人死亡率明顯下降，也可以使病人犯病后的生活質(zhì)量明顯提高。因此，發(fā)現(xiàn)急性心肌梗死后，只要有條件，都應(yīng)該去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，盡早安裝支架或進(jìn)行手術(shù)搭橋，開通堵塞的心臟血管。

6. 植入心臟支架后不能做核磁檢查

流言：

金屬材質(zhì)的心臟支架在強(qiáng)大磁場(chǎng)中可能會(huì)發(fā)生移位，電磁感應(yīng)產(chǎn)生的熱量還會(huì)燒傷血管。因此植入心臟支架后，就不能再做核磁共振檢查了。

真相：

臨床上常用的核磁共振，磁場(chǎng)場(chǎng)強(qiáng)為3.0T或1.5T。而在3.0T場(chǎng)強(qiáng)的磁場(chǎng)下，心臟支架不會(huì)出現(xiàn)位置移動(dòng)。因此，就算支架植入后馬上就接受核磁共振檢查，也是可行的。

此外，在3.0T場(chǎng)強(qiáng)的磁場(chǎng)中，支架因電流傳導(dǎo)產(chǎn)生熱量的溫度上升理論上不會(huì)超過2.6 -4.7 ，而在血管內(nèi)血流的持續(xù)沖刷下，支架溫度的上升也幾乎可以忽略不計(jì)。

7.西藥治療高血壓會(huì)產(chǎn)生依賴性

流言：

得了高血壓、糖尿病等，不要用西藥治療。這些藥一旦用上了就停不下來(lái)，而且會(huì)傷肝傷腎。

真相：

高血壓及糖尿病，大多數(shù)都可用藥物治療。以目前的醫(yī)療水平，大多數(shù)病人確實(shí)需要終身用藥，但這并非藥物依賴性。

另一方面， 目前用于治療高血壓、糖尿病的藥物副作用都很少，基本不會(huì)“傷肝傷腎”。 只要遵醫(yī)囑規(guī)范、正確用藥，其益處遠(yuǎn)超過害處。

8.他汀類藥物不能長(zhǎng)期吃

流言：

對(duì)于高血脂的治療，主要是依靠服用他汀類藥物。不過他汀類藥物副作用太大，會(huì)造成肝腎和肌肉的損傷，不能長(zhǎng)期吃。

真相：

他汀類藥物和阿司匹林的地位一樣，是冠心病的“基石用藥”。 新一代的他汀類藥物是比較安全的，幾乎沒有毒副作用 ，必要時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑用藥，同時(shí)定期監(jiān)測(cè)血脂、血糖、肝功、肌酶。

9.輸液可以預(yù)防腦中風(fēng)

流言：

秋冬季節(jié)輸液可以擴(kuò)張血管，有效預(yù)防腦中風(fēng)。

真相：

“輸液預(yù)防腦中風(fēng)”是種有百害而無(wú)一益的保健方式。

人們俗稱的腦中風(fēng)，醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)叫腦卒中，可大體上分為出血性腦中風(fēng)和缺血性腦中風(fēng)，這兩種都是由顱內(nèi)血管病變引起的。這兩種雖然都是中風(fēng)，但是它們的治療方式基本是相反的，缺血性中風(fēng)一般需要應(yīng)用溶栓和抗凝藥物，而出血性中風(fēng)一般需要止血或手術(shù)治療。

腦中風(fēng)一旦發(fā)病，治療方法和效果都非常有限。因此，做好腦中風(fēng)的預(yù)防尤為關(guān)鍵。不過，用于輸液的藥物，往往是“活血”的中成藥，對(duì)于控制血管的狹窄以及血栓形成并無(wú)效果，并且輸液的“活血”作用也很短暫，停止輸液后就沒有效果了，談不上預(yù)防。

現(xiàn)在已經(jīng)有很多確切的、有效的預(yù)防腦中風(fēng)的方法。比如對(duì)于腦出血，最重要的一條預(yù)防方法就是控制好血壓；而對(duì)于缺血性腦中風(fēng)來(lái)說(shuō)，最重要的預(yù)防方法就是不吸煙，保證合理的運(yùn)動(dòng)，保持 健康 的膳食，并遵照醫(yī)囑，服用一些治療高血壓、糖尿病、高膽固醇血癥的藥物。此外，缺血性腦中風(fēng)大約20%是由心臟疾病引起的。因此，有心房纖顫的病人需要長(zhǎng)期服用抗凝藥（且必須在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下服用）。

總之， 僅靠每年2-3周或者一個(gè)月到醫(yī)院輸液，根本不能預(yù)防腦中風(fēng) 。頻繁輸液不僅會(huì)造成大量醫(yī)療資源的浪費(fèi)，而且還會(huì)給病人本人帶來(lái)非常大的 健康 風(fēng)險(xiǎn)。

