心腦血管病人如何度夏

心腦血管病人如何度夏

一般來說，心腦血管病人夏季時(shí)病情比較平穩(wěn)，因此，許多患者往往容易對(duì)病情放松警惕，忽視了日常保健和調(diào)理。

其實(shí)，心腦血管病人到了夏季應(yīng)該到醫(yī)院去做一次體格檢查，做到心中有數(shù)。主要檢查項(xiàng)目有血壓、血糖、血脂和心電圖，如有條件可做血液粘稠度等檢查。當(dāng)確定了疾病的性質(zhì)和程度時(shí)，醫(yī)生會(huì)制定出一個(gè)有效的治療方案，并告訴患者急性發(fā)作時(shí)的應(yīng)急措施?；颊哌€可能根據(jù)自己的病情從醫(yī)生那里了解到生活中的注意事項(xiàng)和保健措施。

實(shí)際上在酷暑難熬的日子里，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)持續(xù)高溫、無風(fēng)、潮濕、氣壓低等各種復(fù)雜氣候，加之大多數(shù)患者因天熱而睡眠不足，常常會(huì)導(dǎo)致情緒的劇烈波動(dòng)，或精神不振，或煩躁不安，這對(duì)身體調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力均較差的心腦血管病人更易發(fā)生意外。因此，心血管病人應(yīng)盡力改善悶熱環(huán)境，保證充足的睡眠，避免情緒郁悶、煩躁，適當(dāng)參加有益于身心健康的活動(dòng)，既不消耗過多體力，又怡情養(yǎng)性，自得其樂?；几哐獕?、冠心病、腦動(dòng)脈硬化的老年人更要時(shí)刻注意防范，防止發(fā)生意外。

在炎炎夏日，心腦血管病人的食物必須以清淡為主。少吃高脂肪的食品，切忌暴飲暴食，多喝水，戒煙酒，注意食品衛(wèi)生。攝入過多高脂肪食品，往往是夏季發(fā)生心肌梗塞的主要誘因。在炎熱的夏季，機(jī)體所需熱量少，胃腸分泌功能減弱，消化功能降低，暴飲暴食必然加重腸道和心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心腦血管疾病。吸煙是冠狀動(dòng)脈痙攣等心臟疾患的誘因。夏季飲酒時(shí)血液循環(huán)加快，出汗量加大容易導(dǎo)致血液粘稠度增加，形成血栓。而多喝水不僅能及時(shí)補(bǔ)充暑熱消耗的體液，還能維持血液粘稠度于正常水平。日飲水量應(yīng)在2000~3000毫升之間，但不要一次性暴飲，最好是分多次飲用。

夏天也要注意氣溫變化，及時(shí)添加衣服。千萬別依賴空調(diào)，溫差驟然變化會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，使血壓上升，心跳加快，心臟工作量突然加大。冠狀動(dòng)脈突然遇冷則發(fā)生痙攣，致使心肌缺血，誘發(fā)心肌梗塞而造成嚴(yán)重后果。

心腦血管疾病在夏季會(huì)有所增加，為什么心腦血管疾病會(huì)在夏天變得肆無忌憚？

夏天氣溫多見濕冷、炎熱、低電壓，空氣中的水份提升，血氧會(huì)降低。相對(duì)應(yīng)的，身體支氣管里的血氧還會(huì)降低，進(jìn)而使我們的呼吸加快、心率加快。生理上心率加快的與此同時(shí)，氣壓低的氣溫還會(huì)造成大家心理上的心煩，因而非常容易導(dǎo)致身體腎上腺激素代謝提升，再一次加速心跳，提升血壓。持續(xù)高溫時(shí)要多飲水，但需要注意切忌一次性大量飲水。

由于高溫天氣，人體出汗多，多飲水可以確保身體不容易少水。可倘若一次性大量飲水，往往會(huì)提升心血管壓力，乃至?xí)斐裳簼舛燃眲∠陆?，讓心跳過速，血壓值一瞬間紊亂，發(fā)生意外的可能也隨著提高。急性心梗的病發(fā)發(fā)病原因中，情緒激動(dòng)所占比例為第一位。心腦血管疾病病人心理狀態(tài)一定要平靜，靜下心才可以養(yǎng)神。

愛生氣、焦慮不安、情緒不穩(wěn)等心理狀態(tài)主要表現(xiàn)全是使血壓升高的原因。日常生活時(shí)要防止情緒激動(dòng)及緊張焦慮、焦慮情緒。要明白放空自己的心理壓力，根據(jù)向親朋好友傾吐，或寓情于歌曲、書法藝術(shù)、美術(shù)繪畫等喜好中，使自己長(zhǎng)期保持的心態(tài)及平和的心態(tài)。夏天晝短夜長(zhǎng)，非常容易休息不好，要培養(yǎng)睡子午覺的習(xí)慣性。每日確保七八個(gè)鐘頭睡覺時(shí)間。

