又到中風(fēng)高發(fā)期

中風(fēng)，是對(duì)腦血管意外的統(tǒng)稱。由于發(fā)病急，來(lái)勢(shì)猛，而又難以預(yù)測(cè)，病死率和病殘率較高。故中醫(yī)素有“人之百病，莫大于中風(fēng)”之說(shuō)。因該病多發(fā)于中老年人，而80%以上又發(fā)生在每年的1月份，故醫(yī)學(xué)專家又稱中風(fēng)為“中老年人1月份的流行病”。

醫(yī)療氣象學(xué)研究認(rèn)為，1月份，氣溫、氣流等氣象要素變化劇烈，人體受冷后，交感神經(jīng)興奮，全身毛細(xì)血管收縮，致使腦部負(fù)荷加重，引起血壓升高。同時(shí)，寒冷導(dǎo)致血液粘稠度加大，促使血栓形成。再加上中老年人對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)性差，抵抗力弱，因此，極易出現(xiàn)中風(fēng)。所以，在這個(gè)時(shí)期一定要做好預(yù)防工作，可采取如下措施：

重視防治原發(fā)疾病。臨床研究證實(shí)，高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化等是引發(fā)中風(fēng)的根源，因此應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)合理控制這些疾病。

注意發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆。中風(fēng)雖發(fā)病急驟，但發(fā)病前約70%的病人有如突然眩暈或頭痛；一過(guò)性視物不清或失明；突然舌根發(fā)硬或失語(yǔ)；突然肢體麻木、活動(dòng)不便；精神疲乏或“性格”突變；無(wú)原因的嗜睡等癥狀。如能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，積極防治，可減少中風(fēng)的發(fā)生，減輕危害。

搞好家庭急救和護(hù)理。腦中風(fēng)大多在家中發(fā)病，所以在家庭中的正確急救和良好護(hù)理極為重要。一旦發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆，患者應(yīng)立即臥床休息，保持鎮(zhèn)靜，家屬此時(shí)應(yīng)向“120”求救。盡量減少搬運(yùn)，必須搬運(yùn)時(shí)，要防止頭頸扭曲，減少晃動(dòng)，頭應(yīng)偏向一側(cè)，以免突然嘔吐引起窒息。

突然昏厥、半身不遂、肢體麻木，做好這4件事，讓你擺脫中風(fēng)威脅

俗話說(shuō)：一人中風(fēng)，全家發(fā)瘋。中風(fēng)對(duì)于一個(gè)家庭的帶來(lái)的打擊究竟有多大，想必在中國(guó)有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的家庭都深受其害。據(jù)統(tǒng)計(jì)，截止到2020年為止，中風(fēng)依舊是世界首位疾病死因的“頭號(hào)殺手”；目前在中國(guó)已經(jīng)累計(jì)有8000萬(wàn)左右的中風(fēng)患者，每年新增中風(fēng)病例高達(dá)上千萬(wàn)，并且逐漸有明顯的年輕化趨勢(shì)。

中風(fēng)屬于一種致死率極高的疾病，不管是輕度中風(fēng)還是重度中風(fēng)都會(huì)對(duì)身體造成很大的影響，形成不可逆的病變。從現(xiàn)代的醫(yī)療水平來(lái)看，百分百治愈中風(fēng)的可能性基本不存在，哪怕是通過(guò)長(zhǎng)期治療也會(huì)留下不同癥狀的后遺癥。 有相關(guān)數(shù)據(jù)研究顯示，85%以上的中風(fēng)患者年齡都在50歲以上，顯然中老年人更具備中風(fēng)發(fā)生的潛在條件。 為什么中風(fēng)好發(fā)于中老年人群體？首先可以先了解一下中風(fēng)這種疾病究竟是什么。

中風(fēng)取自《傷寒論》乃為中醫(yī)病名，有外風(fēng)與內(nèi)風(fēng)之分。外風(fēng)起因是為風(fēng)邪所導(dǎo)致，內(nèi)風(fēng)則屬內(nèi)傷病癥，又稱之為腦卒中，卒中等。 現(xiàn)如今的中風(fēng)多以內(nèi)傷病癥為主，從臨床表現(xiàn)看來(lái)多為突然昏厥、半身不遂、肢體麻木等癥狀，并具有起病急、變化快、致殘率和死亡率高等特點(diǎn)。

