脖子、腰腎、腳踝處于人體陽氣運輸?shù)闹饕ǖ郎?,且肌肉較少、血管豐富,是保暖的重點部位。跟著小編一起來了解一下吧。
脖子本身就很嬌貴,再加上有人有慢性勞損的底子,一旦受寒便可能引發(fā)血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫,誘發(fā)頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。
具體方法是:仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍,可連續(xù)做2~3遍。注意按摩時,拇指與其它四指張開,虎口對住咽喉部,自頦下向下按搓,可適當(dāng)用力。然后,兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下(第七頸椎棘突就是頭前屈時在頸后部摸到的最高隆起),可每天早起后搓大椎,天氣較冷時出門前也要搓熱大椎,對預(yù)防感冒方便又有效。
暖腰:按摩疏解受涼不適
老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛主要就是腰部受風(fēng)寒侵襲引起,在陰雨天會加重。而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀,會影響卵巢等生殖系統(tǒng)機(jī)能。
專家表示,除了戴腰圍保暖外,也可通過按摩疏解不適。雙手交叉,快速揉搓,把手掌搓熱后直接捂在腎俞穴(俗稱“腰眼”,位于第二腰椎棘突下,左右二指寬處)上,用手掌溫暖腰腎,同時雙手順時針按揉。
暖腳:40攝氏度水泡腳
腳踝部有200多個穴位,寒氣一般都是從腳底侵入。除了穿厚襪子外,泡腳也是保護(hù)腳踝的好方式。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞作用,40攝氏度左右的水溫即可。泡腳時加些中草藥效果更好。其中具有溫經(jīng)作用的有:透骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脈功效的有:紅花、當(dāng)歸、雞血藤、艾葉。使用時不同功效的中草藥可搭配使用,一般來說,每種選用10克即可。此外,有糖尿病、心腦血管病等患者使用前詢問醫(yī)生。
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