20歲的年輕人養(yǎng)生應(yīng)做到什么注意什么,

專(zhuān)家解答：年輕人是儲(chǔ)備健康的關(guān)鍵時(shí)期，因此健康的生活方式尤為重要。首先，要合理膳食，多食含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等豐富營(yíng)養(yǎng)素的食物。勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，戒煙限酒，同時(shí)還要科學(xué)健身。有條件的話，定期監(jiān)測(cè)自己的健康狀況。另外，要保持良好心態(tài)，正確認(rèn)識(shí)自己，積極適應(yīng)環(huán)境。

年輕人該如何保養(yǎng)身體、保持健康？

隨著社會(huì)、科技的進(jìn)步以及人們的生活水平的提高，許多人的生活習(xí)慣和規(guī)律發(fā)生很大變化，特別是年輕人，因此隨之而來(lái)的是患病的年輕化。不論年齡和性別，我們都需要保持健康。為了獲得健康體魄，我們應(yīng)該無(wú)病無(wú)災(zāi)、充滿活力。只有保持健康的身體狀態(tài)才能在高壓力的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境下脫穎而出，那么，年輕人該如何保養(yǎng)身體、保持健康？

1、 首先，我們每個(gè)人都應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，鍛煉身體，培養(yǎng)健康的生活方式。為了擁有強(qiáng)健的體魄，我們不能懶惰嗜睡。我們需要在生理和心理上都進(jìn)行積極的鍛煉。鍛煉身體和健康飲食對(duì)于提高體質(zhì)是非常重要的。

2、 在飲食方面，我們都要健康飲食，如蔬菜、水果、魚(yú)、堅(jiān)果、瘦肉。平時(shí)再忙也不要忘記喝8杯水。服用礦物質(zhì)和維生素補(bǔ)充劑，以及其他我們喜歡的健康食譜。在正餐之間吃一些健康的小吃。亞健康和疾病的主要來(lái)源是不健康的飲食習(xí)慣。很多人因此遭受糖尿病、癌癥、肥胖癥等疾病的困擾。改變不良的飲食習(xí)慣在短時(shí)期內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生很大的作用，極大提升健康狀況。盡量避免吸煙和酗酒，少量飲酒有益健康。

3、 另外，我們要意識(shí)到積極的心態(tài)在保持健康方面是很重要的。我們需要將所有消極的思想從頭腦中清理出去，讓頭腦充滿積極的思想。同時(shí)也必須將所有沮喪和消極的情緒和思想從頭腦里清理出去，要以健康和積極的思想來(lái)代替。這些積極的思想極具活力，總能在生活中促成美好的事物。我們可以練習(xí)冥想和瑜伽等來(lái)消除消極思想，迫使自己進(jìn)行積極的思想。

玩游戲、玩手機(jī)、進(jìn)KTV，這些使得現(xiàn)在年輕人睡覺(jué)的時(shí)間越來(lái)越晚，睡眠時(shí)間也越來(lái)越短，而早上起床也越來(lái)越匆忙，經(jīng)常顧不上吃早餐，這些都是不利于健康的生活習(xí)慣，容易導(dǎo)致胃病等。所以，我們應(yīng)該減少玩游戲、玩手機(jī)的次數(shù)。

年輕人應(yīng)該怎樣保養(yǎng),養(yǎng)生

年輕人應(yīng)該怎樣保養(yǎng),養(yǎng)生

年輕人應(yīng)該堅(jiān)持每天跑步，一周保持一到兩次運(yùn)動(dòng)量稍大的鍛煉，既可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)使我們擁有一個(gè)健康的身體，還能鍛煉我們的意志力。平時(shí)還可以紅棗枸杞泡茶，紅棗性溫味甘，補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神;枸杞性味甘平，滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目、消除疲勞功效。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要挑食，睡眠要充分。

年輕人應(yīng)該養(yǎng)生嗎

道法自然，年輕人應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。 1、保持良好的鍛煉習(xí)慣， 2、良好的生活習(xí)慣，不要熬夜， 3、戒煙戒酒，多吃健康食品，少吃垃圾食品。 4、保持豁達(dá)心情。 養(yǎng)生其實(shí)很簡(jiǎn)單，不是那么復(fù)雜的事情，只要遵循這幾條，就會(huì)有好的身體，祝你健康！

