夏季產(chǎn)后滋補忌過量

夏季，孕婦在分娩后，為補充營養(yǎng)和有充足的奶水，非常重視產(chǎn)后的飲食滋補。常常是雞蛋成筐，水果成箱，天天不離雞，頓頓有肉湯。其實，大補特補，既浪費錢財，又有損于身體健康。

對產(chǎn)婦而言，滋補過量容易導致肥胖。肥胖會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，引發(fā)各種疾病。據(jù)統(tǒng)計，肥胖者冠心病的罹患率是正常人的2～5倍，糖尿病的發(fā)生率高出正常人5倍。

對嬰兒而言，產(chǎn)婦大量食用脂肪含量高的食品，必然使奶水中的脂肪含量增多，如果嬰兒胃腸能夠吸收，也易造成肥胖，易患扁平足一類的疾病；若嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現(xiàn)脂肪瀉,長期慢性腹瀉還會造成營養(yǎng)不良。

所以，夏季產(chǎn)后滋補忌過量。

產(chǎn)后恢復生活禁忌有哪些？

產(chǎn)婦們在分娩之后就進入了坐月子期，這個時候是身體恢復的最佳時間，同時也是產(chǎn)婦們身材恢復的黃金時間，很多媽媽也是迫不及待想要開始減肥了，今天小編就來詳細和大家說一下有關產(chǎn)后恢復的知識，那么產(chǎn)后恢復生活禁忌有哪些？產(chǎn)后恢復體操怎么做好？和小編來看看吧！
1、產(chǎn)后恢復生活禁忌
產(chǎn)婦忌不刷牙
婦女在懷孕后，由于內(nèi)分泌的變化，或維生素C的攝入不足，可以有牙齦充血、水腫，容易出血，特別是刷牙時出血。另外，懷孕后牙齒的礦物質(zhì)往往補充不足，牙齒的堅固性差。這些情況已對牙齒不利，再不注意口腔衛(wèi)生，使口腔內(nèi)的細菌增多，在大量細菌作用下，食物殘渣中的碳水化合物得以發(fā)酵、產(chǎn)酸，導致牙齒脫鈣，形成齲齒。因此，妊娠期間比平時更要注意口腔衛(wèi)生，至少早晚刷牙各1次，飯后漱口。晚上刷牙后不要再吃東西，特別是不要吃甜食。若有吃夜宵的習慣，睡前應再刷牙1次。
產(chǎn)婦在月子里不刷牙危害更大。產(chǎn)后的頭幾天，為了補充營養(yǎng)，促進體力恢復，常給產(chǎn)婦以高糖、高蛋白、高脂肪飲食，每天多達6~7餐，大量的食物殘渣留在口腔內(nèi)、牙縫里，在細菌的作用下，發(fā)酵變成酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒，使齲齒、牙周炎、口腔炎等發(fā)病率大大增加，甚至因鏈球菌感染誘發(fā)風濕熱、腎炎、心臟病等等。
產(chǎn)婦在分娩后3個月內(nèi)忌多吃味精
為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，產(chǎn)婦應忌吃過量味精。一般而言，成年人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果乳母在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內(nèi)的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。
產(chǎn)婦忌不洗澡、不梳頭
我國舊習慣生孩子不懂得消毒，導致發(fā)生產(chǎn)褥熱的很多，而產(chǎn)褥熱主要是產(chǎn)前及產(chǎn)時不衛(wèi)生、不消毒及產(chǎn)后身上不干凈，細菌進入于它引起的感染所致。產(chǎn)后汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房脹還要淌奶水，下身又有惡露，全身發(fā)黏，幾種氣味混在一起，就應比平時更講究衛(wèi)生。按科學規(guī)律，產(chǎn)后完全可以照常洗澡、洗腳。及時地洗澡可使全身血液循環(huán)增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物通過汗液排出。還可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，恢復體力，解除肌肉和神經(jīng)疲勞。一般產(chǎn)后一周可以擦浴，一個月后可淋浴。不宜在澡盆內(nèi)洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。洗澡時室溫要保持在34~36℃，水溫在45℃左右。浴后要迅速擦干，衣服要穿好，防止受涼。
