冬季健康人忌睡懶覺

冬季養(yǎng)生，健康人忌睡懶覺。睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力與腦力的必要手段。但是，睡覺時(shí)間并不是越長越好。一般說，成年人每天的睡眠時(shí)間應(yīng)為8小時(shí)，中學(xué)生的睡眠時(shí)間應(yīng)為9小時(shí)，小學(xué)生的睡眠時(shí)間應(yīng)為10小時(shí)。如果睡眠時(shí)間超過上述標(biāo)準(zhǔn)，就是睡懶覺了。專家指出，健康人睡懶覺有以下三點(diǎn)害處:

第一，睡懶覺不利于大腦功能的發(fā)揮。人在睡覺時(shí)，大腦皮質(zhì)處于抑制狀態(tài)。早晨醒來后，需要呼吸新鮮空氣，活動全身關(guān)節(jié)，以迅速改變大腦皮質(zhì)的抑制狀態(tài)，使全身肌肉、關(guān)節(jié)與內(nèi)臟器官的活動正常協(xié)調(diào)起來。如果早晨睡懶覺，大腦皮質(zhì)抑制久了，會造成人體生物鐘的混亂、失調(diào)，使大腦功能發(fā)生障礙，造成理解力和記憶力的減退。

第二，睡懶覺妨礙身體素質(zhì)的增強(qiáng)。俗話說，早睡早起身體好?？茖W(xué)家曾對從年輕時(shí)就養(yǎng)成晨跑習(xí)慣的老人進(jìn)行生理檢查，發(fā)現(xiàn)他們的心肺功能約相當(dāng)于比他們年輕20～30歲人的水平。早晨睡懶覺，會增加多余的體內(nèi)脂肪的積累，使人發(fā)胖。體內(nèi)脂肪越多，發(fā)生冠心病、血管硬化疾病的概率就越高。據(jù)調(diào)查，百歲以上的壽星沒有一個(gè)是肥胖的。因此，如果要健康長壽，就要控制肥胖。此外，體力鍛煉對中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)有著良性的刺激作用，能改善新陳代謝過程，如果睡懶覺，不參加鍛煉，則不利于身體素質(zhì)的增強(qiáng)。

第三，長期睡懶覺會導(dǎo)致疾病的發(fā)生。睡覺時(shí)間過長，對肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)都不利?；顒訙p少，血液循環(huán)不暢，會使全身的營養(yǎng)素輸送不及時(shí)，肌肉、關(guān)節(jié)等處的新陳代謝產(chǎn)物也不能被血液帶走。當(dāng)人站立或坐著時(shí)，腎臟的每滴尿都能順利地從輸尿管迅速排入膀胱?？墒牵P床時(shí)間久了，尿液容易在腎盂或輸尿管中滯留，尿中的有毒物質(zhì)會損害身體健康。

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