年輕人應(yīng)該怎么樣養(yǎng)生

最重要的是要堅(jiān)持早睡早起 早起喝一杯白開(kāi)水
在平時(shí)的日常生活中，少吃辣的食物

年輕人應(yīng)該怎樣生活？

該學(xué)習(xí)的時(shí)候集中精力的學(xué)
該玩的時(shí)候放開(kāi)心的玩
平常不用交太多的朋友，能陪自己喝酒通宵逛大街就行
找女朋友不用很耀眼，能配得上自己就行，不過(guò)自己要是很帥就沒(méi)辦法了
這個(gè)物欲橫流的社會(huì)中，我要與眾不同，出淤泥而不染濯清漣而不妖
有時(shí)候真想當(dāng)一個(gè)黑社會(huì)老大，好好教訓(xùn)那些庸俗的，認(rèn)錢(qián)的人

年輕人應(yīng)該怎樣買(mǎi)保險(xiǎn)

目前通過(guò)招行信用卡可以購(gòu)買(mǎi)各類(lèi)保險(xiǎn)產(chǎn)品，具體需要您登錄掌上生活A(yù)PP找到精選-全部-保險(xiǎn)。

年輕人應(yīng)該怎樣理財(cái)？

剛剛參加工作的年輕人通常覺(jué)得沒(méi)有理財(cái)?shù)谋匾?。工作前幾年的收入比較有限，各個(gè)方面的花銷(xiāo)又比較大，很多年輕人都成了所謂的“月光一族”——在下個(gè)月的薪水發(fā)下來(lái)之前，已經(jīng)花光上個(gè)月的薪水，甚至借貸度日。其實(shí)在很多情況下，年輕人更多的是缺乏對(duì)理財(cái)?shù)纳羁趟伎迹恍┎涣剂?xí)慣(如盲目攀比、名牌崇拜)也妨礙了他們及早進(jìn)入理財(cái)狀態(tài)。 轉(zhuǎn)變觀念 年輕人在理財(cái)問(wèn)題上首先需要改變觀念，即錢(qián)都不夠花，無(wú)需理財(cái)。在改變觀念之前，年輕人應(yīng)該反思自己的一些消費(fèi)習(xí)慣。在上學(xué)期間，花的是父母的錢(qián)，還能有所節(jié)制，現(xiàn)在自己賺錢(qián)了，花起來(lái)往往就沒(méi)有～個(gè)限度，不假思索地買(mǎi)這買(mǎi)那，不考慮消費(fèi)給自己帶來(lái)的實(shí)際后果。其實(shí)早有研究表明，一個(gè)人富有的程度在很大程度上取決于他的支出而不是收入。建議年輕人制定一個(gè)明確的消費(fèi)計(jì)劃，極力避免非理性消費(fèi)，以此為自己理財(cái)積累“彈藥”，同時(shí)培養(yǎng)良好的理財(cái)習(xí)慣，這可以始于每月堅(jiān)持將自身收入的一定比例進(jìn)行投資。 樹(shù)立目標(biāo) 根據(jù)自己的收入合理安排支出并形成“我現(xiàn)在就可以理財(cái)”的觀念以后，年輕人就需要樹(shù)立理財(cái)?shù)哪繕?biāo)。理財(cái)最忌諱無(wú)的放矢，年輕人在理財(cái)時(shí)要結(jié)合對(duì)未來(lái)收入的預(yù)期充分考慮短期、中期與長(zhǎng)期理財(cái)目標(biāo)。理財(cái)?shù)哪繕?biāo)因人而異，例如短期目標(biāo)可以是先積累收入購(gòu)買(mǎi)屬于自己的第一款筆記本電腦；中期目標(biāo)可以是積攢購(gòu)買(mǎi)房子的首付款；而長(zhǎng)期目標(biāo)可以是策劃如何為自己準(zhǔn)備充足的退休養(yǎng)老金。實(shí)際上，時(shí)間才是理財(cái)?shù)睦?，而年輕人最大的優(yōu)勢(shì)就是時(shí)間，盡管現(xiàn)在投資的數(shù)額很小，但是如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間帶來(lái)的回報(bào)是巨大的。 