爬在桌上睡易使大腦缺氧

午睡要講究體位。坐著打盹不利于消除疲勞，因為人體處于睡眠狀態(tài)時，全身肌肉松弛，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少，使人醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，所以這種午睡方式不合乎衛(wèi)生。

一些人中午愛伏案小睡片刻，以解疲乏。這種方法也不可取，往往醒后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，因為伏案睡覺會壓迫眼球，造成眼壓過高，倘若每天如此，會使眼球脹大、眼軸增長，使視力受到損害。而且心臟的負荷依然與清醒時一樣，并沒有得到充分的休息。

什么睡姿最佳？科學的姿勢是右側臥位，這樣血液呈水平方向流動，心臟負擔減輕，而且流過肝臟的血液增加一半，有利健康。因此，建議您在辦公場所備一把躺椅，讓身體科學地休息片刻。

中午趴在桌上睡覺好嗎？中午趴著睡覺好嗎？

現(xiàn)在由于學習、工作壓力過大，很多人為了節(jié)省休息的時間，大多都直接趴在課桌、辦工作上睡覺，這對健康是十分不利的。在條件允許的情況下，最好能到臥室去睡覺，這才是最健康的午睡方式，下面我們一起來了解趴著睡覺的危害嗎。
1、呼吸受到阻礙
趴著睡覺會導致呼吸不通暢，會導致身體出現(xiàn)缺氧的狀態(tài)，這種情況會在午睡之后覺得全身后很疲憊，酸軟無力。由于呼吸收到阻礙，人體處于缺氧的狀態(tài)，長期如此還會引發(fā)各種心血管疾病。
2、嚴重影響視力
由于趴著睡覺，會導致眼球受到較大的壓迫，進而會導致眼壓升高，就會出現(xiàn)暫時性的實力模糊，長期如此就會對眼球造成傷害，會引起近視等眼部疾病，并且會加重近視程度。
3、影響消化系統(tǒng)
趴著睡覺會對胃部造成壓迫，腸胃蠕動受到阻礙，進而導致腸胃血液循環(huán)不暢，就很容易導致消化不良，會出現(xiàn)惡心、反胃等不適癥狀。而且由于食物得不到正常的消化，由于菌類生物的作用，進而導致腸胃脹氣等不良反應。
4、血液循環(huán)不暢
由于趴著睡覺，會對部分血管造成壓迫，進而導致血液循環(huán)收到阻礙，很容易出現(xiàn)手臂麻木、酸痛等癥狀，而且趴著睡覺時大腦的血壓循環(huán)也收到阻礙，進而在醒來的時候會出現(xiàn)頭暈、耳鳴、四肢無力等不適癥狀。長期趴著睡覺還會對大腦思維能力造成影響，容易出現(xiàn)記憶力差、反應遲緩等癥狀。

?白領要警惕趴桌午睡的危害

養(yǎng)生導讀 ：現(xiàn)在都市生活節(jié)奏快，人們晚上休息的時間，很多上班族幾乎時間都在辦公室，到午休時間我們會看到很多人都趴在辦公桌上休息，其實這對我們的身體傷害很大，趴桌睡覺易患上6種，上班族可要了！

一、趴桌易得哪些？

1、眼睛

趴睡時壓迫的眼球，使眼球漲大、眼軸增長，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，引起角膜變形、弧度改變，還可能導致眼壓升高，誘發(fā)青光眼。除了會影響視力，形成，增加青光眼，很可能加速散光。這可能是很多學生近視原因之一。

趴桌 2、慢性疾

中午是人體全身血液循環(huán)最快時刻，趴桌因嚴重彎曲頭頸部及胸部，會壓迫頸動脈、心、肺、胃腸等器官，增加心、肺負擔，加上午餐后，體內需較多血液流向胃腸來幫忙，導致頭部血液供應不足，氧氣供應不足，引起呼吸不順，醒后會出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧癥狀;加上午睡時心率逐漸減慢，流入腦部的血液減少，又加重腦部缺血，會造成植物神經系統(tǒng)功能出現(xiàn)暫時性紊亂，導致頭暈、耳嗚、腿軟、腳麻;故對心、腦血管系統(tǒng)系一長期傷害，將來亦可能誘發(fā)這些心、腦血管慢性疾的形成。

