八部金剛功的特色和注意事項

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始，神明之府也?！庇衷唬骸吧瞎庞姓嫒?，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時，此其道生?！?br/>

金剛長壽功是祛病強身、健康長壽的一套秘不外傳的優(yōu)秀功法。它吸取我國傳統(tǒng)優(yōu)秀的氣功文化之精華，應(yīng)用“天人合一”自然規(guī)律，結(jié)合“陰陽五行”中醫(yī)理論，由金剛功(外八部)和長壽功(內(nèi)八部)兩部功法復(fù)合而成。

金剛功煉外功，煉形體，練五臟六腑。運用雙臂變成一橫一直的直線弧形，用剛性內(nèi)勁之氣疏通全身的經(jīng)脈。堅持習(xí)煉能調(diào)節(jié)、理順?biāo)闹?，使身軀、骨骼、關(guān)節(jié)的連接舒暢；能調(diào)整身體中柱脊椎骨的某些變形與錯位，使其神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常；能協(xié)調(diào)五臟六腑運作，排除體內(nèi)各種病氣，強身健體。

本功法不分男女老幼均宜習(xí)練。不論肥瘦病殘，不講東西南北，不拘室內(nèi)野外，皆可習(xí)煉。少壯練之，長智長力；老人練之，長壽長生；健者練之，增氣增力；病者練之，除疾除根；胖者練之，正常減肥；瘦者練之，體重增加；不出偏差，更無走火入魔。

金剛功外剛，強勁好動，象征陽氣方剛，宜在清晨陽光快出時，選擇一幽靜環(huán)境習(xí)練，讓全身金剛之陽氣與朝陽相映同輝。長壽功內(nèi)柔，虛靜，宜在深更夜靜，晶瑩的月光下習(xí)練，意景相宜，功效倍增。

八部金剛功和八部長壽功

說明一下為什么選擇八部金剛功和八部長壽功：

1. 傳承比較清晰：就是張志順道長傳下來的，后面有他的徒弟的版本或者是別人，也是遵照他的版本去演示。而且網(wǎng)上有很多的視頻，有口令鏡像跟練版，還有詳細(xì)講解版，而且口令版道長講了很多心法，特別是長壽功，會引導(dǎo)習(xí)練者進(jìn)入一個什么樣的狀態(tài)；

2. 練習(xí)比較容易：我就是用手機投屏到電視上，自己在客廳跟練，這兩個功法腿部動作極少，基本都是上身的旋轉(zhuǎn)和拉伸，和八段錦比較像。八段錦國標(biāo)版可以去優(yōu)酷搜“曲志遠(yuǎn) 八段錦”，我?guī)煾傅难菔景姹?，但是她沒有特意強調(diào)什么時候呼氣什么時候吸氣，說順其自然就可以。這個和張志順道長的理念是相同的，道法自然。而武當(dāng)八段錦是要求呼吸配合動作的，這個自學(xué)難度就有點大，當(dāng)然功法無高低，適合自己就好。

3. 功法流行程度：有很多的人，拿自己舉例，當(dāng)然大多數(shù)是身體有點弱或者歲數(shù)比較大，極少數(shù)人是重病。聽他們在不斷的練習(xí)中，身體或者精神狀態(tài)得到加強，并且訴說感想倍加推崇，能多一點信心。而且還有很多練習(xí)時間長或者是得到過真?zhèn)鞯娜?，會解釋在練?xí)當(dāng)中遇到的問題，比如上火嗓子疼不要慌這些。

4. 功法成套練習(xí)：八部金剛功是早上練習(xí)，主要是提升陽氣，提高生活質(zhì)量；八部長壽功是晚上練習(xí)，固本培元，而且這個功法練習(xí)之后身體相當(dāng)舒服，提高睡眠質(zhì)量。我看有人解釋說，八部金剛功是煉精化氣，就是把身體里儲存的能量激發(fā)出來，讓整個人顯得比較有活力，同時病痛減少；而八部長壽功是吸收外部能量，存儲起來。所以金剛功最好不要單獨練習(xí)必須搭配，而長壽功可以單獨練習(xí)的。

