冬季洗澡防暈

冬季，在溫度較高的浴室內(nèi)洗澡，長(zhǎng)時(shí)間在熱水盆中浸泡，可能突然出現(xiàn)頭昏、眼花、惡心、嘔吐、大汗不止等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)暈倒在盆內(nèi)，尤其是年老體弱者更容易發(fā)生這種“浴暈”現(xiàn)象。為安全起見(jiàn)，老年人冬季洗澡，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

第一，一旦發(fā)生“浴暈”，應(yīng)盡快走出浴盆，如自己已不能行走，周圍人可將患者扶出或抬出洗澡間，平臥于空氣新鮮處，身體要注意保暖，以防感冒。

第二，及時(shí)地給患者喝些熱糖水或熱生姜湯，一般情況下，患者在短時(shí)間內(nèi)可以恢復(fù)正常。

第三，經(jīng)上述處理，患者未見(jiàn)情況好轉(zhuǎn)，且出現(xiàn)頻繁嘔吐、神志不清或胸前區(qū)憋悶及疼痛等癥狀時(shí)，周圍人應(yīng)盡快將患者送醫(yī)院診治。

第四，冬天洗澡（尤其是盆浴）水溫不可過(guò)高，控制在32℃～35℃為好。不宜長(zhǎng)時(shí)間在熱水中泡澡，浴室也不要完全密閉。

第五，患有高血壓、冠心病、肺心病等疾病的人，最好淋浴。另外，入浴時(shí)應(yīng)帶上硝酸甘油之類的急救藥，以利于及時(shí)救治。

第六，年老體弱者不要單獨(dú)去公共澡堂洗浴，在家中洗澡時(shí)，親屬應(yīng)不時(shí)呼喚以求回應(yīng)，可以防止發(fā)生意外，并能及時(shí)處理。

