中年時少量飲酒可預防老年癡呆癥

據(jù)海外媒體報道，芬蘭的一項以人口為基礎的研究表明，中年時輕度飲酒，可以預防進入高齡以后的輕度老年癡呆———輕度認知障礙。

瑞典Karolinska研究所加齡研究中心的安蒂拉等人從參加“循環(huán)器官發(fā)病風險、年齡增長和癡呆的研究”的人群中，選出截止1997年仍健在并居住在研究對象地區(qū)，且參加了1972年與1977年的研究、年齡在65～79歲的1018人為對象進行了研究。

結果發(fā)現(xiàn)，假設輕度飲酒者的輕度認知障礙發(fā)病為1，修正了性別、年齡、教育程度后，不飲酒者的相對風險為2.08、頻繁飲酒者的相對風險為2.34，呈現(xiàn)出“U形曲線”。

另外，在調查帶有被認為是導致家族性Alzheimer?。ㄓ址Q老年性癡呆）的基因之一功能蛋白質“載脂蛋白（apolipoprotein）E4型”（Apo-E4）產(chǎn)生基因與飲酒、癡呆癥的發(fā)病關系時發(fā)現(xiàn)，假設不帶有Apo-E4基因的非飲酒者為1時，帶有Apo-E4基因者的癡呆癥發(fā)病風險方面，輕度飲酒者為2.3、頻繁飲酒者為3.6倍。因此帶有Apo-E4基因者最好主動控制飲酒。不帶有Apo-E4基因者中，沒有發(fā)現(xiàn)飲酒量與癡呆癥發(fā)病有關。

不過，即使不帶有Apo-E4基因，也必須要注意“適量飲酒”。因為根據(jù)安蒂拉等人的定義，少量飲酒為“每月不到一次”、頻繁飲酒為“每月數(shù)次左右”。

“循環(huán)器官發(fā)病風險、年齡增長和癡呆的研究”是1972年～1982年開始的以人口為基礎的研究。

六條，科學預防老年癡呆癥

老年癡呆是老年人的常見病，其后果也非常嚴重。老年癡呆癥早期主要是大腦最高層次功能(與同年齡組相比)有所下降，表現(xiàn)為：經(jīng)常忘事，也常常忘掉自己設置的存折密碼，脾氣和行為變化無常，疑神疑鬼，猜忌別人等。進入輕型癡呆階段之后，如不采取有效措施，很快即可進入重癥癡呆。

重癥者對時間、場所、人物、事物等的判斷能力幾乎完全喪失，其輕重程度因人而異，但是一旦進入此階段便很難逆轉。老年癡呆癥和帕金森病、漸凍人癥（協(xié)一力治療）同屬中樞神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。

老年癡呆癥的預防要從中年開始做起，并在生活上采取相應措施，持之以恒地做下去，是完全可以控制其發(fā)展的。那么，應該如果進行有效的預防呢？

一、飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。 一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質、膳食纖維、維生素、礦物質等都要均衡攝取。

二、適度運動，維持腰部及腳的健壯。 手的運動很重要，常做一些復雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果。

三、避免過度喝酒、抽煙，生活要有規(guī)律。 一天喝酒超過300毫升以上的人比起一般人易得腦血管性癡呆。

四、預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活方式病。 一旦發(fā)現(xiàn)，一定要及時治療。

五、對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。 中老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、 社會 活動等來強化腦部神經(jīng)。讀書、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。勤于動腦，以延緩大腦老化。

六、保持年輕的心，適當注意自己的外在形象，要以開朗的心情對待生活。

中年人怎么做可以預防老年癡呆？

首先良好的生活習慣，比如早睡早起，避免熬夜。另外飲食控制，比如少油少鹽，控制到熱量高脂肪食物。適當?shù)倪\動和鍛煉。也可以吃益生好這類保健品。我們家一直在吃益生好NMN，性價比高。加速了解下

本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/80773.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 韓國發(fā)明可食用的殺菌劑

下一篇: 芬蘭科學家發(fā)現(xiàn)有氧運動可預防骨質疏松···