秋季防抑郁癥

我國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，秋應于肺，在志為憂，如再遇上不稱心的事，極易導致心情抑郁。

抑郁癥是現(xiàn)代緊張病的代表性疾病，其主要癥狀包括失眠、疲倦、身體不適、頭痛、食欲不振等。臨床癥狀輕微者，只要適當自我放松，舒解壓力，還不致妨礙工作，但病情嚴重的，會出現(xiàn)頭痛、肚痛、惡心或暈倒。因此，秋季宜防抑郁癥。

有人曾經(jīng)作過研究，人在心情愉快的時候，體內(nèi)一些有益激素、酶和乙酰膽堿會增加分泌，使血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，有利于身心健康。相反，如果終日郁悶憂傷，就會使這些有益激素分泌紊亂，內(nèi)臟功能失調(diào)，從而引發(fā)胃痙攣、高血壓、冠心病等。

秋季預防抑郁癥要做到：早睡早起，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐，打扮整潔出門。不宜整日持續(xù)工作，除了中午外，早上10時，下午3時宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超過兩小時，否則會導致慢性疲勞，日子一長，便容易患抑郁癥。吃過午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養(yǎng)興趣愛好，舒緩工作上的壓力。這都是松弛神經(jīng)、預防抑郁癥的良方。

心理疾病治療：抑郁癥

抑郁癥主要表現(xiàn)為情緒長時間的低落。一般處于社會層次高、經(jīng)濟條件好的人更容易患上抑郁癥。而且女性的發(fā)病率比男性也高很多。下面是我為您收集整理的關于抑郁癥的治療方法內(nèi)容，歡迎參考。

抑郁癥(Depression)是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式。以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少、遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負擔，約15%的抑郁癥患者死于自殺。世界衛(wèi)生組織、世界銀行和哈佛大學的一項聯(lián)合研究表明，抑郁癥已經(jīng)成為中國疾病負擔的第二大病病。引起抑郁癥的因素包括：遺傳因素、體質(zhì)因素、中樞神經(jīng)介質(zhì)的功能及代謝異常、精神因素等。

　 　一、抑郁癥的治療注意事項

【基本常識】

多種抗抑郁藥物、物理治療(如鎮(zhèn)痛安眠枕)、心理治療都可以治療抑郁癥。對有些病人來說，抗抑郁藥物更有效;而對另外一些病人來說，物理治療或者心理治療更為有效;而對大多數(shù)患者來說，藥物治療和物理治療一起使用可能最有效。特別是對嚴重抑郁癥患者，物理療法可以用來相對迅速地減輕抑郁癥狀，而藥物則可以通過百合清腦靜神劑治療可達到滿意的治療效果。

抑郁癥后首先要使用抗抑郁的藥物，堅持服用一段時間以后，再配合心理醫(yī)生進行心理治療。進行心理治療的過程中還是要堅持服藥。一般來說，抑郁癥確診后第一次患病如果堅持用藥5年以上是可以治愈的。

　 　【治療理念】

抑郁癥的產(chǎn)生，看似伴隨很多軀體癥狀，如心悸、胸悶、中上腹不適、氣短、出汗、消瘦、睡眠紊亂、乏力或精力減退、食欲下降、性功能減退、體重下降、便秘、全身疼痛不適等，這些癥狀從醫(yī)學角度來看，似乎都能找到?對癥下藥?的良方，而病人也的確服用了大量的藥物，有的甚至久病成醫(yī)，對抗抑郁藥物了如指掌。但是，長期服藥后病情似乎并沒有好轉(zhuǎn)，有的卻反而對藥物漸漸形成依賴性，更嚴重的甚至損害了身體的健康。造成這種結果的主要原因在于，過分夸大對軀體癥狀的治療與消除，而忽視了造成抑郁障礙的心理因素即病人潛在的有缺陷的認知方式，這種根深蒂固的消極心理障礙，往往影響抑郁癥的產(chǎn)生、維持和發(fā)展。而藥物治療并不能從根本上改變患者的狀況。抑郁癥正確的的治療理念，找到產(chǎn)生抑郁癥的心理根源，并引導患者改變消極的認知模式，才能真正為他們解除病痛提供幫助。