有的產(chǎn)婦在產(chǎn)后一段時間內(nèi)不梳頭，怕出現(xiàn)頭痛、脫發(fā)等。梳頭不僅是美容的需要，而且通過木梳刺激頭皮，還可促進局部皮膚血液循環(huán)，以滿足頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)物質(zhì)，防止脫發(fā)、早白、發(fā)絲斷裂、分叉等。產(chǎn)后梳頭有益無害。
產(chǎn)婦忌輕易做剖宮產(chǎn)
現(xiàn)在有的產(chǎn)婦愿意做剖宮產(chǎn)，認為剖宮產(chǎn)可減少分娩時的痛苦，這是不全面的認識。其實，剖宮產(chǎn)對母、嬰并不是完全有利。對產(chǎn)婦來說，剖宮產(chǎn)是個較大的手術(shù)，其合并癥比女性私處分娩要多些。首先，剖宮產(chǎn)須用麻藥，偶而會發(fā)生因麻藥意外而造成難以挽回的后果。第二，剖宮產(chǎn)的手術(shù)操作比較復雜，切開和縫合腹壁、子宮肌的層次要比女性私處分娩的多，特別是較胖的產(chǎn)婦，麻煩更多一些，因此，產(chǎn)后出血、感染也比女性私處分娩多。第三，由于剖宮產(chǎn)手術(shù)的干擾，術(shù)后頭兩天，產(chǎn)婦的胃腸功能會受到影響，有的術(shù)后脹氣，進食少，身體恢復和子宮復舊比女性私處分娩的要慢，住院時間也長。第四，剖宮產(chǎn)由于手術(shù)較大，術(shù)后其疼痛時間也要比女性私處分娩長些，疼痛度也要大一些。第五，做過剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦不宜于短期內(nèi)再次妊娠。因為子宮上有瘢痕，一旦妊娠，人工流產(chǎn)難度較大，易發(fā)生一些合并癥，對再次生育也帶來一定困難。剖宮產(chǎn)后再次妊娠，有時會造成子宮舊瘢痕破裂，如得不到及時搶救，會危及產(chǎn)婦和胎兒的生命。
產(chǎn)婦忌急于服用人參
有的產(chǎn)婦產(chǎn)后急于服用人參，想補一補身子。其實產(chǎn)婦急于用人參補身子是有害無益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應。而剛生完孩子的產(chǎn)婦，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。人參是補元氣的藥物，服用過多又促進血液循環(huán)，加速血的流動。這對剛剛生完孩子的產(chǎn)婦十分不利。因為產(chǎn)婦生孩子的過程中，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，產(chǎn)婦在生完孩子的一個星期之內(nèi)，不要服用人參，分娩7天以后，產(chǎn)婦的傷口已經(jīng)愈合，此時服點人參，有助于產(chǎn)婦的體力恢復。但也不可服用過多。此藥屬熱，會導致產(chǎn)婦上火或引起嬰兒食熱。產(chǎn)婦應食用多種多樣的食物，來補充營養(yǎng)是最好的辦法。
產(chǎn)婦忌過多吃雞蛋
醫(yī)學研究表明，分娩后數(shù)小時內(nèi)，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。分娩后數(shù)小時內(nèi)，應吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個產(chǎn)褥期間，根據(jù)國家對孕、產(chǎn)婦營養(yǎng)標準規(guī)定，每天需要蛋白質(zhì)100克左右，因此，每天吃雞蛋3~4個就足夠了。研究還表用，一個產(chǎn)婦或普通人，每天吃十幾個雞蛋與每天吃3個雞蛋，身體所吸收的營養(yǎng)是一樣的，吃多了，并沒有好處，而是帶來壞處，增加腸胃負擔，甚至容易引起胃病。同樣道理，油炸食物也較難以消化，產(chǎn)婦也不應多吃。并且，油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已經(jīng)損失很多，比面食及其他食物營養(yǎng)成分要差，多吃并不能給產(chǎn)婦增加營養(yǎng)，倒是增加了腸胃負擔。
產(chǎn)婦忌多吃紅糖
