寒冷是大部分人對(duì)冬季最直觀的認(rèn)識(shí)。冬天寒潮頻繁南下,濕冷的北風(fēng)不僅讓人手腳冰涼,還容易引起感冒發(fā)燒、關(guān)節(jié)疼痛、胃涼體寒等癥狀。面對(duì)突來(lái)的寒冷,我們要如何做好養(yǎng)生保健呢?
1、保暖頭足
冬季外出或堅(jiān)持室外運(yùn)動(dòng)的人群,衣應(yīng)該以保暖為主,最好戴上帽子、手套等御寒保暖。有研究表明,頭部還是最難留住熱量的部,但一受涼,就會(huì)感冒發(fā)燒、頭痛、牙痛。所以,天越冷越要給頭部保暖,民間有「冬天戴棉帽,如同穿棉襖」的說(shuō)法,提示我們冬天注意頭部保暖的重要性。
腳是全身最怕冷的部位,腎和脾的經(jīng)脈都起源于腳,也有人體「第二心臟」之稱。但由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn),血液流經(jīng)的「路程」最長(zhǎng),血液供應(yīng)往往不足。當(dāng)腳部受寒,回心的靜脈血液就會(huì)像「塞車(chē)」一樣淤滯在腳踝附近,這樣加重心臟的負(fù)擔(dān)。所以,人們常說(shuō)「腳冷,則冷全身」。全身若冷,關(guān)節(jié)炎、婦科宮寒病、高血壓、慢性胃炎等病邪就會(huì)乘虛而入。因此,寒冷天氣千萬(wàn)不能讓腿腳受涼。冬季建議可以每天用熱水泡腳,促進(jìn)周身血液循環(huán),使全身都暖和起來(lái)。
除了外出時(shí)要注意防寒保暖外,冬天在養(yǎng)生方面還應(yīng)注意這兩方面
2、冬季適宜吃什么
日常飲食可選擇高熱量、性偏溫的食物,如芝麻、栗子等。
這個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生原則是斂藏精氣,固本扶元,以「防寒補(bǔ)腎」為主。進(jìn)補(bǔ)食物可選擇山藥、蓮子、枸杞等。
但體質(zhì)偏熱、偏實(shí)及容易上火者,則注意涼熱的合理搭配。
常飲梨水可以滋陰生津,潤(rùn)燥止咳,防止天氣干燥導(dǎo)致的口干、咽干;
還可以煮蘿卜水飲用(最好是白蘿卜),可以理氣健脾、清熱利尿,同時(shí)有促進(jìn)消化之功。
3、冬季不宜吃什么
少食性寒涼的中藥,如金銀花、薄荷、西洋參(性涼)等,以免傷脾胃陽(yáng)氣。
切忌各種黏硬,生冷瓜果、冰淇淋、冰凍飲料等。
忌各種寒涼食物,如綠豆、柿子等。
在此提醒大家,適宜的食物并不是天天吃、頓頓吃,不適宜的食物也并非一點(diǎn)兒也不吃,要掌握「適度」。
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