兒童肥胖父母有過

兒童肥胖父母有過

最近，首都兒科研究所的科研人員對北京城區(qū)隨機抽取的35所小學(xué)的一至二年級學(xué)生9352名(男生4823名，女生4529名)進(jìn)行了調(diào)查，其中肥胖兒童的比例達(dá)到15.3％；父母體重均正常，其子女肥胖的比例為11.1％；父母均超重或肥胖，其子女肥胖的比例為33.6％。這一結(jié)果說明，父母超重或肥胖對其子女在兒童期出現(xiàn)肥胖有一定的影響，但二者是一種什么關(guān)系呢？

北京積水潭醫(yī)院營養(yǎng)科副主任趙霞說，肥胖的發(fā)生與遺傳密切相關(guān)，有明顯的家族聚集性，父母肥胖容易導(dǎo)致子女肥胖；但同時，環(huán)境因素的作用不能忽視，即飲食習(xí)慣、生活方式在肥胖的發(fā)生過程中也起到了相當(dāng)重要的作用。目前公認(rèn)的觀點是：遺傳因素占1/3；環(huán)境因素占2/3。換句話說，肥胖雖然與遺傳有關(guān)，但環(huán)境因素的作用更大。孩子從出生后，一直是在父母為其營造的環(huán)境中生活，父母是孩子的第一個模仿對象，父母的飲食習(xí)慣和生活方式對孩子的影響最大。如果父母有一些不良生活習(xí)慣，如膳食結(jié)構(gòu)(包括各種營養(yǎng)素的量和比例、一日三餐的總熱量和每餐所占比例等)不合理、愛吃零食及快餐、總是長時間看電視而不愛運動等，這些習(xí)慣不僅會造成其本人日益肥胖，還會影響孩子的行為，導(dǎo)致孩子肥胖。

趙大夫接著說，盡管肥胖的遺傳作用無法改變，但環(huán)境因素是完全可以干預(yù)的。改善家庭飲食方式和生活習(xí)慣，可以有效地防止肥胖的發(fā)生。

首都兒科研究所在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，父親肥胖，其子女的肥胖率為19.2％；母親肥胖，其子女的肥胖率為23.0％。說明兒童發(fā)生肥胖，母親的作用比父親大。該所的研究人員認(rèn)為，對大多數(shù)家庭來說，母親是子女的主要照看者，母親與孩子在一起的時間要長于父親，所以母親對孩子食物種類的選擇和飲食習(xí)慣的形成起主導(dǎo)作用。一些相關(guān)的研究還發(fā)現(xiàn)，肥胖的母親通常對子女肥胖的危險性缺乏認(rèn)識，任由孩子的體重自由發(fā)展。因此，提高父母的健康意識，以家庭為單位進(jìn)行健康教育，應(yīng)該成為防止兒童發(fā)生肥胖的基礎(chǔ)。世界衛(wèi)生組織也曾多次指出，應(yīng)將父母肥胖或超重的兒童視為預(yù)防肥胖的重點人群，讓父母和兒童一起接受健康教育，并著重改善這類家庭的飲食習(xí)慣和生活方式。

近期，華北煤炭醫(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)系的研究人員對河北唐山市兩所小學(xué)一至五年級的1226名學(xué)生進(jìn)行營養(yǎng)教育調(diào)查，將學(xué)生分為單純學(xué)生教育組(A組)、學(xué)生與家長教育組(B組)，營養(yǎng)教育前有吃零食習(xí)慣的學(xué)生占76.8％，教育后這一數(shù)字在A組降為45.5%，B組降為22.3%；教育前只有52.1%的學(xué)生能做到早餐占全天食量的1/3，膳食種類合理的占31.8%，教育后A組上述兩指標(biāo)分別達(dá)到78.6%和42.6%，B組則達(dá)到82.8%和66.9%。該調(diào)查說明，營養(yǎng)教育對改變孩子不良飲食習(xí)慣起到了很大作用，而且由于家長在孩子飲食習(xí)慣的形成和改變方面影響大，孩子與家長一起受教育的效果更好。

