冬天天氣比較寒冷,人們會(huì)比任何一個(gè)季節(jié)都要貪戀被窩的溫暖,很多人一到早上起床就特別困難,每次都要掙扎好久才能起來(lái),一不留神就會(huì)遲到。早上賴床不起,還會(huì)影響身體健康,時(shí)間久了,會(huì)出現(xiàn)許多健康問(wèn)題。
怎樣才能克服冬日起床困難?
1、早睡
想要早起,必須要早睡,要確保自己有足夠的睡眠時(shí)間。睡眠充足,體力和精力會(huì)感到充沛,早上起床才不困難。如果一晚上只睡三四個(gè)小時(shí),遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到七個(gè)小時(shí),早上勢(shì)必?zé)o法按時(shí)起床。要養(yǎng)成晚上11點(diǎn)之前入睡的習(xí)慣,拒絕熬夜。
2、放慢起床速度
這里所說(shuō)的放慢起床速度,不是讓人賴床,而是讓人慢些起床,動(dòng)作不要過(guò)猛。冬天起床宜慢不宜快,早上血壓本身就會(huì)處于高值,起床動(dòng)作過(guò)快,會(huì)讓血壓更高,出現(xiàn)頭暈、惡心等不適,人就更不愿意起床了。所以想要在冬天順利起床,需要放慢起床速度。
3、控制白天睡覺(jué)時(shí)間
日常生活中有很多人有午睡的習(xí)慣,有人一睡就是幾個(gè)小時(shí)。白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng),人會(huì)進(jìn)入深睡眠狀態(tài),會(huì)越睡越累,還會(huì)影響到晚上的睡眠,會(huì)造成失眠。前一天晚上失眠或者熬夜,第二天早上自然無(wú)法按照原定計(jì)劃醒來(lái)。午睡是很好的習(xí)慣,但是一定要正確的午睡,要把午睡時(shí)間控制在半小時(shí)之內(nèi),不要進(jìn)入到深睡眠狀態(tài)。
4、多定幾個(gè)鬧鐘
對(duì)于那些極度賴床的人來(lái)說(shuō),一個(gè)鬧鐘是叫不醒的,想要按時(shí)起床就要定多個(gè)鬧鐘,每個(gè)鬧鐘可以間隔5分鐘。要把鬧鐘提早設(shè)立十分鐘到十五分鐘,要給自己預(yù)留出充分的準(zhǔn)備時(shí)間??梢园阳[鐘放在離自己的床比較遠(yuǎn)的位置,這樣在鬧鐘響起來(lái)的時(shí)候,不至于因隨手關(guān)掉而耽誤起床。
5、提高室內(nèi)溫度
冬天天氣非常的冷,和暖和的被窩形成了鮮明的對(duì)比。很多人就是因?yàn)檫@一點(diǎn)而不愿意起床的,想要解決這個(gè)問(wèn)題也是非常簡(jiǎn)單的,那就是提高室內(nèi)溫度??梢源蜷_(kāi)空調(diào),或者暖氣,讓室內(nèi)溫度提高,這樣可以讓早起變得不再那么困難。
想要讓身體更加健康,就要堅(jiān)持早睡早起,哪怕是寒冷的冬天也不能例外。規(guī)律的作息不僅能夠讓人精力充沛,活力充足,還能讓身體處于更健康的狀態(tài),會(huì)讓生活變得更精彩。
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