3、消化道疾病

午餐后體內需較多血液流向胃腸道，來幫忙，也因此大腦會產生缺氧狀態(tài)，然而因為人體至少需才能把胃部食物排空，飯后都是不適合睡覺，尤其是趴著。若餐后隨即桌上趴睡，因身體彎曲度增加，胃腸會受到壓迫，增加蠕動負擔，又體內需較多血液流向胃腸道來幫忙消化吸收，易因心臟供血不足，不利于腸胃正常蠕動，降低消化能力，易造成胃腸氣脹，引發(fā)，這可能就是東方人消化道疾病較多主因。

4、手肘尺神經疾病

趴桌睡或手托下巴睡時，手肘需向外側彎，角度較大或倚靠桌面，而尺神經在肘部內側神經處非常表淺，僅介于皮膚與硬骨間，最容易因長時間壓迫而受傷，形成尺神經病變，或神經粘連，致使無名指與小指酸痛麻，即所謂“肘隧道癥候群”，嚴重時會出現(xiàn)“爪狀手”。

趴桌午睡 5、呼吸道疾病

趴桌午睡使身體彎曲度增加，會壓迫肺部，增加肺部負擔，又因血液、氧氣供應不足，肺部不能好好舒展，導致呼吸不順，會影響呼吸功能，會誘發(fā)將來胸悶、等疾病。

6、椎肌肉神經疾病

長時間歪扭頸部及壓迫上半身，會使頸部、肩、腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，形成肩頸部肌肉酸痛，造成頸椎及胸椎輕微變形。一個人長期保持低頭狀態(tài)，頸部的生理彎曲呈開口向后的“C”形狀，趴桌睡時，脖子前彎，違反了頸部生理，所以睡后常感脖子酸痛，手腳麻痹。又趴桌睡時，頭部扭向一邊，造成兩邊肌肉不平衡，一邊收縮，一邊拉伸，頸部的韌帶和肌肉加倍緊張，令頸部后面肌肉疲勞過度，將重力全部集中在頸椎的骨頭上，時間一久將造成頸椎骨椎盤突出，引發(fā)頸椎病。又因長時間壓迫上半身，會引發(fā)脊柱彎曲，出現(xiàn)等癥狀。

