現(xiàn)在,大多都市女性已經(jīng)具有基本的防曬意識,在外出、游泳等戶外活動之前,知道涂抹一些防曬化妝品,也就是說,對頭頂上直接照射的陽光有防曬的意識和行動,但欠缺的是每日防曬、無日照防曬、室內(nèi)防曬等觀念和相應的防曬手段。我有一位加拿大朋友,從事美容工作,今年接近50歲,我們最近5年沒有見面。我最近見到她時感到很驚訝,五年來她的皮膚居然沒有什么變化。當我詢問她護膚秘籍時,她告訴我,最大的秘密是防曬。她說她每天都會使用防曬系數(shù)15的防曬化妝品,出門走一步都要打傘。走一步都要打傘當然是夸張了點,但據(jù)我觀察,走出五步以上,她的確是打傘的。
讓女人皮膚衰老的第一大天敵是什么?幾乎所有的專家都認為是陽光中紫外線的侵害。美國一位皮膚學專家做過這樣的論斷:如果女人生下來就進入完全隔離紫外線的地下深層,幾十后,她的皮膚狀態(tài)幾乎仍然如同嬰兒;如果將一個膚質(zhì)非常好的女性在西伯利亞沙漠上曝曬半小時,皮膚傾刻間將受到致命的傷害。這兩個例子告訴人們,我們頭頂上長年累月照射的陽光的確是損傷肌膚的致命的敵人。這兩個例子也說明,皮膚的生命力是很頑強的,衰老的程度也非常緩慢,而防曬是延緩皮膚衰老的第一件大事。
說實話,早期我對于防曬的認識也是不夠的,一次旅行中的防曬體驗,強化了我的觀念。十年前,我參加了由全國美容師組成的東南亞美容考察團,那時我剛剛進入美容行業(yè),美容知識和經(jīng)驗還很初淺,總是認真地觀摩和學習,長了不少見識,開了不少眼界。一次,馬來西亞的一所著名美容機構(gòu)為我們中國代表團舉辦專業(yè)講座,講座中講師特別強調(diào)防曬對護膚的重要性。那時,中國人對防曬沒有多少概念,只有一點陽光會曬黑皮膚和引生斑點的常識。我向講師提出了一個現(xiàn)在看來很幼稚的問題,我問道:“你說你們的防曬產(chǎn)品非常有效,怎樣驗證是否真的有效呢?”她說:“你可以在裸露的手臂上一只涂上防曬品,一只不涂,在強烈的太陽下,涂的那只皮膚不會曬紅,曬后也不會變黑,沒涂的會曬紅并且會變黑?!?/p>
我是游泳愛好者,當然知道曬得通紅的皮膚很快就會變成黑色。于是我買了她的產(chǎn)品,果然在東南亞灼熱的陽光下,我的手臂始終沒曬紅過,當然也就沒有轉(zhuǎn)黑,這是我第一次的防曬經(jīng)歷。有了這次防曬體驗,我開始重視防曬,也越來越了解防曬,由此深知防曬是每時每刻都需要做的、首要的皮膚防護工作。
據(jù)我的觀察,許多女性朋友多半還是在晴天日照強烈時才想到要防曬,而陰天的時候因為完全沒有酷熱的感受,所以直覺上認為沒有防曬的必要。可事實上,云層雖可以阻擋紅外線,卻無法阻隔紫外線,特別是長波長的UVA。也就是說,雖然紅外線被云層阻隔不會覺得烈日灼身,可紫外線還是不知不覺對皮膚造成了傷害。還有一個很多人都知道的常識,那就是紫外線是可以穿透玻璃的,所以就算是長時間在室內(nèi)逗留,也有可能隔著玻璃受到紫外線的照射,長出色斑和雀斑。所以,在室內(nèi)工作,也要做好美白防曬的護膚措施。
夏天長期在戶外工作的防曬措施:
1、備好防曬霜
做好防曬保護,防曬霜也是必備物品之一。日當照射時間超過有效防曬時間應及時補充涂抹。
