完美母親7條標(biāo)準(zhǔn)

完美母親7條標(biāo)準(zhǔn)

第一，完美的母親最最最愛的就是我雖然我還在媽媽肚子里，我可是已經(jīng)有感覺的喲。科學(xué)家說我已經(jīng)會(huì)做夢了，所以我首先求我的媽媽愛我，先讓爸爸他靠邊站，他要是寂寞，可以也來學(xué)著愛我。但是我也要求爸爸愛我，我最喜歡聽爸爸低沉的嗓音。對啦，爸爸媽媽相愛，就是最愛我。

第二，完美媽媽應(yīng)該能吃忘掉所有關(guān)于身材和減肥的念頭，吃下所有我愛吃的東西：水果、蔬菜、雞鴨魚肉……不，不要吃藥，好苦啊！要知道，媽媽吃下去的東西，我也會(huì)在幾分鐘之后嘗到，什么，媽媽不知道我愛吃什么，沒關(guān)系，有很多專門研究這個(gè)問題的書，讓爸爸去買，畢竟這就是我需要有個(gè)爸爸的理由。

第三，完美的媽媽會(huì)唱歌在我忙完吃飯睡覺這些事后感到無聊時(shí)，媽媽總是陪我玩。媽媽的嗓音好好聽喲，尤其是唱歌時(shí)，我都會(huì)顧不上吮我的大拇指，為什么爸爸會(huì)說媽媽五音不全呢？一定是嫉妒，對了，卑鄙的嫉妒！不過我最喜歡的還是捉迷藏，讓媽媽找我的小腳腳，不對，不對，這是頭，底下才是腳。媽媽有時(shí)好笨的，讓我感到比媽媽聰明多了，好有成就感，青出于藍(lán)嘛。

第四，完美的媽媽總散步她會(huì)常常帶我去有樹的地方，誰說我不知道什么是樹，我當(dāng)然知道！樹是聞起來很舒服很舒服的東西，我喜歡在樹蔭下跳芭蕾或打太極，有時(shí)我還能二者同時(shí)做，我能干吧？

第五，完美的媽媽不吸煙也不準(zhǔn)別人在我面前吸包括爸爸！網(wǎng)上有文章說媽媽吸煙，孩子出生幾年后也會(huì)很想吸煙，而且還會(huì)很不聽話，所以我決定一聞到煙味就暗示媽媽大聲咳嗽，要知道一些人很自私，不會(huì)事事首先想到我，難道我不是這個(gè)世界的中心嗎？這可真讓我傷心，幸好我永遠(yuǎn)是完美的媽媽的世界中心。

第六，完美的媽媽不喝酒、咖啡和可樂當(dāng)媽媽在我15天大時(shí)發(fā)現(xiàn)我的存在后，爸爸提議喝酒慶祝，媽媽怕我不喜歡酒精的刺激，只喝了些可樂，其實(shí)可樂就夠讓我興奮了，最好也少喝，媽媽最好只喝果汁和奶什么的。我的要求太多啦？那你變回幾克大小然后試試來口二鍋頭，不變成標(biāo)本才怪呢。我寧可世人皆醉我與媽媽獨(dú)醒，20年后，我長成為一條好漢，會(huì)給媽媽買XO，不給你喝。

第七，完美的母親不長時(shí)間看電視，不長時(shí)間打游戲機(jī)，不長時(shí)間在電腦前工作，不去逛商場，不與人爭吵生氣、不熬夜、不過度勞累，不……哇，世上真有這樣的完美母親嗎？我相信有，因?yàn)槲夷赣H就是這樣，我愛她，她是我的，而且即使她不完美，我還是愛她。你要是羨慕我們，就自己做一個(gè)這樣的母親，生一個(gè)像我這樣的寶寶吧。

做好自己才能做好媽媽|6個(gè)方法帶你成為快樂的智慧媽媽

【媽媽焦慮四問】

如果你打算成為一名媽媽，你是否感到焦慮怕孩子的到來打亂你原來生活的節(jié)奏？如果你已經(jīng)是一名新晉媽媽，你是否焦慮自己毫無經(jīng)驗(yàn)管不好娃的吃喝拉撒？如果你已經(jīng)是一個(gè)準(zhǔn)備返回職場的媽媽，你是否焦慮身在職場的自己無法照顧好還沒斷奶的娃？如果你已經(jīng)是一個(gè)完全重新投身職場的媽媽，你是否焦慮自己打拼事業(yè)難以做到家庭和工作的平衡？