二、午休怎樣睡才健康？

趴桌睡覺對身體有害，那應該怎樣午休才健康?謹記辦公室五條午睡要點：。

1、午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大。一般應食后休息十幾分鐘再午睡。

午餐后不宜午睡 2、創(chuàng)造條件躺下睡

午休時把辦公室的椅子拼起來當床，雖然不美觀，但有益健康。如果辦公室空間夠大，還可以買一張折疊床回來睡，下午上班疊起來收好，又不占地方。

3、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽

油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。

睡前不吃 油膩食物 4、醒后輕度活動

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。

5、午睡時應避免受較強的外界 ***

因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。

【趴桌】

趴在桌上睡覺會患什么??？趴桌上睡覺有哪些影響？

現(xiàn)在有不少人都有趴在桌上睡覺的習慣，特別是上班族和學生，他們中午的時候一般只能在桌上趴著休息會兒，有過這樣經歷的人應該都有這樣的感受，趴著睡得不好，手也會變麻，而且根本沒睡好。對于上班族來說，午睡經常趴著會給你們的健康帶來問題。究竟，趴著睡會讓你容易患上什么疾病呢？
1、趴桌上睡覺易患病
一、心、腦血管慢性疾病
中午是人體全身血液循環(huán)最快時刻，趴桌午睡因嚴重彎曲頭頸部及胸部，會壓迫頸動脈、心、肺、胃腸等器官，增加心、肺負擔，加上午餐后，體內需較多血液流向胃腸來幫忙消化吸收，導致頭部血液供應不足，氧氣供應不足，引起呼吸不順，醒后會出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧癥狀;加上午睡時心率逐漸減慢，流入腦部的血液減少，又加重腦部缺血，會造成植物神經系統(tǒng)功能出現(xiàn)暫時性紊亂，導致頭暈、耳嗚、腿軟、腳麻;故對心、腦血管系統(tǒng)系一長期傷害，將來亦可能誘發(fā)這些心、腦血管慢性疾病的形成。
二、呼吸道疾病
趴桌午睡使身體彎曲度增加，會壓迫肺部，增加肺部負擔，又因血液、氧氣供應不足，肺部不能好好舒展，導致呼吸不順，會影響呼吸功能，尤其在女性更會因壓迫胸部，還會誘發(fā)將來心臟或乳房等之疾病。
三、消化道疾病
午餐后體內需較多血液流向胃腸道，來幫忙消化吸收，至少需一小時才能把胃部食物排空;若餐后隨即桌上趴睡，因身體彎曲度增加，胃腸會受到壓迫，增加蠕動負擔，又體內需較多血液流向胃腸道來幫忙消化吸收，易因心臟供血不足，不利于腸胃正常蠕動，降低消化能力，易造成胃腸氣脹，引發(fā)慢性胃炎，這可能就是東方人消化道疾病較多主因。
四、眼睛疾病
趴睡時壓迫的眼球，使眼球漲大、眼軸增長，很容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，引起角膜變形、弧度改變，還可能導致眼壓升高，誘發(fā)青光眼。除了會影響視力，形成高度近視，增加青光眼發(fā)病率，很可能加速散光。這可能是很多學生近視原因之一。
五、椎肌肉神經疾病
長時間歪扭頸部及壓迫上半身，會使頸部、肩、腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，形成肩頸部肌肉酸痛，造成頸椎及胸椎輕微變形。一個人長期保持低頭狀態(tài)，頸部的生理彎曲呈開口向后的“C”形狀，趴桌睡時，脖子前彎，違反了頸部生理，所以睡后常感脖子酸痛，手腳麻痹。又趴桌睡時，頭部扭向一邊，造成兩邊肌肉不平衡，一邊收縮，一邊拉伸，頸部的韌帶和肌肉加倍緊張，令頸部后面肌肉疲勞過度，將重力全部集中在頸椎的骨頭上，時間一久將造成頸椎骨椎盤突出，引發(fā)頸椎病。又因長時間壓迫上半身，會引發(fā)脊柱彎曲，出現(xiàn)腰肌勞損等癥狀。
六、手肘尺神經疾病
趴桌睡或手托下巴睡時，手肘需向外側彎，角度較大或倚靠桌面，而尺神經在肘部內側神經處非常表淺，僅介于皮膚與硬骨間，最容易因長時間壓迫而受傷，形成尺神經病變，或神經粘連，致使無名指與小指酸痛麻，即所謂“肘隧道癥候群”，嚴重時會出現(xiàn)“爪狀手”。
七、手臂橈神經疾病
趴在桌上，以手臂當枕睡，會因壓迫手臂橈神經，造成手臂神經麻痹，影響正常血液循環(huán)及神經傳導，致使大姆指與食指酸痛麻，無法拿筷、筆，并導致肩痛、手臂酸痛等局部性神經麻痹。此外，趴桌午睡時，臉的顏面神經受壓迫、損傷，引發(fā)神經麻痹或臉部變形，單側頸動脈的血流量因趴睡姿勢而變小，易引發(fā)宿疾。
上文介紹的健康隱患，都可能是趴桌睡所引起的。所以說，趴桌睡是很不健康的生活方式，你需要及時改善和調整。不可否認，午睡很重要，但如果你是靠趴桌睡來午睡，那午睡的質量就會被大打折扣了。
2、上班族午覺當心輻射斑
中醫(yī)家告誡，人盡量不要頭枕手臂趴桌休息，會使得多處神經受壓迫，時間久了，視力受損，而且還可能演變成局部性神經麻痹或臉部變形，所以對于上班族來說長期面對電腦需知防輻射的方法很重要，午睡的時候最好養(yǎng)成關機的好習慣，辦公桌上也可以放一些防輻射的花草。
電腦在工作時，會持續(xù)發(fā)出電磁波輻射，對我們的皮膚造成損傷。數(shù)據(jù)顯示，一臺普通臺式機工作時產生的輻射量為：鍵盤1000V/m、鼠標450V/m、屏幕218V/m、主機170V/m。更值得注意的是，辦公室中電腦、復印機等高輻射設備較為集中，環(huán)境相對封閉，極易導致輻射聚集在室內，對人體健康造成全面威脅。
養(yǎng)生專家說，輻射會加劇皮膚表面水分的蒸發(fā)，從而使我們的皮膚干燥無比，為斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件，加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點、毛孔粗大、外油內干都是“電腦肌”的特點。
此外，還有專家指出，輻射危害雖然不會立刻對肌膚造成傷害，但這種危害是可以持續(xù)積累的。辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒，有些人會把屏幕關掉，但主機的輻射依然存在。因此，中午睡覺時，哪怕是半小時或二十分鐘，也要養(yǎng)成關機的好習慣。而且，日常加強運動，健康飲食，也將有助于對抗輻射。
所以，這就是為什么有人中午趴桌睡醒后，還是覺得精神不佳的原因，大部分是因為輻射的關系，趴桌睡覺會得輻射斑，不僅會得斑，還有可能長痤瘡粉刺等，提醒上班族一定要注意，養(yǎng)成關機的習慣，上班族午睡有哪些危害，就為您介紹到這。

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