46種生活習(xí)慣你做到?jīng)]有呀

1、常吃宵夜.會(huì)得胃癌.因?yàn)槲傅貌坏叫菹?/p>

2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好

3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好

4、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果

5、女生月經(jīng)來時(shí).不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西

6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

7、空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃

8、早上醒來.先喝一杯水.預(yù)防結(jié)石

9、睡前三小時(shí)不要吃東西.會(huì)胖

10、少喝奶茶.因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

11、剛出爐的面包 不宜馬上食用

12、遠(yuǎn)離充電座.人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊

13、天天喝水 八大杯

14、每天十杯水.膀胱癌不會(huì)來

15、白天多喝水.晚上少喝水

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛

17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃,因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量

19、10種吃了會(huì)快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃

20、睡眠不足會(huì)變笨,一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老

21、最佳睡眠時(shí)間是在 晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)

22、每天喝酒不要超過一杯,因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)

23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服（可以第一個(gè)吃）,睡前30分先服藥.忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

25、掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理

26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食（尤其是果糖）

27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺

29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）,會(huì)致癌,盡早戒煙.才是最健康的做法

30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期:月經(jīng)來時(shí),孕婦,臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后,更年期

31、抽煙,關(guān)系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)

32、飲酒導(dǎo)致肝硬化.引發(fā)肝癌

33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化,口腔癌

34、食物過于精細(xì),缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌

35、食物過于粗糙,營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌,胃癌

36、食品中的黃曲毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性

37、不抽煙.拒吸二手煙

38、適量飲酒,不拚久.不醉酒

39、減少食用 鹽腌.煙熏,燒烤的食物

40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果

41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類

42、每天攝取均衡的飲食,不過量

43、維持理想體重.不過胖

44、保持規(guī)律的 生活與運(yùn)動(dòng)

45、保持 輕松愉快的心情

46、正確飲食習(xí)慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

你有哪些健康的生活習(xí)慣？

1、每天清淡飲食

健康的生活方式講究飲食清淡，很多人在不正確飲食行為的影響下，會(huì)導(dǎo)致腸胃功能變得薄弱。平時(shí)重口味飲食或者沒有節(jié)制的飲食，都容易導(dǎo)致健康受影響。

如果可以改掉這種壞習(xí)慣，注意飲食清淡健康，獲取人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通常對(duì)腸胃功能增強(qiáng)有利，這樣消化系統(tǒng)功能保持良好，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以及時(shí)吸收，才能夠維持身體健康狀態(tài)，這是在促進(jìn)身體健康過程中需要堅(jiān)持的好習(xí)慣。

2、早睡早起

做到早睡早起同樣對(duì)健康有促進(jìn)作用，這是現(xiàn)在比較流行的養(yǎng)生方法。很多人平時(shí)沒有注意睡眠時(shí)間充充足，存在熬夜的壞習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足容易導(dǎo)致抵抗力降低，甚至出現(xiàn)器官功能下降，植物神經(jīng)功能紊亂的情況，無形中身體也會(huì)受到傷害。

如果可以保持好的生活習(xí)慣，每天睡眠時(shí)間充足，做到早睡早起，通常可以維持良好狀態(tài)，這樣對(duì)疾病的預(yù)防也是有幫助的。

3、每天多笑一笑

每天多笑一笑，這種良好的生活方式可以促進(jìn)健康，相比整天郁郁寡歡，悲觀厭世的人而言，通過良好情緒的控制來促進(jìn)健康也能夠?qū)崿F(xiàn)目的。很多人情緒控制不合理，經(jīng)常情緒波動(dòng)，有可能會(huì)刺激身體導(dǎo)致器官功能下降，甚至出現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂表現(xiàn)。為了避免這種情況發(fā)生，最重要的就是堅(jiān)持好的生活習(xí)慣，每天多笑一笑，保持樂觀心態(tài)，這樣才能更加長(zhǎng)壽。

