初學者學習太極拳的卡點和途徑有哪些？

一、思想關(guān)

初學太極，必須過思想關(guān)，即解決“yes、no”的問題。

對于每一個太極初學者，免不了會存在思想上的糾結(jié)：我到底要不要學太極？學太極有木有用？等清閑了、有空了

思想決定觀念，觀念決定態(tài)度，態(tài)度決定行動。所以要想學好太極，首先必須解決思想問題。

其實，太極拳，作為國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結(jié)合易學的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡學，古代的導引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀膫鹘y(tǒng)拳術(shù)，文化高尚，技術(shù)精深。太極拳講求人與自然的高度融合，奧妙無窮，魅力無邊，幾乎適合每一個想運動能運動的人。

學不學太極拳，往往只在一念之間。這個一念，其實就是思想意識。學習太極，不管預期達到多大的高度，都得樹立正確的思想觀念。

二、情緒關(guān)

習練太極拳，得過情緒關(guān)，即解決“能持否”的問題。

很多人在初學太極拳時，往往熱情高漲，踴躍積極，全身投入。但是在學習的過程中，情緒波動，立場不穩(wěn)，思想動搖：天熱流汗怕苦，天冷換衣嫌煩；忙時時間不許，閑時苦于無伴；更要春天看花，秋天賞菊；或三五朋友，把盞交杯，歡歌娛樂。學拳練拳，則三天打魚兩天曬網(wǎng)。開班時，左呼右換，應者云集。一段時間下來，真正堅持堅守，可能十有一二，執(zhí)者寥寥。還有的在學習過程中情緒化，沒學會畏難怕難，裹足不前。學會點沾沾自喜，不思精進。學著學著，或者沒了動力，忘了初心?；蛘呷亩猓怦R心猿。

三、技術(shù)關(guān)

習練太極拳，還得過技術(shù)關(guān)，即解決“持啥”的問題。

楊氏太極拳第五代嫡系傳人趙幼斌先生，說過一句富于哲理又非常睿智的話：太極如同一個酒瓶，重要的不是你有沒有這個瓶，關(guān)鍵看你瓶里裝的什么酒。

一些習練太極者，認為只要堅持長年累月，刻苦耐勞，久練不斷，就可練就一身太極神功，就可成為一代宗師。鐵杵磨成針，萬里挑一，或許可能。但對一般的習練者，這是非常困難的，可望不可及。

四、毅力關(guān)

習練太極拳，這個關(guān)也必須過，即解決“能持久否”的問題。

要想練好太極拳，需要天分和悟性，但更主要的，還是需要毅力。

五、迷茫關(guān)

習練太極拳，有可能還得過這個關(guān)，即解決“what`s more”(更進一步意)的問題。

在練太極拳的過程中，可能會有這樣的感受。開始時，練得津津有味、興致勃勃，很有成就感。練著練著，套路很熟了，卻沒了感覺。身體狀況沒明顯的改觀，好像動作都不會做了。一招一式，僅僅是在比劃，在一遍遍重復著簡單的機械動作。練拳的過程，變得索然寡味，如同嚼蠟，不免迷茫彷徨，初心迷失。

練習太極拳可分為五個階段：

一是學拳。現(xiàn)代各式太極拳的套路都很多，要想學會一個套路，必須扎扎實實、一式一式地去學習。這個階段對初學者來說非常重要。

二是修拳。一個套路學完了并不等于學會了，初學者還需要老師一式一式地糾正動作?，F(xiàn)在許多練拳者不重視修拳，學完后就自己去練，往往練走了樣，動作變形，勁路不通暢，養(yǎng)成了一些壞毛病。所以修拳是練好太極拳的關(guān)鍵階段。

三是練拳。在前兩個階段的基礎上，熟練掌握一套拳并基本合乎規(guī)矩、達到標準后，接下來就需要個人去苦練。

四是內(nèi)外合一。學會了套路，依樣畫葫蘆地打拳是太極拳的初級階段，只有實現(xiàn)內(nèi)外合一，即把內(nèi)勁、呼吸和形體動作有機地結(jié)合起來，才能進入太極拳的中級階段。這個階段要把動作的開合、伸縮、起落與呼吸結(jié)合起來，讓丹田、腰脊發(fā)出的力達到四肢。

五是隨心所欲，也就是“神明”階段。這個階段進入了太極拳的高層次，打拳時不僅動作上打得舒展、漂亮，而且內(nèi)勁、呼吸上暢通無阻，使人感覺如行云流水。

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