妙招告別冬日起床困難戶

冬季天氣寒冷，很多人一直賴在床上，都不想離開被窩，認為冬季是個適宜冬眠的好季節(jié)。然而，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，冬季宜養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣，而此時賴床對人可有5個危害！在看“如何拯救冬日早起困難戶”之前，讓我們一起看看賴床存在的健康隱患吧！

危害1：造成大腦供血不足

睡眠過程中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果長期有賴床習(xí)慣，就會造成大腦皮質(zhì)過長時間地抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會感到頭昏腦漲，沒有精神。

危害2：破壞人體正常的

生物鐘規(guī)律早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規(guī)律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩(wěn)。如果賴床，或睡眠時間過久，都不利于身體健康。

危害3：消化不良

喜歡賴床，結(jié)果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會影響人體的排泄功能，易造成便秘。

危害4：影響泌尿系統(tǒng)健康

喜歡賴床，不愿意離開溫暖的被窩上廁所，結(jié)果使尿液在體內(nèi)長時間滯留，其中的有毒物質(zhì)會侵害人體健康。

危害5：減緩人體的血液循環(huán)

另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致營養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外。一般來說，如果睡7個小時就足夠的人，正常的早起時間應(yīng)該是在早上4-6點。如果須睡足8小時的人，正常的早起時間應(yīng)該是5-7點之間，剛好是陽氣準備，或正要開始旺起來的時候；當(dāng)然‘晚睡’最晚也不能超過11點以后。賴床是人慵懶的表現(xiàn)，又沒有較強的自制力。經(jīng)常賴床不但影響生活規(guī)律還會危害到身體健康。雖然不能賴床，但專家提醒人們，起床不是要快，反而要做到慢。醒來之后，在床上適當(dāng)?shù)匦菹⑷昼娫傧麓彩亲詈线m的，當(dāng)然，可別在休息的三分鐘內(nèi)睡過去了。

那么對于早上經(jīng)常賴床不起的苦難戶而言，在這樣的天氣從暖呼呼的被窩里爬起來是件非常痛苦的事情！下面小編匯總了目前網(wǎng)友們“發(fā)明”的無痛起床法，一起看看有哪些小妙招能幫我們一起告別冬日起床困難戶吧！

招數(shù)一：鬧不停法

提前一個小時開始鬧，每5分鐘鬧一次，鬧得你實在受不了了，哈哈，只好起床了。同時你可以把鬧鐘放在離床很遠的地方。夠不著“貪睡”鍵，鬧久了受不了只好爬起來去按掉，順便就起來了

招數(shù)二：神奇尿催法

有位技術(shù)達人，他通過精確測量，找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關(guān)系。于是，他發(fā)明了神奇的“尿催起床法”。于是，有一天，你看見他悲催地坐在馬桶上悲鳴。

招數(shù)三：意念轉(zhuǎn)移法

找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌”。比如下面幾位達人的起床理由：

1、起床也需要阿Q精神！牙一咬，心一橫，心里默念：天怎么這么熱啊，好熱啊！就這么爬起來了。

2、剛剛想好，明天的起床理由是，我準備拆一支新的睫毛膏！

招數(shù)四：看到讓人愉快的事

心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，我們睡眠時荷爾蒙在體內(nèi)產(chǎn)生變化，導(dǎo)致多數(shù)人醒來后沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事，例如和朋友晚餐、你從網(wǎng)上訂的書會送來，把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上，一睜眼就能看到，這會幫助你心情愉快，更樂于迅速清醒來迎接新的一天。

招數(shù)五：臥室色彩明亮一些

不同的顏色也會影響我們的心理情緒。因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調(diào)，可以采用紅色、桔色、粉色這些暖色系，明亮、生動的色彩會啟動腎上腺素分泌，讓人興奮，感覺身體很有力量?；蛘咴诖策叿乓慌柚参铮ㄈ绻麑χ参镞^敏，可以擺放仿真花），起床后就能看到花，會感覺心情很好，并能維持一整天。

招數(shù)六：把音樂打開

音樂可以助于喚醒沉睡的心，撫慰人的心靈?？梢园鸭依锏氖找魴C或唱片機定時到起床時間自動打開，早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元氣，可以選擇莫扎特小提琴協(xié)奏曲類的音樂，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲

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