中風(fēng)發(fā)生的最基本條件就是 動(dòng)脈硬化 ，可以說(shuō)不管是任何人在步入中老年這個(gè)年齡層段的時(shí)候，都有可能會(huì)動(dòng)脈硬化，只是發(fā)生的時(shí)間和程度不同罷了。盡管動(dòng)脈硬化有著先天性的影響因素，但絕大多數(shù)還是取決于后天的致病因素。

1、高血壓

高血壓是最常見(jiàn)引起中風(fēng)疾病發(fā)生的原因之一。 在我國(guó)正常血壓值的標(biāo)準(zhǔn)在120~139/80~89毫米汞柱，只要血壓超過(guò)120/80毫米汞柱，就要開(kāi)始注意控制了。 血壓的急劇升高，導(dǎo)致腦卒風(fēng)發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)率也在上升，在控制住其他危險(xiǎn)致病因素后，收縮壓每升高10mmHg,腦卒中相對(duì)發(fā)病危險(xiǎn)增加49%；舒張壓每升高5mmHg,腦卒中相對(duì)發(fā)病危險(xiǎn)增加46%。建議至少半年監(jiān)測(cè)1次血壓，必要時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行高血壓篩查。

2、糖尿病

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)報(bào)告中表明，同時(shí)患有糖尿病與中風(fēng)的人數(shù)達(dá)到20%，且糖尿病患者的發(fā)生中風(fēng)的概率比正常人高出4倍！ 糖尿病會(huì)導(dǎo)致人體的血管變得硬化，隨之影響到人體的血流量，長(zhǎng)期下去絕大的可能會(huì)導(dǎo)致大腦有缺血以及缺氧等癥狀，再加上患者的血液變得非常的粘稠，如果沒(méi)有及時(shí)的進(jìn)行調(diào)節(jié)，就特別容易形成中風(fēng)。

3、吸煙

吸煙有害 健康 ，多少疾病的發(fā)生都與長(zhǎng)期吸煙脫不了干系。煙草中會(huì)含有大量的尼古丁，而尼古丁不僅僅能使人的體重下降、減輕食欲，同時(shí)還會(huì)造成胰島素抵抗和皮質(zhì)醇增加，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致血糖和血壓的升高的，最終引發(fā)中風(fēng)。

4、酗酒

生活中少量的飲酒并不會(huì)成為中風(fēng)的誘發(fā)因素，但酗酒或有慢性酒精中毒則成為誘發(fā)中風(fēng)的重要因素之一。有高血壓的人大量飲酒會(huì)在早期腦出血后就出現(xiàn)偏癱現(xiàn)象，并根據(jù)出血部位的不同，致使偏癱也有所得差異。建議還是不要大量飲酒比較好，最好是戒除飲酒。

從上述中可以看到，年齡早已不能作為中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一。隨著 社會(huì) 的發(fā)展，中風(fēng)也在青少年群體中病發(fā)。當(dāng)然，也不要過(guò)于緊張害怕，只要盡早地采取預(yù)防措施，也能夠避免或推遲中風(fēng)的發(fā)生。

1、穩(wěn)血壓，調(diào)情緒

根據(jù)美國(guó)心臟協(xié)會(huì)表示，如果能將血壓控制在一個(gè)穩(wěn)定的理想水平，會(huì)大大降低腦卒風(fēng)的發(fā)病幾率。不穩(wěn)定的血壓就像一顆埋在身體里面的定時(shí)時(shí)炸彈，臨床上也有無(wú)數(shù)因?yàn)樯米酝Ｓ媒祲核幎话l(fā)中風(fēng)的病例。因此，高血壓一經(jīng)確診就必須堅(jiān)持服藥治療，千萬(wàn)不能在中途停止服藥，讓本來(lái)穩(wěn)定的血壓又持續(xù)升高。另外，血壓的波動(dòng)情況與自身的情緒也存在著很大的關(guān)系，生活中還是要保持愉悅的心情，做到"得之不喜，失之不憂"，減少不必要的情緒波動(dòng)，從而降低腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。

