一種快速補充氣血的古老方法:站樁

 氣血是什么？

一般來說，當身體氣血不太充足時，就會出現(xiàn)一些亞健康的問題

女性氣血不足就會導致身體免疫力下降，更容易受到疾病的侵擾

 氣血不足的表現(xiàn)

看精神狀態(tài):導致乏力、疲勞，整天無精打采的，精神狀態(tài)較差,有時一天也沒有做多少事兒，就感覺到很累，很疲憊。頸、肩、腰、背常感到僵硬酸痛。

看睡眠狀態(tài):常有睡眠問題，最常見的就是入睡慢、半夜醒、或是早上醒的早，其實還沒有睡夠呢。

看皮膚:女性氣血不足會表現(xiàn)出臉色蠟黃、慘白，沒有血色，而且皮膚看上去也是粗糙、無光澤，還會長痘痘。

看頭發(fā):頭發(fā)的好壞與氣血也有關系，如果存在氣血不足的情況，機體營養(yǎng)不足無法調養(yǎng)肝臟，也無法把營養(yǎng)送到毛發(fā)上，就會導致頭發(fā)干枯、分叉、脫發(fā)等情況出現(xiàn)。

氣血不足時:大多容易不開心、愛生氣、有時情緒低落，做事容易急躁。因為當身體能量不足時，心理能量也會跟著下來了。

氣血不足時:有的人會心慌氣短、或是覺得胸悶、想要深吸一口氣才舒服。頭暈耳鳴也是氣血不足的一個常見的表現(xiàn)。特別是突然站起來時，容易頭暈眼花。安靜的時候會有耳鳴，聲音有點像蜜蜂叫。

如果一個人長期處于這種氣血不足的狀態(tài)，會使得身體過度透支，這時身體就要出問題了，人就會生病了，甚至可能是難以治愈的疾病。

我們都知道，人自身有很強大的自愈能力，所以人們常說最好的醫(yī)生是自己，養(yǎng)生是醫(yī)學的最高境界。養(yǎng)生就是調動你身體內的自愈力，讓你始終能保持在健康狀態(tài)。

但是當你氣血不足時，自愈力就無法發(fā)揮作用了，因為自我療愈是需要能量的。如果沒有足夠的能量，就無法修復那些有問題的細胞。

事實上，許多疾病都是由于氣血不足和氣血不通引起的。而很多人之所以能從疾病中康復，也是因為吃健康的食物、過節(jié)能的生活，讓氣血重回充足、暢通的狀態(tài)。

如果我們能讀懂自己的身體、了解身體的不足、把氣血補上去，我們便可以擁有長久的身心健康。

一個人從健康狀態(tài)到氣血不足的狀態(tài)，絕不是一天兩天造成的，必定是經(jīng)過相當時間的過度消耗。同樣，要想把氣血補回來、重新回到健康狀態(tài)，也不是一朝一夕的事。一般來說，需要三個月到一年的時間。因為細胞更新的周期大約是一年，也就是說，如果你從今天開始補氣血、過健康的生活，一年后就是一個全新的你。

所以說，補氣血一是要堅持一定時間，最少也要堅持三個月，才能有明顯的效果。更重要的是要過健康節(jié)能的生活，減少氣血能量的消耗。否則，這邊補著，那邊耗著，甚至消耗的速度比補的還快，那樣不論你怎么補都不可能補的上。

過健康的生活包括：不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的運動，最最重要的是保持內心的平靜。中醫(yī)認為“心亂則氣血逆亂，心靜則氣血調和”。壞心情比什么都傷人。

其實，站樁也是一種運動呢！最早記載于《黃帝內經(jīng)》，站樁功歷史悠久，是目前有記載最早的養(yǎng)生術。早在兩千多年前的《黃帝內經(jīng)》中就有“提擎天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一”的記載。因此可以說站樁功是我們祖先在與疾病、災害和自然界中毒蛇猛獸斗爭過程中逐漸積累下來的經(jīng)驗總結。