二、抑郁癥的治療方法：

【物理療法】

物理治療 (Physiotherapy或Physical Therapy)是以一種預防、治療、及處理因疾病或傷害所帶來的動作問題的醫(yī)療專業(yè)。主要是借著自然界中的物理因子(聲光水冷電熱力)、運用人體生理學原理法則等，針對人體局部或全身性的功能障礙或病變，施予適當?shù)姆乔秩胄?、非藥物性治療來處理患者身體不適和病痛治療方式，使其盡可能地恢復其原有的生理功能。 常見的有磁場療法、替代性療法、實驗療法、反射療法、運動療法等。

【磁場療法】

磁場療法(magnetotherapy)，以磁場作用于人體治療疾病的方法。磁場影響人體電流分布、荷電微粒的運動、膜系統(tǒng)的通透性和生物高分子的磁矩取向等，使組織細胞的生理、生化過程改變，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜、安眠、消腫、促進血液及淋巴循環(huán)等作用，常用的磁石是釹鐵硼磁礦石。鎮(zhèn)痛安眠枕主要采用的就是釹鐵硼磁礦石，它采用高科技生物磁療和遠紅外線雙效治療原理，由永磁體(釹鐵硼磁礦石)和紅外線襯墊兩部分構成的醫(yī)療器械產(chǎn)品，它利用釹鐵硼高科技生物磁場及納米遠紅外線的雙重作用，起到活血、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、催眠和消除焦慮等的作用，具有作用速度快、安全、方便使用的優(yōu)勢?？捎行У挠糜谝钟舭Y的治療。

【替代性療法】

對于傳統(tǒng)西醫(yī)不能治療的抑郁癥，可以使用替代性療法，包含 從飲食運動到社會環(huán)境生活方式等一系列手段。包括針灸、意向引導、瑜伽、催眠、草藥、按摩、放松療法、香料按摩療法、脊柱指壓療法、生物反饋療法。但單獨使用替代性療法只能對輕度抑郁癥有作用，對重度抑郁癥效果并不明顯。

【實驗療法】

通常不是由醫(yī)生進行的，其安全性及有效性還未得到證實。

穿顱磁刺激療法即TMS由于大腦中的神經(jīng)傳導是需要電流的改變，穿顱磁刺激就利用這個特性，以一種非侵入性、無痛且安全的方式，利用金屬線圈，直接對腦中特定區(qū)域發(fā)出強力但短暫的磁性脈沖，在人腦的神經(jīng)線路上引發(fā)微量的電流。目前未發(fā)現(xiàn)對治療抑郁癥有副作用且前景廣闊。

【反射療法】

是由其實施者對患者手腳固定部位施加壓力的一種技術，反射論者認為人體有自身修復功能，手腳中的神經(jīng)和身體其他部位相聯(lián)系。通過刺激手腳一定部位，就可以通過反射原理治療疾病。

【運動療法】

不同的運動形式可以幫助人們減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來講，運動療法安全、有效而且簡單易行，但進行新的運動項目之前，一定要同你的醫(yī)生商議。

【藥物治療】

抗抑郁藥是一類主要治療情緒低落、心情郁郁寡歡、悲觀、消極的藥物，用藥后可以使情緒振奮，提高情緒，增強思維能力及使精力好轉(zhuǎn)。這類藥物有許多種，自從50年代問世以來，發(fā)展很快，特別是近十幾年以來，許多新型抗抑郁藥層出不窮。這類藥物不僅有抗抑郁的療效，對焦慮不安、強迫狀態(tài)及恐怖癥也有一定療效。

【心理治療】

抑郁癥心理治療過程

一般分為以下5步：

(1)主要問題：求助者最關心、最困擾、最痛苦、最需要改善的問題。通常只有經(jīng)過多次會面，求助者逐漸產(chǎn)生了對治療者的信任，才有可能逐漸暴露問題。

