冬季該怎么進(jìn)補

冬季很多人遵照傳統(tǒng)開始進(jìn)補，但補后經(jīng)常感覺脾胃不適，有些人便認(rèn)為自己“虛不受補”，放棄了進(jìn)補計劃。中醫(yī)專家指出，其實問題不在于進(jìn)補的食物，而是因為進(jìn)補的方法不對。冬季進(jìn)補，最好先做“引補”，只有調(diào)理好脾胃功能，才能收到事半功倍的效果。

專家認(rèn)為——五類人最宜冬季進(jìn)補

冬季進(jìn)補不僅能固本培元，使身體恢復(fù)正氣，還有利于祛除病邪，使體內(nèi)的陰、陽、氣、血、津液得到充實，使身體進(jìn)入到最佳狀態(tài)。生活在都市中的現(xiàn)代人，大多精神壓力較大，工作超負(fù)荷，晚上熬夜情況較多，所以經(jīng)常會因為睡眠不足等出現(xiàn)疲勞乏力、精力下降的現(xiàn)象，因此適當(dāng)進(jìn)補有助于消除疲勞、調(diào)節(jié)人體陰陽平衡。另外，進(jìn)補所用的藥物多數(shù)是溫性的，冬季吃不但不容易上火，而且補腎的效果比較好。黃啟輝說，中老年人、辦公室一族、腦力勞動者、身體較虛弱者或平時容易感覺疲勞而力不從心者，最宜冬季進(jìn)補。

什么時候開始補?

絕大部分中醫(yī)都會認(rèn)為，一年一度的進(jìn)補季節(jié)，在冬至前后開始為佳。中國傳統(tǒng)文化里的另一本

《易經(jīng)》中就有“冬至陽生”一說，意思就是在冬至這一天，陽氣上升，人們運化食物營養(yǎng)的能力會明顯上升，因此在這一天開始進(jìn)補，效果會比較好。

不過這個時間也不是一刀切，對于那些患有慢性疾病長期陽虛的人，完全可以加長進(jìn)補時間，從立冬就開始進(jìn)補，一直補到立春結(jié)束。非此類體質(zhì)的人，就可以從冬至開始，一直補完三九嚴(yán)寒天。

冬季進(jìn)補三步走

1、胃幫助人體消化，腸幫助吸收，胃腸有問題，進(jìn)補就是白忙活。所以在進(jìn)補前，先調(diào)理好腸胃，讓腸胃有個好環(huán)境，才有利于吸收營養(yǎng)。

2、藥補不如食補，膏方不是唯一的補，在吃藥進(jìn)補前，應(yīng)該先把每天的飲食調(diào)理好。煲湯、熬粥，甚至每天攝入適量堅果，都屬于進(jìn)補的范圍。先花點時間咨詢醫(yī)生了解自己的體質(zhì)，然后在進(jìn)補季節(jié)多吃些與體質(zhì)相適的食物，就是一種很好的食補。

3、如果食補還不夠，那就去醫(yī)院吧，找有經(jīng)驗的中醫(yī)師開膏方調(diào)理，也可以在咨詢醫(yī)師的前提下，泡藥酒、吃藥膳來調(diào)理。

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