我們都知道,腳部的穴位是非常多的,經(jīng)常泡腳對(duì)身體有很大的好處。并且在寒冷冬天,泡完腳整個(gè)人都非常舒服!
泡腳會(huì)帶來(lái)哪些好處?
1、促進(jìn)血液循環(huán)
從養(yǎng)生的角度看,腳離人體的心臟最遠(yuǎn),而負(fù)擔(dān)最重,因此,這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好,尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人,熱水泡腳是一個(gè)極好的方 法。泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán),這個(gè)好處相信大家都知道,特別是現(xiàn)在冬季,最適合不過(guò)了,老人們更是要在睡前用熱水泡腳,這樣可以御寒,還有改善睡眠。
2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)
人體足部上有幾十個(gè)穴位,每個(gè)穴位對(duì)應(yīng)不同的身體器官,只要我們保持每天用熱水泡腳,而且在泡腳的時(shí)候都做相應(yīng)的按摩,那么我們就可以保持著身體各器官的健康。當(dāng)我們做完足底按摩后,會(huì)感覺(jué)渾身輕松。同時(shí),人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò),包括三條陽(yáng)經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn),和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng))的起始點(diǎn),都在腳上,因此,熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
3、泡腳增強(qiáng)抵抗力
泡腳的養(yǎng)生作用非常好,早上泡腳可以安神,使得你整天神清氣爽;中午泡腳可以消除上午工作該來(lái)的疲勞;晚上9點(diǎn)泡腳可以補(bǔ)腎;睡前半個(gè)鐘泡腳,可以改善睡眠。這樣就可以把我們的身體狀態(tài)調(diào)整到最好,抵抗力也有所上升。
不同的泡腳方法都有什么功效?
泡腳的方法有非常多,而且不用的泡腳方法東西也是不一樣的,下面一起來(lái)看看吧。
1、熱水泡腳緩解頭痛
把雙腳浸入40℃左右的熱水中,15~20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。
用熱水泡腳,這樣腳和小腿的血管就會(huì)受熱擴(kuò)張,將頭部的血往腳下引,起到減輕頭部血管壓力的作用。
由于腳底與人體多條經(jīng)絡(luò)相連,而這些經(jīng)絡(luò)同時(shí)又與頭部相連。所以按摩腳底,就可以起到刺激經(jīng)絡(luò),減少頭痛發(fā)作的作用。尤其是腳底涌泉穴,直通于腦,按摩它即可引血下行、緩解頭痛。
2、藥浴泡腳治感冒
中醫(yī)認(rèn)為感冒多是因感受外邪,肺衛(wèi)功能失調(diào)所致。而藥浴泡腳就是以宣肺解表、發(fā)汗排邪為原則。
現(xiàn)代研究表明黃芩、桑葉、菊花,具有抗菌、抗病毒的作用,同時(shí)還具有疏風(fēng)散熱的功效。藥浴浸泡雙腳可以改善血液循環(huán),增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,消炎、抗菌,縮短病程,減少并發(fā)癥及預(yù)防感冒的復(fù)發(fā)。
3、中藥足浴防病治病
選擇適當(dāng)?shù)乃幬?,水煎后兌入溫水,然后進(jìn)行中藥足浴,讓藥物在水的溫?zé)嶙饔孟峦ㄟ^(guò)皮膚滲透進(jìn)入到人體,再經(jīng)血液循環(huán)而輸送到人體的全身,達(dá)到防病、治病的目的。
如果秋冬季節(jié)有關(guān)節(jié)炎、容易感冒,睡眠不好的人,可以嘗試一下中藥足?。夯ń?0克、干姜60克、老鸛草60克、木瓜60克、艾葉 30克、石蒼蒲30克、鹽20克。熬水后加入一兩醋,先用蒸汽蒸腳,然后泡腳,半小時(shí)后進(jìn)行拍打。
泡腳有哪些禁忌?