2、重保暖，多休息

寒冷冬季的凌晨，是中風(fēng)的高發(fā)時(shí)間。特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，血管的彈性下降，身體的適應(yīng)能力也下降，驟然降溫會(huì)刺激使機(jī)體交感神經(jīng)興奮、血管突然收縮而致血壓突然升高，極易誘發(fā)中風(fēng)的發(fā)生。所以，在室內(nèi)溫度控制在16 20 即可，不宜超過(guò)20C，室內(nèi)濕度宜保持在40％－70％； 避免在冬季的清晨過(guò)早外出，應(yīng)該等到氣溫開(kāi)始上升、身體也適應(yīng)地下運(yùn)動(dòng)后再外出。

3、控血糖，降脂肪

血糖過(guò)高的人是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食來(lái)降低血糖、改善胰島素的抵抗。若是對(duì)于早期的糖尿病患者或者體重肥胖的人來(lái)說(shuō)，跑步可以明顯改善體重，控制血糖，降低脂肪含量。一般來(lái)說(shuō)，空腹血糖應(yīng)該控制在6.1mmol/L以下，餐后2小時(shí)血糖控制在7.8mmol/L以下。同時(shí)也建議監(jiān)測(cè)其他時(shí)間段的血糖，包括午餐后2小時(shí)血糖以及晚餐后2小時(shí)血糖，各時(shí)間段的血糖都要達(dá)標(biāo)才好。早期控制好血糖，也需要定期復(fù)查糖化血紅蛋白，比如半年查一次。

4、勤運(yùn)動(dòng)，多鍛煉

科學(xué)地安排自己的運(yùn)動(dòng)次數(shù)與時(shí)間。比如說(shuō)老年人在早晨醒來(lái)，先不要急著起身下床，可以先進(jìn)行仰臥，活動(dòng)活動(dòng)四肢和頭頸，讓肌肉和血管恢復(fù)張力，以此適應(yīng)起床時(shí)的神體變化，避免引起頭暈；下床后再活動(dòng)下四肢按時(shí)進(jìn)食。在身體允許的情況下每天可以到外面去做做戶外運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，時(shí)間也不能過(guò)長(zhǎng)，通常一個(gè)小時(shí)為佳，用適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到提高身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。

1、體能訓(xùn)練

腦卒中會(huì)導(dǎo)致部分腦區(qū)受損，患者往往產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)功能障礙、認(rèn)知功能障礙、言語(yǔ)障礙、感覺(jué)障礙等后遺癥。堅(jiān)持科學(xué)正確的體能訓(xùn)練可有效幫助患者改善功能障礙。

2、進(jìn)行心理疏導(dǎo)

患有腦中風(fēng)后遺癥的病人，絕大多數(shù)都有沉重的精神負(fù)擔(dān)。一方面是在為自己的病情發(fā)展所擔(dān)心，另一方面又擔(dān)心長(zhǎng)期的治療成為家庭的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和壓力。因此，為患者做好深入細(xì)致的心理疏導(dǎo)工作，努力讓其放下心理包袱，積極配合醫(yī)生的合理治療，也是調(diào)養(yǎng)好中風(fēng)的辦法之一。

3、生活飲食調(diào)理

中風(fēng)患者長(zhǎng)期都處于臥床狀態(tài)，所以很容易產(chǎn)生厭食及褥瘡現(xiàn)象。對(duì)于中風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，除了要經(jīng)常幫助其進(jìn)行被動(dòng)性活動(dòng)之外，還應(yīng)當(dāng)盡可能地加強(qiáng)其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入量，盡量多喝水，多吃瓜果蔬菜，多出去曬太陽(yáng)，提高其自身抵抗力，促使疾病早日康復(fù)。同時(shí)，可以應(yīng)用具有活血化瘀、通脈舒絡(luò)、強(qiáng)筋壯骨之中藥，煎后泡洗患側(cè)或雙手、雙足等處，并配合針灸推拿等多種治療方法。