2、遮陽傘、帽子
夏日里,一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此,如果夏天出門時一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施。
遮陽傘必須是防UV的,且不要選擇晴雨兩用的傘,因為傘的防曬大多依靠防曬涂層,如果再做雨傘容易把防曬涂層沖刷掉,起不到防曬效果。
3、補充維生素C
維生素C的美白效果比較明顯,要想美白,一定程度的內(nèi)調(diào)也是必不可少的。平時在飲食的時候盡量多食用番茄、黃瓜、空心菜、 牛奶 、海鮮等富含維生素C的食品,保持肌膚自然美白。
4、避免紅色、黑色食物
營養(yǎng)學家有研究表明,使用紅色食物后再曬太陽,皮膚更容易曬黑。因此,盡量在日曬前不要食用吃紅蘿卜、木瓜等紅色類食品。
另外,黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由于含黑色素較多,多吃容易導致皮膚的色素沉淀,容易讓皮膚變黑,也盡量少吃。
5、避免感光食物
感光食物可直接或間接增加與黑色素生成有關(guān)的物質(zhì)的數(shù)量與活性,吃多感光食物,肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。
常見的感光食物有檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果,九層塔、韭菜、紅豆。
擴展資料:
1、防曬霜SPF值不是越高越好。
SPF值是指產(chǎn)品防護UVB的能力,也就是防止皮膚曬紅曬傷的能力。一般情況下,人的皮膚在日光直射下產(chǎn)生紅斑的時間為20-25分鐘。例如,一瓶防曬乳SPF值為8,用它涂敷一次,對皮膚的保護時間為20(25)×8=160(200)分鐘左右。
而選擇怎樣的防曬品,需根據(jù)自己的工作場所、時間及陽光的強度來決定。如果你的工作在室內(nèi),外出活動不多,建議用SPF15-SPF20的防曬產(chǎn)品。如果工作需要在外奔波或者節(jié)假日外出旅游,可用SPF20以上的產(chǎn)品。如果到海濱浴場或熱帶地區(qū)旅游,應該選擇SPF30以上的防曬品。
2、防曬霜不是涂越厚越好。
肌膚達到每平方厘米2毫克的規(guī)定使用量,防曬霜才能達到它所標注的防曬指數(shù)。即使是超過SPF30的防曬霜,只薄薄涂抹一層,大概只有SPF4的防曬效果。如果不能保證自己防曬霜用量,建議選擇SPF和PA值高的產(chǎn)品。
汗水和摩擦會使防曬霜損失,所以室外活動時,每隔兩個小時都需要補涂防曬霜。
人民網(wǎng)-夏季如何防曬?防曬5個小技巧不做黑妹
防曬品的正確使用方法是在出門前半小時至1小時先行涂抹,并在戶外定時涂抹。若超過安全的日曬時段,一樣會被曬傷、曬黑。
勿盲目選用高SPF值產(chǎn)品
從專業(yè)角度看,防曬品的主要作用只是防曬傷,只有較小的防曬黑效果。行內(nèi)人士認為,僅靠防曬品的作用,達到完全不曬黑的效果在目前幾乎是不可能的。(對MM來說是不是很失望?)