1、太飽太餓時(shí)不宜泡腳
因?yàn)榇藭r(shí)泡腳,會(huì)加快全身血液循環(huán),容易出現(xiàn)頭暈不適的情況,還會(huì)影響胃部血液的供給。
2、有特殊疾病的患者不宜泡腳
心臟病、心功能不全患者,低血壓、經(jīng)常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳。因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張,全身血液會(huì)由重要臟器流向體表,導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來(lái)說(shuō),就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。
3、糖尿病患者要留意水溫高低
因?yàn)檫@類(lèi)患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺(jué)不到,容易被燙傷,從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。
4、兒童不宜泡腳
兒童是“純陽(yáng)之體”,就容易發(fā)熱,愛(ài)上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗,會(huì)熱上加熱。特別是嬰幼兒,對(duì)溫度的感覺(jué)和大人不一樣,大人覺(jué)得水溫稍熱,對(duì)孩子來(lái)說(shuō)已經(jīng)是很燙了。但他們又不太會(huì)表達(dá),所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。所以不建議嬰幼兒用熱水泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行,洗完后,可以輕輕捏捏腳,達(dá)到舒活筋骨的目的。
5、女性經(jīng)期別亂用中藥泡腳
女性經(jīng)期出現(xiàn)的問(wèn)題比較復(fù)雜,如果不能辨清原因就用中藥泡腳,不但不會(huì)起到舒緩的作用,還可能會(huì)加重痛經(jīng)等癥狀。
平時(shí)應(yīng)該有很多人晚上都有泡腳的習(xí)慣,就是在臨睡覺(jué)之前一定會(huì)用熱水泡腳,特別是在冬季的時(shí)候晚上泡腳會(huì)感覺(jué)很暖和,而且是有很多好處的,對(duì)于體寒的人來(lái)說(shuō)可以降低身體的寒性,起到驅(qū)寒的效果,那冬天泡腳有哪些好處?冬天泡腳可以去濕氣嗎?
1、排毒養(yǎng)顏
經(jīng)常泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗(yàn),泡腳時(shí)會(huì)感覺(jué)膝蓋很涼,說(shuō)明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外,人體內(nèi)多寒濕,通過(guò)泡腳可以加速體內(nèi)排寒。因此,如果冬天受風(fēng)寒感冒了,泡泡腳出一身汗,還能將體內(nèi)的寒氣驅(qū)散。
2、改善睡眠
體質(zhì)虛弱的人,特別是女性,冬季每天晚上睡覺(jué)前堅(jiān)持泡腳有助于提升陽(yáng)氣,不僅能幫助入睡,明顯提高睡眠質(zhì)量,還能預(yù)防許多冬季疾病。
3、促進(jìn)血液循環(huán)
腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō),腳離人體的心臟最遠(yuǎn),而負(fù)擔(dān)最重,因此,腳最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人,泡腳是一個(gè)極好的養(yǎng)生方法。
4、刺激經(jīng)絡(luò)
人體腳上有六條主要的經(jīng)絡(luò),泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
做過(guò)足療的人都知道,按摩師按壓的腳底時(shí)我們會(huì)感覺(jué)痛疼、酸脹,這也基本上反應(yīng)出身體臟腑的相應(yīng)問(wèn)題,所以做完足底按摩后,人會(huì)感覺(jué)渾身輕松。
5、不能泡腳的4類(lèi)人群
1、心腦血管疾病
在生活中,不少人會(huì)說(shuō),影響到健康最大的疾病是癌癥,畢竟很多人會(huì)說(shuō),發(fā)生了癌癥就面臨著是死亡,其實(shí)不然,在生活中造成死亡最大的病癥其實(shí)是心腦血管疾病.患有心腦血管疾病的人在平時(shí)最好就不要泡腳了,這是因?yàn)樵谂菽_的時(shí)候,泡腳的水溫會(huì)不斷的使得毛細(xì)血管發(fā)生擴(kuò)張,這樣的溫度還會(huì)不斷的加速血液的流量.給心臟、血管造成很大的負(fù)擔(dān),會(huì)大大的加重病情的風(fēng)險(xiǎn).因而,在生活中患有心腦血管疾病的患者最好不要用太熱的水來(lái)泡腳.
2、糖尿病患者
就泡腳的水溫來(lái)說(shuō),很多人是希望泡腳的時(shí)候水溫越高越好,認(rèn)為這樣的水溫對(duì)于身體血液的循環(huán)是有幫助的.其實(shí)不然,經(jīng)常用熱水進(jìn)行泡腳是會(huì)容易燙傷我們的腳部,而就糖尿病來(lái)說(shuō),是非常容易出現(xiàn)神經(jīng)方面的病變,這是因?yàn)槲覀兊哪┥疑窠?jīng)不能正常的感知到外界的溫度,而且這樣的神經(jīng)病變是一種非常隱蔽的狀況.
