秋季養(yǎng)生話食療

秋季的膳補(bǔ)食療怎么進(jìn)行?首先要搞清楚秋季的氣候特點(diǎn)及對人體帶來的不利影響，因時(shí)、因癥施食。

進(jìn)入秋季，燥氣過盛，與風(fēng)相合形成風(fēng)燥之邪，燥邪為病的主要特點(diǎn)是：一是易傷肺，因肺喜清肅濡潤，主呼吸與大氣相通，外合皮毛，故外界燥邪極易傷肺和肺所主之地。二是燥盛則干，燥邪耗傷津液，人體會(huì)出現(xiàn)一派干涸之象，如鼻干、咽干、口干、舌干、皮膚干燥皺裂，大便干燥、艱澀等等。故應(yīng)遵循“秋季養(yǎng)陰”的法則，選擇滋陰潤燥、滋補(bǔ)潤肺、清熱降火的膳食。如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、蘿卜、橄欖、梨、甘蔗、飴糖等。

根據(jù)秋季的氣候特點(diǎn)和易生疾病，向諸君推薦幾種方便、經(jīng)濟(jì)的藥膳。

（一）粥類

l，薏苡仁粥。取薏苡仁30~60克，粳米100克。將薏苡仁與粳米同放入鍋中，水煮，熬成粥即可。此方健脾止瀉、利水滲濕、祛濕除痹。適用于脾失健運(yùn)、水濕內(nèi)停之水腫、腳氣、小便不利、瀉泄、濕阻經(jīng)絡(luò)引起的四肢拘急、風(fēng)濕痹痛，濕熱壅滯之肺癰、腸癰等癥。

2、核桃粥。取核桃肉15克，粳米100克。將粳米洗凈，與核桃肉一同放入鍋內(nèi)，加白糖適量、加水適量，置武火上燒沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即可。此方具有潤肺止咳、補(bǔ)腎固精、潤腸通便之功效。適用于肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝酸軟、陽萎遺精、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)等癥。

3、麥門冬粥。取麥門冬15～30克，粳米100~200克。冰糖適量。先將麥門冬用水煎，去渣留汁，再將粳米放入汁中。煮成粥，加適量冰糖即可。此方能養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、清心除煩。適用于肺陰不足之干咳燥咳、勞嗽咯血、胃陰不足之口干、口渴，及心煩失眠、陰虛有熱、身熱夜甚等。

（二）羹類

1、鴨蛋銀耳羹。取鴨蛋一個(gè)，銀耳10克，冰糖適量。先將銀耳泡軟，用水熬煮至軟熟，鴨蛋打至碗內(nèi)調(diào)勻，然后倒入銀耳羹內(nèi)，加入適量冰糖，鴨蛋煮熟即成。此方滋陰潤肺。適用于肺熱咳嗽、久咳、咽炎、咽干痛、口渴、大便干結(jié)等。

2、蓮子芝麻羹。取蓮子肉20克，芝麻15克，白糖適量。先將芝麻炒香，研成細(xì)末，蓮子加水煮1小時(shí)左右，再加入芝麻細(xì)末、白糖，再煮幾分鐘即可。此方補(bǔ)五臟、強(qiáng)肝腎、清心安神。適用于肝腎不足的眩暈、健忘、腰膝酸軟、頭發(fā)早白、肺陰虛的干咳少痰、皮膚干燥癥，脾胃陰虛的大便于結(jié)，還可用于心腎不交或心腎兩虛之失眠、心悸、遺精、尿頻、白濁、帶下、脾虛瀉泄等癥。

（三）燉品

l、百宴南瓜。取嫩南瓜一個(gè)，五花肉250克，粉絲少許，雞蛋1-2個(gè)，姜、蔥、味精、鹽等調(diào)味品適量，高湯一碗。先將南瓜洗凈，從有蒂的地方切去一個(gè)蓋，挖去中間的瓜瓤待用，五花肉剁碎，粉絲用溫水泡軟后，切成小段，然后將五花肉、粉絲、姜末、蔥花、鹽、味精等攪在一起，加入適量高湯打入雞蛋，攪勻成肉餡，將肉餡放入南瓜內(nèi)，將蓋蓋上，放入一大盤內(nèi)，隔水用大火燉3~4小時(shí)即可。此方補(bǔ)中益氣止咳、清熱解毒。適用于脾胃氣虛之納呆、消化不良、腹脹、體虛咳喘等癥。

2、山藥百合燉兔肉。取淮山藥、百合各30克，兔肉200~300克，生姜、鹽等調(diào)味品適量。先將兔肉洗凈，切成小塊，然后與淮山藥、百合及適量調(diào)味品同放入燉盅內(nèi)，隔水燉1小時(shí)即可。此方潤肺止咳、清心安神、補(bǔ)腎固精、潤腸通便。適用于因肺脾腎不足引起的久瀉久痢，尿頻，食少便溏，肺熱咳嗽，虛勞咳嗽，慢性氣管炎，及老年性糖尿病，婦女更年期綜合征。

秋天是養(yǎng)生的好季節(jié)，怎樣食療更健康？

秋天是養(yǎng)生的好季節(jié)，因?yàn)榍锛臼丘B(yǎng)陰生津的最佳時(shí)刻，身體的機(jī)能也在慢慢適應(yīng)氣候的轉(zhuǎn)變而做出調(diào)整，所以在這秋高氣爽的天氣，用食療是最好不過了，因此這幾種食物是最適合秋季養(yǎng)生的佳品。

一：石榴石榴果實(shí)豐富，口感甜蜜，維生素C也高，研究顯示，石榴中含有的維生素C含量比蘋果、梨要高出兩倍，并且石榴中還含有多種微量元素以及氨基酸，多吃石榴還能預(yù)防多種疾病的發(fā)生，以及有消食、健胃提神的功效，秋季生產(chǎn)多種水果，秋天養(yǎng)生，吃水果應(yīng)以常溫的水果為宜，氣候漸漸干燥的秋季，也應(yīng)使用水分較多的水果，所以秋天吃石榴，也能達(dá)到養(yǎng)生的功效。

二：菠菜秋季養(yǎng)生一定要多吃一些蔬菜水果，戒吃油膩、煎炸等食物。在時(shí)令蔬菜中，菠菜的維生素C是其他蔬菜中含量最高的，它含有多種人類所需的多種微量元素尤其是鐵元素，對缺鐵性貧血有著食療的作用，除此之外，它還能促進(jìn)人體代謝功能、抗衰老、促進(jìn)生長發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力等，但是菠菜中含有草酸，胃不好的人，建議吃之前焯一下水，去掉部分草酸在食用。注意存在腎結(jié)石、膽囊結(jié)石的人群不適合吃菠菜。

三：胡蘿卜胡蘿卜含有大量的維生素以及多種微量元素，常見的功效是明目、抗氧化、促進(jìn)食欲，預(yù)防夜盲癥等功效，還有助于降血脂、血壓、血糖，是三高人群食療的最佳食品。胡蘿卜營養(yǎng)豐富、口感質(zhì)脆味美，可用來煲湯、制成寶寶輔食，也是秋季養(yǎng)生中必不可少的菜肴。胡蘿卜搭配排骨煲湯，可以給我們的身體補(bǔ)充很多的營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)身體免疫力，所以秋季多喝點(diǎn)這種湯也能達(dá)到食療的目的。

綜上所述，秋季養(yǎng)生，這幾種食物都能起到食療的作用，秋季飲食注重清淡，多吃水果蔬菜，少吃辛辣油炸之物，便能達(dá)到食療的效用。

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