紅糖營養(yǎng)豐富，釋放能量快，營養(yǎng)吸收利用率高，具有溫補性質(zhì)。產(chǎn)婦分娩后，由于喪失了一些血液，身體虛弱，需要大量快速補充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質(zhì)。紅糖還含有“益母草”成分，可以促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復原。產(chǎn)婦分娩后，元氣大損，體質(zhì)虛弱，吃些紅糖有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風寒、活血化淤的功效。但是，產(chǎn)婦切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，越多越好。因為過多飲用紅糖水，會損壞牙齒。紅糖性溫，如果產(chǎn)婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。此外，喝紅糖水時應煮開后飲用，不要用開水一沖即用，因為紅糖在貯藏、運輸?shù)冗^程中，容易產(chǎn)生細菌，很不衛(wèi)生，會引發(fā)疾病。
2、產(chǎn)后恢復體操怎么做
產(chǎn)后恢復體操可以幫助產(chǎn)后媽媽進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肌肉群的功能恢復，使產(chǎn)后媽媽及早恢復體形，樹立信心。還適用于其他女性，用來鍛煉身體相關部位的肌肉緊實，從而使形體更美。
專家稱，媽媽在產(chǎn)后的盆底部位、肛門、女性私處、腹部、臀部肌肉松弛，其可照體操在第一時間內(nèi)進行針對性鍛煉，如呼吸運動、提肛運動、臀部運動、仰臥起坐等。在給嬰兒喂奶時，產(chǎn)婦的頭、頸、肩容易受累，抬頭運動對防止頭部、頸部和肩部勞累，緩解其壓力有一定的作用。
另外，由于有坐月子風俗，一些媽媽會按照風俗在家坐月子，但躺床上時間久了易致下肢血液循環(huán)不暢，發(fā)生靜脈栓塞，腿部運動能促進血液循環(huán)，坐月子的媽媽不妨進行早期的針對性鍛煉。
第1節(jié)：呼吸運動。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放松。
第2節(jié)：提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時盡量放松。
第3節(jié)：臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放松。
第4節(jié)：抬頭運動。吸氣時下巴盡量上抬，呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。
第5節(jié)：仰臥起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時盡量使頭和上半身抬離床面，并盡量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。
第6節(jié)：腿部運動。吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然后換腿，動作同前。
需要提醒的是，媽媽當中如有剖腹者，那么在練習仰臥起坐這個動作時，需注意腹部傷口，量力而行，鍛煉中以不累及傷口為準。媽媽（順產(chǎn)者一天后，剖腹者三天后）可在床上進行產(chǎn)后恢復體操鍛煉，每天2次，每節(jié)做8個8拍。
3、產(chǎn)后恢復最佳時間
常說的產(chǎn)后恢復是指新媽媽在生完寶寶后，全身各器官(除乳腺外)恢復或接近孕前狀態(tài)。不同身體部分的恢復時間不一樣。
乳房恢復：乳房恢復以順產(chǎn)24小時后，剖腹產(chǎn)48小時后開始為宜;
骨骼恢復：骨骼變寬恢復和產(chǎn)道恢復產(chǎn)后兩周即可開始。
體形恢復：新媽媽生完孩子后不宜過早減肥，此時身體需要足夠的營養(yǎng)來恢復及哺乳，因此新媽媽在哺乳期過后減肥為宜。
妊娠紋恢復：最佳時間在產(chǎn)后半年至1年內(nèi)。
產(chǎn)后恢復開始的時間不同的媽媽可以根據(jù)自身情況而定，如果自身身體比較差，可以推遲恢復是時間，不變操之過急，以免影響到身體健康及對寶寶的喂養(yǎng)。

