“靜亦靜動亦動,五臟克消失欲火;榮也忍辱也忍,平生不履于危饑?!边@是清代名人翟公欒的養(yǎng)生名聯(lián)。他提出動靜相宜、榮辱不驚的養(yǎng)生之道,對常攪心傷神、易動肝火之人,確是一服妙方。
俗語說:“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如氣補(bǔ)?!彼^氣補(bǔ),指的就是人的精神狀態(tài)。
在氣候炎熱的夏季,人容易心浮氣躁,工作效率也降低,感覺工作壓力倍增,加劇焦慮感。在這種情況下,人要想擁有良好的精神狀態(tài),宜氣補(bǔ)。氣補(bǔ)的方法很多,具體的措施為:
第一,要保證睡眠時間。在夏季日常生活中,要做到生活起居有規(guī)律,即早睡早起,按時入睡。
第二,要注意保持臥室通風(fēng)、涼爽。如果室內(nèi)未裝空調(diào),需使用物理降溫法。如打開所有門窗,使空氣對流,用水灑掃地板等。
第三,午睡不能少。夏季日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感覺疲勞。夏季午睡,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有利于下午的工作和學(xué)習(xí),也是預(yù)防中暑的措施。
第四,要保持平靜的心情。夏季天氣炎熱,力求“心靜自然涼”,室內(nèi)溫度應(yīng)適當(dāng)調(diào)高,避免室內(nèi)外溫差過大;同時要注意休息,有條件的可以聽聽輕音樂,適當(dāng)?shù)胤潘?,有利于促進(jìn)身體健康。
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