秋季進(jìn)補(bǔ)食哪些粥(秋季養(yǎng)生粥 進(jìn)補(bǔ)消腫強(qiáng)體質(zhì))

第一，宜食銀耳大米粥。銀耳富含豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及硫、鈣、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，是秋季一味滋陰、潤(rùn)肺、生津的滋補(bǔ)佳品。取銀耳5克，加水浸泡后，和大米50～100克共煮成粥，粥熟后，加入蜂蜜25克。每日服用2次。

第二，宜食蓮藕大米粥。蓮藕是秋季最佳的水生食物。中醫(yī)認(rèn)為，熟藕味甘，具有補(bǔ)血生津、健脾開胃、除燥潤(rùn)肺的作用。取藕100克，清洗干凈，切成碎末，與大米50克共煮成粥，粥熟爛后，加蜂蜜適量，混勻，即可服用。每日服用兩次。

第三，宜食山藥大米粥。山藥是秋季最佳的薯類食品。中醫(yī)認(rèn)為，山藥味甘，性平，具有滋潤(rùn)除燥的作用。山藥多食無(wú)妨。取山藥100克，清洗干凈，切成碎末，和大米50克共煮成粥。每日服用兩次。

第四，宜食胡蘿卜大米粥。胡蘿卜為秋末冬初的佳蔬。中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補(bǔ)中安五臟的作用，主治便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等病癥。取胡蘿卜150克，去皮，清洗干凈，切成碎末，同大米100克共煮成粥。每日服用兩次。

第五，宜食土豆大米粥。土豆是秋季營(yíng)養(yǎng)最佳蔬菜。中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效，主治胃燥、胃痛、便秘等病癥。取土豆100克，去皮，清洗干凈，切成小塊，和大米50～100克，共煮成粥。每日服用兩次。

秋季養(yǎng)生粥 進(jìn)補(bǔ)消腫強(qiáng)體質(zhì)

養(yǎng)生粥是很多人都想要去了解的，喝粥可以有很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用，對(duì)于出現(xiàn)的食欲不振，或者是腸胃不適的情況有很好的調(diào)理的作用。秋季是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候適合吃什么?下面的這些養(yǎng)生粥是不錯(cuò)的選擇，可以強(qiáng)身健體。

苡仁粥

做法: 粳米250克，苡仁100克，加水適量，共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水滲濕的功效。特別適合有食欲不振或者是腹瀉水腫的情況，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的好處，適合秋季養(yǎng)生。

百合粥

做法: 百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水適量，共煮成粥。百合粥具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神、滋陰清熱的作用。適用于老年慢性氣管炎，或者是肺熱疾病的作用，對(duì)于出現(xiàn)的精神恍惚，或者是神經(jīng)衰弱的問(wèn)題有調(diào)理的作用，同時(shí)也可以起到滋陰潤(rùn)燥的作用和效果。

絲瓜粥

做法：絲瓜100克，粳米250克，豬油10克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。特別是對(duì)于有肺熱咳嗽的情況有改善的作用，適合秋季經(jīng)常出現(xiàn)的肺部疾病的調(diào)理，還能有去火的作用。

黃瓜粥

做法：黃瓜500克，糯米、蜂蜜各100克，加水適量，共煮成粥。黃瓜粥具有清熱解毒、解渴、利水的作用。黃瓜粥是不錯(cuò)的清熱解毒去浮腫的作用，對(duì)于出現(xiàn)的熱性疾病來(lái)說(shuō)起到了很好的效果。

關(guān)于秋季養(yǎng)生的一些粥，上面介紹了幾種，這些養(yǎng)生的食譜可以起到很好的保健的作用和效果，對(duì)于秋季經(jīng)常出現(xiàn)的熱性疾病，咳嗽咳痰還有心神不寧等等的問(wèn)題有改善的作用，所以這些養(yǎng)生粥適合秋季食用，感覺(jué)試試。

秋季養(yǎng)生粥品有哪些？

秋季養(yǎng)身粥有九種：1黑芝麻粥；此粥具有滋養(yǎng)五臟，潤(rùn)燥通便，黑發(fā)等作用。
2鮮藕粥：具有補(bǔ)血生津，健脾開胃，除燥潤(rùn)肺的作用。
3白木耳粥：具有滋陰，潤(rùn)肺，生津等作用。
4蘋果粥：具有生津，潤(rùn)肺，除煩，解暑，健胃的作用。
5菊花粥：具有散風(fēng)熱，解肝火，明目等作用。
6枸杞粥：具有滋補(bǔ)肝腎，明目補(bǔ)虛，視物摸湖，腰酸腿軟等作用。
7胡蘿卜粥：具有下氣利胸膈，補(bǔ)中安五臟等作用。
8土豆粥：具有健脾和中，益氣調(diào)中的功效。
9梨粥：具有生津潤(rùn)燥，清熱止咳，消痰降火等作用。

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