學(xué)習(xí)技能 除了樹(shù)立理財(cái)目標(biāo)，年輕人還要不斷學(xué)習(xí)理財(cái)知識(shí)、提高理財(cái)技能。學(xué)習(xí)理財(cái)知識(shí)有助于充分認(rèn)識(shí)理財(cái)?shù)闹匾?，形成良好的理?cái)習(xí)慣。沒(méi)有學(xué)習(xí)過(guò)財(cái)務(wù)知識(shí)的年輕人可以學(xué)習(xí)一點(diǎn)最基本的會(huì)計(jì)、金融知識(shí)。除了不斷了解各種金融工具、理財(cái)渠道和方法以外，還要積極關(guān)注現(xiàn)實(shí)中的投資機(jī)會(huì)，養(yǎng)成每天閱讀財(cái)經(jīng)新聞的習(xí)慣。最后，年輕人要多和別人交流，尤其要注意和理財(cái)高手交流，不斷拓寬自己的眼界。 選擇渠道 年輕人在理財(cái)時(shí)還要注意合理選擇投資工具與渠道。一定要根據(jù)自己的資金實(shí)力、理財(cái)經(jīng)驗(yàn)和承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)的能力理性選擇理財(cái)產(chǎn)品，切忌為了追求短期高額回報(bào)，盲目進(jìn)行高風(fēng)險(xiǎn)投資。很多年輕人盲從別人，將自己的全部收人投入到股市，導(dǎo)致血本無(wú)歸；也有人在沒(méi)有做好全面的調(diào)查評(píng)估之前，就將積蓄投入一些實(shí)業(yè)投資，如酒吧、飯店等，最后往往經(jīng)營(yíng)不善不得不忍痛退出。年輕人在早期可以選擇較為穩(wěn)健的投資策略，以積累為主，并且根據(jù)自己資金的豐裕程度構(gòu)建一個(gè)較為穩(wěn)健的投資組合。 巧用基金 基金作為近年來(lái)新出現(xiàn)的一種投資工具，是年輕人進(jìn)行理財(cái)?shù)淖罴堰x擇之一?；鸨旧聿⒉粡?fù)雜，聰明的年輕人稍加學(xué)習(xí)即可 基本掌握它的內(nèi)涵，可以根據(jù)自身的資金實(shí)力和風(fēng)險(xiǎn)承受能力，將準(zhǔn)備長(zhǎng)期持有 的收入定期購(gòu)買(mǎi)業(yè)績(jī)較好的成長(zhǎng)型或穩(wěn)定型基金，也可以將自己手頭上的部分活期存款購(gòu)買(mǎi)貨幣市場(chǎng)基金。 總之，年輕人要盡早認(rèn)識(shí)到理財(cái)?shù)闹匾?，?yán)格要求自己養(yǎng)成良好的理財(cái)習(xí)慣，樹(shù)立明確的理財(cái)目標(biāo)，并通過(guò)不斷學(xué)習(xí)來(lái)豐富自己的理財(cái)知識(shí)和提高自己的理財(cái)能力，最終實(shí)現(xiàn)自己的財(cái)務(wù)夢(mèng)想

花在對(duì)成長(zhǎng)有用的方向吧，比如買(mǎi)書(shū)，培訓(xùn) 等。
攢錢(qián)怎么都趕不上房?jī)r(jià)和通貨膨脹。不如鍛煉自己，積累職業(yè)經(jīng)驗(yàn)，去找更好的工作

年輕人應(yīng)該怎樣給自己辦理養(yǎng)老保險(xiǎn)

到單位上班，單位會(huì)給你辦理養(yǎng)老險(xiǎn)。
您問(wèn)的問(wèn)題有點(diǎn)太籠統(tǒng)了，讓人不好回答。
如果自己交養(yǎng)老險(xiǎn)的話，金額比較高，而如果在單位交的話，個(gè)人只承擔(dān)很小的比例，所以對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)是比較合適的！~
如果從20歲一直交到60歲退休，養(yǎng)老待遇是非常高的！~