“中風(fēng)”，成為我國(guó)居民的主要的死亡原因之一，為什么中風(fēng)這么高發(fā)？

說(shuō)到中國(guó)人死亡的第一元兇，大家會(huì)覺(jué)得是癌癥，其實(shí)不是，而是另外一種疾病——腦卒中，就是我們常聽(tīng)到的“中風(fēng)”。

據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年中風(fēng)發(fā)病人數(shù)為250萬(wàn)，每年中風(fēng)死亡人數(shù)為200萬(wàn)，占總死亡人口的22%，一年病死率為14.4%-15.4%。

之所以“中風(fēng)”成為我國(guó)居民主要死亡的原因，主要原因就是高鹽飲食。而且有多個(gè)研究結(jié)果指出，中風(fēng)和高鈉攝入有直接的關(guān)系，用老百姓的話說(shuō)就是“吃鹽齁的”!

大家看到很多養(yǎng)生節(jié)目里都有提到的：成年人每日攝入的鹽分最好不要超過(guò)6克，但事實(shí)卻是：痛快嘴了，卻忽略了身體健康。

據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)，有80%左右的中國(guó)人每天攝入鹽分超過(guò)12.5克，是專家建議攝入量的兩倍之多，這是多么可怕的數(shù)字?。?/p>

還有更可怕的是，中風(fēng)幾率北方人群居高。之所以有這樣結(jié)果主要和北方人的飲食習(xí)慣有關(guān)，特別是在冬季，北方人有吃腌菜的習(xí)慣，而腌菜中大量鹽分成了中風(fēng)疾病誘發(fā)的原因之一。

下面，我們來(lái)看看導(dǎo)致中風(fēng)的其他高危因素：

1、高血壓

大多數(shù)中風(fēng)復(fù)發(fā)跟高血壓有關(guān)，例如：巨大壓力、缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間熬夜都會(huì)誘發(fā)高血壓。

出現(xiàn)高血壓以后，要積極穩(wěn)定血壓來(lái)降低中風(fēng)發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，要嚴(yán)格按照醫(yī)囑服用降壓藥，遠(yuǎn)離高鹽食物，把血壓穩(wěn)定在130/80毫汞柱以下。

2、吸煙

因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)會(huì)加快血管動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展，最后促進(jìn)了斑塊生成。所以，大家為了自身健康要戒煙，也要遠(yuǎn)離二手煙的危害。

3、高血脂

中風(fēng)患者當(dāng)中的30%都是由于高血脂引起的。根本的原因是高血脂導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化，或是腦動(dòng)脈本身存在著動(dòng)脈瘤，高血壓的波動(dòng)導(dǎo)致了腦動(dòng)脈的破裂或者腦動(dòng)脈瘤的破裂，而引起中風(fēng)。

特別是低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯水平升高，導(dǎo)致血管內(nèi)皮完整性受到破壞后，這些脂類物質(zhì)會(huì)在血管壁上沉積從而加快斑塊生成速度，斑塊脫落后就會(huì)堵塞腦血管，最后導(dǎo)致中風(fēng)。

4、糖尿病

糖尿病的前期和糖尿病癥的形成后都是中風(fēng)的高危因素，由于糖尿病前期患者的血管已經(jīng)出現(xiàn)損傷了，這樣就會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)復(fù)發(fā)。

出現(xiàn)了這種情況，大家需要嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥，不要吸煙喝酒，也要遠(yuǎn)離高糖分食物，更要積極控制體重，學(xué)會(huì)釋放壓力來(lái)維持血糖穩(wěn)定達(dá)標(biāo)。

5、房顫

房顫是腦卒中的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，它的病死率和致殘率都明顯升高。房顫會(huì)導(dǎo)致心臟的泵血功能下降或喪失、心功能受損、血流流速變慢、發(fā)生瘀滯易形成血栓。剛形成的血栓很容易脫落，如果血栓脫落堵塞了腦部動(dòng)脈就會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)。所以，積極管理房顫問(wèn)題至關(guān)重要，出現(xiàn)這種情況建議遵醫(yī)囑用藥，定期檢查。