第七，在家庭浴室中為老年人安裝特制的扶桿和把手，盆中也可放一防滑膠墊，以防跌倒。

冬季如何健康洗澡呢？冬季洗澡不得不注意的6件事

不同的人洗澡的習(xí)慣是不一樣的，有的人習(xí)慣了每天都洗澡，就算是冬天也會(huì)每天都洗澡，實(shí)際上冬季每天洗澡是不好的，而且冬季天氣比較冷很多人經(jīng)常在洗澡的時(shí)候會(huì)感冒，所以冬季洗澡要特別注意，那冬季如何健康洗澡呢？冬季洗澡不得不注意的6件事
1、冬季如何健康洗澡呢
(1)洗澡之前
洗澡前的準(zhǔn)備工作一定要做好，首先不能空腹，因?yàn)橄礋崴钑r(shí)，人體會(huì)消耗大量發(fā)熱量，而這些熱量全部來(lái)自血液中的葡萄糖，如果人處于空腹的饑餓狀態(tài)，血液中的葡萄糖水平偏低，無(wú)法供應(yīng)身體所需，容易導(dǎo)致疲憊、頭暈、甚至虛脫等一系列問(wèn)題。
再者，如果室外溫度較低，在進(jìn)入浴室之前，不要把衣服完全脫凈，或者先放熱水，讓水蒸氣將浴室內(nèi)的溫度提高后再脫衣洗澡，這就避免了溫差過(guò)大所導(dǎo)致的意外。
(2)洗澡時(shí)
在洗澡的過(guò)程中，首先水溫一定要調(diào)至適當(dāng)，過(guò)高的溫度極易造成燙傷。研究表明，用50度水沖洗皮膚十分鐘就會(huì)造成燙傷；60度的水則只要十幾秒就能導(dǎo)致深度燙傷。因此將洗澡水調(diào)至四十幾度最合適。
再者，洗澡的順序也要注意，應(yīng)該先洗軀干四肢，最后再洗頭，這能使全身的血管擴(kuò)張，穩(wěn)定血壓，促進(jìn)血液循壞，如果先洗頭，由于剛脫衣進(jìn)入浴室，血液大量的集中在頭部，在熱水的沖洗下，容易造成腦血管意外。最后，洗澡的時(shí)間也要掌控好，由于浴室內(nèi)悶熱不通風(fēng)，長(zhǎng)時(shí)間身處其中極易導(dǎo)致身體缺氧，供血不足，還會(huì)讓皮膚出現(xiàn)脫水起皺的情況，因此，最好將時(shí)間控制在半小時(shí)以內(nèi)。
(3)洗澡之后
再洗澡后不能立刻出浴室，待體溫有所降低后再出來(lái)，不然浴室和室外的溫差還會(huì)造成血壓的起伏；再者，一定要將衣服穿好后再出來(lái)，不能因?yàn)橄赐暝韬?，體溫較高就穿著簡(jiǎn)單的衣物出浴室，這容易著涼感冒。
2、不得不注意的6件事
1、盡量少用香皂、沐浴露等，避免過(guò)度搓擦。因洗浴用品多為堿性，可導(dǎo)致皮脂腺破壞，加重皮膚干燥；過(guò)度的搓擦則造成皮膚破損，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。
2、冬季洗澡不宜過(guò)頻，每周兩到三次比較合適。冬季氣候干燥，頻繁的洗澡會(huì)使皮膚表層油脂受到破壞，容易引起皮膚干燥、瘙癢。
3、水溫最好在38℃-41℃之間。若水溫過(guò)高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。