想要產(chǎn)后恢復快 這些禁忌要遵守

【導讀】：女人生完孩子身體處在一個最虛弱的狀態(tài)，想要身體快點恢復，還是有很多禁忌的，也許你認為坐月子的有些風俗不科學，但是下面這些禁忌你一定要遵守，這會讓你產(chǎn)后恢復更快更科學。

一、生活禁忌

禁產(chǎn)后無節(jié)制性生活

產(chǎn)后是媽媽恢復身體的重要階段，且性器官也有失調(diào)感。一般建議產(chǎn)后8周再開始過性生活，前提是媽媽身體恢復正常。同時，為身體著想，切忌激烈的動作和頻繁的性生活。

二、護理禁忌

1、產(chǎn)后新媽禁用不合格衛(wèi)生巾

分娩后，新媽媽的產(chǎn)道會流出如月經(jīng)一般的血狀分泌物，即惡露。除此之外，產(chǎn)后會 *** 會感覺疼痛和腫脹，這時候選擇合適的正規(guī)的衛(wèi)生巾對于產(chǎn)婦的身心健康至關重要。

2、產(chǎn)后禁不洗頭洗澡

老一輩有一種說法，產(chǎn)后不能馬上洗頭洗澡。其實是因為舊時候保暖措施不足，怕抵抗力低下的產(chǎn)后媽媽感冒生病。但是在現(xiàn)代，其實只要保暖充分，洗頭和淋浴 是更健康的。因為婦女產(chǎn)后 *** 淌奶水，下身有惡露，比平常更需要多注意衛(wèi)生。而且清洗有助于促進全身血液循環(huán)，幫助恢復體力。

三、行動禁忌

1、禁止長期臥牀

很多人認為產(chǎn)后媽媽體質(zhì)虛弱，需要靜養(yǎng)，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，其實這對于產(chǎn)后的康復是非常不利的。長期臥牀，會使得腸蠕動減弱，造成產(chǎn)婦便秘，甚至增加子宮脫垂風險。所以建議在身體允許的情況下，產(chǎn)后媽媽還是多動動。

2、禁止多捂不開窗

許多產(chǎn)后媽媽為了怕感冒，整天悶在家里，甚至連門窗都不敢開。密閉的污濁環(huán)境是產(chǎn)褥感染的“溫牀”。建議新媽咪在家要保持空氣流通，保證充分的空氣對流和充足的光照，另外注意做好保暖措施。避免處于風口即可。

四、飲食禁忌 1 、禁滋補過量

一般媽媽分娩后，為了補充營養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，都特別重視產(chǎn)后的滋補。其實這樣恰恰是產(chǎn)后的一大禁忌。因為滋補過量可引起肥胖，而肥胖不僅是產(chǎn)后媽媽最害怕的，還會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。

2、禁馬上節(jié)食

肥胖是產(chǎn)后媽媽的大敵。許多媽媽為了恢復苗條的身材，會馬上節(jié)食，這樣做其實有很大危害，特別對母乳喂養(yǎng)十分不利。

3、禁水果煮熱吃

老一輩總是不斷的提醒產(chǎn)婦不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行。其實這又是一個大大的誤區(qū)。熱或烹煮過的水果營養(yǎng)流失很多，對乳汁分泌的營養(yǎng)有很大影響。只要產(chǎn)婦胃腸無不適，吃新鮮蔬菜和水果大有好處，尤其是便秘的產(chǎn)婦。吃時注意衛(wèi)生就好。

產(chǎn)后恢復對女性來說是非常重要的一個時期。此時，新生媽媽身體屬于氣血兩虛的脆弱時期，生活中的一些禁忌要大大的注意，避免影響以后的健康。

產(chǎn)婦坐月子飲食很重要，如何正確飲食？哪些禁忌是需要注意的？

新媽媽在分娩后，為了補充營養(yǎng)及分泌充足的奶水，都會非常重視飲食滋補，雖然現(xiàn)在坐月子打破了過去的老傳統(tǒng)，吃的種類比較多和全面一些，但是坐月子期間在飲食上仍有禁忌。

寒涼辛辣仍、堅硬食物、調(diào)料、回奶食物是禁忌。

女人生孩子，坐月子是大事，雖然也有人崇尚國外，不好好坐月子，但我自己還是有些按傳統(tǒng)來的，有些禁忌還是遵守的，畢竟身體是自己的，月子期間當然也有些禁忌，大家還是酌情遵守吧！

月子期間，禁冰的，辛辣的，刺激性大的食物，這個時候，肯定有很多想吃又不能吃的東西，一定要管住嘴！

做完月子，哺乳期的飲食也是很重要的，也是有禁忌的，前段時間，剛寫完一篇關于哺乳期飲食禁忌，感興趣的朋友可以關注我！

希望對你有幫助

關于“坐月子有什么東西不能吃嗎？”這個話題，之前，我在自己的 育兒 號“ 育兒 教子”與“親子關愛”都發(fā)表過類似的文章。今天就在詳細的述說一下：

我們知道，新媽媽產(chǎn)后脾胃虛弱，在產(chǎn)后1個月內(nèi)飲食以清淡、易于消化為主，食物品種應多樣化。而且，一定要遠離辛辣、生冷、堅硬等食品。產(chǎn)后，只有飲食護理得當，新媽媽的身體，才能康復得快。