【解除焦慮的藥方】

這些焦慮，幾乎是每一個(gè)即將成為媽媽和已經(jīng)成為媽媽的女人都必須經(jīng)歷的。別緊張，辦法總比問題多，每一個(gè)焦慮都有它的解藥。在《新手媽媽頭兩年》一書中，你會(huì)一一找到解除媽媽身份焦慮的解藥?！缎率謰寢岊^兩年》又作者陳大可所著作，她是知乎兒童教育話題的優(yōu)秀答主，是職場專欄作家，也是知乎母嬰“鹽究員”。她把工作上的技巧融匯到育兒領(lǐng)域，用歡樂的帶娃方式，幽默的文風(fēng)，分享帶娃的技巧。

【成為好媽媽的6大干貨方法】

1. 如何做好成為媽媽的準(zhǔn)備

想清楚為什么要生孩子，在決定要孩子的這件事情上，夫妻雙方一定要達(dá)成高度共識(shí)。孩子一旦出生，便是永久責(zé)任，不接受返修也不接受退貨。

做好孕前準(zhǔn)備以及孩子出生前的必要準(zhǔn)備讓你事半功倍。把生孩一成一項(xiàng)要完成的工作，那么，從懷孕初期，需要做一個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)規(guī)劃表，主要包括母嬰用品采購和母嬰相關(guān)知識(shí)的儲(chǔ)備，按照規(guī)劃的步驟執(zhí)行，可以妥妥地避開生孩子帶來的手忙腳亂。下圖是書中作者給自己做的孩子從0到3歲的時(shí)間規(guī)劃表，供你參考。

2. 如何做重返職場的準(zhǔn)備

關(guān)于身體健康的忠告：孕期照顧好自己，合理飲食，做好產(chǎn)檢，孩子出生以后健康，以后的日子就能輕松一些。娃的身體健康決定了你以后的生存質(zhì)量和精神狀態(tài)。

關(guān)于職場的忠告：在身體允許的情況下，做好自己的工作安排和交接，不要給人留下一懷孕就啥都不干白拿工資的印象，成為別人的茶余飯后吃談資，要對得起自己的職場人設(shè)。具體做法：第一、對手頭項(xiàng)目做一個(gè)快速分類。第二、把梳理的結(jié)果做出判斷，及時(shí)和領(lǐng)導(dǎo)溝通。第三、做好產(chǎn)假前的工作交接預(yù)案。

孕期如何保護(hù)自身合法權(quán)益：孕期一旦遭遇不公平待遇，記?。荷眢w第一！在確保自己身體狀況良好的前提下，用法律武器維護(hù)自己的合法權(quán)益。下面附上你可能用得到的電話號(hào)碼：

3. 如何做到一人帶娃

為什么要自己帶娃？孩子在剛出生的幾年里面，成長速度非?？?，錯(cuò)過五分鐘，可能就失去了一段見證孩子成長的機(jī)會(huì)。

我們希望孩子成為什么樣的人，需要自己言傳身教。

保持心理健康。在獨(dú)自帶娃的時(shí)候，有負(fù)面情緒時(shí)一定要及時(shí)找到排泄負(fù)面情緒的出口，讓自己保持陽光積極的心態(tài)。

4. 如何利用產(chǎn)假

加強(qiáng)學(xué)習(xí)。根據(jù)個(gè)人實(shí)際需要可以學(xué)習(xí)一些實(shí)用技能，能考證的就考證，總有一天你用得上。

拓寬人際交往圈。多和媽媽這個(gè)群體接觸，去學(xué)習(xí)優(yōu)秀媽媽的閃光點(diǎn)，互幫互助，相互促進(jìn)。重點(diǎn)：主動(dòng)在人群中發(fā)光發(fā)熱。

5. 如何應(yīng)對育兒焦慮

正確面對育兒焦慮，這是每一個(gè)媽媽必經(jīng)的歷程，學(xué)會(huì)剝離情緒處理日?，嵤?，并且懂得把焦慮轉(zhuǎn)化為育兒路上動(dòng)力。

