臨睡前使用電腦,可能給睡眠帶來(lái)不良影響。研究顯示,體溫在白天會(huì)降低。如果兩者溫差大,就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人,則多是白天體溫不高,夜間體溫也不低,神經(jīng)溫差小的緣故。
清晨6點(diǎn)鐘開(kāi)始,大腦的溫度會(huì)逐漸上升,午后趨于緩和,黃昏時(shí)達(dá)到最高點(diǎn),入夜后兩三個(gè)小時(shí)開(kāi)始下降,直至凌晨出現(xiàn)當(dāng)天腦部溫度的最低點(diǎn)。
在睡前,用燙水泡澡,進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng),使用電腦等都能使體溫升高,破壞體溫變化規(guī)律。在使用電腦的過(guò)程中,明亮的顯示屏,開(kāi)閉程序的活動(dòng),都對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激,使體溫處于相對(duì)較高的工作狀態(tài)。中樞神經(jīng)晝夜溫差小,睡眠質(zhì)量自然也就差了。不妨睡前用溫水洗澡,喝一杯熱牛奶,可以減輕睡眠不良的癥狀。
本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/79575.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 夏季運(yùn)動(dòng)有處方