年輕人應(yīng)該怎樣去創(chuàng)業(yè)？

從100元到1000萬(wàn)的投資致富歷程
投資就是滾雪球，通過(guò)什么樣步步為營(yíng)的狀態(tài)，把資本從100元過(guò)度到1000元，進(jìn)而是1萬(wàn)元--10萬(wàn)元--100萬(wàn)元--1000萬(wàn)到更多？歡迎有創(chuàng)業(yè)夢(mèng)想的朋友加，qq690508832 群號(hào)71687795

年輕人該怎么養(yǎng)生？

說(shuō)真的，我一直被同學(xué)叫老頭子老干部。然而我是個(gè)二十一歲青春無(wú)敵的大三學(xué)生……受我母親的影響，我特別注重健康的生活方式，特別注重養(yǎng)生，特別珍惜來(lái)之不易的生命……好了不吹牛X了，其實(shí)簡(jiǎn)單的說(shuō)只不過(guò)是我比較慫，怕死怕得病。我媽就是乳腺癌患者，我在我媽長(zhǎng)期熏陶下，對(duì)癌癥什么的都特別敏感，還有就是我是一個(gè)特感性的人，我受不了親朋好友的離世，也不想自己出點(diǎn)什么事兒讓他們擔(dān)心，我特別怕有一天自己出了什么事父母怎么辦。言歸正傳，我說(shuō)說(shuō)我是怎么養(yǎng)生的。

首先，每天早晨起來(lái)我會(huì)先做一個(gè)大概十分鐘左右的伸展運(yùn)動(dòng)，很簡(jiǎn)單不會(huì)很累，但真的是每天早上這么做完以后一整天都不會(huì)怎么困。然后就是喝“東西”了，之所以說(shuō)是東西，是因?yàn)槲液冗^(guò)的特別多的東西，有提高免疫力的藥“轉(zhuǎn)移因子口服溶液”，有增強(qiáng)體制的“驢奶粉”，有清腸胃的“蜂蜜水”，目前在喝的是白開(kāi)水，每天早上起來(lái)先洗漱，一定要先洗漱再喝，包括白開(kāi)水也是，不要一起床就喝水，對(duì)牙齒不好。其次，我至少每?jī)商鞎?huì)喝一杯綠茶，綠茶有很多好處，含豐富的礦物質(zhì)還能防癌癥。但是另一方面綠茶是寒性的，所以也不能多喝，尤其是女生在特殊時(shí)期更是不能沾啦。再說(shuō)說(shuō)飲食方面，我口味有點(diǎn)點(diǎn)重，喜歡吃偏咸的東西，這點(diǎn)很不好，就是一直沒(méi)改過(guò)來(lái)。但除了這，我非常喜歡吃蔬菜，跟很多人不一樣，我從來(lái)不挑食，蔥姜蒜也不挑，而且尤其偏愛(ài)綠色的蔬菜，什么菠菜香菜生菜油麥菜西藍(lán)花都是我最?lèi)?ài)吃的，飲食上面一定要愛(ài)吃蔬菜才好。以前我還有抽煙的習(xí)慣，煙齡達(dá)到九年，但也是硬生生的戒了，現(xiàn)在煙酒都不沾。每天下午上上完課我都會(huì)花接近一個(gè)小時(shí)左右時(shí)間鍛煉，十分鐘熱身三十分鐘跑步最后再來(lái)十分鐘拉伸，每天跑步不僅能夠保持身材還能極大的提高心肺功能。再然后就是晚上了，每天晚上我都要泡腳的習(xí)慣，而且是藥浴泡腳，像什么生姜、藏紅花都是不錯(cuò)的選擇，最后在上床之前我還會(huì)吃點(diǎn)維生素C和鈣片。哦，對(duì)了，還有很重要的一點(diǎn)忘了說(shuō)，那就是，我?guī)缀醪怀匀魏卫称?，我從小就不喜歡辣條什么的，也不喜歡其他的零食，幾乎不怎么吃，以前喜歡過(guò)一段時(shí)間的碳酸飲料后來(lái)也戒了。

