冬天起床困難怎么辦？使用這5個(gè)小妙招讓你破解睡不醒的冬三月

冬天天氣比較寒冷，人們會(huì)比任何一個(gè)季節(jié)都要貪戀被窩的溫暖，很多人一到早上起床就特別困難，每次都要掙扎好久才能起來(lái)，一不留神就會(huì)遲到。早上賴床不起，還會(huì)影響身體健康，時(shí)間久了，會(huì)出現(xiàn)許多健康問(wèn)題。

怎樣才能克服冬日起床困難？

1、早睡

想要早起，必須要早睡，要確保自己有足夠的睡眠時(shí)間。睡眠充足，體力和精力會(huì)感到充沛，早上起床才不困難。如果一晚上只睡三四個(gè)小時(shí)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到七個(gè)小時(shí)，早上勢(shì)必?zé)o法按時(shí)起床。要養(yǎng)成晚上11點(diǎn)之前入睡的習(xí)慣，拒絕熬夜。

2、放慢起床速度

這里所說(shuō)的放慢起床速度，不是讓人賴床，而是讓人慢些起床，動(dòng)作不要過(guò)猛。冬天起床宜慢不宜快，早上血壓本身就會(huì)處于高值，起床動(dòng)作過(guò)快，會(huì)讓血壓更高，出現(xiàn)頭暈、惡心等不適，人就更不愿意起床了。所以想要在冬天順利起床，需要放慢起床速度。

3、控制白天睡覺(jué)時(shí)間

日常生活中有很多人有午睡的習(xí)慣，有人一睡就是幾個(gè)小時(shí)。白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，人會(huì)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，會(huì)越睡越累，還會(huì)影響到晚上的睡眠，會(huì)造成失眠。前一天晚上失眠或者熬夜，第二天早上自然無(wú)法按照原定計(jì)劃醒來(lái)。午睡是很好的習(xí)慣，但是一定要正確的午睡，要把午睡時(shí)間控制在半小時(shí)之內(nèi)，不要進(jìn)入到深睡眠狀態(tài)。

4、多定幾個(gè)鬧鐘

對(duì)于那些極度賴床的人來(lái)說(shuō)，一個(gè)鬧鐘是叫不醒的，想要按時(shí)起床就要定多個(gè)鬧鐘，每個(gè)鬧鐘可以間隔5分鐘。要把鬧鐘提早設(shè)立十分鐘到十五分鐘，要給自己預(yù)留出充分的準(zhǔn)備時(shí)間?？梢园阳[鐘放在離自己的床比較遠(yuǎn)的位置，這樣在鬧鐘響起來(lái)的時(shí)候，不至于因隨手關(guān)掉而耽誤起床。

5、提高室內(nèi)溫度

冬天天氣非常的冷，和暖和的被窩形成了鮮明的對(duì)比。很多人就是因?yàn)檫@一點(diǎn)而不愿意起床的，想要解決這個(gè)問(wèn)題也是非常簡(jiǎn)單的，那就是提高室內(nèi)溫度?？梢源蜷_(kāi)空調(diào)，或者暖氣，讓室內(nèi)溫度提高，這樣可以讓早起變得不再那么困難。

想要讓身體更加健康，就要堅(jiān)持早睡早起，哪怕是寒冷的冬天也不能例外。規(guī)律的作息不僅能夠讓人精力充沛，活力充足，還能讓身體處于更健康的狀態(tài)，會(huì)讓生活變得更精彩。

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