和同齡孩子的媽媽交流，儲(chǔ)備并篩選信息。不要盲目聽信某一個(gè)育兒專家，養(yǎng)育孩子基本上沒有統(tǒng)一規(guī)則，每個(gè)孩子都有獨(dú)特性，只有媽媽最懂自己的寶寶。

孩子身體狀況不好及時(shí)求助醫(yī)生。要相信兒科醫(yī)生的權(quán)威。

如何避開斷奶焦慮？斷奶不斷愛。做好心理建設(shè)再行動(dòng)，用2～6循序漸進(jìn)地周斷奶；逐步提高輔食比例，減少母乳次數(shù)；和家人協(xié)商尋求家人的幫助，承擔(dān)更多的照顧孩子的工作。

遠(yuǎn)離“”成為完美媽媽”的焦慮。正視自己的缺點(diǎn)，和孩子一起共同成長。

6. 如何成為一個(gè)有競爭力的媽媽

成為一個(gè)有技術(shù)含量的媽媽。不對自己不熟悉的業(yè)務(wù)版塊橫加指責(zé)；激勵(lì)爸爸參與到照顧孩子的同盟軍中；像職場工作一樣，建立SOP（Standard Operating Procedure)，即標(biāo)準(zhǔn)作業(yè)程序。下面附上作者的育兒SOP供大家參考。

提高帶娃效率的工具。根據(jù)實(shí)際情況和個(gè)人需要以及自身的經(jīng)濟(jì)承受能力，去選購一些可以提高效率的工具。比如哺乳枕、電動(dòng)吸奶器等。

帶娃經(jīng)濟(jì)學(xué)。必須支出項(xiàng)目：疫苗費(fèi)用、紙尿褲支出、奶粉和輔食、玩具和書；用好二手貨，好用又省錢；合理分配家庭支出比例，以理財(cái)師給出的家庭支出黃金比例為參考：日常開支30%、投資30%、奢侈消費(fèi)10%、子女教育和個(gè)人充電15%、家庭備用金15%。通過合理消費(fèi)，釋放媽媽壓力；利用好免費(fèi)的早教活動(dòng)，比如消防局、主題博物館、民宿活動(dòng)、本地特色活動(dòng)、企業(yè)生產(chǎn)線參觀等。根據(jù)家庭實(shí)際情況，提前準(zhǔn)備學(xué)區(qū)房的規(guī)劃。

重新塑造家庭關(guān)系。夫妻關(guān)系從愛情向親情的轉(zhuǎn)化；爸爸應(yīng)該參與到帶娃的工作中去，隊(duì)友不是萬能的，但沒有隊(duì)友是萬萬不能的；有智慧地處理隔開輩帶娃產(chǎn)生的沖突，本質(zhì)上是家庭成員相處模式的重塑；塑造理想的夫妻關(guān)系，包括高效溝通、良好的沖突解決模式、打造卓越的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。

利用好養(yǎng)娃過程促進(jìn)自我進(jìn)步。在孩子哭鬧中培養(yǎng)自身的洞察力；在滿足孩子的各類需求當(dāng)中磨練自己的靈活機(jī)動(dòng)；在處理各種危機(jī)事件中，增強(qiáng)自己的心理承受能力。

提升時(shí)間管理能力。①排滿日程沒有用，關(guān)鍵在于管理：日程安排要更少而不是更多②更加關(guān)注事情的能量級(jí)別，先做事半功倍的事③悟好“”少即是多”的哲學(xué)。

提升時(shí)間管理的方法。①設(shè)定目標(biāo)，目標(biāo)沒有好壞，沒有大小，媽媽根據(jù)自身狀態(tài)設(shè)定目標(biāo)并按目標(biāo)執(zhí)行。②匹配自己的時(shí)間和精力，精力充沛的成塊時(shí)間去做重要的任務(wù)，零碎時(shí)間批量處理日常事務(wù)。③做減法，多做能夠幫助自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的事情，減少無意義的工作。