4、有皮膚破損的糖友洗澡易加重局部感染，建議等皮膚損傷愈合后再洗。伴有心腦血管疾病者，浴室應(yīng)空氣流通，不宜緊閉房門，以避免在溫度過(guò)高、空氣不流通的情況下，由于缺氧引起心血管意外。
5、洗澡過(guò)程中如出現(xiàn)頭暈、心慌、多汗等，多是低血糖；也可能是由于血管擴(kuò)張而引起腦供血不足。發(fā)生上述癥狀時(shí)應(yīng)立即進(jìn)食，同時(shí)檢測(cè)血糖、血壓。
6、洗澡時(shí)千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰，以免腦部充血?？稍谠∈曳艔埖首樱枰皖^時(shí)可以坐在凳子上，盡量避免彎腰。
3、冬季洗澡的注意事項(xiàng)
（一）小孩洗澡
1.盡量別開(kāi)浴霸取暖。強(qiáng)光容易灼傷眼睛，小孩皮膚比較嫩，紅外線容易對(duì)眼睛皮膚等造成傷害。
2.控制水溫、室溫。水溫保持在37°5——40°之間，室溫最好能達(dá)到25°——28°。
3.不離開(kāi)孩子。小孩在洗澡時(shí)，千萬(wàn)不要離開(kāi)，即使一會(huì)兒。如果有其他事情如門鈴或者電話響需要處理，最好用一條大浴巾把孩子圍住抱在身邊。
4.在浴盆里放上防滑墊，防止小孩滑倒。
（二）老人洗澡
1.注意別被防滑墊絆倒。很所人會(huì)為了防止在衛(wèi)浴間滑倒而放上防滑墊，其實(shí)放上防滑墊對(duì)老人來(lái)說(shuō)不見(jiàn)得是件好事。相反的，他們可能會(huì)被防滑墊和地面之間的空隙絆倒。
2.進(jìn)浴室前先補(bǔ)充水分。老年人洗澡前1小時(shí)，建議喝下約500毫升溫開(kāi)水。這樣可以避免或減輕因洗澡時(shí)皮膚血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的不適。
3.進(jìn)浴室后別鎖門，虛掩即可。萬(wàn)一出現(xiàn)緊急情況，救助人能及時(shí)提供幫助。
4.準(zhǔn)備一個(gè)防滑小板凳，洗澡時(shí)最好坐著，既節(jié)省體力又能防止因地滑而跌倒。老人穿衣服、走不動(dòng)或快要摔倒時(shí)，小凳能起支撐作用，不至于造成過(guò)大的傷害。
（三）其他注意事項(xiàng)
1.洗澡方式的選擇：淋浴最佳
洗澡方法分為淋浴、盆浴、池浴等，以淋浴最符合衛(wèi)生要求，尤其是女性洗澡以淋浴最好。
2.洗澡時(shí)間的選擇：飯前餐后不洗澡
飯前胃內(nèi)食物已排空，這時(shí)人體的血糖低于正常水平，如果在飯前饑餓時(shí)洗澡，容易發(fā)生低血糖頭昏，甚至?xí)炟驶璧梗伙埡罅⒓聪丛钑?huì)使肌表血管擴(kuò)張，血液充盈于體表，而胃腸道血液減少，消化液分泌受到抑制而影響食物的消化吸收。
3.洗澡時(shí)長(zhǎng)的選擇：不能過(guò)長(zhǎng)
洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般不應(yīng)超過(guò)半小時(shí)，洗澡時(shí)間過(guò)久會(huì)增加疲勞感，引起頭暈。

