青少年神經(jīng)衰弱咋辦,

青少年神經(jīng)衰弱咋辦,

神經(jīng)衰弱是由于大腦長(zhǎng)期過(guò)度緊張而造成大腦的興奮與抑制機(jī)能失調(diào)，屬于神經(jīng)官能癥?；忌仙窠?jīng)衰弱的青少年可通過(guò)心理咨詢(xún)以減輕心理負(fù)擔(dān)，堅(jiān)定治愈本病的信心。還可通過(guò)呼吸控制法加以調(diào)節(jié)。

呼吸法：①深呼吸法，做到深長(zhǎng)緩慢，腹部上下起伏，注意體會(huì)呼吸時(shí)的聲音和軀體越來(lái)越松弛的感覺(jué)；②嘆氣法，站立或坐著深嘆一口氣，然后讓新鮮空氣自然地進(jìn)入肺部；③拍打呼吸法，直立，兩手自然垂直，慢吸氣，然后用兩手指尖或手掌輕輕敲打胸部各部位，呼氣時(shí)適當(dāng)用力，一點(diǎn)一點(diǎn)間歇地吐；④交替呼吸法，即堵住一側(cè)鼻孔吸氣，換堵一側(cè)呼氣，反復(fù)10～30次。

也可通過(guò)自我暗示法加以調(diào)節(jié)。比如在睡前，主要通過(guò)言語(yǔ)暗示，放松身體各部位。暗示語(yǔ)可以是：“我的全身輕松了、困乏了，我很想睡了……我的眼睛已睜不開(kāi)了”等。

青少年神經(jīng)衰弱引起失眠怎么辦

建議你去找個(gè)中醫(yī)看看，可能是腎虛或者脾虛。你的經(jīng)期是否正常？會(huì)不會(huì)很容易健忘？會(huì)不會(huì)一運(yùn)動(dòng)就有點(diǎn)受不了，特別是爬樓梯時(shí)？

去找個(gè)中醫(yī)看看吧，有些東西始終要解決，否則，會(huì)引發(fā)更多問(wèn)題。平時(shí)不要總是抑郁。

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