冬季眼睛干澀很難受？教你6招來克服它

冬季不僅天氣寒冷，而且氣候干燥，容易導(dǎo)致體內(nèi)水分流失而出現(xiàn)皮膚干燥、眼睛干澀的情況。眼睛干澀會讓人感覺到相當(dāng)難受，要及時(shí)采取有效措施來緩解癥狀。

那么冬季眼睛干澀要如何緩解呢？

1、眼部運(yùn)動

在平時(shí)要多眨眼睛，多眨眼可以讓眼睛分泌更多的淚液，可以滋潤眼球，讓眼睛變得水潤，緩解眼睛干澀的情況。另外，可以用雙手來按摩眼部，輕輕的按摩眼部，可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，讓眼睛得到放松，緩解眼部的疲勞癥狀。同時(shí)還可以多看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景，讓眼睛得到休息。

2、保證充足的睡眠時(shí)間

眼睛干澀與睡眠時(shí)間不足也有很大的關(guān)系，長時(shí)間玩手機(jī)，手機(jī)產(chǎn)生的輻射會對眼睛輻射造成損傷，過度用眼會導(dǎo)致眼睛疲勞干澀。因此，要保證足夠的睡眠時(shí)間，一天至少要睡8小時(shí)，還要午休半小時(shí)，這樣能夠讓眼睛得到充分的休息。

3、熱敷

在感覺到眼睛干澀不適癥狀的時(shí)候，可以使用熱毛巾來敷眼睛，這樣能夠讓眼部的血液循環(huán)得到很好的改善，而且可以讓眼睛得到水分的滋潤，可以緩解眼睛干澀的癥狀。

4、飲食調(diào)理

在平時(shí)可以多吃一些魚肉、牛奶、胡蘿卜、獼猴桃、草莓、核桃等食物，這些食物能夠補(bǔ)充維生素，可以起到明目養(yǎng)肝的作用，有利于保護(hù)視力。同時(shí)，還要多喝水，多喝水可以給人體補(bǔ)充水分，也可以給眼睛補(bǔ)充水分，改善眼睛干澀的癥狀。

5、注意防曬

冬季的太陽也是比較強(qiáng)的，在太陽比較猛烈的情況下要注意防曬，佩戴太陽鏡，防止紫外線對眼睛造成的傷害。另外，不要用眼睛直對強(qiáng)光，比如電焊光、汽車燈光等。

6、合理使用眼藥水

如果眼睛干澀的情況比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用眼藥水，比如人工淚液，這種眼藥水的成分與我們?nèi)梭w的眼淚比較接近，不含有任何防腐劑，不會對眼睛造成刺激，比較常用的有聚乙烯醇滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液等。

眼睛是我們身體最重要的器官，在平時(shí)我們要注意眼睛的保養(yǎng)，要少使用電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，多到戶外走動，多感受大自然的美好，不僅可以放松身心，而且有利于眼睛的保健。

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