站樁看似簡單，其實包含著很多我們的傳統(tǒng)文化，如混沌、陰陽、天人合一等。肌肉若一，是站樁追求的均衡狀態(tài)，也就是常說的混沌，什么也不想，若有若無；把握陰陽，做到陰陽平衡，否則就容易生病。這就要求站樁時把身體在混沌的基礎上分出松緊，使頭腦呈現(xiàn)空空蕩蕩，進而得到充分休息。

站樁的姿勢卻也是非常有講究的：這里給大家介紹的是一種最基本的站樁補氣法，在練習站樁前，應排空大小便，而且飯前、飯后一小時不宜練習。

站樁的八大要領圖解

兩腳分開，與肩同寬，雙腳平行或呈內“八字”形站立，兩腳站得不能太寬，腳跟比肩稍寬一些，腳尖和肩寬度差不多。

膝蓋微屈，膝蓋不能過足尖，大腿根部空虛，呈似坐非坐的狀態(tài)。

兩臂環(huán)抱于胸前，掌心相對胸部，雙手十指相對，手指自然舒張，兩腋想像夾著一個氣球，既不能用力過大也不能不用力，手的位置開始時可以放低一點，以后再慢慢上升，但兩手高不過肩，低不過臍。

頭要正，百會上領（想像頭頂似有一線把頭部懸吊起），下頦微收?？谖⑽㈤]，舌抵上腭，神情平靜。目光平視，自然呼吸，全身放松。使周身上下氣機平衡、和暢。

肩部放松，不能繃緊，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉著，往下松。這時鎖骨、胸部有點沉，所以肩下松時還要往兩側外撐。有的人站樁時間一長就身上流汗，兩手冰涼，原因就是肩肘沒放松，氣運行受阻。因此，在練習站樁前要把肩膀抖摟抖摟，放松地前后轉一轉。

上身挺直，不能塌腰翹臀。胸部微含，把背拉直?？璨客胺?，屁股微微往下坐（想像屁股后面有虛空的椅子，只做到椅子前沿的1/3），如果做到以上兩點，腹部會自然放松微回收。

會陰上提，尾閭下垂指向地面。會陰往上提，氣就能往上升，配合著百會上領，這樣上下氣機連成了整體，氣機平衡，內蘊充足，才能顯現(xiàn)出“站如松”的挺拔英俊、內氣渾厚的姿態(tài)。

體內氣機充足、通暢了，身形自己會往下矮。下矮時膝蓋不能過腳尖，這樣站樁既出功夫又長力氣。但是一定要注意尾閭下垂，否則體內的氣只上不下，氣機上涌，失去平衡會導致血壓升高。

保持這個姿勢，盡量放松全身，什么都不要想，讓氣血自然流動。一般至少站 30 分鐘。開始練習站樁時，會覺得很費力氣，膝蓋、大腿酸痛。有的人還會哆嗦，這是正常的反應，沒有關系，哆嗦勁兒過去慢慢就好了。

腿酸痛時一定要堅持，忍耐一會兒，酸痛是因為你的身體里氣不足，無力支撐身體重量。這時你可以用意念去體會哪個部位酸怎么個酸法，氣隨著意念行走，你的意念到了酸痛的部位，氣就會注入這個部位。等到這個部位的氣慢慢充足之后，酸痛也就消失了，這時你的身體就會蹲得更低更穩(wěn)了。

站過樁的人都有這種體驗，只要站上一會兒，你就能感覺到四肢發(fā)熱這是因為你的氣血開始旺盛起來了，再站一會兒，你會自然地感覺到體內氣的運動，你的意念到了哪里，氣就會跟到哪里，這是因為你身體內的經(jīng)絡開始連通了，經(jīng)絡連通之后，氣血就會暢通無阻，身體的各種病癥就能很快得到改善，正如蘇東坡評價練站樁時所說：“其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其力百倍?！?/span>

不僅如此，隨著功力的增深，慢慢還能達到整體的狀態(tài)。站樁者的運動過程，也就是祖國醫(yī)學一直提倡的天人合一，心態(tài)安詳空靈，氣血活躍，精氣充沛和暢。