患者本身是不易察覺(jué)到的,末梢神經(jīng)出現(xiàn)病變的患者,要是不試試水溫是非常容易被燙傷的,而且,泡腳時(shí)候水溫越高,是越發(fā)容易引發(fā)足部的感染,加速糖尿病足病的惡化.因而,在生活中,家中要是有糖尿病患者,在泡腳的時(shí)候,最好是由家人進(jìn)行調(diào)節(jié)水溫,把這樣的泡腳水溫控制在37度,然后再讓家人進(jìn)行泡腳.
3、兒童
在泡腳的時(shí)候,還有一個(gè)需要注意的地方,那就是人群的選擇,在生活中處于發(fā)育期的兒童,最好就不要經(jīng)常泡腳了,即使是晚上洗腳,水溫也是不能過(guò)高的.這是因?yàn)榻?jīng)常泡腳是會(huì)造成我們足底的韌帶因?yàn)槭軣岫鴮?dǎo)致變形、松弛,這樣是不利于足弓的發(fā)育,時(shí)間長(zhǎng)了是容易誘發(fā)扁平足的發(fā)生.對(duì)于兒童腳部的正常發(fā)育是有非常大的影響.因而,在生活中對(duì)于正在發(fā)育期的兒童最好不要進(jìn)行泡腳.
4、空腹的人
在生活中不少人為了減肥,而不去吃飯,認(rèn)為這樣的方式會(huì)讓自己更加容易減肥,從而擁有苗條的身材.要是不吃飯而進(jìn)行泡腳,會(huì)造成我們足部的血管開(kāi)始不斷的擴(kuò)張,這樣的擴(kuò)張會(huì)進(jìn)一步造成血容量不斷的增加,造成胃腸、內(nèi)臟血液不斷的減少,影響到了胃腸消化功能.同時(shí),在飯前要是進(jìn)行泡腳還會(huì)不斷的抑制我們胃液的分泌,對(duì)于消化有很大的影響.因而,在生活中,即使你在進(jìn)行減肥,但是,也一定要吃飯,吃完飯進(jìn)行泡腳對(duì)于身體保健才是有效的.
冬季天氣寒冷,有說(shuō)法稱(chēng)“寒從腳起”,這是因?yàn)閺酿B(yǎng)生理論上來(lái)說(shuō),腳離人的心臟最近,并且負(fù)擔(dān)最重,腳部保養(yǎng)工作沒(méi)做好,就容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢,因而出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象,甚至誘發(fā)其他疾病。冬季養(yǎng)生可以多用熱水泡腳,尤其是那些手腳容易冰涼的人群,冬天泡腳帶來(lái)的好處更多。
冬季泡腳有什么好處?
冬天把雙腳泡在熱水中,可以起到御寒作用。這是因?yàn)槿说哪_部有體內(nèi)各器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū),用溫水泡腳的時(shí)候,這些反射區(qū)受到刺激,從而促進(jìn)血液循環(huán),幫助調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),增強(qiáng)各器官機(jī)能,起到抵御寒冷,防治疾病的效果。同時(shí)熱水的刺激會(huì)加快足部的微循環(huán),如果是用添加中藥材的水泡腳,水中的藥物成分還會(huì)被快速吸收,直接進(jìn)入血液循環(huán),保健功效更明顯。
1.促進(jìn)腳底的血液循環(huán)。人體的腳底處于身體的最底部,在冬季,循環(huán)的不是十分充足,泡腳有利于血液循環(huán),帶走體內(nèi)的廢物,同時(shí),也能供給養(yǎng)分,泡腳可以通過(guò)神經(jīng)反射來(lái)治 療疾病。要根據(jù)病情來(lái)調(diào)整泡腳用料的,每次泡腳時(shí)間最好為半個(gè)小時(shí)。
2.促進(jìn)新陳代謝。泡腳能使體內(nèi)循環(huán)加強(qiáng),讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生幾率。但要注意水的溫度要夠熱,但不會(huì)燙傷,溫度在攝氏45度左右。
3.能緩解頭痛。將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中,約15~20分鐘后,頭痛會(huì)有所緩解。這是由于雙腳血管擴(kuò)張,血液從頭部流向腳部,能相對(duì)減少腦充血,最終緩解頭痛。
4.治療一些疾病。經(jīng)常堅(jiān)持熱水泡腳,不僅能治療脾胃病、風(fēng)濕病、失眠等疾病,還對(duì)截癱、腦外傷、腰椎間盤(pán)突出癥、中風(fēng)、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。
5.能幫助退熱。對(duì)于感冒發(fā)熱,熱水泡腳有利退熱。
冬季什么時(shí)候泡腳最好
如果想護(hù)腎,最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳,效果最好。晚上9時(shí)泡腳最護(hù)腎,有助于體內(nèi)血管擴(kuò)張,利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。泡腳后,隔數(shù)分鐘即入睡,補(bǔ)腎效果更佳。