許多老人長(zhǎng)期早上鍛煉身體，但據(jù)統(tǒng)計(jì)，70~80%心腦血管病產(chǎn)生于早上6~10時(shí)，出門時(shí)要防止去溫度高、濕度大的地區(qū)。心腦血管疾病與環(huán)境溫度的關(guān)聯(lián)十分緊密。當(dāng)溫度過高時(shí)，會(huì)提升血容量，提升心臟負(fù)荷；而當(dāng)溫度過低時(shí)，會(huì)讓毛細(xì)血管相對(duì)應(yīng)收攏，毛細(xì)血管的大力收攏會(huì)讓冠狀動(dòng)脈內(nèi)已建立的斑點(diǎn)被拉扯裂開，造成血栓脫落，易心臟病發(fā)。

怎么調(diào)理心腦血管??？

現(xiàn)在很多人的生活水平提高了，平時(shí)可以吃很多營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但是患有心血管疾病的人也越來越多的，飲食不規(guī)律，導(dǎo)致的心血管疾病是比較多的，平時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，那么怎么調(diào)理心腦血管病？心腦血管疾病如何有效改善？下面為大家介紹。
1、心腦血管病如何改善
1、吃點(diǎn)血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
2、含魚油多的食品
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能。
3、富含精氨酸的食物
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等;膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會(huì)使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成。
4、補(bǔ)充葉酸
對(duì)降低冠心病和中風(fēng)發(fā)病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
6、飯前運(yùn)動(dòng)，幫血管駐齡
國(guó)外研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運(yùn)動(dòng)，保護(hù)血管的效果更好。
7、每周兩塊巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉。
8、喝綠茶品紅酒
建議，在家或外應(yīng)酬時(shí)不妨喝點(diǎn)綠茶，因?yàn)槠渲械膬翰璺幽軠p少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100-150毫升)紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
9、血管體操每天做
大步快走也是一種不錯(cuò)的心腦血管操，可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性。
總之，心腦血管疾病是一種致殘率高的疾病。一旦得上這類疾病，自己很難生活自理，給家庭造成很大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和心理壓力。以上就是小編給大家盤點(diǎn)的心腦血管病應(yīng)該怎么改善，希望能幫到大家。
2、如何預(yù)防心血管疾病
1、心態(tài)
心胸開朗樂觀能提高人群自我防病能力。當(dāng)今社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)激烈，人與人之間的關(guān)系微妙而復(fù)雜，易使人們經(jīng)常處于不良的心境狀態(tài)，而導(dǎo)致心身疾病，尤其是心血管病的發(fā)生。因此，一定要有意識(shí)地調(diào)節(jié)自己的情緒，保持愉快健康的心境。人應(yīng)奮斗，但不要太在意成敗，最好以“不以物喜，不以己悲”的心態(tài)來對(duì)待成敗。
2、膳食均衡
均衡膳食均衡膳食就是要求降低飽和脂肪酸和膽固醇的攝入量，控制總熱量，增加體力活動(dòng)，減少食鹽攝入量。減少膳食脂肪，補(bǔ)充適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；一般吃七或八成飽為宜，依據(jù)當(dāng)前的研究結(jié)果，控制體重對(duì)輕、中度的高血壓有效；減少鈉鹽的攝入，研究表明原發(fā)性高血壓患者適度限制鈉鹽攝入（每日攝入鈉鹽由200mmol即4600mg減至100mmol即2300mg）能使收縮壓降低約5mmHg，舒張壓降低約2～3mmHg。
3、運(yùn)動(dòng)適當(dāng)
運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)有助于保持理想體重，促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體抵抗力，還有助于降低血壓。不過，應(yīng)注意做有氧運(yùn)動(dòng)，不覺辛苦為度，如每天30～45分鐘的慢跑，每周數(shù)天。從保健角度看，缺氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有害。已患有心血管病者不要做竟技性運(yùn)動(dòng)。
4、正規(guī)用藥
正規(guī)用藥如果已經(jīng)患有高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等，均應(yīng)?？普?guī)治療。千萬不要盲目相信廣告，千萬不要只吃中成藥就了事，千萬不要亂投“游醫(yī)”，否則吃虧的是自己。
服藥應(yīng)規(guī)律和堅(jiān)持，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。阿斯匹林是預(yù)防心血管疾病的重要藥物，應(yīng)提倡廣泛使用?；加泄谛牟≌邞?yīng)隨身攜帶硝酸甘油，以備心絞痛發(fā)作時(shí)含服。前胸壓榨樣疼痛20分鐘不緩解者應(yīng)立即到醫(yī)院心血管科就診，以防急性心肌梗死延誤治療。
5、戒煙限酒
大量的醫(yī)學(xué)研究表明，吸煙與許多疾病的發(fā)生有關(guān)，如肺癌、慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓和冠心病等等。簡(jiǎn)言之，吸煙百害無一益，因此應(yīng)立即徹底戒煙。
此外，高血壓應(yīng)戒酒，因飲酒可降低降壓藥物的藥效。男性如飲酒應(yīng)20～30克酒精/天（40度白酒1兩），女性10～15克/天（半兩）。
6、生活規(guī)律
生活規(guī)律保持規(guī)律的生活是機(jī)體保持健康的基本條件。其中最重要的是飲食規(guī)律和睡眠規(guī)律。吃飯有一餐沒一餐，一餐飽一餐餓，經(jīng)常熬夜熬通宵，接著連睡一兩天，這樣生活的人不患病才怪。工作和生活作息時(shí)間盡可能規(guī)律，有午睡習(xí)慣者如有條件最好適當(dāng)午休。

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