閉目養(yǎng)神

閉目養(yǎng)神

“眼不見，心不煩”是很有道理的。閉上眼睛可以養(yǎng)目，更可以靜心。心靜則神安，神安則災(zāi)病不生。

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“神”是人體生命活動(dòng)和精神知覺的總稱。神對(duì)健康關(guān)系重大。《內(nèi)經(jīng)》曰：“得神者昌，失神者亡?！笨梢娚竦挠c虧，關(guān)系到人的健與衰；神的得與失，又關(guān)系到人的生與亡，欲養(yǎng)生者當(dāng)神養(yǎng)之。

1.“閉目養(yǎng)神”對(duì)于50歲以上以及終日勞心用腦，或長期專注使用眼睛的人很有好處。在日常生活中，要善于利用空隙時(shí)間珍惜視力，保護(hù)眼睛。三五分鐘也好，十來分鐘也好，盡可能地利用空閑時(shí)間閉目養(yǎng)神。有研究表明，白天有閉目養(yǎng)神習(xí)慣的人，晚上更容易入睡，睡眠質(zhì)量也高，很少做噩夢(mèng)。這說明閉目養(yǎng)神是解除疲勞、恢復(fù)體力、提高精力的一種休息方式。

人體本來就有對(duì)各種疾病的防御能力。因?yàn)槿说拇竽X會(huì)分泌20多種類似嗎啡的激素物質(zhì)，可使人產(chǎn)生心情愉快的感覺，能防止老化，提高抗病功效，人自然也就不容易得病了。

2.“閉目養(yǎng)神也是藥”。閉目養(yǎng)神時(shí)要注意做到八個(gè)字：“放松、入靜、順其自然”，這樣才能使全身經(jīng)絡(luò)疏通和氣血流暢。

晚上睡不著覺時(shí)，最好的選擇是“閉目養(yǎng)神”，以靜其心，而不是選擇讀書、看報(bào)。在“閉目養(yǎng)神”的同時(shí)，如能再配合著練眼功，則能很好地改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛干澀、眼肌疲勞等癥狀。

具體做法是：輕閉雙眼，用兩大拇指背之第一節(jié)，在眼內(nèi)角向外擦24次，或用兩手四指并攏，以指面在兩目上向外輕輕轉(zhuǎn)摩24次，再向內(nèi)轉(zhuǎn)摩24次。

閉目養(yǎng)神的意思

1.把眼睛閉上,集中精神。 2.神態(tài)。 3.詳細(xì)解釋: 閉目養(yǎng)神是我國先民養(yǎng)神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，神是人體生命活動(dòng)和精神活動(dòng)的總稱，對(duì)心身健康關(guān)系重大。《內(nèi)經(jīng)》曰：“得神者昌，失神者亡?！笨梢娚竦某浜模P(guān)系到人的壯老;神的得失，義關(guān)系到人的昌亡，養(yǎng)生者當(dāng)慎養(yǎng)之。目為人之靈竅，心靈的窗戶，傳神的靈機(jī)，人體五臟六腑之精氣皆上注于目。閉目可以養(yǎng)生，閉目養(yǎng)神對(duì)于中老年人以及終日勞心用腦或長期專一使用目力者，是大有裨益的。閉目養(yǎng)神時(shí)，要排除雜念，精力集中，無思無慮，達(dá)到入靜的境地，才稱得上專意保養(yǎng)。有暇之時(shí)，閉目養(yǎng)神，持之以恒，定會(huì)獲益。

閉目養(yǎng)神相當(dāng)于睡覺嗎？

根據(jù)科學(xué)研究，閉目養(yǎng)神可以起到休息作用，但是它無法起來睡眠那樣的回復(fù)精力和體力的效果，所以閉目養(yǎng)神能達(dá)到睡眠的一部分效果。閉目養(yǎng)神可以消除疲勞，讓大腦做短暫的休息，卻不像睡眠那樣讓大腦進(jìn)行全放松地休息。

睡眠效果好的方法

1、睡覺前將一切事情都放下，不要讓頭腦中裝滿瑣事，可能造成失眠，或者無法進(jìn)入深度睡眠。要學(xué)會(huì)清除自己的憤怒、妒忌等一些負(fù)面情緒，保持一個(gè)好心情有利于助睡。

2、可以選擇聽一些有助于失眠的古典音樂，它會(huì)讓你神經(jīng)放松下來，有些音樂可能會(huì)讓你昏昏欲睡，無論是哪一種音樂，都有幫助睡眠的效果。

3、按照睡覺，和自己的作息時(shí)間保持一致，到時(shí)間后，身體會(huì)告訴你該睡覺了。神經(jīng)會(huì)自然放松下來，并快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

閉目養(yǎng)神雖然可以達(dá)到一定的休息效果，但是這只適用于工作時(shí)間累了后短暫的休息。如果實(shí)在太疲勞了，我建議還是選擇睡眠，只有充足的睡眠才能讓你回復(fù)精力。對(duì)于一些上班族和學(xué)生黨來說，閉目養(yǎng)神是非常有必要的，不能讓自己的神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)。

經(jīng)常閉目養(yǎng)神的人對(duì)身體有哪些好處呢？真的有效果嗎？

有關(guān)閉目養(yǎng)神的說法，其實(shí)在中醫(yī)之中就一直被提倡。我們每個(gè)人的一件事情的專注程度都會(huì)隨著自己身心勞累的程度而產(chǎn)生一種逐步下降的情況。很多年輕人處理這種情況的方式就是去強(qiáng)迫自己不停的去集中注意力，而最終達(dá)到的效果卻往往適得其反，他們真正應(yīng)該做的就是閉目養(yǎng)神，因?yàn)樗梢詭Ыo我們的身體非常多的好處。

1.可以很好的緩解我們眼部的緊張和充血

我們現(xiàn)在很多的工作都需要長期用到我們的眼睛。包括工作時(shí)使用電腦，查驗(yàn)各種文本資料等等。除此之外，即便是我們沒有在上班或是在學(xué)習(xí)，我們平時(shí)的娛樂休閑也大都離不開那些“發(fā)光的屏幕”，這些因素從很大程度上都加重了我們眼部的負(fù)擔(dān)。

現(xiàn)在也就導(dǎo)致越來越多的人會(huì)出現(xiàn)眼部疲勞，視力出現(xiàn)模糊的情況，還有一些比較嚴(yán)重的就會(huì)直接出現(xiàn)一些眼部的疾病。而閉目養(yǎng)神就可以很好的讓我們的眼睛得到一個(gè)休息，舒緩它的緊張和充血情況。

2.減緩我們?cè)诠ぷ魃钪械膲毫?/strong>

這里所說的緩解生活中的壓力主要還是因?yàn)槲覀冊(cè)陂]目養(yǎng)神的時(shí)候基本上可以達(dá)到排除雜念的效果，而這就相當(dāng)于在給我們的身體完全的放松。完全的放松真的不比我們睡上一兩個(gè)小時(shí)的效果來得差。因?yàn)樯钪写蠖鄶?shù)人會(huì)感覺到累并不是因?yàn)樯眢w上的一些忙碌，而是因?yàn)樗枷肷系囊恍┴?fù)擔(dān)。