(2)要注意問題之間在時間上的聯(lián)系：把求助者的過去、現(xiàn)在、將來的信息綜合起來考慮。

(3)治療目標的確定：當對求助者的評估資料確定之后，治療者就要和求助者共同協(xié)商治療的目標問題。

(4)治療目標的實施。

(5)心理治療的結束、評估和隨訪：當確信求助者已經(jīng)能夠獨立解決自己的問題、預期的治療目標已經(jīng)達到時，就應該著手討論結束治療的問題。結束治療是一個循序漸進的過程。

抑郁癥心理治療方法

抑郁癥病人表現(xiàn)出來的無力感，絕望感甚至自殺的傾向，都緣于抑郁癥病人消極地看待自我、自己的經(jīng)驗以及自己的未來，他們由此產(chǎn)生的一系列的負性情緒和思維，給自己的心理帶來了難以遏制的沖突，他們活在自己的功能失調(diào)性判斷里而不能自拔，而生活中的突發(fā)與應激事件又加速與鞏固著他們的認知模式，惡性循環(huán)中似乎已走不出生活的迷路。而抑郁癥心理治療方法能夠運用各種心理學的方法，如：精神分析療法，認知療法，心靈重塑療法，暗示療法等，引導病人進行認知的改變與心靈的重建，化解不良認知使他們產(chǎn)生的悲觀與失望情緒，喚起病人對自己積極的信念，這個過程是個在心理咨詢師帶領下病人對自身心靈探索的旅程，是任何藥物替代不了的。

自我治療

做最感興趣的事。如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。避免服用某些藥物?？诜茉兴?、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥，應盡量避免使用。

另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對于擺脫抑郁癥也有裨益。

1、制定一個切實可行的目標。

這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易于實現(xiàn)，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什么都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大

2、對你的目標精確定義。

只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。否則，你總有辦法對自己說：?我失敗了。?為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為治療的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標準。

3、將你的行動計劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃一定可以完成。

為你的目標制定一個詳細計劃，計劃的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。但對于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每一個分目標時，要確保你一定可以完成。每完成一個目標，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。如果你定的分目標太大，就難免失敗，一次又一次的失敗會打擊你的信心，也許，幾次失敗之后，你就會對這個計劃完全喪失興趣和信心，半途而廢，重又返回到以前什么事也不要做的狀態(tài)之中去了。 所以對于有嚴重抑郁癥的朋友，要盡量確保一件事情的可行性，然后劃分為各個小的階段，在完成每個小的階段時，盡量不要想接下來的步驟。全身心的投入眼前的小目標，完成后可為自己喝彩，加油，相信自己一定可以完成總體目標!

4、用自己的行為定義是否成功。

換言之，目標中不要牽涉到他人的行為。如果你的目標是與人交往，注意不要制定這樣的目標：下班后和小李一起喝咖啡。這個目標的不當之處在于：這個目標能否實現(xiàn)取決于小李是否接受你的邀請。你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。因此，你的這個目標違背了上一條原則，你并不能確定這個目標一定可以實現(xiàn)。依據(jù)確保成功的原則，你可以這樣修改目標：下班后，邀請小李一起喝咖啡。只要你開口邀請過，那你就成功了。至于小李的反應，并不重要。邀請技巧是另外一個問題。

5、目標中不要有情感成分。

在這個計劃中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。而在抑郁狀態(tài)下，你很難從任何活動中得到愉快的感覺。情緒會受到行為的影響，但這種影響并不是即刻起作用的，需要一定的時日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能會失敗。

6、多接觸一些積極的向上的事物。

比如聽聽激進的音樂，如《拉德斯基進行曲》等。看看催人向上的奮進電影。多看一些激情的書，如寫口吃患者當記者的小說《磨81》等。《磨81》《老人與海》《熱愛生命》被譽為?給中國人精神加油的三本書。?