4、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

每天有半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間，通常也能夠促進(jìn)健康。運(yùn)動(dòng)是改善身體循環(huán)，提高抵抗力的措施。如果長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)導(dǎo)致抵抗力變得薄弱，這樣很難實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的目的。如果想要讓身體越來越健康，最重要的就是注意運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中改善身體循環(huán)，調(diào)節(jié)身體之后提高器官功能，同樣可以讓身體更加健康。

5、保持充足飲水

健康的生活方式需要堅(jiān)持，例如每天充足飲水，這是促進(jìn)健康的有效方法。水是生命之源，如果缺乏水分供應(yīng)，就容易感到口干舌燥，甚至容易出現(xiàn)腎臟方面的病變。

上了年紀(jì)的人血液粘稠度增高，或者有某些慢性疾病正在影響健康，通過充足飲水的方式也能夠加速毒素排泄，稀釋血液之后降低血液粘稠度，同樣也是促進(jìn)健康，養(yǎng)護(hù)身體的好方法。因此，想要更加年輕和健康不妨適當(dāng)多喝水。

健康人的生活習(xí)慣應(yīng)該怎么樣？

1、常吃宵夜，會(huì)得胃癌。因?yàn)槲傅貌坏叫菹?br>2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多對(duì)身體不好
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好
4、飯前吃水果是錯(cuò)誤的觀念，應(yīng)是飯后半小時(shí)吃水果
5、女生月經(jīng)來時(shí)，不要喝綠茶。茶類不要喝就好，多吃可以補(bǔ)血的東西
6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多
7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃
8、早上醒來，先喝一杯水，預(yù)防結(jié)石
9、睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖
10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃浚哂?，沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。長(zhǎng)期飲用易患高血壓，糖尿病等
11、剛出爐的面包不宜馬上食用
12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上，切忌放在床邊
13、天天喝水八大杯
14、每天十杯水，膀胱癌不會(huì)來
15、白天多喝水，晚上少喝水
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛
17、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡
18、下午五點(diǎn)后，大餐少少吃。因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量
19、10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃
20、睡眠不足會(huì)變笨。一天須八小時(shí)睡眠，有午睡習(xí)慣較不會(huì)老
21、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)
22、每天喝酒不要超過一杯，因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)
23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐。肝火有毛病者宜多食用
25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排，麻辣火鍋，油膩食物，調(diào)味過重的料理
26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng)：多食用包心菜，蛋，豆類。少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑
28、蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺
29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會(huì)致癌。盡早戒煙，才是最健康的做法
30、女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期：月經(jīng)來時(shí)，孕婦，臨產(chǎn)前，生產(chǎn)完后，更年期
31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)
32、飲酒導(dǎo)致肝硬化，引發(fā)肝癌
33、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化，口腔癌
34、食物過于精細(xì)，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌
35、食物過于粗糙，營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌，胃癌
36、食品中的黃曲毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性
37、不抽煙，拒吸二手煙
38、適量飲酒，不拚酒，不醉酒
39、減少食用：鹽腌，煙熏，燒烤的食物
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類
42、每天攝取均衡的飲食，不過量
43、維持理想體重，不過胖
44、保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)
45、保持輕松愉快的心情
46、正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

