夏季宜補(bǔ)充適量的鹽

夏季，人體的新陳代謝非?；钴S，最明顯的是出汗多。出汗時(shí)如不注意補(bǔ)充水分，可致機(jī)體產(chǎn)生高滲性脫水，臨床表現(xiàn)為口渴、全身乏力等。然而，大汗后僅僅補(bǔ)充水分，而不注意補(bǔ)充適量的鹽分，則使高滲性脫水轉(zhuǎn)化為低滲性脫水，細(xì)胞外的水分向細(xì)胞內(nèi)轉(zhuǎn)移，從而造成細(xì)胞內(nèi)水腫，使人感到不適，惡心、嘔吐，嚴(yán)重者可抽搐甚至昏迷。所以，大汗淋漓時(shí)，應(yīng)飲用千分之二左右的淡鹽水，且喝水以少量多次為宜。

夏天為什么要喝淡鹽水？

淡鹽水在夏天對(duì)人體是大有裨益的，很多人特別是男性在夏天會(huì)流大量的汗，汗里面會(huì)含有大量的鹽，這些鹽都是人身體里面平時(shí)攝取的鹽。

淡鹽水相當(dāng)于生理鹽水，自己制作可以準(zhǔn)備已被500ml的白開水，熱的更好，在水中加入一勺鹽，加入之后靜置大約五分鐘即可，這是鹽已經(jīng)完全溶解均勻，這樣的配比是為了讓每一百毫升的水中可以有一克左右的鹽，這樣的配比對(duì)于人體來說是最適合的。

人體在運(yùn)動(dòng)后整個(gè)身體都是處于一個(gè)透支狀態(tài)的，因?yàn)榱魇Я舜罅康柠}分和納元素，這個(gè)時(shí)候如果不及時(shí)補(bǔ)充，人體就會(huì)吸收其他部分的納和鹽分，對(duì)身體是非常不利的，所以這個(gè)時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充一杯淡鹽水可以把流失的那些鹽分再次攝入到體內(nèi)。

老人有淡鹽水殺菌這么一說，其實(shí)并沒有這么一個(gè)說法，在清晨喝一杯淡鹽水其實(shí)是緩解一下一夜沒喝水導(dǎo)致的口渴癥狀，準(zhǔn)確的殺菌消炎作用這一點(diǎn)的鹽水其實(shí)是完全不足的，所以大家早上起來可以喝一點(diǎn)淡鹽水。

綜上所述，淡鹽水對(duì)人體有很大的作用，夏日里的戶外工作者可以常備一點(diǎn)淡鹽水，在很熱的時(shí)候喝一點(diǎn)，可以及時(shí)補(bǔ)充身體缺失的鹽分，像現(xiàn)在很多地方還有鹽汽水供應(yīng)，其實(shí)和淡鹽水的作用是一樣的，只不過味道可能更甜一些，但是這樣的飲料里面會(huì)添加一些食品添加劑，最好還是不要多用。

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