理論上講,防曬指數(shù)的高低能反映防曬產(chǎn)品紫外線防護能力的大小。SPF指數(shù)越高,所給予的保護便越多,但客觀地講,SPF值的增長與屏擋紫外線的能力并不能成正比。而防曬劑在吸收紫外線的同時,對皮膚有一定的刺激作用,過量的紫外線吸收劑會對皮膚造成沉重的負擔。因此,不要盲目選用SPF值高的產(chǎn)品。
宜選擇SPF30、PA+++產(chǎn)品
在購買防曬品時,如果只標注SPF值,就只對UVB有阻擋作用;那么對UBA起阻擋作用的標注是什么呢?目前國際上尚無統(tǒng)一標志,一般歐洲品牌以UVA后加★表示,日本品牌以PA表示。
進行戶外活動的旅游者,推薦使用SPF20左右、PA++的防曬品;在高原烈日下活動或去海灘游泳,宜選擇SPF30、PA+++的制品。(一般環(huán)境下的防曬只須選用SPF10左右、PA+的防曬品)
防曬品的正確使用方法是在出門前半小時至1小時先行涂抹,并在戶外定時涂抹。若超過安全的日曬時段,一樣會被曬傷、曬黑。
多補充維生素A、C、E
其實真正要做到防曬、防曬傷,最實際的做法還是外出時盡可能戴帽、打傘、帶墨鏡、穿長衣長褲。由于維生素A、C、E有非常好的抗氧化功效,建議旅游者在出外遠行前及回來后多補充點維生素A、C、E,對防止黑斑的形成有很好的功效。
曬傷肌膚修護方法
大范圍的嚴重曬傷常會使免疫力降低。曬傷后最重要的是耐心地讓皮膚表面冷卻,避免發(fā)炎。以下是日曬后根據(jù)不同癥狀的幾種修護方法。
●癥狀1———稍微赤紅
比較輕微的曬傷可用含有大量化妝水(爽膚水)的化妝棉做面膜———也可以用冰水替代,以敷臉方式減輕肌膚發(fā)炎癥狀,等肌膚狀態(tài)穩(wěn)定后,再涂抹乳液狀護膚品來滋潤肌膚。
●癥狀2———感覺發(fā)熱
感覺發(fā)熱的肌膚,最重要的是先冷卻肌膚、止住發(fā)熱癥狀??梢杂帽蚓哂墟?zhèn)靜效果的化妝水輕輕拍打,使肌膚的狀況穩(wěn)定下來,并立即涂抹乳液狀護膚品,防止脫皮現(xiàn)象。
●癥狀3———熱得發(fā)痛
已經(jīng)接近發(fā)炎的重度曬傷,解決對策只能以冷水冷卻肌膚,不要涂抹任何東西(當然,醫(yī)生提供的藥物除外)。若是手、腳曬傷,用冷水敷即可,但臉部就不能這樣做,可用布蘸冷水敷在肌膚上,或用毛巾包裹冰塊冰鎮(zhèn)發(fā)熱的皮膚,以減緩燥熱不舒服的感覺,兩周內(nèi)避免使用特別保養(yǎng)品。
長期在戶外工作怎樣防曬
長期在戶外工作怎樣防曬,大部分皮膚發(fā)黑是由于長期被太陽暴曬或紫外線照射所致,夏天紫外線特別強烈,一不小心就容易被曬黑,所以很多人會做好防曬的工作,那么長期在戶外工作怎樣防曬呢?
長期在戶外工作怎樣防曬1 夏天長期在戶外工作的防曬措施:
1、備好防曬霜
做好防曬保護,防曬霜也是必備物品之一。日當照射時間超過有效防曬時間應及時補充涂抹。
2、遮陽傘、帽子
夏日里,一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此,如果夏天出門時一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施。
遮陽傘必須是防UV的,且不要選擇晴雨兩用的傘,因為傘的防曬大多依靠防曬涂層,如果再做雨傘容易把防曬涂層沖刷掉,起不到防曬效果。
3、補充維生素C
維生素C的美白效果比較明顯,要想美白,一定程度的內(nèi)調(diào)也是必不可少的。平時在飲食的時候盡量多食用番茄、黃瓜、空心菜、 牛奶 、海鮮等富含維生素C的食品,保持肌膚自然美白。
4、避免紅色、黑色食物
營養(yǎng)學家有研究表明,使用紅色食物后再曬太陽,皮膚更容易曬黑。因此,盡量在日曬前不要食用吃紅蘿卜、木瓜等紅色類食品。
另外,黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由于含黑色素較多,多吃容易導致皮膚的色素沉淀,容易讓皮膚變黑,也盡量少吃。