哪些日常習(xí)慣會(huì)加速死亡？良好的生活習(xí)慣可以怎樣養(yǎng)成？

日常生活習(xí)慣的養(yǎng)成是需要時(shí)間的累積的，不管大家怎么想擺脫日常惡習(xí)，也必須要經(jīng)過很長(zhǎng)的一段時(shí)間才能改掉自己的惡習(xí)，因此，我們?cè)陴B(yǎng)成習(xí)慣的同時(shí)就要注意那些錯(cuò)誤的習(xí)慣，那么哪些日常習(xí)慣會(huì)加速死亡？良好的生活習(xí)慣可以怎樣養(yǎng)成？
1、日常習(xí)慣促死亡
1.久看電視死亡率提高近一半
長(zhǎng)時(shí)間坐在電視機(jī)前的人可要小心了。美國(guó)《循環(huán)》雜志網(wǎng)絡(luò)版日前發(fā)表報(bào)告稱，久看電視會(huì)損害健康，甚至可能使人折壽。雜志報(bào)告說，澳大利亞貝克IDI心臟與糖尿病研究所的研究人員對(duì)8800名25歲以上的健康男性和女性進(jìn)行了為期6年的跟蹤調(diào)查。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與每天看電視不到2小時(shí)的人相比，每天看電視超過4小時(shí)的人死亡率提高了46%。研究人員解釋說，長(zhǎng)時(shí)間看電視的人會(huì)因?yàn)榫米粍?dòng)而減少活動(dòng)時(shí)間，他們的身體因此更容易出現(xiàn)嚴(yán)重的健康問題。
2.每天睡8小時(shí)會(huì)讓你死得更快
研究發(fā)現(xiàn)，每天僅睡6、7個(gè)小時(shí)的人，比每天睡超過8小時(shí)，或少于4小時(shí)的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時(shí)的人死亡率最低，而即使是只睡5小時(shí)的人，這個(gè)系數(shù)也要低于睡夠8小時(shí)的人。
研究人員解釋說，當(dāng)你的身體醒來卻還賴在床上時(shí)，你縮短了接觸陽(yáng)光的時(shí)間，體溫也會(huì)因?yàn)樯眢w長(zhǎng)期處于不活躍狀態(tài)而變得過低，從而分泌出大量的褪黑素一種可以促進(jìn)睡眠的人體激素這樣，你接下來的一天會(huì)感到更累而且昏昏欲睡。而這種昏昏欲睡又會(huì)妨礙你在晚上進(jìn)入深層睡眠。
只有充分進(jìn)行好了深度睡眠，人體的生理機(jī)能才能得到充分的修復(fù)，免疫系統(tǒng)能夠得到加強(qiáng)，而能量也能得到充分補(bǔ)充。延長(zhǎng)睡眠時(shí)間并不一定能彌補(bǔ)自己的睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高質(zhì)量的睡眠。這對(duì)于人體反而是有害無益的，它甚至?xí)s短你的生命。
3.過量補(bǔ)充維生素E會(huì)加速死亡害處大
最新研究顯示，維生素E對(duì)人體健康弊大于利。過量服用維生素E事實(shí)上不但不能起到延緩衰老、預(yù)防疾病的作用，反而會(huì)加速死亡。一些長(zhǎng)期大量服用維生素E的人認(rèn)為，維生素E對(duì)阻斷脂肪氧化生成自由基尤其有效。但脂質(zhì)的過氧化可產(chǎn)生自由基，自由基會(huì)損壞人體細(xì)胞，加速老化，并導(dǎo)致心臟病和癌癥。有關(guān)專家指出，雖然少量服用維生素E能夠有效防止氧化。但用量過多，就有可能促進(jìn)氧化對(duì)人體的損壞，同時(shí)還有可能抑制人體內(nèi)自然生成的抗氧化劑。
4.常吃這些東西會(huì)加速死亡
烤肉：由于烤肉在熏烤過程中，會(huì)產(chǎn)生如“苯”等有害物質(zhì)，是誘發(fā)癌的因子。
味精：每人每日對(duì)味精的攝取量，以不超過六公克為原則，多則有害無益。
菠菜：菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅與鈣之結(jié)合，而被排出體外，而引起人體鋅與鈣的缺乏。
臭豆腐：臭豆腐在發(fā)酵過程中，極易被微生物污染，同時(shí)又會(huì)揮發(fā)大量鹽基氮，以及硫化氫等；這些都是蛋白質(zhì)分解的腐敗物質(zhì)，對(duì)人體有害。
腌菜：腌菜若制作不得法，含致癌物，并含硝酸胺，久吃因而致病。
油條：油條中的明礬，是含鋁的無機(jī)物，不可經(jīng)常食用。
