搓手、摩面是行之有效的傳統(tǒng)保健方法，這一保健方法對睡眠也有一定改善作用。茲予介紹：
(1)搓手：雙手相互搓摩，摩擦手掌、手背、手指、手腕等部位，至雙手發(fā)熱。全息生物醫(yī)學認為，手掌和第二指骨都是整個機體的一個縮影。中醫(yī)學認為，人體十二經絡中，有六條經絡，其中包括手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經、手陽明大腸經、手少陽三焦經和手太陽小腸經......
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