夏季保護(hù)好眼睛

陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)黑色素的生長(zhǎng)，使皮膚角質(zhì)層增厚，阻礙病毒、細(xì)菌等各種有毒物質(zhì)的入侵。因此，適當(dāng)曬太陽(yáng)，對(duì)身體健康有益處。但是，從保護(hù)眼睛的角度講，夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)最好戴一副有色眼鏡，防止陽(yáng)光直接射入眼睛。因?yàn)椋瑥?qiáng)烈的陽(yáng)光射入眼睛后，很容易損傷視網(wǎng)膜。所以，夏季曬太陽(yáng)宜保護(hù)好眼睛。

夏天眼睛不舒服怎么辦？夏天怎么保護(hù)眼睛？

眼睛是一個(gè)脆弱的器官，非常容易出現(xiàn)問(wèn)題，風(fēng)沙大了瞇眼睛，陽(yáng)光強(qiáng)了刺眼睛，還有近視眼，年紀(jì)大了還有老花眼，說(shuō)明了眼睛是需要保護(hù)的。不然就會(huì)有各種各樣的疾病出現(xiàn)。夏天陽(yáng)光強(qiáng)烈，那么夏天眼睛不舒服怎么辦？夏天怎么保護(hù)眼睛？
一：保護(hù)眼睛方法：
1、吃：
多吃新鮮的水果蔬菜，增強(qiáng)維生素A、B1、C、E的攝入量。蘋果、雪梨、草莓、藍(lán)莓、大白菜、西紅柿、胡蘿卜都屬于“護(hù)眼食物”。
2、眨：
多眨眼。使用電腦時(shí)，每隔1小時(shí)要讓眼睛休息10分鐘，眼睛與電腦屏幕要保持50厘米至70厘米的距離。長(zhǎng)期待在空調(diào)房，要在電腦旁加一個(gè)加濕器，同時(shí)強(qiáng)制要求自己每隔一段時(shí)間眨眼。
3、按：
見(jiàn)縫插針做眼保健操。最簡(jiǎn)單、有效的動(dòng)作是“輪刮眼廓”，即從眉心沿著眉毛走向，以一定力度按壓眼廓至太陽(yáng)穴處，來(lái)回按10至20次。
4、捂：
常用熱毛巾敷眼，或者雙手搓熱后捂住眼睛1~2分鐘。還可采用物理降溫，即睡覺(jué)前可用冰袋給眼睛降溫。
二、夏日護(hù)眼防曬配方：
材料：
鮭魚100g、洋蔥4分之1顆、玉米粒50g、花椰菜4分之1顆、羅曼生菜50g、小蕃茄6顆、雞蛋一顆
醬料：
橄欖油1大匙、白醋2大匙、檸檬汁1大匙、和風(fēng)醬油1大匙
作法：
1.將鮭魚的兩面都均勻?yàn)⑸仙僭S的鹽巴后，送入烤箱用190度烤約10分鐘后備用。
2.雞蛋煮熟后，剝殼備用。
3.將洋蔥切絲后泡冰水備用。
4.花椰菜切成小塊狀丟入水鍋燙熟后，放入冰水冷卻后備用。
5.把洋蔥和花椰菜的水份瀝干后，將小蕃茄對(duì)半切，并與洋蔥、花椰菜、玉米和醬料均勻混合。
6.最后再把鮭魚撥小塊、雞蛋切片，放於沙拉上就完成。
三、水果護(hù)眼：
1、藍(lán)莓。藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于其他水果，有“世界水果之王”的美譽(yù)。國(guó)際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一。它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。另外，藍(lán)莓還有許多對(duì)人類有益的健康物質(zhì)，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護(hù)毛細(xì)血管，防止腦神經(jīng)衰老，增強(qiáng)人的記憶力。
2、圣女果。圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
3、獼猴桃。獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長(zhǎng)期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
4、蘋果。蘋果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說(shuō)明敏銳的視力與硒含量有關(guān)；某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護(hù)視力。
5、橘子。金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)（即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
6、柳橙。要維持眼睛的健康，就要多補(bǔ)充維他命C，因?yàn)樗粌H可以增加眼睛微血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。
7、甘蔗。甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒(méi)。

夏季應(yīng)防哪些眼部疾病

一般人都領(lǐng)教過(guò)日曬對(duì)皮膚的殺傷力，可很少人注意到炎夏的特殊條件對(duì)眼睛的影響，所以炎夏尤其應(yīng)該保護(hù)好自己的眼睛，防止以下眼病的發(fā)生。

