李盛甲 男60歲 銀行職員
我從部隊轉(zhuǎn)業(yè)到地方后,一直在機關工作,加之自己愛好爬格子,于是一天到晚屁股不離板凳。結果,我1.60米的個頭,體重竟達到146斤,大腹便便,爬幾層樓就喘不過氣來,不少人戲說我像個“懷胎婆”。孝順的兒女說要給我買健身器材,還說要買減肥藥。我說,你們不必花這些錢了,我自己想辦法吧。
2000年元月的一天,我在電視節(jié)目中看到,一位著名演員堅持每天跳繩,不僅身材苗條了,而且原來患的幾種疾病也消失了。我受到啟發(fā),第二天上午就到體育器材商店,花8元錢買了一根跳繩。
開始,因手腳不協(xié)調(diào),腳經(jīng)常被繩子絆住,跳不到20分鐘就頭昏眼花,全身汗如雨淋。但洗過澡后,身上感到輕松、舒服。就這樣,我堅持每天早晨6點鐘起床跳繩半小時。天晴時在屋頂平臺上或野外跳,雨雪時則在房檐下跳。很快,我熟練掌握了雙腳跳、單腳跳、交叉跳、跑步跳、退步跳、側身跳、仰身跳、蹲身跳等各種跳法。8個月后,我的體重降到了128斤。
如今,我已經(jīng)跳斷了5根繩子,體重始終保持在120多斤,原有的神經(jīng)衰弱、骨質(zhì)疏松有了明顯的好轉(zhuǎn),身體健壯多了,精力也充沛多了,而且沒再吃過藥。
實踐證明:跳繩的確是一項既簡單又方便,非常適合中老年人的運動。
方法:跳繩
時間:8個月
效果:減重9公斤
花費:8元
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