研究表明,冬天曬太陽對加快人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)、提高造血功能大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥方面,有著顯著的療效。然而,專家提醒,曬太陽也要講科學(xué),否則會給人體帶來損傷。
專家建議,一天之中,有兩個時間段最適合曬太陽:一個是上午6時到10時,此時紅外線占上風(fēng),紫外線偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘀的功效;第二個時段是下午4時到5時,此時正值紫外線中的a光束占上風(fēng),可以促進腸道內(nèi)鈣、磷的吸收,有利于增強體質(zhì),促進骨骼正常鈣化。值得注意的是,不論是哪個季節(jié),上午10時至下午4時之間,尤其是中午12時至下午4時,最忌長時間曬太陽,因為此時陽光中的紫外線會對皮膚造成傷害。
此外,從時間概念上講,健康人每天應(yīng)堅持曬太陽30到60分鐘。曬太陽時最好穿著紅色服裝,次選白色,禁忌黑色。
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