一、遠離生冷食物。

通常一些的生冷食物，會影響牙齒和消化功能，對坐月子的人來說，更容易損傷脾胃，還易致瘀血滯留，可引起產(chǎn)后腹痛、產(chǎn)后惡露不凈等，所以，新媽媽一定要避免。就算是在夏天，像冰糖、冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料及和拌涼菜、涼飯等生冷食物也不宜吃。

二、忌吃辛辣溫燥類食物。

研究發(fā)現(xiàn)，辛辣溫燥類食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，而使產(chǎn)婦上火，引起口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。

并且，產(chǎn)后由于母體內(nèi)熱，可通過乳汁影響到嬰兒，使嬰兒內(nèi)熱加重。所以，在坐月的1個月內(nèi)應禁食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等溫燥刺激性食品。

三、堅硬、油炸類食物。

產(chǎn)后由于身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，易損傷脾胃，影響消化功能，而且堅硬的食物會使準媽媽脆弱的牙齒松動疼痛，影響口腔 健康 。

4、禁忌煙酒。

研究發(fā)現(xiàn)，煙酒都是刺激性很強的東西，對母親和嬰兒都沒有好處。有的新媽媽在分娩后，開始能煙酒“解禁”，以為嬰兒已經(jīng)生下來，吸煙、喝酒不會傷害孩子了，這是不對的。

因為吸煙可以使乳汁減少，煙中還含有尼古丁等多種有毒物質(zhì)，有毒物質(zhì)也會浸入乳汁中，嬰兒吃了這樣的乳汁，也會損害寶寶的 健康 。

所以，為了自己與寶寶的身體 健康 ，新媽媽在坐月子期間，對飲食一定要多注意哦！

相信這個問題，很多待產(chǎn)或者產(chǎn)后的媽媽們都遇到過的問題，恰巧，我剛開了一個專欄，寫到了產(chǎn)后月子的問題，也正好剛寫道應該如何正確飲食以及有哪些禁忌，不過這是一個很繁瑣的問題，所以在這里我只能簡單的說明一下，更多的還是要細致的去學習。

坐月子的調(diào)養(yǎng)階段
在我的月子調(diào)養(yǎng)里面，分為四個階段，每個階段即一周，每周都有不同的方向以及針對身體做出的合理安排。

第一周為代謝排毒的階段

產(chǎn)后第一周是媽媽們排出體內(nèi)的廢血（惡露）、廢水、廢氣等一些沒用的雜質(zhì)，主要以活血化瘀、促進氣血恢復、促進惡露和毒素排出、幫助傷口愈合、利水消腫為主。

飯菜要清淡，不能太油膩。油膩的食物不僅會使產(chǎn)婦反胃，還會通過奶水使新生兒腹瀉。少吃鹽，吃得太咸會使體內(nèi)水分滯留，影響體形的恢復，產(chǎn)后每日食鹽量不得超過5克。應多食用一些補血、排毒、利水的食物。

第二周為調(diào)整催乳階段

第二周主要收縮子宮和盆腔，增加乳汁分泌，預防腰酸背痛（因孕期子宮受壓迫，產(chǎn)婦容易腰酸背痛），恢復體力。

可以多吃杜仲豬腰、排骨、公雞、鯽魚等食物，還可以加一些有催乳作用的中藥、水果。產(chǎn)后什么時候催乳則是應因人而異。

第三周為滋養(yǎng)泌乳階段

這個時候母乳喂養(yǎng)的媽媽們每天需要的熱量在3000卡左右，而不主要以母乳喂養(yǎng)的媽媽們則只需要2500卡左右的熱量。

還有媽媽們每天攝入的蛋白質(zhì)應最少在95g左右。只有攝入充足且高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，媽媽們才能擁有給寶寶們的優(yōu)質(zhì)母乳，這樣寶寶才能有好的體質(zhì)。

第四周為體力恢復階段

產(chǎn)后第四周是新媽媽從月子進入正常生活的過渡階段。本階段主要是調(diào)養(yǎng)產(chǎn)婦體質(zhì)、幫助產(chǎn)婦恢復到最佳體力與 健康 狀態(tài)。