【中醫(yī)療法】

近些年利用中醫(yī)在抑郁癥等精神疾病臨床上取的進展性突破，在此類療法中比較有突出性、通過解郁鎮(zhèn)靜、疏肝理氣、平肝潛陽、 益精補髓來滋補肝腎改善大腦功能，提高患者大腦神經(jīng)細胞自我修復能力和自身免疫力，消除疾病癥狀。

【其他食物療法】

心理科專家介紹，隨著冬季陽光的減少，情緒紊亂的病人便會增多。?這是人體生物鐘的節(jié)律及內(nèi)分泌失調(diào)所致。?專家建議，秋季預防抑郁癥或其它情緒問題可增加戶外活動，多曬曬太陽;同時改善居住的光照環(huán)境，居室的墻壁可以使用鮮艷的色彩，室內(nèi)采用較大功率的燈泡照明。此外，多吃些提高情緒的食物，如香蕉、巧克力。

早衰癥是一種遺傳病嗎？

早衰癥是一種比較罕見的疾病，很多人都對于這種疾病都不是很了解，大多數(shù)人都以為這種疾病只是會比正常人老得快一點而已。但其實早衰癥帶來的不利影響要遠遠嚴重許多，所以有的人就比較擔心早衰癥會遺傳給孩子。那么早衰癥是一種遺傳病嗎？早衰癥會遺傳嗎？
1、什么是早衰癥
早衰癥全名稱之為早年衰老綜合征，其身體衰老的速度比正常人快5-10倍，因此稱之為早衰癥狀。其主要病癥包括：身材瘦小、脫發(fā)、心血管過早衰老等癥狀。
2、早衰癥的發(fā)病原因
早衰癥研究基金會的研究人員指出，LaminA基因的突變，是導致早衰癥兒童細胞結構及功能逐漸退化的原因。
3、早衰癥是一種遺傳病嗎
根據(jù)目前研究所得出來的病因而得知，早衰癥是一種罕見的、致命率高的遺傳性疾病，但目前無法確定染色體是隱性還是顯性遺傳。
4、早衰癥能治愈嗎
既然知道早衰癥是一種遺傳病，那么目前來說對于這種遺傳病并沒有好的治愈方法，僅僅智能通過緩解并發(fā)癥的方式來緩解病情。
抑郁癥會遺傳嗎
1、抑郁癥的病因
抑郁癥的病因較為復雜，至今尚未能完全確定。一般認為生物因素構成了發(fā)病因素或傾向，心理和社會文化因素往往起到“觸發(fā)媒介”的作用。
生物學因素包括遺傳因素、生物化學因素等；社會文化因素包括競爭沖突、與傳統(tǒng)文化的沖突和應激生活事件；心理因素主要是抑郁癥患者的性格特征、對生活事件的應對方式以及社會支持系統(tǒng)的缺失。
2、抑郁癥遺傳嗎
遺傳因素對抑郁癥的發(fā)病具有重要作用，可能不是直接遺傳了致病基因，而是遺傳了多個與抑郁癥相關的基因或易感素質(zhì)。
研究表明，很多抑郁障礙患者有精神病家族史，抑郁癥患者的家屬患同類疾病的幾率遠高于普通人群，其患病的可能性是普通人的15倍，血緣關系越近，患病的幾率越高。內(nèi)源性抑郁和雙相抑郁的類型比其他形式的抑郁癥遺傳危險度更高。
3、抑郁癥遺傳率
如果家中有某一家庭成員患抑郁癥，則其一級親屬(子女、父母及同胞)的患病危險比普通人高2—3倍。如果父母雙方和一個孩子均患抑郁癥，則家中其他孩子抑郁的可能性達40％，家中其他孩子患同種精神障礙的可能性為25％。
4、影響遺傳因素
父母抑郁癥發(fā)病越早，其子女患抑郁癥的危險性就越大。出現(xiàn)焦慮障礙和有酒精中毒史的
家庭中，患抑郁癥的概率也比普通人群高。其中一種理由是，酒精中毒常掩蓋抑郁癥狀，因為抑郁癥患者經(jīng)常飲酒以緩解疼痛。于是一旦被診斷為酒精中毒，其可能潛在的病因-----抑郁癥也許就會被忽視(這并不是說所有酒精中毒者都患有抑郁癥)。
5、抑郁癥小貼士
雖然抑郁癥和遺傳相關，但是與后天的成長環(huán)境也密切相關，患有抑郁癥的家庭中，其氛圍容易比其他家庭沉重，所以父母如果患有抑郁癥，應該努力治療，早日走出抑郁，給孩子營造一個開心快樂的氛圍，更利于孩子的成長，避免其患上抑郁癥。
6、秋季預防抑郁
秋季是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)，尤其是當晝夜溫差加大，氣溫越來越低，景象越來越蕭條之時，更容易高發(fā)秋季抑郁癥。秋季抑郁癥又名“秋悲”，是一種季節(jié)性心理疾病，主要表現(xiàn)為心情不佳，認為生活沒有意思，高興不起來；較為嚴重的則出現(xiàn)焦慮癥狀，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我評價低、精神遲滯等。
常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感的人，比一般人更易秋季抑郁。預防“秋悲”，一、可建立可靠的人際關系。找一些有道德、有修養(yǎng)、有知識、有見解和有頭腦的好朋友。遇到不利的事件時，就可以找他們傾訴、商討。二、保持良好的睡眠、飲食和運動習慣。失眠是情緒低落的普遍后果，充足的睡眠非常重要。
女性減肥時的過度節(jié)食會造成情緒煩躁，全面的營養(yǎng)、葷素搭配、合理膳食尤其重要。久坐不動、悶悶不樂、煩躁不安會影響全身內(nèi)臟功能、體育鍛煉在調(diào)節(jié)大腦和全身內(nèi)臟功能的同時，也調(diào)節(jié)好了情緒。三、知足常樂。