趙霞大夫說，家長是孩子學(xué)習(xí)的榜樣，如果家長能以身作則，保持良好的飲食習(xí)慣和生活方式，不但自己受益，更能帶動孩子走上健康生活的道路，好的生活習(xí)慣是孩子們受益終生的財富；相反，如果家長不注意克服自身的不良生活習(xí)慣，孩子會照樣模仿，不知不覺間，壞習(xí)慣已“傳代”。因此，家長在發(fā)現(xiàn)孩子有不良習(xí)慣的時候，首先應(yīng)檢討一下自己，說不定孩子就是跟自己學(xué)的，此時，應(yīng)下決心從自己做起，改變過去的不良習(xí)慣，為孩子樹立學(xué)習(xí)的榜樣，并督促孩子學(xué)會如何健康地生活。

導(dǎo)致兒童肥胖的原因竟是這些，家長需警惕

現(xiàn)在的生活水平逐漸提高，在飲食方面也比較講究，為了給孩子補充營養(yǎng)更是如此，生怕自己的孩子營養(yǎng)不夠、長不高，所以近年來導(dǎo)致越來越多的孩子患上肥胖癥。肥胖癥對孩子的身心 健康 都有極大的影響，避免孩子身體過度肥胖，下面我們就一起來了解一下這方面的知識吧！

引起兒童肥胖癥的“真兇”

1、飲食不均衡

孩子們大多喜歡吃肉類，不喜歡吃蔬菜，但肉吃太多容易長胖，還容易導(dǎo)致偏食、便秘、破壞腸道環(huán)境、身體的維生素、微量元素缺失等，也會造成身體的各項指標(biāo)較高，如血壓血脂之類的。

食物之間具有交互作用，不要偏廢或鐘愛哪一種，任何食物攝取過多或過少，對身體而言都是一種失去平衡的狀態(tài)。

2、暴飲暴食

有研究表明，許多肥胖患者其實都有暴飲暴食的習(xí)慣，他們對 美食 根本沒有任何抵抗力。但暴飲暴食對身體的傷害是很大的，不但會造成肥胖癥還容易引發(fā)胃病、骨質(zhì)疏松、老年癡呆、神經(jīng)衰弱、急性胰腺炎等。

建議肥胖癥患者少食多餐，把一日三餐改成正餐和加餐。這樣做的好處主要有3個：1、減少胃容量，讓飽腹感更持久；2、緩解腸胃壓力；3、提高身體新陳代謝。

3、愛吃零食飲料

現(xiàn)在的零食飲料種類越來越多，很多孩子都特別喜歡吃，尤其是肥胖的孩子?？蛇@些零食飲料含有大量的糖精、味精以及防腐劑，吃多了不但容易胖害會增加腎臟的負(fù)擔(dān)、性早熟等等。

家長們可以自己做點餅干、果汁或酸梅湯、綠豆湯等這些 健康 的飲品代替飲料零食，既 健康 又放心。

4、缺少運動

現(xiàn)在的孩子作業(yè)越來越多，經(jīng)常做到晚上十點十一點，連課余的活動都沒有，放假也是在家躺著休息或是玩手機，嚴(yán)重缺少運動。這也是導(dǎo)致肥胖的重要因素，而且肥胖兒童大多不喜愛運動，因此就形成了惡性循環(huán)。

家長們應(yīng)該以身作則，多帶著孩子出去運動，跑步、籃球、羽毛球等這些都都可以，讓孩子體驗運動的樂趣。另外，可以安排一些競爭性的運動，激發(fā)孩子“爭強好勝”的本性，在運動中體驗樂趣。

5、遺傳

研究認(rèn)為，父母中有一方為肥胖，其子女肥胖率約為50%；父母中雙方均為肥胖，其子女肥胖率上升至80%。

6、激素分泌異常或者藥物的作用：如腎上腺素、甲狀腺素、胰島素分泌異常等，或有使用類固醇藥物者都可能導(dǎo)致肥胖。

兒童肥胖癥的危害

老一輩都認(rèn)為孩子胖胖的就是 健康 的體現(xiàn)，這是錯誤的想法。肥胖會影響孩子的生長發(fā)育，容易引起其它并發(fā)癥，如：糖尿病、高血壓、高血脂、高胰島素血癥、代謝綜合癥、性早熟、心血管疾病及呼吸問題（如哮喘和睡眠障礙）等。這些都是對身體的傷害，肥胖癥嚴(yán)重影響孩子的心理 健康 ，因為肥胖孩子容易被人嘲笑，久而久之可能出現(xiàn)性格孤僻、自卑、抑郁的心理。

相信看完這篇文章后，家長們對導(dǎo)致兒童肥胖的“真兇”有了一定的了解，家長們要有針對性的為孩子預(yù)防，應(yīng)培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣、增加體力活動、拒絕滋補保健品、也不要盲目地去減體重，否則會影響兒童的生長發(fā)育。

