感冒巧預(yù)防(如何預(yù)防感冒？)

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近來,不少科學(xué)家主張感冒不用藥,因?yàn)閹资N感冒藥都有不同程序的副作用。此外,感冒藥有時(shí)會(huì)減弱人體自身的抵抗力,有礙感冒的治愈速度,且易復(fù)發(fā)。

1．涼水洗腳

腳受涼后，特別容易感冒。因腳受涼后，可引起上呼吸道毛細(xì)血管收縮，發(fā)生鼻腔粘膜充血腫脹，并有粘液流出沖淡了抵抗細(xì)菌與病毒的物質(zhì)，引發(fā)感冒。

常用冷水洗腳，可以起到很好的預(yù)防感冒的效果，同時(shí)用手掌按摩腳部，擦腳底涌泉穴。洗腳后，應(yīng)及時(shí)用毛巾擦干，穿好鞋襪。

感冒采用自療為佳

(1)最簡(jiǎn)便的方法是：當(dāng)你感到身上陣陣畏風(fēng)的感冒預(yù)兆時(shí),馬上設(shè)法使背部溫暖起來,如用暖爐靠在背部，靜坐20～30分鐘，就能使全身發(fā)汗治好感冒。

(2)若體質(zhì)虛弱不能大量發(fā)汗，可采用按摩法促出微汗。按摩四腳穴位和背部椎旁穴位，有利于退熱鎮(zhèn)痛，以及促使皮膚汗腺工合，治愈感冒。或用紅外線烤背部出微汗也行。

(3)若是得了感冒，先把屋里溫度升高，然后脫掉上衣，讓孩子趴在床上，背部朝天，用熱毛巾敷在背上，并用溫?zé)岬碾婌俣穪砘販夭涟茨?，這叫熨斗熱摩法，對(duì)感冒效果很。但溫度不宜偏高，以免燙傷。除了上述方法外，還可借助食物進(jìn)行輔助治療。

(4)生姜3克，雞蛋1個(gè)，將姜切碎加適量食鹽和水，再將雞蛋打入拌勻，燉熟吃下。

(5)谷子1把，白菜根1個(gè)，大蔥1棵，放入鍋內(nèi)熬，水變色即可。臨睡前喝一碗(趁熱喝)，發(fā)點(diǎn)汗即可。

(6)花生殼20個(gè)，大蔥白(連須)3根。用清水洗凈，放入容器中，加入適量冷水共煎，待沸后15分鐘，趁熱飲下湯汁，及時(shí)加衣蓋被，令頭身微微出汗。如果伴有嘔吐、惡心，可在此方中加生姜4片共煎；倘若兼有咽痛、咳嗽，在方中再加鴨梨數(shù)片共煎。在感冒流行期間，可于每晚服用一次，連服3日，即可起到較好的預(yù)防作用；如已患病，以此小驗(yàn)方治療，可收到十分滿意的療效。感冒病人要注意休息，不要過度疲勞。飲食應(yīng)清談，不吃油膩食物，以免消化不良癥狀出現(xiàn)，既不要吃得太多，也不要吃的太少，晝吃熱粥，多吃辣味；還要少吃白糖，因白糖能降低人體免疫力，使白血球吞噬力下降，殺菌指數(shù)減少，這些都是自感冒時(shí)要注意的。

編輯：火民　來源：導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)