這個時候產(chǎn)婦的身體基本恢復了正常的生理機能，身體內(nèi)部的各個器官開始逐漸恢復到產(chǎn)前的狀態(tài)。這時可以開始進食一些能夠恢復體力的營養(yǎng)菜肴，但同時仍然需要注意的是，還是應該以易消化的食物為主，防止給胃腸帶來更多的負擔。

坐月子的禁忌飲食
禁忌一：飲食過咸

禁忌二：忌辛辣食物

禁忌三：忌食寒涼生冷食物

禁忌四：忌多吃雞蛋

禁忌五：忌食味精

禁忌六：忌食麥乳精

禁忌七：忌滋補過量

禁忌八：忌多喝濃湯

禁忌九：忌馬上節(jié)食

禁忌十：忌久喝紅糖水

禁忌十一：忌產(chǎn)后馬上服人參

禁忌十二：忌食巧克力

禁忌十三：盡量少喝白開水

這些緊急注意就好，因為篇幅問題所以只能簡述一下。

問題小結(jié)
其實坐月子是一個必須要重視起來的事情，俗話說：“正確坐月子， 健康 一輩子”。對于生完寶寶的媽媽們，“坐月子”就成了最重要的事情之一，而產(chǎn)后的“坐月子”時間又是改善產(chǎn)后體質(zhì)最好且又是最關鍵的時期，所以把握好這個時期就可以改善松弛的皮膚以及孕期所產(chǎn)生的很多不適的問題，還可以將被擠壓的內(nèi)臟恢復到原來的位置，像懷孕前一樣的 健康 。

產(chǎn)婦坐月子的飲食，決定了產(chǎn)后恢復情況以及孩子的奶水質(zhì)量。非常重要。因此中國居民膳食指南2016有專門制定中國婦幼人群膳食指南。中國哺乳期婦女平衡膳食寶塔其實已經(jīng)很詳細明確地進行了指導

1、增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素A的動物性食物和海產(chǎn)品，選用碘鹽

2、食物多樣不過量，重視營養(yǎng)，

3、愉悅心情，充足睡眠，促進乳汁分泌，

4、堅持哺乳，適度運動，逐步恢復適宜體重，5、忌煙酒、避免濃茶和咖啡。

其實，月子飲食時由多樣化食物構(gòu)成的平衡膳食，無特殊食物禁忌。具體的做法就是哺乳期增加魚禽肉蛋奶及大豆類食物的攝入，但不應過量，最好每天選用3種以上，數(shù)量適當，搭配合理，每天比孕前多喝200ml牛奶，每天飲奶總量達到500ml。另外每天應吃各種各樣蔬菜水果，保證每天攝入蔬菜500g，一般以上選用深色蔬菜，補充豆制品、蝦皮、小魚等，補充維生素D，適量運動。每周增加1-2次豬肝（總重量約85g）或雞肝（總重量40g）?？茖W飲湯，注意餐前不宜喝太多湯，喝湯同時要吃肉，不宜喝多油濃湯，可加入對補血有幫助的煲湯材料，如紅棗、豬肝等，還可加入對催乳有幫助的食材，如豬蹄、花生等。忌吸煙飲酒，并防止吸入二手煙，避免飲用濃茶和大量咖啡，以免攝入過多咖啡因。

女人生完孩子以后，月子時間也是非常重要的，所以女性們也要保持重視，不要以為月子只是一個形式，弄不好還會給自己帶來很多負面的問題。那么，對于月子期間的護理，大家是否真正掌握了呢？比如說，月子的飲食要嚴格注意，什么東西不能吃，吃了又會怎樣？可能對于初為人母的女性們來說，并不是十分清楚，所以大家有必要認識清楚，月子期間不宜去觸碰哪些食物。

一、寒性食物

一般來說，若是月子時間內(nèi)，產(chǎn)婦們吃了寒性食物，對于身體的影響主要集中在這樣兩個方面，一是不利于血液的通暢，特別是子宮在恢復的時候，會有一些殘留的物質(zhì)排出，這樣的寒性食物，則不利于它們的排出；二是這些食物還容易造成腸胃積氣，所以對于產(chǎn)婦們而言，對于消化也是非常不利的。常見的這類食物有苦瓜、柿子、梨，等等。