育兒和自我提升兩不誤。①思維突破，改變思維方式，把自我提升和育兒結(jié)合，創(chuàng)造1+1＞2。越早認(rèn)同自己的身份，越早能夠?qū)崿F(xiàn)知行合一。②行動(dòng)避雷：避開雞血式提升方案、自我感動(dòng)式展示方式，破除兩者兼顧的誤區(qū)。自我提升過程中最忌諱的，是形式主義大于實(shí)際效果。③正確執(zhí)行方式：找到更適合自己的領(lǐng)域，以結(jié)果為導(dǎo)向，以“創(chuàng)造價(jià)值”為衡量標(biāo)準(zhǔn)。注意事項(xiàng)：目標(biāo)的合理性很重要。要點(diǎn)：找到適合自己的領(lǐng)域，集中發(fā)力，效果更好。

當(dāng)媽后的職業(yè)發(fā)展。事業(yè)可能會(huì)暫停1～2年，做好心態(tài)調(diào)整自己；設(shè)定職場目標(biāo)，等待歸來；挖掘自身優(yōu)勢，找對方向，持續(xù)行動(dòng)；全職媽媽也無須感到人生沒有價(jià)值，真正決定媽媽人生價(jià)值的不是工作，而是對待生活費(fèi)態(tài)度，找一個(gè)參考對象，去從模仿她開始，成為一個(gè)更厲害的自己；定期充電，做一個(gè)有愛料的媽媽；不要和過去的行業(yè)失去聯(lián)系，關(guān)注行業(yè)動(dòng)態(tài)，定期投遞簡歷了解自己在市場的競爭力，為重返職場做好充分準(zhǔn)備；如果發(fā)展兼職，眼光要放長遠(yuǎn)，并且注重時(shí)間投入產(chǎn)出比，珍惜時(shí)間，把自己的狀態(tài)從“工作安排得滿”調(diào)整到“”單位時(shí)間越來越值錢”。

重返職場，如何盡快適應(yīng)？正式自己職場媽媽的新身份；直面職場的歧視和不公正；不要把“媽媽”標(biāo)簽過多地帶入職場，用工作規(guī)工作生活的態(tài)度指導(dǎo)人生。

工作和生活的平衡。沒有事物是永遠(yuǎn)平衡的，只能在平衡被打破后再建平衡中持續(xù)前行。

【閱讀結(jié)語】

無論我們是誰，首先我們是自己，只有做好自己，才能成為別人的誰，才能成為對別人有幫助的誰。我是媽媽也是“我。成為媽媽，其實(shí)是做出了我們這輩子對未知生活最勇敢無畏的一次選擇。祝愿每一位媽媽都能以自己精彩的姿態(tài)養(yǎng)育好我們獨(dú)一無二的孩子。

如何做一個(gè)溫柔的媽媽

每一個(gè)個(gè)成功的男人身后都有一位不平凡的女人，對于孩子也一樣。想要成為一個(gè)溫柔的媽媽，以下總結(jié)了幾點(diǎn)

第一，樹立一個(gè)溫柔體貼的形象。
孩子從小教育起，要從小樹立好榜樣，不要對孩子忽冷忽熱，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就動(dòng)手打孩子，要講邏輯性的道理分析給他聽。不打孩子不代表順從孩子，這樣子會(huì)讓孩子變得任性。
第二，保持良好的狀態(tài)，不輕易流露消極情緒。
孩子還小，教育孩子時(shí)候要有耐心，網(wǎng)絡(luò)上很多家長指導(dǎo)孩子做作業(yè)時(shí)候都會(huì)暴走氣到不行，這樣子孩子慢慢的就會(huì)對你產(chǎn)生恐懼的心理，有事也不敢跟你說，有什么建議也不會(huì)提出來，這樣子會(huì)讓孩子變的與你溝通交流變少，孩子會(huì)產(chǎn)生自卑的心理。
第三，多陪陪孩子，這是很重要的。
有空就一定多陪陪孩子，讓他感受到你很愛他，很在乎他，孩子小時(shí)候很單純，只要你對他好他就會(huì)喜歡你，要多多陪孩子玩，現(xiàn)在很多家長因?yàn)橥媸謾C(jī)而忽略了孩子的存在。多站在孩子的角度去思考問題！

對孩子的愛，是一個(gè)母親的自我修行的道路。它要求付出時(shí)間，精力，感情，還要求自我監(jiān)督自我控制自我提高的一個(gè)過程，這個(gè)過程一定要有細(xì)心耐心，加油吧，努力成為一位善解人意溫柔體貼的母親吧！

