細(xì)節(jié)決定成敗,生活中處處講究細(xì)節(jié)。老子說:“天下難事必做于易,天下大事必做于細(xì)?!本褪钦f,把一件簡(jiǎn)單的事做好,就是不簡(jiǎn)單;把每一件平凡的事做好,就是不平凡。眼里有太極,生活就處處是太極。用太極思維看世界,一切都在掌握之中?!笆朗露疵鹘詫W(xué)問,人情練達(dá)即文章”(曹雪芹),細(xì)節(jié)體現(xiàn)素質(zhì),太極拳的細(xì)節(jié)必須刻刻留心。下面是太極拳部分細(xì)節(jié):
太極拳細(xì)節(jié)一:定式動(dòng)作
比如左倒攆猴,左腿重心,成右虛步,腰左轉(zhuǎn)45度,左手經(jīng)腹前弧形移至左胯旁,掌心朝上,五指上揚(yáng),指尖與前腳尖對(duì)齊,高不過鼻尖,眼神關(guān)及右掌前推。當(dāng)前手推,后手拉的瞬間,就是定式。定式不是靜止的,動(dòng)作不能停。一個(gè)定式轉(zhuǎn)換到另一個(gè)定式,直到所有動(dòng)作盤架完畢,在行拳走架中,始終保持連貫圓活。如野馬分鬃,弓步到位的同時(shí),一掌下采于胯旁前,肘微曲掌微坐,掌心朝下,指尖斜朝前,另一掌挒出。左右掌一采一挒和弓步一起到位,就是定式。云手中的大馬步、小馬步,都有定式動(dòng)作。手揮琵琶、提手上勢(shì)、起勢(shì),收勢(shì),每個(gè)動(dòng)作都有定式。
太極拳細(xì)節(jié)二:無過不及
太極拳預(yù)備勢(shì)中,即有多處動(dòng)作及其要領(lǐng)涉獵“微”字和“輕”字,如,舌尖輕抵上腭,唇微閉,齒輕合,胯根微收,五指微屈,膝關(guān)節(jié)微屈,下頜微收,共有七處,頻率之高,可見一斑。對(duì)“微”一類的字的理解就應(yīng)該引起重視了。我的理解,微閉,就是似閉非閉的樣子;微屈,就是似屈非屈的樣子;輕合,就是似合非合的樣子。講到預(yù)備勢(shì)的兩臂自然下垂,肘關(guān)節(jié)微屈,腋下一拳空隙。我為了讓學(xué)生聽懂,就做了個(gè)比喻。腋下夾了一個(gè)剛出鍋的饅頭,夾得太緊,燙了;夾得太松,掉了。就得不緊不松的樣子,才對(duì)。這就是太極拳“無過不及”的境界。
太極拳細(xì)節(jié)三:“腳趾抓地”與“全身放松”
太極拳要求“全身放松”、不使堅(jiān)硬勁,這是太極拳廣為人知的基本法則?!叭矸潘伞钡闹匾h(huán)節(jié)就是腰腿部的放松。“腳趾抓地”的說法有悖于“全身放松”這一“太極憲法”,迷信者錯(cuò)誤的認(rèn)為十個(gè)腳趾緊緊的抓住地面就以為自己站的很穩(wěn)牢,此大錯(cuò)也。腳趾越是緊緊的抓住地,腿部越是堅(jiān)硬有力,越違法了放松法則,用指頭輕輕一撥便會(huì)站立不穩(wěn)。原因很簡(jiǎn)單,腳趾一抓地,腿部便有硬力,從腳硬到大腿根,腰腿硬邦邦,怎能不敗下陣來。
值得強(qiáng)調(diào)的是:太極拳的下盤功夫不是死死的扎在地上不動(dòng),不然太極拳為什么還有步法練習(xí)呢,進(jìn)步、倒步等等。太極拳的步法是非常靈活善變的,正所謂“步隨身?yè)Q,身隨步走”是也。而不是簡(jiǎn)單的兩腿死死的站扎地上不動(dòng),誤認(rèn)為步子開的大是高功夫,誤認(rèn)為架勢(shì)蹲的低是高功夫,這些都是誤區(qū)。腿腳不使力,對(duì)方使不上力才是太極拳的高妙境界。這需要太極拳的“內(nèi)功”。
太極拳細(xì)節(jié)四:“借力打力”與“主動(dòng)自發(fā)力”
很多不練拳的朋友都知道太極拳是以柔克剛、借力打力、四兩撥千斤的拳術(shù)。而為什么許多拳友們歷經(jīng)三年五載、十年八年做不到這些呢,原因很簡(jiǎn)單,方法不對(duì)。太極拳是被動(dòng)、放松的拳種。不是主動(dòng)出力打人,不是主動(dòng)擒拿、摔打?qū)Ψ健?/p>
不是我要出力把對(duì)方打傷、打殘。太極古拳論中說“彼不動(dòng),己不動(dòng);我守我疆,不卑不亢;人不犯我,我不犯人;人若犯我,以其人之道還治其人之身?!?/p>
太極拳細(xì)節(jié)五:“肢體練”與“心腦練”
傳統(tǒng)太極拳要求“用意不用力”。就是運(yùn)用太極拳的“心、神、意、氣”,不用肌肉緊張形成的“僵力、拙力、笨力”。歸根到底是傳統(tǒng)太極拳的特性與方法的問題。太極拳的特性是“輕松自然、舉動(dòng)輕靈、用意不用力”。太極拳是內(nèi)家拳,需“心腦練”。不是“肢體練”或稱為“力練”?!爸w練”與“力練”不符合傳統(tǒng)太極理法,怎么練內(nèi)功也不會(huì)上身。這里我們強(qiáng)調(diào):正確練拳的過程是退力的過程,退力的過程是內(nèi)功上身的過程。這句話,學(xué)者不可不詳辯。
太極拳細(xì)節(jié)六“松”、“懈”、“僵”、“掤”
松,關(guān)節(jié)是開啟的,肌肉軟組織是舒展的,精神是安逸的,動(dòng)作是含有內(nèi)勁的。懈,關(guān)節(jié)是閉合的,肌肉軟組織是萎縮的,精神是萎靡不振的,動(dòng)作是軟弱無力的。僵,關(guān)節(jié)是焊死的,肌肉軟組織是緊繃的,精神是緊張的,動(dòng)作是硬邦邦的。掤,關(guān)節(jié)是打開的,肌肉軟組織是舒展的,精神是安逸不緊張的,動(dòng)作是有內(nèi)勁且能自然輕靈變化的。
兩臂如棉里裹鐵,柔軟沉重,發(fā)勁干脆,這些均來自松而不懈。松而不懈是練好太極拳的關(guān)鍵。放松是打好太極拳的必由之路。這點(diǎn)學(xué)者需在“功夫上身”的拳師身上多加體會(huì)。體會(huì)、感覺,身知體悟是學(xué)好太極拳的關(guān)鍵。辨別“真松”與“假松”是關(guān)鍵。松,不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的表面上裝著不用勁,實(shí)際一搭手,立馬出現(xiàn)“拙力區(qū)”與“僵滯點(diǎn)”。
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