二、酸澀食物

可能有些人認為，女性在懷娃的時候，似乎對于很酸的食物，好像非常的喜歡，但是等到生完孩子以后，這種喜歡的態(tài)度，會表現(xiàn)出極大的不同。所以，大家也要注意了，產(chǎn)婦們在月子時間內(nèi)，對于酸澀的食物也不宜多吃，因為這些食物對于消化本身是沒有什么好處的，相反吃多以后還會影響消化，最大的影響還在于會導致惡露無法完全排出來，所以對于后期的子宮恢復，也并不會很有幫助。常見的包括酸梅、南瓜等。

三、辛辣食物

孕媽們還要注意，食物的攝入，不僅關乎自己，還關于寶寶，因為奶水是給寶寶用的，所以食物的控制和把握，也是非常重要的。一方面，若是吃了食物太辣，對于腸胃的刺激就會非常嚴重，這不利于產(chǎn)婦們的后期保養(yǎng)；另一方面，若是經(jīng)常吃辛辣的食物，對于奶水也會有一些影響。常見的食物包括辣椒、大蒜等。所以，建議孕媽們還是以清淡為主，這對于寶寶和自己都會有好處。

這個問題，每個地方的風俗習慣不一樣，需要戒口的東西也不一樣，但凡辛辣刺激，上火，油膩，不易消化，冷硬的都不能吃。我們這邊的老人有說除了鹽和一點點味精，其他什么調(diào)味料，佐料大料蔥姜蒜通通不能吃，就連水果都是煮熟或蒸熟了吃 蔬菜帶絨毛的不能吃，香菜，筍之類的發(fā)物不能吃，帶骨頭的肉必須軟爛到剔掉骨頭吃，嘿嘿嘿嘿，戒口的很多，但能吃的更多

坐月子期間，老一輩的觀念就是，不能凍著，不能吹風，不能洗澡，啥都不能干，現(xiàn)在新 社會 了，有的寶媽或許沒有那么老關念不會聽老人的，該洗澡洗澡，該洗頭的洗頭的，如果你要是聽老人的就啥也不干忍等到出了月子在做這些，如果你認為那些沒用，可以洗澡洗頭發(fā)的，你在做這些，建議家里暖和，洗完澡洗完頭，拿吹風機吹一下想出去待一會再出去，千萬不能著涼，不要干重活，保持心情愉快，有人幫米帶孩子能多睡一會是一會，坐月子是關鍵時期，昨晚月子洗衣服盡量用洗衣機洗。不要用手洗。我就是做完月子洗衣服，每天洗?，F(xiàn)在都胳膊疼，手洗建議3個月以后

這個問題在之前的文章中我也提過，以下希望能幫助到你。

咱老一輩人坐月子講究各種不能吃，有的有道理，有的也沒道理。還是那句話凡是用科學可以解釋的那就是可以吃的，不能用科學解釋的，咱就可以不遵守了。

忌生冷忌辛辣那是當然的。產(chǎn)后需要飲食清淡而種類多樣。但是不能什么都吃，也不能什么都不吃，各種食物懂它的熱冷性，區(qū)別對待就可以了。螃蟹生冷，吃了對產(chǎn)婦虛弱的身體不但沒有好處反倒有副作用。芹菜、菠菜雖然是蔬菜，但是含有粗纖維，對產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘有好處，可以適量食用。

比如講究坐月子不能吃調(diào)料，不能吃鹽。但是產(chǎn)婦生產(chǎn)完后出虛汗，體內(nèi)水分流失嚴重，需要補充點兒鹽分。所以現(xiàn)代產(chǎn)婦的飲食建議少放一點鹽，不但可以提高產(chǎn)婦的食欲，還可以補充體內(nèi)流失的鹽分。再比如，我老家講究生產(chǎn)完后只吃胡蘿卜和白蘿卜，其他蔬菜水果一律不能吃。這也不能用科學來解釋。產(chǎn)婦生產(chǎn)完后體內(nèi)急需補充營養(yǎng)，整個月子期間只吃胡蘿卜白蘿卜營養(yǎng)更加跟不上了。還有有的地方講究生完后和蹄花湯。蹄花湯過于油膩，會堵塞乳腺管。