如何預(yù)防感冒？

預(yù)防感冒十八字訣：
1.洗：即冷臉熱足法。早晨用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，有助于提高身體抗病能力。另外，要養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，以減少沾染感冒病毒的可能性。
2.漱：即鹽水漱口法。每天早晚用淡鹽水漱口一次，可殺死口腔病菌。
3.動(dòng)：即體育健身法。堅(jiān)持戶外活動(dòng)，一星期至少要鍛煉三次，每次30至45分鐘，可以大大增強(qiáng)抗感冒能力。項(xiàng)目可因人而異，如散步、跑步、打球、做操、練太極拳、習(xí)劍、跳舞等。但鍛煉不可過度，有研究證明，如果每次鍛煉超過1小時(shí)，人體免疫力會(huì)下降，反而會(huì)增加患感冒的機(jī)會(huì)。
4.通：即通風(fēng)透氣法。居室的窗戶，每天至少要開30分鐘，使室內(nèi)通風(fēng)透氣，讓感冒病毒隨空氣流動(dòng)排到室外。
5.曬：即勤曬被褥法。被褥要勤曬，被褥經(jīng)陽光中的紫外線照射后起到殺菌作用。
6.飲：即飲用姜茶法。用紅糖或白糖30克、鮮姜末3克，開水沖泡，睡前飲用，能有效地防治感冒。
7.熏：即食醋熏蒸法。每日用食醋在室內(nèi)熏蒸15—20分鐘，能殺除居室內(nèi)病菌病毒，保障健康。一般10—15平方米的房間用食醋3兩，略添水加溫至蒸發(fā)。
8.滴：即米醋滴鼻法。在流感多發(fā)季節(jié)，用米醋兌水各半，裝入滴鼻用的空瓶?jī)?nèi)，滴入鼻孔內(nèi)數(shù)次，殺死鼻腔內(nèi)病毒。
9.摩：即按摩穴位法。兩手心相對(duì)，搓熱后按摩迎香穴和涌泉穴，次數(shù)不限，舒服為度，早晚均可。
10.穿：即科學(xué)衣著法。衣服不要穿得過多，不要過早穿棉衣，可提高身體耐寒抗病能力；因勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)出大汗后，勿在室外大量脫衣，避免傷風(fēng)受涼。秋季日間溫差較大，早晚要勤加衣。
11.吃：即飲食均衡法。注意日常飲食營養(yǎng)的均衡，特別要多吃新鮮的蔬菜、水果，養(yǎng)成生食大蒜的習(xí)慣。
12.服：即服藥防范法。研究證實(shí)，維生素E能促進(jìn)人體的免疫功能，每天服用100—200國際單位的維生素E，對(duì)預(yù)防感冒有好處。另外，發(fā)現(xiàn)可能流行感冒時(shí)，提前飲感冒茶，可起預(yù)防作用。
13.喝：即大量飲水法。飲水少，嗓子發(fā)干上火，就容易感冒。保持足夠的體液可以保證免疫功能的正常發(fā)揮。
14.消：即餐具消毒法。不潔的餐具也可能是個(gè)感染源，所以餐具最好每周用開水消毒兩三次。
15.補(bǔ)：即雞湯滋補(bǔ)法。雞湯中富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，感冒而胃口不好的人，可以喝些清淡的低脂肪的雞湯，以補(bǔ)充營養(yǎng)，更好地對(duì)抗感冒。
16.睡：即睡個(gè)好覺法。美美地睡一整夜，可使人的免疫細(xì)胞保持充沛活力，這是美國一家研究機(jī)構(gòu)得出的結(jié)論。
17.避：即拉開距離法。感冒流行時(shí)，要盡可能減少社交，少去公共場(chǎng)所。遇到患感冒的人咳嗽和打噴嚏時(shí)，最好離他們1米以外，或轉(zhuǎn)過身去。
18.呼：即呼吸鍛煉法。集中精力，身體端正，兩腳與肩同寬，兩臂伸直深呼吸十?dāng)?shù)次，切忌憋氣。

預(yù)防感冒有哪些小妙招

1、鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
2、冷水浴面：每天洗臉時(shí)要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出，反復(fù)多次。
3、喝白開水：秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。
4、按摩鼻溝：兩手對(duì)搓，掌心熱后按摩迎香穴（位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點(diǎn)）十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。
5、熱水泡腳：每晚用較熱的水（溫度以熱到幾乎不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，可預(yù)防感冒。
6、呼吸蒸汽：初發(fā)感冒時(shí)，在杯中倒入開水，對(duì)著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀。
7、多吃"紅色食品"：紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等，這些食品的一個(gè)共同特點(diǎn)是含有豐富的β-胡蘿卜素，可防治感冒。
8、姜糖+蘿卜水：先用紅糖加適量水，煮沸后加生姜與蘿卜幾片，10分鐘后趁熱喝下，可預(yù)防感冒。
9、醋熏蒸：每日早、晚用醋在室內(nèi)熏蒸1次，每次20分鐘，能祛除居室內(nèi)的病毒，減少流感的發(fā)生。
10、生吃大蔥：生吃大蔥時(shí)，可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預(yù)防感冒。
11、感冒發(fā)燒不可以喝茶茶葉中含有茶堿、咖啡因和鞣酸。茶堿、咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)、增強(qiáng)血液循環(huán)及促進(jìn)心跳加快的作用。發(fā)燒時(shí)飲用茶水，會(huì)使病人的體溫升高，病情進(jìn)一步加重。參茶也有興奮神經(jīng)的作用，故亦不適合飲用。另外，茶水中的鞣酸還有收斂作用，會(huì)影響肌體排汗，妨礙正常散熱。體熱得不到應(yīng)有的散發(fā)，就難以及時(shí)降低體溫，影響了病體的康復(fù)。感冒發(fā)燒時(shí)，應(yīng)該多喝一些溫開水。

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