編輯 王瓊

流程編輯 吳越

長(zhǎng)期喝白蘿卜水有啥好處

1、冬季多喝白蘿卜煮水，能起到化痰降氣、止咳平喘的作用，注意飲用的時(shí)候不要加糖為好哦。

2、白蘿卜煮水還能起到殺菌消毒，冬季多飲用的話，還能夠預(yù)防感冒的發(fā)生，所以建議冬天的時(shí)候多喝一些白蘿卜煮水，能夠殺菌，預(yù)防感冒的哦。

3、白蘿卜煮水還能促進(jìn)人體的消化系統(tǒng)，同時(shí)也有很強(qiáng)的消炎的作用,同時(shí)也能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。

4、白蘿卜煮水可以分解其他食物中的致癌物亞硝胺，從而起到抗癌作用。對(duì)治療胸悶氣喘也有很好的幫助。

擴(kuò)展資料：

我國(guó)民間有“十月蘿卜小人參”、“冬食蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”之說(shuō)。 ? ? 蘿卜為十字花科草本植物。蘿卜性平微寒，入肺胃經(jīng)，為食療佳品。具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴、補(bǔ)中安臟等功效。蘿卜中維生素C的含量比一般水果還多，它所含的維生素A、B以及鈣、磷、鐵等也較豐富。

蘿卜中還含有很多能幫助消化的糖化酶；促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲的芥子油；能提高巨噬細(xì)胞活力，吞噬癌細(xì)胞，并可把致癌的亞硝酸分解掉的木質(zhì)素。此外，尚含有葡萄糖、氧化酶腺素、失水戊糖、氣化黏液素、組織氨基酸、膽堿等成分。所以，它對(duì)鏈球菌、葡萄球菌、肺炎球菌、大腸桿菌均有抑制作用。

白蘿卜葉中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素，特別是維生素C的含量是根莖的4倍以上。維生素C能防止皮膚的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚的白嫩。此外維生素A和維生素C都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌癥，也可以預(yù)防老化及動(dòng)脈硬化等。

參考資料：冬季養(yǎng)生：生吃蘿卜能醒酒?蘿卜不為人知的食療--人民網(wǎng)

冬季如何養(yǎng)生，哪五類食物是冬季必須堅(jiān)持多吃的？

在冬天養(yǎng)生的過程中正確的飲食特別重要，多吃一些促進(jìn)身體健康的食物，才能夠調(diào)養(yǎng)好身體，避免健康受損。別的，冬天得溫差特別大，在氣溫下降的時(shí)分免疫力會(huì)變得單薄。因而，需求多吃促進(jìn)免疫力的食物。那么，冬天養(yǎng)生的過程中哪些食物能夠多吃呢？

1、獼猴桃

在冬天養(yǎng)護(hù)身體的過程中需求注意飲食的合理，像常見的獼猴桃適合在冬天進(jìn)食。冬天很多人都因?yàn)榉纯沽伪《霈F(xiàn)疾病，假如能夠恰當(dāng)進(jìn)食獼猴桃，獲取里邊的維生素來(lái)進(jìn)步反抗力，對(duì)健康有促進(jìn)作用，能夠避免反抗力單薄而經(jīng)常傷風(fēng)。

2、羊肉

冬天攝生的過程中部分食物能夠到達(dá)調(diào)養(yǎng)身體，促進(jìn)健康的目的，像常見的羊肉適合在冬天進(jìn)食。羊肉是比較補(bǔ)養(yǎng)身體的食物，進(jìn)食之后能夠?yàn)槿梭w供給豐厚的氨基酸，蛋白質(zhì)，除了進(jìn)步反抗力之外，還能夠促進(jìn)身體循環(huán)，改進(jìn)冬天四肢冰冷表現(xiàn)。

3、胡蘿卜

在冬天促進(jìn)健康的過程中無(wú)妨進(jìn)食胡蘿卜。胡蘿卜是比較清淡的食物，不只營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，并且進(jìn)食之后不容易肥胖。在冬天想要攝生就應(yīng)該進(jìn)步反抗力，這樣才會(huì)有用防備傷風(fēng)。

4、蘋果

很多人在冬天遲早溫差較大的情況下很容易受涼傷風(fēng)，假如能夠恰當(dāng)進(jìn)食蘋果，對(duì)健康有促進(jìn)作用。蘋果作為日子中常見的生果，不只含有人體需求的維生素，并且里邊的膳食纖維也是比較豐厚的，能夠加強(qiáng)免疫力，同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改進(jìn)便秘。

5、蜂蜜

冬天能夠恰當(dāng)進(jìn)食蜂蜜，對(duì)健康有優(yōu)點(diǎn)。蜂蜜中含有人體需求的氨基酸、礦物質(zhì)、微量元素、維生素，恰當(dāng)進(jìn)食對(duì)免疫功能進(jìn)步有利。并且還能夠進(jìn)步睡覺質(zhì)量，加快糞便的排泄，對(duì)身體健康有明顯的促進(jìn)作用。

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