5.缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致早死
世界衛(wèi)生組織估計(jì)，全球因缺乏運(yùn)動(dòng)而引致的死亡人數(shù)，每年超過二百萬(wàn)。注意：不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個(gè)重要的情況，如果小孩不進(jìn)行足夠多的體育鍛煉的話，那他們的大腦發(fā)育也不會(huì)很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。
2、良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成
1、早睡早起精神好
所有人都知道良好的生活習(xí)慣要從早晨做起，畢竟一日之計(jì)在于晨嘛。無論是上班的早上，還是周末的晨曦，我們都要做到早起。此外，夜生活可以適當(dāng)?shù)挠?，但不能太多太雜，以免夜生活耽誤自己的正常睡眠和休息，影響人第二天一整天的精神狀況。
2、清晨早起一杯熱水
早上起床的時(shí)候，也是身體各項(xiàng)免疫系統(tǒng)開啟的時(shí)候。在這個(gè)時(shí)候，我們需要適當(dāng)補(bǔ)充一些水份，既可以補(bǔ)充夜間流失的水份，保證身體攝水量的均衡，也可以達(dá)到排毒促進(jìn)消化的效果。
所以，早上出門前，來上一杯不燙不冷的熱水，讓自己整個(gè)精神煥發(fā)一下
3、刷牙洗臉不可省
女人愛美，或許比男人更懂得洗臉?biāo)⒀赖墓π?。每天早上起床，無論工作再忙，或是上班遲到了，也一定要刷牙洗臉，這是一個(gè)不能省略的步驟。刷牙可以清潔我們的口腔，將口腔中存留的細(xì)菌消滅掉，以免與同事說話的時(shí)候產(chǎn)生尷尬；而洗臉可以讓我們整個(gè)身體都精神起來，不但可以消除疲憊感，還可以將面部的臟東西清除干凈，以便我們示人。
所以，刷牙洗臉不可省，即使簡(jiǎn)易操作也不能直接跳過！
4、進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽量要少
在一天之中，我們通常情況下會(huì)用三餐，分別是早餐、中餐和晚餐。這三餐是為了保證我們身體能量的攝入，但是在進(jìn)食過程中一定要保證較慢的速度，特別是早餐。人的身體機(jī)能才剛剛被喚醒，消化系統(tǒng)還處于緩慢適應(yīng)過程，如果一次性進(jìn)食過多或者吃得太快，都會(huì)使我們的消化系統(tǒng)產(chǎn)生許多壓力，有損消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
5、少吃零食正規(guī)伙食
除了每天的三餐，很多朋友還喜歡吃零食，并以此為樂。其實(shí)，吃零食會(huì)對(duì)我們的胃產(chǎn)生一定的消耗，畢竟除了三餐的壓力，胃也是需要休息的。不斷的進(jìn)食，而沒有正規(guī)的伙食，胃遲早會(huì)有一天頂不住癱瘓掉的。
6、一心無二用
這里的一心無二用指代的情況包含生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，比如：工作的時(shí)候一定不要開小差，吃飯的時(shí)候一定不要玩手機(jī)或看電視，過馬路的時(shí)候一定不要看手機(jī)或聽音樂，開車的時(shí)候一定不要與人聊天等等。養(yǎng)成了這樣的生活好習(xí)慣不僅可以幫助我們提升生活檔次，還能有效避免生活中可能發(fā)生的一些安全事故我們何樂而不為呢？
7、衣服床單勤洗勤換
衣服和床單都是比較貼身的東西，如果不保持好良好的衛(wèi)生和整潔，很容易滋生皮膚病，甚至影響女性的生理健康。所以，日常生活中，我們不能一件衣服穿好幾天不換，一個(gè)床單用上大半年不洗。要有良好的生活意識(shí)，衣服臟了就換下來洗干凈，而且要及換及洗，不要放上好多天都不洗，讓衣服長(zhǎng)霉發(fā)臭。
干凈整潔的衣服和床單，是我們良好生活的保證！
8、頭發(fā)長(zhǎng)了及時(shí)剃
人就要看著更精神，長(zhǎng)頭發(fā)、亂蓬蓬都會(huì)給人留下不太好的直觀感覺。所以，一旦我們的頭發(fā)稍微長(zhǎng)長(zhǎng)了，一定要記住及時(shí)去剃頭，保持整個(gè)人的精神面貌更好才是。

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