冬季是感冒的高發(fā)期,特別是有以下生活習(xí)慣的人。
1.愛賴床。缺乏睡眠會(huì)降低免疫力,每天應(yīng)確保8小時(shí)的睡眠。英國卡迪夫大學(xué)普通感冒研究中心主任羅納德·艾克力斯教授提醒,若睡眠過多會(huì)讓血液循環(huán)減慢,導(dǎo)致免疫系統(tǒng)不能有效運(yùn)轉(zhuǎn)。
2.過度節(jié)食。脂肪會(huì)抑制免疫細(xì)胞的功能,尤其是女性,要格外注意體重。但不要為減肥過分節(jié)食,否則會(huì)導(dǎo)致類固醇分泌紊亂,降低免疫力。
3.不曬太陽。維生素D在免疫細(xì)胞的形成過程中起重要作用,而紫外線能促進(jìn)維D的生成。如果不愛曬太陽,就會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。秋冬季節(jié)光照較弱時(shí),還可以多吃些魚、蛋來補(bǔ)充維D。
4.不運(yùn)動(dòng)。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每周運(yùn)動(dòng)(跑步、快走等)3次、每次30分鐘能增強(qiáng)免疫功能。羅德教授認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán),利于白細(xì)胞均勻分布到全身,還能通過改變激素水平來增強(qiáng)免疫力。此外,已經(jīng)感冒的人,只要癥狀不嚴(yán)重,也不要臥床不起,輕柔的鍛煉能加速痊愈。
5.朋友少。人們經(jīng)常認(rèn)為接觸很多人會(huì)更容易被感染。而事實(shí)上免疫系統(tǒng)能“熟記”它所接觸過的各種病菌,因此經(jīng)常與家人朋友一起會(huì)增強(qiáng)人們防御疾病的能力,還能緩解精神壓力。
6.老便秘。經(jīng)常便秘會(huì)讓腸道沒有“閑暇”來抵抗病菌。丹麥研究顯示,在飲食中補(bǔ)充益生菌會(huì)讓感冒的病程縮短48%,泰國最近也有研究顯示,益生菌能抵御感冒。因此流感季節(jié)可以適當(dāng)吃些含有益生菌的食物,如酸奶等。
感冒怎么辦?中醫(yī)對感冒的分類及對癥選藥
中醫(yī)把感冒分為風(fēng)寒型、風(fēng)熱型、暑熱型和內(nèi)熱外寒型四種。風(fēng)寒型感冒表現(xiàn)為身感頭痛無汗、四肢疼痛、鼻塞聲重、流清涕、咳嗽、痰白清稀,口不渴、舌苔白,治療應(yīng)選擇辛溫解表類藥,宣肺散寒。中成藥可選擇感冒沖劑、小柴胡片等,還可用鮮姜切碎和蔥白一塊煮水,趁熱喝下,微汗出病即可自愈;風(fēng)熱型感冒表現(xiàn)為發(fā)熱重、輕微發(fā)冷、頭脹疼、鼻流黏涕或黃涕、咽喉腫疼、咳嗽、痰黃稠、口渴、舌苔黃或薄白,治療宜宣肺清熱、辛涼解表,可選用銀翹解毒丸、桑菊感冒片、羚羊感冒片或感冒清熱沖劑口服;暑熱型感冒也叫胃腸型感冒,除有感冒癥狀外,伴有較重的胃腸腹瀉、腹痛等癥狀,治療宜清熱祛暑、清氣分熱,可選用藿香正氣沖劑或口服液。 內(nèi)熱外寒型感冒也稱“寒包火”型感冒,我國冬季感冒多屬于此型,特別是在北方。因?yàn)橹袊狈降貐^(qū)到了冬季,室外溫度很低,而室內(nèi)由于有暖氣、空調(diào)等設(shè)施,溫度比較高,有時(shí)候室內(nèi)外溫差能達(dá)到一二十度,這樣人們從溫暖的室內(nèi)突然到了寒冷的室外,人體的體溫調(diào)節(jié)功能往往跟不上室內(nèi)外溫度驟變的速度,很容易突然受寒,形成內(nèi)熱外寒的寒包火型感冒。寒包火型的感冒有一個(gè)很明顯的特點(diǎn),那就是最初因?yàn)槭芎髑灞翘?,但幾個(gè)小時(shí)或者一兩天之后又會(huì)變成黃濃鼻涕。目前針對這型感冒的中成藥還很少,不過針對這型感冒有專家創(chuàng)制了一種“感冒合劑”效果滿意。基本配方是:炙麻黃5克,杏仁10克,生石膏30克,生甘草5克,柴胡10克,黃芩10克,銀花15克,蘇葉10克。每天一劑,水煎服。
感冒不要濫用抗生素
不少人患了感冒,出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等上呼吸道癥狀時(shí),大量服用先鋒霉素、羅紅霉素、阿奇霉素等抗生素,以圖盡快消除炎癥。實(shí)際上,導(dǎo)致感冒的原因有兩個(gè),即細(xì)菌感染或病毒感染。而且絕大部分是病毒感染,因此服用抗生素是無效的,還有可能造成細(xì)菌耐藥或引起藥物不良反應(yīng)。怎樣區(qū)分細(xì)菌性感冒與病毒性感冒?病毒性感冒一般發(fā)熱可有可無,體溫可高可低,流清鼻涕,打噴嚏,咳嗽,精神尚好,食欲減退,有時(shí)可伴有嘔吐和腹瀉等癥狀,小兒極少數(shù)會(huì)發(fā)生高熱驚厥。細(xì)菌性感冒主要癥狀為發(fā)燒,尤其是持續(xù)高燒不退,流膿鼻涕,咽喉痛,精神萎靡,食欲不好,部分病兒會(huì)發(fā)生高熱驚厥。還可根據(jù)血象情況來區(qū)分。血中白細(xì)胞總數(shù)正?;蚱投嗵崾静《拘陨细?,白細(xì)胞總數(shù)超過12000個(gè)/立方毫米,中性粒細(xì)胞超過70%往往提示細(xì)菌性上感。
感冒要防重復(fù)用藥
不少人感冒后習(xí)慣同時(shí)吃幾種感冒藥,認(rèn)為總有一種感冒藥有效。其實(shí)很多復(fù)方感冒藥都含有相同或相似的成分,多種感冒藥同服容易發(fā)生重復(fù)用藥,引起藥物過量中毒。比如很多感冒藥中都含有阿司匹林,但過量服用可引起呼吸急促、惡心嘔吐,甚至耳鳴、耳聾,尤其是兒童應(yīng)慎用;另外,含撲熱息痛的復(fù)方感冒藥就有十多種,過量或長期服用也可造成身體危害。
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