百步走不如抖一抖

百步走是中老年人養(yǎng)生的傳統(tǒng)妙方，而抖一抖身軀則對慢性病患者更有顯著的療效。

抖一抖軀體，在氣功中叫做“斗翎”，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏之術(shù)。其動作要領(lǐng)是：挺胸直立，兩足分立與肩同，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節(jié)奏地左右顫抖，顫抖時(shí)盡量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。全身放松，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌震動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。時(shí)間3～5分鐘，亦可適當(dāng)延長。

堅(jiān)持“斗翎”練習(xí)，可以改善血液循環(huán)，使心腦獲得充足的血氧，增進(jìn)胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。

本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/75859.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 多吃點(diǎn)水果防老眼昏花

下一篇: 降血壓別忙著換藥(如何不吃藥降血壓)