總之，想要保持身體健康是非常不容易的，希望大家都能珍愛(ài)自己的身體，不要真的等到得病的一天才追悔莫及。

年輕人應(yīng)如何養(yǎng)生 年輕人如何養(yǎng)生

隨著時(shí)下人們的健康意識(shí)日益提高，養(yǎng)生保健也不再是中老年人的專(zhuān)利。從年輕時(shí)開(kāi)始養(yǎng)生，三十年、五十年之后，將比同齡人更加健康年輕的觀念已經(jīng)被現(xiàn)代的青年人所接受。年輕人怎么養(yǎng)生呢?下面是我整理的年輕人養(yǎng)生的方法，歡迎閱讀。

年輕人養(yǎng)生的方法一、健康的觀念需要實(shí)際行動(dòng)

一位知名企業(yè)間談到成功秘訣時(shí)僅透漏了?按常理辦事?五個(gè)字，說(shuō)道道理、規(guī)律大家都懂，關(guān)鍵是能不能做得到。養(yǎng)生亦是如此，大家都知道適量運(yùn)動(dòng)、葷腥搭配、作息規(guī)律是保持健康的最好方法，真正做到的卻沒(méi)幾個(gè)。

現(xiàn)代青年人往往出門(mén)乘車(chē)、工作久坐、飲食隨意、晚睡晚起，這些都為身體的健康埋下了隱患?？梢?jiàn)，道理說(shuō)得再多，都不如付諸行動(dòng)。所以，現(xiàn)在還年輕的你如果想再過(guò)幾十年成為同齡人中的?年輕派?、?健康派?，不妨現(xiàn)在起做個(gè)簡(jiǎn)單的?行動(dòng)派?。

二、青年人應(yīng)該培養(yǎng)哪些健康養(yǎng)生習(xí)慣?

健康無(wú)小事，小事成健康。下面一起來(lái)看看青年人們應(yīng)該培養(yǎng)哪些健康的養(yǎng)生習(xí)慣吧!

1、晚11點(diǎn)前入睡。時(shí)下不少青年人都是晚上不睡，早上不起，熬夜到凌晨?jī)扇c(diǎn)都成了稀松平常的事情。其實(shí)晚11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是黃金睡眠期，如果這個(gè)時(shí)間不睡覺(jué)的話，長(zhǎng)期積累就會(huì)使身體呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)，無(wú)論白天再怎么補(bǔ)覺(jué)也于事無(wú)補(bǔ)。

2、每天花15分鐘運(yùn)動(dòng)。對(duì)不少年輕的朋友們來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)成了一種奢侈。除了學(xué)業(yè)工作繁忙以外，辦公室舒適的工作環(huán)境也容易讓人產(chǎn)生懶惰的情緒。專(zhuān)家指出，即使每天進(jìn)行15分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，也是有益于健康的。

3、美味、健康要兼顧。在飲食方面，時(shí)下的青年人更是有自己的豐富選擇。如果實(shí)在難以舍棄美味卻無(wú)營(yíng)養(yǎng)的食物，不妨也多多食用一些健康食品。如牛奶、綠葉青菜、水果等等，讓身體處于健康的堿性狀態(tài)，才能減少癌癥或其他疑難疾病的發(fā)生幾率。

年輕人健康飲食的方法20―35歲含鎂食物促生育

這個(gè)年齡段的男性正值人生金光燦爛的收獲季。如何使自己的理想經(jīng)過(guò)奮斗、拼搏成為現(xiàn)實(shí)，除了事業(yè)上要格外努力外，均衡的營(yíng)養(yǎng)也可以助你?一臂之力?：

富含維生素A的食品要適量：維生素A有助于提高免疫力，保護(hù)視力，預(yù)防癌癥。一個(gè)成年男子每天需要攝入700微克維生素A，過(guò)量對(duì)身體也有害。含維生素A較多的食物有動(dòng)物肝臟、乳制品、魚(yú)類(lèi)、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。

含維生素C的食物要充足

維生素C不但可以提高免疫力，還可預(yù)防心臟病、中風(fēng)，保護(hù)牙齒，同時(shí)對(duì)男性不育的治療有輔助作用。堅(jiān)持服用維生素C還可起到延緩衰老的作用。

維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。據(jù)研究，每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)為100―200毫克，最低不少于60微克。即半杯新鮮的橙汁便可以滿足每人每天維生素C的最低量，吸煙的人更應(yīng)該多攝入富含維生素C的食物。