“完美媽媽”和“剛剛好媽媽”哪一個(gè)更值得追求？

身為一個(gè)母嬰號(hào)我是種怎樣的體驗(yàn)？嗯，關(guān)于這個(gè)問題的答案，應(yīng)該是標(biāo)準(zhǔn)的“1000個(gè)人眼中有1000個(gè)哈姆雷特”，每個(gè)人的想法都不同，沒有標(biāo)準(zhǔn)答案。我這里主要講講自己的哈，僅代表個(gè)人觀點(diǎn)，不喜勿噴。

我覺得首先要看從事的時(shí)間長短，剛開始（前半年）通常是足夠“新鮮刺激”的，什么都想了解，無時(shí)無刻不在盡可能詳細(xì)的查漏補(bǔ)缺，生怕有個(gè)什么知識(shí)上的盲點(diǎn)和錯(cuò)漏的同時(shí)，又常常“驚嘆于”自己get到的新知識(shí)。

再后來就是永無止境的喪，已婚女性的“不幸”與牢騷滿腹從發(fā)梢到指尖到腳掌彌漫周身，一種錯(cuò)覺給到我，仿佛感覺十個(gè)已婚女性其中九個(gè)半在“抱怨”。

抱怨孕期，抱怨生產(chǎn)，抱怨一個(gè)孩子讓自己焦頭爛額，抱怨老公不顧家不管孩子，抱怨生活的重?fù)?dān)快要將自己壓垮，抱怨沒人關(guān)心，抱怨生理上的各種疼痛和不適，抱怨重回職場的物是人非……

總有人把事情搞砸，比如以下這位女士

@歌帝梵桶裝： 家長不好好教育，以后 社會(huì) 會(huì)幫她教育。

@小透明哦哦哦： 可以說99%的熊孩子是因?yàn)榧议L的不管教。

@阿皮只有一米七： 行李箱幫拿著書包幫背著還打不還手罵不還嘴，這是家長嗎？這是奴隸！

@lnk73： 萬一父親家暴，打母親。然后孩子也受到這種行為的“熏陶”，自然也就不管不顧的了。把母親當(dāng)個(gè)畜牲。

評論畫風(fēng)出奇的一致，所有人都在批評譴責(zé)甚至謾罵她，人們覺得被自己教養(yǎng)長大的孩子這么對待，而且還這么大了，簡直是作為一個(gè)母親能有的最大失敗。

關(guān)鍵，孩子已經(jīng)這么大了，當(dāng)母親的肯定難辭其咎。單從動(dòng)態(tài)視頻看，這位女士無疑是“失敗的”，但似乎沒人關(guān)心她的經(jīng)歷和內(nèi)中情由。

總有人天生就擅長一切，比如以下這位女士

@蛋蛋游記西8： 這孩子長大以后也會(huì)有素質(zhì)的。言傳身教。

@冬巴拉巴冬： 煩的不是孩子，而是根本不教育孩子的家長。

@還你半個(gè)月亮susan： 反正我不會(huì)因?yàn)檫@么小的小孩子哭鬧就怪大人，這么小的孩子挺難哄的。

@resirenle： 我覺得很可愛很暖心啊，為什么評論里都用必不必要去定義，這是人家覺得歉意，主動(dòng)想要為周圍的人去做的，沒有人強(qiáng)迫，也不是道德綁架。因?yàn)槿思宜刭|(zhì)高，做了他們心里會(huì)舒服點(diǎn)，周圍的人也覺得很開心這不就夠了么。

@isu如期而至： 這種事情在我看來，更多是對孩子的一種教育方式吧，當(dāng)然也是想盡自己之力，對于給別人造成的困擾進(jìn)行彌補(bǔ)。教育孩子可以，但這個(gè)方式，同機(jī)全部人發(fā)糖果耳塞卡片也不是太鼓勵(lì)提倡叭。

你看，當(dāng)母親這件事，有時(shí)還是很暖很積極向上的嘛，只是這條評論區(qū)就沒這么和諧了，有人覺得好，有人覺得做法欠考慮，雙方可以說各執(zhí)一詞。

