目前老年抑郁癥患者人數(shù)呈上升趨勢。據(jù)北京大學臨床心理中心咨詢部副主任醫(yī)師康成俊介紹,老年人退休回家,與老同志、老朋友接觸的機會越來越少,再加上子女一個一個地離開,平日的生活中只剩下老兩口做伴兒,令老人不免覺得孤獨。而且步入老年,健康也就成為老年人最關心的問題,老年人在生活自理、家庭照料、外出行動等各個方面總是不如中青年人,很多抑郁癥患者都是因為脆弱的身體才導致了心理疾患。
老年人,如何遠離抑郁?預防老年人患上抑郁癥就要懂得老年人“越怕老越老得快,越怕病越老得病”的道理,康成俊大夫認為,老年人要記住這樣一句古詩:“畏老老先至,憂病病彌縛,無畏復不憂,是除老病藥?!本褪钦f,老年人不要整天想著自己老了該怎么辦,也不要害怕疾病,這才是對抗疾病最管用的良藥。
北京安定醫(yī)院老年科鮑楓主任說,老年人要培養(yǎng)一個愛好,要多參加集體活動,例如打打牌、聊聊天、參加老年旅行團等等。這種集體活動要比一個人在家里看電視更有利于老年人的心理健康。在日常生活中,老年人可在力所能及的情況下,協(xié)助子女做些家務,例如收拾房間、買菜、教導孫輩等,要知道老年人決不是家庭的負擔,他們豐富的人生閱歷是家庭中最寶貴的財富。此外,還有一點很重要,老年人要關心自己與家人的健康,但決不能把所有的精力都集中在“健康”上,很多老年人的心理疾病經(jīng)常是這樣“研究”出來的,越琢磨就越覺得自己不舒服,很容易就陷入到一個惡性循環(huán)里,使自己在生活中看到的全是疾病,再也顧不上那些美好的東西,如此又怎能不抑郁呢。另外,生活中難免會遇到煩惱,這并不可怕,重要的是,這時候老年人一定要找一個親人或朋友聊一聊,把心中的委屈、煩惱和擔憂講出來,講出來比悶在心里好。尤其是在心情不好的時候,一定要告訴家人或朋友,他們的幫助將使老年人度過那段“最艱難的日子”。
康大夫建議,老年人要接受子女離開自己的現(xiàn)實,把其理解為“我已經(jīng)把孩子培養(yǎng)成人,完成了自己應盡的義務”??荡蠓蛲瑫r提醒年輕人,不要總認為老年父母不愁吃、不愁穿,往往忽視了老年人的精神問題。其實老年人更需要子女給予關心和幫助來增強他們生活及戰(zhàn)勝困難的勇氣。因此,年輕人要多抽空看望父母,多與他們交流、溝通,盡量滿足他們的需求,并給老年人以精神安慰。
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