哪些老人不宜跑步

哪些老人不宜跑步

跑步是很多老年人喜愛的一種鍛煉項目，但并非所有的老年人都適宜跑步。

凡是患有嚴重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的老人不宜跑步。因為這些病人在跑步時，機體耗氧量增加，易導致機體缺氧，誘發(fā)心肌梗塞或腦血管意外。

患有隱匿性疾病的老年人不宜跑步。因為跑步有可能誘發(fā)潛在的疾病。例如有的老人患有膽結石病，可從未發(fā)過病，慢跑后有可能使位于膽囊底的結石震落到膽囊頸部引起絞痛。

體形較胖的老年婦女，骨骼變脆，韌帶變硬，跑步鍛煉易致肌肉、肌腱、韌帶損傷，最好選擇打太極拳、做體操、散步等運動。

長跑時需注意什么？哪種人群不適合長跑？

在現(xiàn)在的社會當中，隨著生活質(zhì)量的提升，我們越來越注意我們的身體健康的狀態(tài)，那么我們常常都是喜歡去短跑來鍛煉我們的身體，那么其實在生活當中有著一項運動那就是長跑，你知道如果我們在長跑的時候我們應該去注意什么？而且哪些人群往往是不適合去跑長跑的？

注意跑步姿勢。其實很多時候我們跑步的姿勢都是不對的，在我們經(jīng)過長跑之后，往往我們都是會感到十分的勞累的，而且第二天會感到自己的身體很多部位會比較的疼，如果自己長期以往的這樣下去，那么過一段時間之后就很有可能就會導致自己的身體健康狀態(tài)受到影響，從而導致自己長跑反而導致了反結果，本來是想要讓我們的身體更加的健康，但是由于自己的跑步姿勢不對從而讓我們的身體受到傷害，所以說當我們在生活當中長跑的時候我們要去注意我們的跑步姿勢，只有正確的跑步姿勢，我們才會在跑步的時候不會傷害到我們的身體。

呼吸節(jié)奏絕對不能亂。在跑步的時候我們要學會去控制我們的呼吸節(jié)奏，往往如果我們在跑步的時候呼吸節(jié)奏亂了，那么往往我們很有可能就在接下來的一部分時間里堅持不了多長時間的，所以說我們在長跑的時候一定要去把控自己的呼吸節(jié)奏，只有這樣我們才能夠長時間的去堅持跑步，才能去保證長跑的一個健康的效果，所以說如果我們在生活當中要去長跑的時候，那么我們就要去注意我們在長跑的途中呼吸節(jié)奏一定不要亂，一定要保證我們的呼吸節(jié)奏是一個恒定的一個狀態(tài)，這樣才是一個長跑應該有的節(jié)奏。

長跑時需注意長跑時間。其實雖然說是長跑，但是如果自己沒有長跑經(jīng)驗的話，那么盡量還是要去控制一下自己的長跑時間，盡量在一個循環(huán)漸進的一個狀態(tài)下去跑步，雖然跑步對我們的身體有好處，但是在我們生活當中的每一件事情如果做的太過火，那么往往就是會導致一個不好的結果的，而且如果自己沒有注意長跑的時間，就一直在那里跑下去，那么到后面往往我們都是會感到十分的胸悶的，那么我們就很有可能會有著一些危險，所以說我們在長跑的時候一定要去注意長跑的時間。

有高血壓，心臟的疾病的人盡量避免長跑。長跑雖然對我們的身體有好處，但是對于高血壓和有著心臟疾病人而言，往往長跑就是一個錯誤的選擇，因為在長跑過后，我們的心率是會加快的，很有可能就會導致一些事情的發(fā)生，所以在長跑的時候如果有高血壓和心臟上面疾病的人還是盡量去避免長跑。

哪些人是絕對不能跑步的？

夏天是運動的好季節(jié)，而眾多運動之中，你又喜歡哪一種呢？小編最喜歡跑步了。因為跑步是運動之王，也是擁有的歷史最長的運動。

相信有很多朋友也都喜歡跑步。但是以下幾種人絕對不能夠去跑步！如果你也喜歡跑步，就趕緊來看看吧！

第一種人：孕晚期

孕晚期的婦女是絕對不可以進行跑步的。當然不是說孕婦不可以進行跑步運動，孕早期的婦女（懷孕前三個月）是可以根據(jù)自己的體質(zhì)進行一些輕松的的慢跑的。

適當?shù)倪\動有助于胎兒的發(fā)育哦，但是有些體質(zhì)衰弱的婦女不管是孕早期還是孕晚期都是絕對不可以進行跑步的。安全最重要嘛。

第二種人：肝炎

肝炎的患者要根據(jù)自己的病情進行運動哦，當然大部分肝炎患者都是無法進行劇烈的運動的。尤其是急性肝炎，是不可以勞累過度的，運動是絕對引發(fā)勞累，而勞累將加重肝炎的病情的。所以肝炎患者還是要多多注意休息，不可以隨便跑步。

第三種人：上了年齡的人

什么是上了歲數(shù)的人呢？每個地域的定義都完全不一樣，哪怕都是八十歲的老爺爺老奶奶，身體的健康狀況也不一樣。本文的定義是：步履蹣跚的老人。

上了年齡的人可不可以跑步呢？可以。但是不推薦用跑步這種方式鍛煉自己。哪怕是慢跑也容易引發(fā)危險，所以就算要進行跑步，也要注意，周圍必須有看護才行。

第四種人：肌肉拉傷的人

肌肉拉傷是一種可怕的運動病，不僅會讓人們行動不便，還容易讓人的身體產(chǎn)生疼痛，嚴重影響生活質(zhì)量。

肌肉拉傷的患者首先要學習預防方法：運動前案進行熱身。熱身可有效預防肌肉的拉傷。其次肌肉拉傷的患者不應該擅自進行跑步，應該遵醫(yī)囑，病情穩(wěn)定后進行一些適當?shù)穆軒椭祻汀?/p>

第五種人：骨折的人

骨折的患者必須靜養(yǎng)，讓病情穩(wěn)定、身體愈合之后，才可進行跑步。而沒有愈合的患者是絕對不能去進行跑步的，不要按捺不住運動的渴望，這一點千萬要注意。

另外，跑步需要的注意事項也是很多的。跑步的場所、裝備等，都要準備好才行。跑步前需要進行一些熱身，不可沒有熱身運動就去跑步了。

今天的內(nèi)容就到這里了，不知道各位有沒有學習到什么東西呢？如果你學習到了什么，如果你喜歡的話，就給我們留言吧。

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