之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎,是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí),白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),人也會(huì)因此感到舒適。
另外,早晨泡腳可以提神醒腦。晚上睡覺(jué)時(shí)身體長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì),血液循環(huán)不暢,早上泡一下,正好能促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。
養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒,太飽太餓時(shí)都不宜泡腳。在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳,會(huì)加快全身血液循環(huán),容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,會(huì)影響胃部血液的供給。吃完飯后,人體內(nèi)的血液集中流向消化道,如果這時(shí)用熱水泡腳,就會(huì)使本來(lái)應(yīng)該流向消化道的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足。
泡腳時(shí),水溫不能太熱,以40℃左右為宜,泡腳時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng),以半小時(shí)左右為宜。由于金屬易冷,所以泡腳的容器最好用木盆,其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸;或放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花,以起到降火清熱的作用。
四種泡腳方法最傷身 1、中藥泡腳。
很多人用中藥泡腳一兩次,發(fā)現(xiàn)作用不明顯,就覺(jué)得中藥泡腳效果差,這個(gè)想法是錯(cuò)誤的,大家都知道,中醫(yī)中藥療法在療程方面都是比較長(zhǎng)的,所以中藥泡腳需要堅(jiān)持一段時(shí)間,才能看到明顯的效果。
2、中藥翻煲多次反復(fù)泡腳。
不少人覺(jué)得中藥比較貴,煲一兩次就丟垃圾桶太浪費(fèi),所以他們會(huì)把中藥翻煲多次,其實(shí)這樣的做法是浪費(fèi)時(shí)間而已。中藥藥效一般煲兩次就已經(jīng)全部釋放,如果再煲第三次,那么這些中藥水幾乎沒(méi)有什么藥效了;而中藥泡腳片更是一次性使用的產(chǎn)品。
3、泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
泡腳時(shí)間越長(zhǎng)越好這個(gè)想法同樣是錯(cuò)誤的,中藥泡腳一般泡40分鐘即可,40分鐘可以讓足部毛細(xì)血管吸收夠有效中藥成分了,而且泡腳時(shí)間太長(zhǎng)容易冒大汗,汗液流失過(guò)多對(duì)心臟是有損害的。
4、泡腳水太燙。
很多人在泡腳的時(shí)候都是選用高溫度的水,他們認(rèn)為溫度高,對(duì)促進(jìn)中藥成分的吸收和血液循環(huán)方面有幫助。其實(shí)這是錯(cuò)誤的,因?yàn)?0度左右為人們比較適應(yīng)的溫度,過(guò)高的溫度,會(huì)燙傷皮膚,而且血液循環(huán)一下子太快的話,導(dǎo)致血液上沖,反而引起不適,甚至出現(xiàn)虛脫。
那么冬季泡腳需要注意哪些方面
1.肚子太飽或者很餓的時(shí)候,不要泡腳。因?yàn)榕菽_會(huì)影響胃部的供血,這個(gè)時(shí)候泡腳對(duì)胃的傷害比較大。
2.泡腳后不要馬上睡覺(jué),要趁著腳部發(fā)熱,揉揉腳底,待全身熱量緩解之后再入睡。
3.糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫高低,因?yàn)檫@類(lèi)患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,容易被燙傷,從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。
4.腳氣患者要小心感染,患有腳氣的人,病情嚴(yán)重到起皰時(shí),就不宜用熱水泡腳,因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
5.老年人泡腳不要太久,泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。
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