有哪些原因會導(dǎo)致兒童肥胖呢？

導(dǎo)致兒童肥胖的原因很多，如多吃、缺少運動、遺傳因素、胎內(nèi)因素、繼發(fā)于其他疾病、生理性因素和心理代償性作用有關(guān)。大多數(shù)兒童都屬于單純性肥胖，與不良的飲食習(xí)慣和生活規(guī)律有關(guān)，平時就要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，經(jīng)常運動。

肥胖癥是長期攝取能量超過人體的消耗，造成體內(nèi)脂肪過多堆積，體重明顯超出正常的范圍值，屬于一種營養(yǎng)障礙性的疾病。如今越來越多的人偏向于肥胖，尤其是兒童肥胖癥正在逐年的上升。很多家長都會溺愛孩子，就會給孩子吃炸薯條等油膩性食物，從而導(dǎo)致孩子過于肥胖，以下是兒童肥胖的7種原因。

1、多食

肥胖主要是因吃的過多攝取熱量超過了消耗量，剩余的熱量就會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，父母肥胖者子女也會有同樣的趨勢，家庭成員習(xí)慣于這樣的飲食結(jié)構(gòu)，兒童就會逐漸形成這樣的飲食習(xí)慣。

2、缺乏運動

缺乏運動是肥胖的主要原因，過多肥胖的小孩都不喜歡運動，大多數(shù)孩子都會少動，多時屬于單純性的肥胖。在肝炎或其他疾病恢復(fù)期間休息，過多運動過少導(dǎo)致體重增加，越重越不愛活動就會形成惡性循環(huán)。

3、遺傳因素

如果父母的體重超過正常范圍值，子女出現(xiàn)肥胖的幾率占有2/3，夫妻雙方有一人肥胖，子女肥胖的幾率達(dá)到40%。

4、胎內(nèi)因素

小兒出生體重和孕婦營養(yǎng)有很大關(guān)系，如果孕婦進(jìn)食過多，特別是孕后期的三個月，胎兒的肥胖幾率就會比較高，如果肥胖很早出現(xiàn)，就可能會形成持續(xù)性的特征。

5、繼發(fā)于其他疾病的肥胖

很多兒童出現(xiàn)肥胖癥與內(nèi)分泌代謝病和遺傳綜合癥有關(guān)。如Laurence-Moon-Biedl綜合征，Prader-Willi綜合征和Cushing綜合征等。因長期臥床或患有腦部疾病等因素會導(dǎo)致繼發(fā)性肥胖。

6、生理因素

自身新陳代謝亢進(jìn)、內(nèi)分泌失調(diào)或染色體異常，這些生理性的因素都會導(dǎo)致自身肥胖。

7、心理代償作用

有些兒童在過度緊張和沮喪后會吃甜食或高熱量食物，以此來彌補心理和情感上的失落，導(dǎo)致暴飲暴食，引起肥胖。

大多數(shù)兒童都屬于單純性的肥胖與不良的飲食習(xí)慣和不良的生活習(xí)慣有關(guān)，經(jīng)常喜歡吃油炸類食物或長時間熬夜，這時就會影響腸胃的健康。兒童必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓兒童多喝水，保證一日三餐的規(guī)律性，家長不要給孩子吃過多油膩性食物，帶孩子經(jīng)常鍛煉身體，避免身材超重。

