鄧小平的保健之道

鄧小平享年93歲，身體一向健康硬朗，很少患病，在75歲時(shí)，能健步登上黃山，80多歲時(shí)，能在大海中暢游1個(gè)多小時(shí)。

鄧小平善于處理工作與休息之間的關(guān)系。他說：“工作要重視效率，我的工作方法是盡量少工作。”希望通過“少工作”來擺脫日常繁瑣事務(wù)，從生理上減少身體負(fù)荷。一位美國記者曾問他每天工作多長時(shí)間，他伸出兩個(gè)手指頭，不無幽默地答道：“兩小時(shí)?！?/p>

鄧小平的娛樂方式很多，打橋牌是他的愛好。他說：“我打橋牌，證明我腦筋還清楚，打橋牌是一種最好的頭腦休整?！蓖砟甑泥囆∑矫刻靾?jiān)持看報(bào)紙雜志、看電視，特別是中央電視臺(tái)的經(jīng)濟(jì)半小時(shí)，還喜歡看各種體育比賽的電視轉(zhuǎn)播。有時(shí)，還會(huì)去翻翻古龍和金庸的武俠小說，借此來放松大腦，調(diào)節(jié)情緒。

鄧小平一直堅(jiān)持鍛煉，重視保健。從青年時(shí)代起，養(yǎng)成了堅(jiān)持健身的好習(xí)慣，如散步、洗冷水浴、爬山、游泳，后來又喜歡打橋牌和臺(tái)球。晚年行動(dòng)不便，但仍堅(jiān)持散步，每天在自家的院子里來回走18圈(一圈約為140米)，伸伸臂踢踢腿，活動(dòng)活動(dòng)筋骨。幾十年如一日．從不間斷。

鄧小平本來四季都洗冷水浴。晚年時(shí)冷水浴不能洗了，就堅(jiān)持洗澡，洗溫水澡，每周六午休后冼一個(gè)熱水澡，這樣對(duì)老年人的皮膚可以起到護(hù)理作用。

鄧小平是四川人，愛吃辣，醫(yī)生們建議他要注意補(bǔ)充維生素。他欣然接受，每天都吃上幾粒維生素。鄧小平講究飲食營養(yǎng)，主張食補(bǔ)。飲食簡樸，講究營養(yǎng)搭配。他早餐吃雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜；午飯、晚餐常是兩素、一葷、一湯。他最愛吃四川家鄉(xiāng)風(fēng)味菜肴：回鍋肉、粉蒸肉、扣肉等等；自家制的霉豆腐、腌胡蘿卜等。晚餐前喝兩小杯茅臺(tái)酒，少飲即止，作為特殊享受。

鄧小平了解養(yǎng)生保健的知識(shí)，并身體力行，堅(jiān)持科學(xué)的保健和適度的鍛煉，這就是他健康長壽的秘訣。

摘自《上海中醫(yī)藥報(bào)》文／樓紹來

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