骨關(guān)節(jié)炎的病人為何要減肥

骨關(guān)節(jié)炎的病人為何要減肥

最近，劉大媽因?yàn)橥忍鄣结t(yī)院看病，醫(yī)生診斷她患了“骨性關(guān)節(jié)炎”。開處方時(shí)，醫(yī)生要求劉大媽減肥。劉大媽有些納悶，這關(guān)節(jié)炎與肥胖有啥關(guān)系呢？

人體的重量或負(fù)荷主要集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)軟骨，這正好是大多數(shù)肥胖者發(fā)生膝骨性關(guān)節(jié)炎的常見部位，提示肥胖可能是嚴(yán)重骨性關(guān)節(jié)炎較重要的危險(xiǎn)因素。另外，肥胖引起的姿勢、步態(tài)及運(yùn)動習(xí)慣，與關(guān)節(jié)炎的發(fā)生也有關(guān)。其實(shí)，國外早就有人研究發(fā)現(xiàn)，減輕體重及減少關(guān)節(jié)的損傷和負(fù)重，在骨性關(guān)節(jié)炎的病人治療中起著舉足輕重的作用。有報(bào)道說肥胖者患骨性關(guān)節(jié)炎的概率為12%~43%。有的專家指出，如果此類病人體重減少5公斤，則膝關(guān)節(jié)的癥狀便會有明顯的改善；如果肥胖者能在10年中將體重減少5公斤，可使膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生率減少50%。

對于需要減肥的關(guān)節(jié)炎患者來說，走路是較好的鍛煉方式，至于爬山、下蹲等，對膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)利少弊多，應(yīng)慎重為之。如果關(guān)節(jié)已有病變，則絕不可做這些運(yùn)動。值得提醒的是，無論做何種活動，一旦出現(xiàn)了痛感，應(yīng)立即停止，并檢查是否活動不當(dāng)。還有，在運(yùn)動時(shí)穿松軟、鞋底有彈性的鞋較好，如坡跟的休閑鞋等，坡跟以高出鞋底前掌2厘米左右為好，盡量不要穿布鞋及高跟鞋。

跑步減肥減出關(guān)節(jié)炎什么運(yùn)動更適合減肥

傳統(tǒng)減肥方法很簡單，概括起來就是“管得住嘴，邁得動腿”。作為最簡單的運(yùn)動方式，跑步常常被應(yīng)用于減肥鍛煉，而在一些減肥經(jīng)驗(yàn)分享中，也不乏爬樓梯、爬山等運(yùn)動量較大的鍛煉。專家表示，鍛煉雖有助于減肥，但選擇不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對膝關(guān)節(jié)來說絕不是好事。

跑步減肥，減出關(guān)節(jié)炎

40歲的陳先生，體重常年保持在180斤左右，“大肚腩”越來越凸顯的他最近終于下定決心減肥。在他看來，節(jié)食是小女孩減肥的方法，一個大男人當(dāng)然應(yīng)該用運(yùn)動來減肥。于是他選擇了最簡單的跑步鍛煉，每天晚上跑步1小時(shí)，周末還去爬山。一個月之后，體重有所下降的同時(shí)，陳先生感覺到自己的膝蓋出現(xiàn)疼痛的感覺，而且越來越嚴(yán)重，即使減少運(yùn)動情況也沒有好轉(zhuǎn)。到醫(yī)院檢查后醫(yī)生告訴陳先生他患上了骨關(guān)節(jié)炎，建議停止運(yùn)動并接受治療。這讓陳先生納悶不已，減肥和運(yùn)動不都是有益身心的嗎？為什么就會減出了關(guān)節(jié)炎呢？

廣東省人民醫(yī)院骨科主任醫(yī)師鄭秋堅(jiān)表示，30歲以后人的關(guān)節(jié)軟骨就開始自然退化，而肥胖、體重增加顯然增加了關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加快了軟骨退化的速度。有研究表示，50歲以后同年齡段的人群里，體重每下降10%，軟骨退化的`程度就會下降15%?！瓣P(guān)節(jié)位置的透明軟骨是人體那么多組織中最惰性的組織之一，它的修復(fù)能力也最差，如果受傷了就難以恢復(fù)，這個過程是不可逆的?！倍该鬈浌鞘軗p的原因除了自然老化之外，大多是由不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動導(dǎo)致機(jī)械性損傷所致。尤其是不適合或者是過度運(yùn)動加重膝關(guān)節(jié)軟骨的磨損，促使關(guān)節(jié)退行性病變，出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。

游泳、快步走等運(yùn)動更適宜于減肥

“運(yùn)動有益于心肺功能是毋容置疑的，而通過適當(dāng)鍛煉增加肌肉力量，對于維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定也非常重要?！编嵡飯?jiān)表示，減肥、鍛煉都是好事情，但也不可忽視部分運(yùn)動如跑步、爬山、爬樓梯等會對膝關(guān)節(jié)造成傷害。特別是肥胖的人跑步減肥可以說是對關(guān)節(jié)雪上加霜的傷害。“身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）正常值是18-24。當(dāng)BMI一般都超過28，就應(yīng)慎重選擇運(yùn)動方式。而很多人減肥時(shí)都希望見效快，恨不得一個月就把體重減個十幾斤，于是本來沒運(yùn)動習(xí)慣的突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動，期望快速減重往往得不償失。專家提醒，肥胖人群跑步減肥過程中如果感覺膝蓋不舒服，或出現(xiàn)酸脹、疼痛等癥狀，建議立即停止運(yùn)動。

那么在運(yùn)動減肥和減少膝關(guān)節(jié)的損傷之間應(yīng)如何選擇？鄭秋堅(jiān)認(rèn)為這并不是難以抉擇的問題，運(yùn)動減肥完全可以選擇其他有氧運(yùn)動，如快步走、游泳、騎車就非常不錯，一方面能起到鍛煉的作用，而且對膝關(guān)節(jié)的損傷也較小。值得一提的是，再好的運(yùn)動在無節(jié)制的情況下都會對身體造成損傷。其實(shí)做任何運(yùn)動都需要循序漸進(jìn)，逐漸加量讓身體適應(yīng)這個過程。尤其是運(yùn)動前的熱身非常重要，不少運(yùn)動損傷都是因?yàn)樯眢w還沒適應(yīng)，關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊還未分泌潤滑液，關(guān)節(jié)容易受損。

本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/75592.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 腦供血不足腦動脈硬化的表現(xiàn)

下一篇: 急危重病有啥特點(diǎn),