總之了解了食物的特性就不難了。忌生冷忌辛辣忌油膩。希望你月子里有個好心情。

我是毛媽幫你帶娃兒 一個專注于科學 育兒 的媽

產(chǎn)后進補二十八方禁忌是什么

產(chǎn)后進補二十八方禁忌是什么

產(chǎn)后進補二十八方禁忌是什么？女人在剛生產(chǎn)完后身體通常都會變的很脆弱，因而需要補充一些營養(yǎng)來慢慢調(diào)理和恢復自己的身體，下面我就來跟大家分享一下產(chǎn)后進補的二十八方禁忌是什么？

產(chǎn)后進補二十八方禁忌是什么1 產(chǎn)后進補二十八方禁忌是什么

1、人參，雖然人參是大補的食材，可以加速人體血液循環(huán)。但對于產(chǎn)婦來說，剛生產(chǎn)完不久，內(nèi)外生殖器的血管會有些的損傷，如果產(chǎn)后就服用人參的話，是會影響到受損血管的傷口愈合，還可能引起流血不止以及大出血的情況。

2、燉母雞，老一輩人都喜歡給月子里的人，燉純母雞，不過媽媽的乳汁分泌，得益于催乳素的作用。然而母雞的卵巢和蛋衣中，是含有雌激素的，這樣就會減弱催乳素的功效，是會容易導致媽媽奶水不足的。

產(chǎn)后飲食注意事項

清淡少油，保證熱量，月子里臥床休息的時間比較多，所以食物應選擇高蛋白低脂肪的為主。有的'產(chǎn)婦為了產(chǎn)后迅速恢復身材，在月子里就開始節(jié)食，這種做法是不對的，因為如果攝入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的口糧就得不到保證，那樣會影響寶寶的生長發(fā)育。

補身體最重要的就是飲食和修養(yǎng)了，產(chǎn)假就是用來給產(chǎn)婦恢復身體的，而且生完孩子后的第一個月尤為重要。要多喝一些湯湯水水，多喝熱水有利于排毒，雖然是要多休息但是也不能整天躺在床上一動不動，這樣也不是不行的，適當活動有利于恢復。

產(chǎn)后進補二十八方禁忌是什么2產(chǎn)后媽媽們的身體是非常虛弱的需要補充大量的營養(yǎng)來幫助我們改善媽媽們的體質(zhì)，可以多吃一些蔬菜和水果，可以有效的幫助我們補充因為生孩子流失的微量元素，日常也要多吃一些肉蛋奶等食物來補充我們平日所需要的蛋白質(zhì)，詳細的為大家普及一下產(chǎn)后多久進補呢。

產(chǎn)后5-7天之內(nèi)不要吃得太好。飲食應清淡(面條 米粥 軟米飯)產(chǎn)后7天等消化系統(tǒng)恢復后，舌苔無異(無厚膩)可以進補魚、肉、雞等但不可過飽，在產(chǎn)后一個月內(nèi)，可以少吃多餐。不要吃辛辣溫燥食物，不要吃生冷堅硬食物喝紅塘水(適量，不可過量，煮后喝溫水)是必要的。產(chǎn)后不要過多吃雞蛋，產(chǎn)后數(shù)小時內(nèi)不可以吃雞蛋，以后每天吃3個蛋已經(jīng)夠了，從營養(yǎng)學來說，吃10多個蛋和吃3個蛋效果差不多的，因為吸收有限哦！產(chǎn)后可以少量喝點黃酒，有利于惡露排出---比如說黃酒沖蛋。如果是順產(chǎn)的話產(chǎn)后就可以補充營養(yǎng)。如果是剖腹產(chǎn)的話要選擇氣通后進食，剛開始可以選擇流質(zhì)食物，等四五天身體恢復些在選擇補充營養(yǎng)。產(chǎn)后除辣椒、大蒜、韭菜、蒜苔、蒜苗等辛辣之物外，可以吃新鮮魚蝦，各種蔬菜，而且可以吃水果，但要注意將水果加溫后再吃，這樣不僅不會影響乳汁分泌，還有利于身體健康。

產(chǎn)后多久進補呢需要我們的媽媽們認真的去了解一下，一定要科學合理的搭配好自己的一日三餐的飲食問題，盡量不要吃一些帶有刺激性的食物，每天早上養(yǎng)成喝奶的好習慣，也可以有效的幫助我們補充鈣質(zhì)，提高骨骼的韌性與強度。

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