含鋅食物不能缺

鋅是人體酶的活性成分，能促進(jìn)性激素的生成，可以保持男人的性能力。如果鋅缺乏可以引起精子數(shù)量減少，精子畸形增加以及性功能減退。建議每天攝入鋅11毫克左右，過(guò)量會(huì)影響其他礦物質(zhì)的吸收。100克瘦肉、鯉魚(yú)中含鋅分別為2。3毫克、2。1毫克。含鋅較多的食物還有牡蠣、粗糧、大豆、蛋、海產(chǎn)品等。

含鎂的食物不可少

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃牛奶、燕麥粥和一個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、綠葉菜和海產(chǎn)品。

補(bǔ)充水分要足夠

人體任何一個(gè)細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體60%―65%是水分，如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因?yàn)榧∪庵械乃戎局械乃?倍。中等身材的男士每人須飲用8杯水，運(yùn)動(dòng)量大的男士對(duì)水的需求量則更大。

戒煙限酒要自覺(jué)

眾所周知，吸煙有害健康，它是造成肺癌、慢性肺組織疾病、心血管病的危險(xiǎn)因素。因此，為了健康，青年人最好不要吸煙。而酒是一把雙刃劍，常說(shuō)?少量的酒是健康的朋友，過(guò)量的酒就是罪魁禍?zhǔn)住?

如果每天飲用紅葡萄酒20―30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升，對(duì)身體有好處，過(guò)量則影響健康，酗酒則后患無(wú)窮。因此，在這個(gè)年齡段就控制飲酒對(duì)將來(lái)很有好處。

35―45歲每天一個(gè)雞蛋護(hù)血管

現(xiàn)代科學(xué)研究證明，人體從30歲開(kāi)始，即逐漸出現(xiàn)形態(tài)和功能上的老化。40歲左右時(shí)，衰退現(xiàn)象逐漸明顯，表現(xiàn)出情緒低落、容易疲勞、不愿運(yùn)動(dòng)、失眠、頭痛、注意力不集中等?亞健康狀態(tài)?。為了抵抗機(jī)體衰退，男士們除了平時(shí)適當(dāng)減壓和進(jìn)行體育鍛煉外，更需要攝取合理的營(yíng)養(yǎng)。

補(bǔ)充維生素B6

維生素B6有助于提高人體免疫力，可預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石等。它還能分解高半胱氨酸，此酸是腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一。男士一天需要2毫克維生素B6，相當(dāng)于2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。

維生素E要豐富

維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時(shí)，維生素E是抗氧化劑，能阻止自由基對(duì)血管壁的損害，從而預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病。谷胚、蛋黃、堅(jiān)果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃，每天一個(gè)雞蛋利多弊少。

穩(wěn)定情緒要補(bǔ)鈣

鈣是人體中重要元素，它不但是骨骼和牙齒的主要成分，還具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應(yīng)該多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚(yú)干、骨頭湯等含鈣食物。

蛋白質(zhì)要適當(dāng)

追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性的時(shí)髦。實(shí)際上，除了從事健美運(yùn)動(dòng)的男士，多數(shù)人不需要補(bǔ)充太多蛋白質(zhì)。特別是疲勞時(shí)不宜將雞、魚(yú)、肉、蛋等大吃一頓。因?yàn)榇藭r(shí)人體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚，而肉類(lèi)食物屬于酸性，會(huì)加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)。

在這個(gè)年齡段，要愛(ài)護(hù)自己的身體還不算太晚，雖然隨著年齡不斷增加，會(huì)出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，但我們可以通過(guò)攝入食物來(lái)延緩衰老，甚至還可以幫助你增強(qiáng)性機(jī)能。

食物品種多樣化

不吃或少吃甜食，營(yíng)養(yǎng)搭配合理，多食富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)的食物。雞、魚(yú)、兔肉易于吸收;奶品與豆類(lèi)含鈣高;新鮮蔬菜、水果可提供大量維生素、膳食纖維和微量元素，如西紅柿、胡蘿卜、蘆筍、木耳等。同時(shí)注意飲食清淡少鹽。

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