不要盲目禁食減肥

為了有副苗條的身材，許多愛美姑娘采取了盲目的禁食辦法，一整天粒米不進(jìn)，僅吃一點(diǎn)青菜聊以充饑。要知道，如此減肥會“胖未消，病卻來”。

節(jié)食減肥是減肥的重要手段之一。但節(jié)食應(yīng)當(dāng)科學(xué)地節(jié)食。我們知道一個人一天的活動，要?f?
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消耗一定的熱量，這熱量的供給來源于食物攝取，如果食物攝取多了，就會轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在體內(nèi)。因此，節(jié)食減肥一是節(jié)制過量的飲食，防止轉(zhuǎn)化為脂肪；二是使攝入略低于人體活動需要，所需的熱量則靠促使體內(nèi)貯藏的脂肪轉(zhuǎn)化提供，以消耗體內(nèi)的脂肪。但這種節(jié)食一定要以保證人體正?；顒有枰獮榍疤?。

如果盲目長期過度節(jié)食乃至禁食減肥，則會危及健康。因?yàn)楣?jié)食不僅消耗脂肪細(xì)胞，體內(nèi)的其它正常細(xì)胞也同時被消耗。有人進(jìn)行過研究，饑餓療法使體重減輕，其中喪失的體重中只有35％是脂肪組織，而非脂肪組織卻占65％。短時同禁食會導(dǎo)致低血糖，出現(xiàn)頭暈、乏力等現(xiàn)象，長期過度節(jié)食，則會造成貧血、營養(yǎng)不良，導(dǎo)致皮膚粗糙，毛發(fā)枯干或脫發(fā)，面部皺紋增多，頭暈乏力，肢端冰冷，脈緩無力，身體抗病能力下降，性功能低下，影響智力，嚴(yán)重時可出現(xiàn)重度酮癥、高尿酸血癥等及神經(jīng)性厭食癥。

所以說飲食減肥應(yīng)是調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)和減去過量攝人部分，而不可隨意禁食或過度節(jié)食。如果確需短時間內(nèi)驟降體重，需要采用全饑餓療法時，應(yīng)住進(jìn)醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

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