秋季的最后一個節(jié)氣“霜降”來了，這意味著什么？

霜降是24四個節(jié)氣當中的倒數(shù)第六個節(jié)氣，?霜降?的到來意味著天氣要開始逐漸變冷，冬天快要來臨，大家要注意添衣，并且做好防寒措施。那么霜降來臨我們要如何健康地進入冬季，我認為我們只要做好以下幾點，生活將會變得更加美好。

一、注意防止秋天氣候干燥。

秋天干燥，容易傷及人體健康，那么我們要如何進行防止呢，元代著名醫(yī)學家的《飲膳正要》有提及，秋季干燥，大家可以多使用芝麻、銀耳、青菜以及蜂蜜之類的食物，因為這些食物比較柔潤，同時多吃水果，比如葡萄、香蕉、蘋果等，具有很好的滋陰補肺作用。

二、注意防范秋季抑郁癥的爆發(fā)。

因為社會節(jié)奏加快，不少年輕人工作壓力大，而秋季到處都是落葉凋零的環(huán)境，人的情緒很容易被影響而產(chǎn)生抑郁癥，所以防止抑郁癥也是非常重要的一條。對于防止秋天抑郁首先我們在生活上要保持正常的作息時間，心情難過時及時找身邊的朋友傾訴；其次在飲食方面可以食用牛奶、豬肉等食物，多健身也是防止抑郁比較好的措施。

三、防止?jié)駳膺^重。

秋天我國大多數(shù)地區(qū)雨水比較多，特別是夏天到秋天的過渡時期，是人體非常容易沾染濕氣的時間，濕氣入體會導致人的身體產(chǎn)生各種不適，比如水腫、腹瀉、慢性氣管炎等病癥，在秋季屬于高發(fā)病，所以秋季養(yǎng)生防濕非常重要。在秋季我們可以多食用一些冬瓜、山藥、蓮子、薏米等除濕化滯的食物。

所以霜降這個節(jié)氣是對人們對于季節(jié)的一種提示，也是對人們健康的提示，霜降這個節(jié)氣意義重大，也被人們越來越重視。對于秋季最后的節(jié)氣?霜降?，它意味著什么？你還有補充的嗎？歡迎評論區(qū)一起探討。

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