用什么樣的方法洗澡最健康?

沐浴應(yīng)有序——先洗臉 再洗澡 后洗頭
當(dāng)你進(jìn)入淋浴房后，熱水一開(kāi)，就會(huì)產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，所以如果當(dāng)你在此時(shí)沒(méi)有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會(huì)趁你毛孔大門開(kāi)啟之時(shí)，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會(huì)被這些臟東西擠得越來(lái)越大，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，你臉上的痘痘也會(huì)愈冒愈多，但絕不要相信別人對(duì)你說(shuō)的“青春美麗疙瘩痘”。而頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤(rùn)，當(dāng)全身清洗完畢后，洗頭的最佳時(shí)刻即已來(lái)臨。

洗澡的方法
全身浴法：洗浴者應(yīng)仰臥浸泡在浴盆或?qū)ｉT設(shè)計(jì)的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳。時(shí)間根據(jù)情況而定。水溫42℃以上，入浴時(shí)間10－20分鐘即可；水溫35－37℃，浸泡時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)以上。不管時(shí)間長(zhǎng)短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。
半身浴法：浴者半坐浴盆或浴池里，根據(jù)需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。
噴?。茉。┓ǎ菏侵赣锰刂扑車娚渖眢w某一局部，以達(dá)到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘?，F(xiàn)在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實(shí)際上就是一種對(duì)穴位的‘按摩’。淋浴的好處有兩點(diǎn)，一是預(yù)防交叉感染；二是對(duì)穴位的‘按摩’?，F(xiàn)在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對(duì)穴位的‘按摩’。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。
浴中按摩療法：在浴池中浸浴五六分鐘，同時(shí)對(duì)身體進(jìn)行按摩?？衫渺o水的壓力、水的浮力活動(dòng)肢體及患部。洗浴時(shí)，可以結(jié)合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。
洗澡別搓澡
正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細(xì)胞形成的酸性保護(hù)膜以及角質(zhì)層，只有0．1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時(shí)如果用毛巾在肌膚上反復(fù)用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過(guò)多脫落，皮膚就會(huì)變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢，還會(huì)讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。
洗澡時(shí)要注意防暈澡
預(yù)防的方法，首先要注意洗澡的時(shí)間不要太久，因?yàn)楹挂翰粩嗟卮罅颗判梗w內(nèi)的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨之排出體外，從而造成體力的過(guò)度消耗，使人感到體倦乏力，甚至休克。
臨睡前洗澡別洗頭
臨睡前再洗澡就別洗頭了，就算要洗也得把頭發(fā)吹干。要知道，長(zhǎng)期濕著頭發(fā)睡覺(jué)一是容易掉發(fā)，二是容易引起偏頭痛，可千萬(wàn)小心哦！
洗澡前后的注意事項(xiàng)
浴前要用棉球堵住外耳道，避免污水進(jìn)入耳道，引起中耳炎。每次洗浴后，應(yīng)稍事休息，待體力恢復(fù)，熱汗散盡，再離開(kāi)浴室。
孕婦潔體三注意
婦女懷孕以后，身體各組織、系統(tǒng)均發(fā)生了一系列生理變化。皮膚上皮屑增多，汗腺及皮脂腺的分泌也旺盛，因此孕婦也必須注意皮膚衛(wèi)生。孕婦潔體時(shí)要講究以下幾個(gè)方面：
洗澡注意三個(gè)適當(dāng)
⑴次數(shù)適當(dāng)。夏季酷熱，每天洗澡不可少于兩次；春秋氣候宜人，每周1～2次即可；寒冬臘月每?jī)芍?次就足夠了。
⑵時(shí)間適當(dāng)。饑餓時(shí)、飽食后1小時(shí)以內(nèi)不宜洗澡。水溫適當(dāng)。無(wú)論春夏秋冬，浴水溫度最好與體溫接近（27℃～35℃）。太涼或太熱的水對(duì)皮膚造成的刺激，會(huì)影響孕婦的周身血液分布，不利母體健康及胎兒發(fā)育。
⑶方式恰當(dāng)。淋浴比盆浴更適合孕婦，因?yàn)榱茉】煞乐刮鬯M(jìn)入陰道，避免產(chǎn)前感染。再者，孕婦身體笨重，進(jìn)出澡盆、浴缸不便，容易滑倒，使腹部受到撞擊。
潔陰三不可
孕婦還要經(jīng)常進(jìn)行外陰局部皮膚清潔。這是因?yàn)?，孕婦外陰部發(fā)生了明顯變化，皮膚更柔弱，皮脂腺及汗腺的分泌較體表其它部位更為旺盛。同時(shí)由于陰道上皮細(xì)胞通透性增高，以及子宮頸腺體分泌增加，使白帶大大增多。但是，局部清潔時(shí)務(wù)必注意幾個(gè)“不可”：⑴不可用熱水燙洗。⑵不可用堿性肥皂水洗。⑶不可用高錳酸鉀液洗。
注意清潔乳頭
懷孕20周起，除洗澡外，應(yīng)經(jīng)常用溫水清洗乳頭，洗后抹上油脂（如橄欖油、魚(yú)肝油、菜油等），這樣可使皮膚滋潤(rùn)而有韌性，分娩后經(jīng)得起嬰兒吸吮，否則容易發(fā)生乳頭皸裂。
巧制洗澡水 健體又護(hù)膚
1在溫水中加入十幾滴風(fēng)油精，用此水洗浴后會(huì)覺(jué)得渾身涼爽，精神抖擻，還可防治痱子。
