天氣涼爽了,但許多人卻犯困、精神疲乏。專家表示,夏季持續(xù)高溫,導致人體能量消耗透支,現(xiàn)在必須小心“情緒疲軟”。
炎夏遭遇高溫后人一直處于亢奮狀態(tài),出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況。立秋前后,隨著天氣漸漸涼快,人也從過激情緒中調(diào)整過來,這時就容易因身體能量消耗過多,而出現(xiàn)疲軟、困乏等狀況,嚴重者會影響正常生活。
為擺脫這種“情緒疲軟”狀態(tài),醫(yī)生建議,最好能保持充足睡眠,盡量爭取在晚上10點前入睡;要早睡早起,早晨如能提前進入儲備狀態(tài),就能防止一上班就犯困;中午適當“充充電”,小睡10到30分鐘也利于化解困頓情緒。在飲食上,最好吃清淡些,油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì),加深困倦;要多吃水果、多喝水,最好是喝綠茶,提神效果遠比咖啡好。
此外,這種困乏狀態(tài)和人體缺氧也有關(guān),因此,可在室內(nèi)放些綠色植物,如吊蘭、橡皮樹、文竹等植物,能釋放氧氣、調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣。一陣秋風起,落葉四處飄,每每此時,小周的情緒又開始低落起來,像小周這種情形的在我們身邊還很多,特別是一些中老年人,身臨草枯葉落的秋天,心中常有凄涼、苦悶、垂暮之感,易誘發(fā)消沉心理。
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