5. 效果非常顯著：國標(biāo)八段錦，很多人說練習(xí)幾個月甚至半年，才感受到效果。但是金剛功和長壽功，快則幾天，慢則一周到兩周很快就能有感覺。金剛功最好是早上，陽氣不那么旺的時候，不然中午練特別容易上火。練完之后渾身發(fā)熱，最開始的時候一層薄汗，當(dāng)然我看有些虛弱的人說是大汗淋漓；長壽宮的功法柔和舒展，我的后背和肩頸一直不好，但是每次練完之后整個人輕柔舒展，有時候甚至飄飄欲仙。

說一下這兩個功法在練習(xí)時候需要注意的問題，當(dāng)然這只是我知道的，后續(xù)修煉如果時間長了，自行補充：

1. 一定要注意練習(xí)時間：金剛功早上，最好是日出時分面向東方，但是最開始可能滿足不了條件，因為還得對著電視學(xué)呢，注意不要在中午，不然真的上火；長壽功是在晚上，而且練習(xí)金剛功一定要配合長壽功，有人說這兩個功法其實就是一個升陽一個滋陰。

2. 注意功法的完整性：我現(xiàn)在練習(xí)的是五遍版，因為最開始確實很累，后續(xù)會練習(xí)九遍版本。五遍版本都是20分鐘左右，不耽誤什么時間，上班前睡前完全可以。還有就是不要打亂順序或者是省時間單獨練一式，因為這不是廣播體操，而是道家的導(dǎo)引術(shù)。

3. 注意要慢練：這個是最大的功法秘訣。開始跟著電視練的時候，肯定是跟著口令，后續(xù)自己在室外練習(xí)時候，注意一定要慢，可以耳機聽著口令跟著節(jié)奏。說句題外話，慢練幾乎是所有中國氣功和武術(shù)的秘訣。

4. 注意循序漸進(jìn)：開始的時候，金剛功練完了特別的累，但是如果人身體相對虛弱，效果一定非常顯著。我沒有網(wǎng)上那些大神的天賦，但是長壽功練到最后一式，魚沉海底壽命長，第一練就隱隱約約有氣感。這個說起來有點玄，是可以嘗試一下。

5. 有人不建議金剛功和長壽功，說后期練功容易出偏。我覺得看個人實際情況，有大量的練習(xí)者在網(wǎng)上分享經(jīng)驗；還有就是出偏的好多都是練習(xí)金剛功和長壽功的同時練習(xí)別的功法導(dǎo)致。

6. 金剛功和八段錦比較像，應(yīng)該都是古代流傳下來的道家導(dǎo)引術(shù)，注意呼吸平和，不用按照口令呼吸，張志順道長反復(fù)強調(diào)，道法自然。還有就是，練功的時候越練身體越舒服，心情更加愉快，反過來促進(jìn)健康。

7. 始終要相信，人體有強大的自愈功能，所有的養(yǎng)生氣功都是加強體質(zhì)，提高人的免疫力和恢復(fù)能力。

金剛功應(yīng)用“天人合一”的自然規(guī)律，結(jié)合“陰陽五行”的中醫(yī)理論。

通過八套動作運用剛性內(nèi)勁之氣來疏通全身的經(jīng)脈，使身軀、骨骼、關(guān)節(jié)的連接暢通，調(diào)整脊椎骨的某些變形與錯位，使其神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常；

八部金剛功可協(xié)調(diào)五臟六腑的運作，排除體內(nèi)各種病氣，從而達(dá)到陰陽平衡、祛病健身、延年益壽的目的。

對頭痛、失眠、健忘、過度肥胖、高血壓、心臟病、腦血管硬化、膽結(jié)石、尿結(jié)石肝炎、肺炎、哮喘、脾胃病、肩周炎、脊椎病、各種眼疾及腫瘤、某些癌癥等均有很好的輔助治療效果。

正因此，我們一直在倡導(dǎo)：

想要延年益壽，就練八部金剛。

八部金剛功，有緣者得之；在練功前要全身放松，排除雜念，安靜自然。

另外，飯后一小時內(nèi)不能練，飯前飯后不能做劇烈運動，這是普通的衛(wèi)生常識；

下雨、大風(fēng)、大霧、打雷或天氣惡劣時不宜在外練功。

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