出現(xiàn)春困現(xiàn)象忌隨意增加睡眠時間

在江南地區(qū)，民間有這樣的諺語：“蠶豆花開，張眼不開。”唐代詩人還有“春眠不覺曉……”的名句。這該說屬于“春困”的現(xiàn)象吧！

春天很容易使人出現(xiàn)“春困”。由于在寒冬季節(jié)，人的皮膚處于“收斂儲蓄”狀態(tài)，血管收縮，減少散熱，以抵御寒冷。一到春天，氣溫回升，人的皮膚不再為保暖而過多地工作，皮膚的毛孔和血管漸漸擴張，使血液循環(huán)加快，這就減少了大腦的供血量。

春天發(fā)困，并非生理上需要增加睡眠時間。一般來講，成年人每天睡眠時間8小時，就足以恢復體力，如一發(fā)困就去睡覺，反而會出現(xiàn)精神萎靡的狀態(tài)。克服春困，只需要加強鍛煉即可，或者在發(fā)困時，吃些甜酸苦辣的食品，即可解乏解困，無需過多增加睡眠時間。所以，出現(xiàn)春困現(xiàn)象忌隨意增加睡眠時間。

春困有什么癥狀

5 小貼士春困是人體生理功能隨著自然界氣候變化出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，很多人由于不了解春困，會以為是睡眠不足導致，所以增加睡眠時間，其實這種錯誤的做法會導致人的春困現(xiàn)象越來越嚴重，因為增加睡眠時間會導致大腦皮層的興奮度降低，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加無精打采，越睡越困。

春困有什么預防措施 春困要注意什么

一到春天的時候有些人是會出現(xiàn)春困的現(xiàn)象的，那有沒有什么方法可以預防春困的？一般有春困癥狀的時候要注意些什么？
春困有什么預防措施
1.早睡早起。春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。睡懶覺不能增加大腦的血液供應，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。

2.舉目遠眺。春季走出戶外，舉目遠眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困。

3.科學用腦。就是讓左腦半球得到適當?shù)男菹ⅰ４竽X的功能，有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負責語言、數(shù)學、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應用，相對輕松一些。因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利于去勞解困。

4.勤刷牙洗臉。刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法。當困倦之意襲來時，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。

5.慢跑。慢跑有助于細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。

6.游泳。游泳能增強身體的耐力，而不增加關節(jié)的負擔?？箵舸豪?，趕走疲勞。

7.發(fā)掘自己的愛好。良好的情趣與愛好的培養(yǎng)更是神補的最佳方式。比如養(yǎng)花草，不僅美化了環(huán)境，而且凈化了空氣，有益于身心健康。試驗論證：人每天漫步于花草林園之間，可以使耐力增加15%，皮膚表面溫度下降1℃至2℃，每分鐘脈搏減少4至8次，消除疲勞的時間縮短80%，還能讓人的嗅覺、聽覺、視覺、觸覺提高到最佳狀態(tài)。難怪有人說花草是我們人類最好的“保健醫(yī)生醫(yī)生”。像書法、繪畫、寫作和養(yǎng)鳥等等愛好都是神補的好措施，只要自己喜歡，能夠陶冶性情，便不拘于何種形式。就拿練習書法來說，要求精神高度集中，頓筆裹鋒、筆走龍蛇，眼、手、心并用，練到一定程度，便可溝通內氣運于筆端，達到練氣功的作用。

春困要注意什么
1、千萬別一困就睡，這對身體健康非常不利。因為，睡覺時間過長，會減少腦部的血液流量，從而抑制大腦皮層的興奮度，出現(xiàn)越睡越困的現(xiàn)象，身體會感覺更加疲憊，導致身體各器官出現(xiàn)不適的癥狀，很容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。2、解決春困要抓住兩個黃金時間段。一是起床后，二是午飯后。

3、春季可以適當晚點睡，但不要超過11點。雖然晚睡，但一定要早起，每天最好6點半起床，這樣才能順應人體陽氣的生發(fā)。4、早晨起床后，盡量做一下伸懶腰、干洗臉、按摩太陽穴和涌泉穴的動作。散步最好選擇在午飯過后，在溫暖的陽光下行走半小時左右，然后再睡不超過半小時的午覺。

春困要不要睡

緩解春困不能靠睡。為了解決春困，有些人選擇多睡覺的方法，其實多睡并不一定能解決春困。一般情況下，成年人每天睡眠7個半小時就可以了，如果每天的上班時間比較緊張、壓力大?？梢栽谖玳g增加半個小時的睡眠，如果睡眠增加到9個小時以上，反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加昏昏欲睡、無精打采，結果是越睡越困。

春困有哪些危害
1.員工精神不佳 易操作不當引發(fā)事故

春困會影響作業(yè)人員的精神狀態(tài)，使人感到困倦、疲乏、頭昏欲睡等，這種精神狀態(tài)會大大降低應急反應，如在生產一線工作崗位上，必會帶來安全生產隱患，或直接導致事故發(fā)生。

要避免春困帶來的安全生產隱患，員工要養(yǎng)成良好的工作生活習慣，科學飲食、睡眠充足、適量運動，保證良好心情克服春困帶來的不佳精神狀態(tài)。同時，在作業(yè)前，安全生產責任人要密切注意作業(yè)人員的精神狀態(tài)，尤其是進入有限空間、高處、臨時用電、吊裝等危險作業(yè)人員。

2.司機疲勞駕駛，致車輛失控釀成悲劇

春困容易引起車輛駕駛員打瞌睡、疲勞駕駛，從而讓駕駛員失去對車輛的控制，進而造成交通事故，對自身及他人安全造成威脅。

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