這么棒的事情，仍然有作壁上觀的人紛紛持不看意見和看法，可以想見，當(dāng)母親這件事，確實(shí)是個(gè)技術(shù)活兒。

所以到底要如何才能當(dāng)一個(gè)好母親呢？沒有準(zhǔn)確答案，在這里，我只能從相關(guān)行業(yè)相關(guān)從業(yè)者的角度，給你些建議和意見

一、不要追求當(dāng)一個(gè)完美的母親

很多母親（或即將成為母親的女性）迫切希望自己能夠完美勝任“母親”這個(gè)角色，成為一個(gè)無所不能的母親。

她們希望通過自己的努力，讓孩子能夠不生病、不受任何傷害、學(xué)習(xí)好、興趣愛好廣泛、性格好、 健康 完美地成長。

她們每天在自己親手編織的牢籠枷鎖里掙扎，越掙扎越緊，自己越是透不過氣。她們覺得只有自己完美了，100分了，才有可能教養(yǎng)出一個(gè)完美的孩子來。

我想勸大家，不要去追求當(dāng)一個(gè)完美的母親，且不說能不能成功實(shí)現(xiàn)追求，即使實(shí)現(xiàn)了，完美的母親她也教養(yǎng)不出一個(gè)完美的孩子！

追求自我完美并無限苛責(zé)自己的母親，她們潛意識(shí)里總是習(xí)慣于否定孩子的自主性，她們認(rèn)為孩子怎么長完全取決于自己怎么養(yǎng)，覺得自己的一舉一動(dòng)都事關(guān)重大，生怕一步做錯(cuò)了給孩子留下陰影。

這些母親的普遍困擾是，總是擔(dān)驚受怕，小心翼翼地避免在養(yǎng)育過程中犯錯(cuò)誤。而且孩子一旦遇到挫折，她們就開始責(zé)怪自己。但事實(shí)上她們在膽戰(zhàn)心驚害怕犯錯(cuò)的同時(shí)，反而會(huì)愈加限制孩子，讓孩子喪失獨(dú)立成長的空間。

二、要追求當(dāng)一個(gè)“剛剛好”的母親

借鑒溫尼科特的親子理論：成為一個(gè)稱職母親的過程，可能是從“理想母親”轉(zhuǎn)變?yōu)椤皠倓偤玫哪赣H”的過程。什么是“剛剛好的母親”？

剛剛好的母親（good enough mother）指的是開始時(shí)能完全適應(yīng)嬰兒的需要，隨著時(shí)間的推移，可以越來越少滿足孩子的需求，并且在嬰兒的成長過程中坦然面對自己的失敗。劃重點(diǎn)：坦然面對自己的失敗！

那應(yīng)該如何做才能成為“剛剛好的母親”呢？

1）對需求足夠敏感

溫氏認(rèn)為對孩子影響最大的不是粗暴、虐待，而是母親對孩子缺乏應(yīng)答敏感性（responsiveness）：即對于兒童的需求信號(hào)不能敏銳地覺察。

2）明確自己的界限

母親應(yīng)該有自己的生活和興趣，愛但不只愛孩子。父母和孩子都需要不斷成長，但雙方不用去追求成為理想中的樣子，只要成為真實(shí)的足夠好的自己就可以了。

相信非常多的女性在自己不再被需要時(shí)，會(huì)有備受冷落的感受，對這一點(diǎn)溫氏也給出了他的答案：在孩子開始“仇恨”母親之前，母親就應(yīng)該開始“仇恨”孩子了。

這聽起來是一種激進(jìn)的觀點(diǎn)，實(shí)則不然，溫尼科特認(rèn)為，母親不能等待著“被拋棄”，而要主動(dòng)發(fā)起與孩子割裂的過程。她不應(yīng)該只是愛孩子，還需要留有一定“恨孩子”的空間。

一些母親在養(yǎng)育過程中可能會(huì)萌生想要“撒手不管”的想法：“我受不了了，再也不管你了！”

其實(shí)當(dāng)一個(gè)母親出于生氣也好還是刻意為之也罷，在某些方面“不管孩子”時(shí)，客觀上也就拉開了她和孩子距離。也正因?yàn)橛羞@種距離，孩子才有成長的空隙。

廣大已經(jīng)當(dāng)媽的女士們，請牢記一點(diǎn)：“仇恨”出現(xiàn)的同時(shí)，也正是孩子自我獨(dú)立性發(fā)展的標(biāo)志！

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