1、“電視眼”。 對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，放假期間近視的程度理應(yīng)減緩，但近年來(lái)電玩、游戲大行其道，很多小朋友消暑都是在熒屏前，假期結(jié)束，近視度數(shù)反而增加。家長(zhǎng)最好在暑假期間帶孩子做例行檢查，借此引起警惕，讓孩子重視視力保健。

2、急性結(jié)膜炎。 炎熱的夏天，不少人游泳后，眼部會(huì)出現(xiàn)充血、癢澀等不適，嚴(yán)重的還會(huì)患上急性結(jié)膜炎，俗稱“紅眼”。結(jié)膜充血是眼科病常見(jiàn)的癥狀，原因除了眼部受到細(xì)菌感染外，大部分是由于眼部受到刺激或過(guò)敏而引起。例如：游泳池的消毒物刺激性越強(qiáng)，越容易引起眼結(jié)膜充血和不適。另外，汗水不慎入眼，塵埃的侵入，受化學(xué)氣體、藥物等刺激，也可引起結(jié)膜充血等不適。充血是由于血管擴(kuò)張、水腫、滲出，使人感到眼部不適，常會(huì)并發(fā)眼睛癢痛等癥狀，在夏季游泳旺季中要特別注意預(yù)防。

3、黃斑部病變及白內(nèi)障。 紫外線會(huì)傷害視網(wǎng)膜，造成黃斑部病變及白內(nèi)障。陽(yáng)光性視網(wǎng)膜病變是光害的.一種，在接觸強(qiáng)烈陽(yáng)光兩周后，就會(huì)出現(xiàn)視力下降，視物時(shí)會(huì)有暗點(diǎn)，眼底檢查可觀察到黃斑部有黃色滲出物。幸好在黃斑部病變不需要特別治療，視力在二至三個(gè)月后可以恢復(fù)。防范之道是佩戴灰褐色、茶色或墨綠色的太陽(yáng)眼鏡。

4、白內(nèi)障及老年性黃斑部病變。 紫外線也是造成白內(nèi)障及老年性黃斑部病變的重要因素。所以，夏日外出時(shí)記得戴太陽(yáng)眼鏡遮蔽紫外線。時(shí)下許多年輕人為美觀而選擇淡色系的鏡片，其實(shí)并沒(méi)有什么效果，應(yīng)該考慮實(shí)用的灰褐色、茶色或墨綠色。

游泳前滴用有抗過(guò)敏、收縮血管、止癢消腫作用的眼藥水，可預(yù)防眼睛受到感染或刺激；而游泳后滴用，又可迅速緩解或消除游泳引起的結(jié)膜充血及其他不適，同時(shí)也起到清潔眼結(jié)膜囊的作用。有此類眼病的患者應(yīng)該自我克制，兩周內(nèi)不去游泳，以免連累到別人。

夏季眼疲勞怎么辦 這些水果能緩解

夏季白領(lǐng)工作忙，而且很容易出現(xiàn)一些煩躁情緒，天氣炎熱，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，很容易出現(xiàn)眼睛疲勞和身體疲勞的情況，如何去對(duì)抗這樣的問(wèn)題?下面的這些水果是不錯(cuò)的選擇，可以有很好的保護(hù)視力的作用和效果，來(lái)看看這些水果的介紹。

橘子

金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。橘子可以有很多的食用方法，比如說(shuō)做蜜餞，或者是飲料，果酒都是不錯(cuò)的選擇，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，還能有很好的保護(hù)視力的作用。

藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問(wèn)題，對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，藍(lán)莓是很健康的保護(hù)眼睛的小天使，它含有豐富的抗氧化劑，對(duì)于舒緩眼睛疲勞來(lái)說(shuō)有好處，還能有抗自由基抗氧化的作用。

甘蔗

甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。甘蔗可以榨汁食用，對(duì)于促進(jìn)消化，預(yù)防上火來(lái)說(shuō)有一定的好處，還能有很好的緩解眼睛疲勞的作用，對(duì)于眼睛的養(yǎng)護(hù)有好處。

夏季眼睛疲勞怎么辦，上面的這些水果是不錯(cuò)的選擇，可以有很好的保健的作用，對(duì)于清除體內(nèi)自由基來(lái)說(shuō)有一定的好處，可以有緩解眼睛疲勞，視力不好的情況，這些食物日常生活中都可以吃，可以有很好的保健的作用。

本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/79089.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 夏季老年人鍛煉宜清幽

下一篇: 夏季什么人容易被蚊子叮咬