6、肥胖

肥胖導(dǎo)致中風(fēng)原因是因?yàn)榉逝终叩捏w內(nèi)血脂水平較高，很容易堆積在血管壁上，從而加快動(dòng)脈粥樣硬化，降低血管的彈性，最后發(fā)生高血壓、腦卒中等血管性疾病。而且肥胖的人血糖調(diào)節(jié)水平也會(huì)下降，發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)明顯上升，對(duì)血管也會(huì)造成一定的損傷，加速中風(fēng)的發(fā)生。

當(dāng)然了，除了以上幾種，還有年齡、酗酒等等因素，這些都是誘發(fā)中風(fēng)的原因。

所以，預(yù)防中風(fēng)大家需要從源頭入手，需要注意飲食調(diào)整，除了避免高鹽，平時(shí)也可以多吃一些以下食材來(lái)預(yù)防，效果還是不錯(cuò)的：

1、香蕉

香蕉它不僅是香甜可口的水果，還是治病的良方呢，大家每餐吃一根香蕉可使中風(fēng)幾率降低21%。

大家知道嗎？中風(fēng)60%的原因和高血壓有關(guān)，而每100克香蕉含鉀約256毫克，一根香蕉的鉀含量就有500毫克左右且鈉含量相對(duì)較低，對(duì)降血壓有幫助。

2、土豆

土豆里面含有的大量纖維素和維生素能幫助血液當(dāng)中的膽固醇含量趨于穩(wěn)定的狀態(tài)。因?yàn)椋l(fā)生中風(fēng)的起因就是因?yàn)檠寒?dāng)中的粘稠度過(guò)高，而預(yù)防中風(fēng)只要每一天堅(jiān)持的食用土豆，就有一定的概率降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

并且土豆里還含有的鉀元素、維生素C具有中和養(yǎng)胃、健脾利濕、降糖降脂的作用。

3、全脂牛奶

牛奶可以預(yù)防中風(fēng)，你沒(méi)看錯(cuò)，并且還是全脂牛奶。這是因?yàn)榕Ｄ汤锖羞量┼仅H，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)腦神經(jīng)起著重要的保護(hù)作用。

在《TOPSANTE》雜志上曾經(jīng)發(fā)表過(guò)一項(xiàng)研究，表明了適當(dāng)喝全脂牛奶對(duì)預(yù)防中風(fēng)會(huì)有益處。這項(xiàng)研究是美國(guó)德克薩斯大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)進(jìn)行的，他們針對(duì)大概3000名的老人進(jìn)行13年的跟蹤分析，在這13年中，一共對(duì)參與者進(jìn)行了3次脂肪酸測(cè)量，最后經(jīng)過(guò)綜合比對(duì)之后，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常喝全脂牛奶的人，中風(fēng)的死亡風(fēng)險(xiǎn)明顯降低了。

4、香菇

預(yù)防腦中風(fēng)，大家不妨多吃一些香菇吧，因?yàn)?，這種食材中含有多種氨基酸以及香菇素和多糖，如果平日經(jīng)常吃些香菇就能降低體內(nèi)膽固醇，對(duì)于防治動(dòng)脈硬化以及高血壓等疾病都有很好的預(yù)防和輔助效果。

5、喝綠茶

平常堅(jiān)持飲用綠茶能夠在一定程度上預(yù)防中風(fēng)發(fā)生，因?yàn)椴枞~中含有類黃酮，一杯茶里面大概有150到200毫克，這種成分能夠改善血管的收縮功能，并且對(duì)于動(dòng)脈硬化的控制效果很明顯。

有啥別有病，這句話的確有道理，但是更要明白一點(diǎn)，日常飲食和習(xí)慣直接決定了您的身體健康程度，所以，為了健康長(zhǎng)壽，應(yīng)該學(xué)會(huì)從點(diǎn)滴做起，讓健康常伴左右。

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