2在溫水中加入20－30毫升的十滴水，浸浴十幾分鐘。浴后體感涼爽，可治痱子。
3在浴盆溫水中加入30粒仁丹（小兒減半），充分?jǐn)嚢枞芑?。浴后皮膚沁涼，神志舒暢，有助于消暑提神。
4在5千克左右的溫水中加入兩片小蘇打，待藥片溶解后用來(lái)洗澡，有恢復(fù)體力和健美之功效。
5在溫水中倒入一小杯醋，浸浴其中，周身舒適，并可止癢，還可使頭發(fā)柔軟亮澤。
6在浴水中加入十?dāng)?shù)液酒，可使皮膚光滑滋潤(rùn)、柔軟而富有彈性，并對(duì)皮膚病和神經(jīng)痛有一定療效。
7榨取一些番茄鮮汁倒入溫水中攪勻，經(jīng)常用此水浸浴，可使皮膚柔嫩，容顏不老。
8用大蒜煮湯洗澡，既可防止蚊蟲(chóng)叮咬，又可防治皮膚病，還能治療關(guān)節(jié)神經(jīng)痛及風(fēng)濕痛。
9用橘子皮（干、鮮均可）加水煮汁，倒入溫水中攪勻。用此水洗澡會(huì)令人精神舒暢，有利健康。
洗澡順便治小病
1消化不良、食欲不振時(shí)飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次；池浴時(shí)，在40℃以下的熱水中泡澡20—30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸，然后用稍冷的水刺激腹部，能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。胃酸過(guò)多、胃及十二指腸潰瘍者，在42℃左右的熱水中浸泡3—4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。
2高血壓病人在39—40℃的溫水中洗20—30分鐘，血壓可比澡前降低5—20毫米汞柱。
3肌肉疼痛、脖子僵硬時(shí)，在疼痛部位以40℃左右的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊沖邊做柔軟運(yùn)動(dòng)，頸部前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)。手腳經(jīng)常冰冷者，可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴(kuò)張、促進(jìn)血液循環(huán)。先用熱水，充分暖身后，再用冷水沖10秒。反復(fù)5遍。全身發(fā)冷時(shí)用熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時(shí)可將噴頭固定，做肩部上下運(yùn)動(dòng)。沖腳時(shí)，邊沖邊做踏步運(yùn)動(dòng)。
4急性腰痛，特別是因提重或受撞擊而閃了腰的人，不宜馬上洗澡，否則會(huì)加劇疼痛。應(yīng)在疼痛緩解后，在42℃的熱水中浸泡10—20分鐘，有助于消炎、止痛。其他腰痛可用熱水在腰部周邊來(lái)回沖浴，最好邊沖邊做腰部伸屈運(yùn)動(dòng)。
5足部浮腫。先用熱水從腳尖往腳背來(lái)回沖浴。之后再用18℃左右的冷水沖同一地方約10秒鐘，可邊踏步邊沖，重復(fù)5次。
6腳部疲勞、沉重時(shí)，以43℃的熱水沖浴后腳踝和腳掌心部位各3分鐘。
7糖尿病病人在40℃左右的溫水中，其內(nèi)臟功能降低，能有效地提高胰島素的分泌。
8心臟病患者在洗澡時(shí)，把胸部以下的部位浸泡在40℃的溫水中20分鐘，能使末梢血管擴(kuò)張，增加心臟的血液供應(yīng)量，以防供血不足。
9便秘患者在洗澡時(shí)，用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨Γ瑫r(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，用水淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。神經(jīng)性便秘時(shí)，沿著腸部用43的熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的運(yùn)作活絡(luò)。
增強(qiáng)男子的性功能
洗澡是人的身心最放松的時(shí)候，但如果能利用這個(gè)時(shí)機(jī)，適當(dāng)?shù)夭捎美錈崴惶嬖。驅(qū)﹃幥o和腹股溝進(jìn)行溫水淋浴，則有助于增強(qiáng)男子的性功能。
冷熱水交替浴是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉法。其具體方法是、先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待充分溫?zé)岷笤俪鲈枧?，將陰部施以冷水，?分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后再人澡盆，如此反復(fù)3－5次即可結(jié)束。若每日能堅(jiān)持做冷熱水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。
在入浴時(shí)，如能利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，對(duì)于恢復(fù)睪丸的“能量”也有很好的效果。因?yàn)?，陰莖的勃起使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞，且勃起時(shí)間越長(zhǎng)則疲勞越嚴(yán)重。而溫水刺激則可使血液循環(huán)加快，能盡快地恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。并且，以淋浴與全身泡在澡盆里不同，淋浴能對(duì)局部的穴位產(chǎn)生集中加熱的刺激效果。當(dāng)然，淋浴的水壓較強(qiáng)為好。
不僅是陰莖根部，大腿根內(nèi)側(cè)的腹股溝也是重要的刺激部位。因?yàn)楦构蓽鲜窍虿G丸輸送血液和神經(jīng)出入的“交通要道”，腹股溝的血液循環(huán)對(duì)男子的性功能至關(guān)重要。在淋浴時(shí)用溫水刺激腹股溝，并用兩個(gè)手指從上向下?lián)崮Ω构蓽希瑢?duì)增強(qiáng)男子的性功能也很有益處。
此外，下腹部還有一些重要穴位，如關(guān)元、氣海等，用溫水刺激，也能增強(qiáng)性功能。

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