兒童肥胖是什么原因？

兒童是我們國家的花朵，要保護好我們兒童的健康，所以做家長的在生活中要保護好自己孩子的身體健康，如果孩子的身體健康又出現(xiàn)問題的話一定要及時治療，兒童肥胖的問題其實是很常見的事情，那么到底兒童肥胖是什么原因？兒童怎么減肥好？
1、兒童肥胖的原因
1、運動后的不健康飲食會讓孩子們變胖
研究發(fā)現(xiàn)孩子們在運動后可能會攝入高于運動時燃燒掉的熱量，因為在比賽和訓(xùn)練后就餐時，他們會吃更多不健康的食品。研究人員稱：“盡管參與體育運動好處多，但這也會增加不健康食物的攝入，打亂就餐時間，增加孩子們不良的飲食習(xí)慣，從而引發(fā)體重問題?！?br>2、喂飯的寶寶易長胖
英國一項新研究發(fā)現(xiàn)，在添加輔食的階段常被喂飯的孩子比自己吃飯的孩子更易肥胖。讓寶寶自己吃輔食，有助于小家伙更好地控制食欲，學(xué)習(xí)自己的吃飯節(jié)奏。而大人喂寶寶輔食則容易讓寶寶過量飲食，更容易導(dǎo)致寶寶發(fā)生肥胖問題。
3、生活方式
久坐的生活方式是肥胖發(fā)生的重要危險因素。西方工業(yè)化國家久坐的生活方式，使肥胖發(fā)生率上升。近10年來，這種生活方式也在我國蔓延，例如學(xué)齡兒童缺乏運動，每天放學(xué)后必須完成大量的課外作業(yè)，或有的孩子長時間看電視?，F(xiàn)有觀點認(rèn)為，電視與肥胖有因果關(guān)系，電視中往往會介紹大量美味、可口的食品，使小兒食欲大增；而且在看電視過程中由于運動減少，代謝率隨之下降，從而使肥胖發(fā)生。who介紹的各年齡組每天能量需要量對久坐生活的兒童可能過高。
4、遺傳因素
父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32～34%；父母雙方均為肥胖的，子女肥胖的發(fā)生率上升為50～60%。另一方面，72%的胖孩子，父母中有至少一人也有肥胖。而且目前已經(jīng)找到了多種與肥胖有關(guān)的遺傳基因。
5、進(jìn)食過多、營養(yǎng)過剩
肥胖的孩子往往進(jìn)食大量的高脂肪飲食、甜食，尤其是無限制地吃零食、喝甜飲料，這些都會引起肥胖。
6、神經(jīng)精神疾患
腦炎之后偶見發(fā)生肥胖病。下丘腦疾患或額葉切除后也可出現(xiàn)肥胖。有情緒創(chuàng)傷（如親人病死?；?qū)W習(xí)成績低下）或心理異常的小兒有時也可能發(fā)生肥胖。
2、兒童減肥方法
1、運動減肥法
爬樓梯運動
爬樓梯運動消耗的能量更多，因為除運動能消耗能量外，還要克服自身重力，如爬10層樓，就相當(dāng)于把100多斤的體重提升30來米高，這部分能量消耗是相當(dāng)大的。據(jù)測定，上下樓梯所消耗的能量相當(dāng)于散步的5倍、游泳的倍。
建議：爬樓梯運動每次半小時，每天1～2次。要從小運動量開始，逐步達(dá)到要求。理想爬梯速度每分鐘30～50個臺階，爬10分鐘休息5分鐘。
2、快走運動
強度不大，又能有效地調(diào)動全身生理功能。所以，對于學(xué)齡前的肥胖兒童來說，則是一種明智的選擇?？熳卟煌谏⒉?，至少要持續(xù)1小時以上的快速走路，身體才能通過有氧代謝而大量消耗脂肪。
建議：在快走運動時，要讓孩子挺胸抬頭，手臂正常擺，不要故意加大擺幅度，以免失去平衡而摔倒。選擇場地要平坦，孩子的鞋應(yīng)厚底高幫，前端要寬敞、柔軟，以防腳踝扭傷和擦傷。
3、跑步
跑步是最方便的有氧運動，隨時隨地都可以進(jìn)行。而且能迅速燃燒卡路里，對提高孩子身體素質(zhì)有幫助。
建議：跑步時不易空腹進(jìn)行，否則，容易誘發(fā)低血糖而眩暈摔倒。所以，跑步前宜喝杯熱牛奶或吃幾塊餅干。著裝和場地選擇與快走相同。
4、騎車
騎車是很好的減肥運動，而且符合學(xué)齡前兒童的心理發(fā)育特點，喜歡學(xué)騎車，容易被接受。
建議：作為減肥而騎車要求速度較快、持續(xù)時間較長，速度要均勻，達(dá)到20千米/小時，持續(xù)40-60分鐘，同時需要家長或有經(jīng)驗的教練陪同，選擇空曠的訓(xùn)練場地或人、車較少的郊外平坦公路，要注意安全。
5、每日減肥活動安排
1、仰臥起坐：每天2次，上、下午各1次，第一組超重兒和輕度肥胖兒5下/次起，以后每周加5下/次。中、重度肥胖兒10下/次起，每周加10下/次。
2、爬樓梯：每天2次，上下樓為1次，每次約50級，要求小跑速度。
3、慢跑或快走：每天2次，5-10分鐘/次。

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