5、避免感光食物
感光食物可直接或間接增加與黑色素生成有關(guān)的物質(zhì)的數(shù)量與活性,吃多感光食物,肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。
常見的'感光食物有檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果,九層塔、韭菜、紅豆。
長期在戶外工作怎樣防曬2 1、涂抹冰鎮(zhèn)的維生素C化妝水
我們的皮膚無論是否受損,美眉們在護理皮膚上總是會出現(xiàn)一些誤區(qū),就導致肌膚原本可以護理得非常健康,但卻越護理越危及。
夏季倘若肌膚被曬紅、曬傷,美眉們需要找到為肌膚降溫的好方法,來幫助皮膚降溫,不妨來試試冰鎮(zhèn)的化妝水,最好是富含維生素C的冰鎮(zhèn)化妝水,可有效修復曬后受損曬紅的皮膚。
使用方法也是非常簡單方便,美眉們只需要將富含維生素C的化妝水,放入冰箱內(nèi)一段時間,然后再取出,涂抹在面部肌膚上,并輕柔按摩,在皮膚被曬紅的部位多多涂抹和按摩,進行對皮膚的保濕和修護。
2、冰鎮(zhèn)保濕面膜修護
被曬傷曬紅的皮膚,光是涂抹冰鎮(zhèn)的化妝水怎么夠,在涂抹冰鎮(zhèn)的維生素C化妝水之后,美眉們還需要涂抹上面膜來做護理。將保濕面膜放入冰箱內(nèi)冰鎮(zhèn),然后再取出,敷在面部肌膚上。
被曬紅曬傷后的皮膚,需要立即補充水分,并鎖住水分,光靠冰鎮(zhèn)的化妝水,只能單純地為皮膚補一下水,不能很快地鎖住水分,因此,需要立即敷上保濕的冰鎮(zhèn)面膜,既可以幫助皮膚保濕鎖水,又可以為肌膚解解渴,注入一些營養(yǎng)和水分。
3、涂抹冰鎮(zhèn)的美白面霜
肌膚被曬之后,還有一個非常重要的護理概念,那就是去除黑色素,以免黑色素在皮膚表面沉積而形成曬斑。所以,美眉們在涂抹完冰鎮(zhèn)的化妝水,并且做完面膜之后,還需要做一下美白祛斑、趕走黑色素的護理,涂抹美白面霜。
那么,美白面霜如何做,才能夠起到為肌膚降溫且祛斑的功效呢?那就是將美白面霜進行冰鎮(zhèn),冰鎮(zhèn)過后,再涂抹在敷完面膜的皮膚上,并用手指指腹,輕柔地打圈按摩,完成肌膚擊退曬后黑色素的護理工作。
長期在戶外工作怎樣防曬3 防曬,選擇透氣好散熱快的布料
“夏天的太陽光直接照射皮膚的話,引起曬傷是不可避免的,長時間的太陽直射會導致人的身體不適甚至中暑?!笔械诙t(yī)院皮膚科醫(yī)生王菁告訴記者,長時間戶外工作做好防護措施,僅僅涂抹防曬霜遠遠不夠,還要保護好我們的皮膚不要暴露在陽光下,所以,盡量穿長袖戴帽子戴口罩。
但是這樣又會太熱,所以,一定要選擇透氣好散熱快的布料??梢赃x擇質(zhì)地柔軟的棉布衣服,另外款式寬松、色彩鮮艷的衣服能起到?jīng)鏊?、愉悅心情的作用。白色衣服只反射部分紫外線,卻無法吸收紫外線。深色特別是深紅色衣服比白色衣服的紫外線防護作用更強。
有些人認為穿得越少越?jīng)隹?,其實這是個誤區(qū)。研究表明,赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時,增加皮膚的輻射、傳導散熱,而盛夏酷暑之日,氣溫一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環(huán)境中吸收熱量,因而打赤膊會感覺更熱。
防暑,補水很重要
戶外工作者要適當補水,避免因流汗過多而導致中暑。天氣熱流汗是不可避免了,人體的水分也會隨著人們的汗液不斷流失。這就需要我們及時補充水分,不要讓身體處于一個缺水的狀態(tài),這樣很容易導致人暈眩甚至中暑暈倒。
“但是這里所說的補水,飲料和冷飲是除外的,飲料并不能達到補水的功能,而冷飲多半含糖量很高,也不利于戶外工作者飲用?!蓖踺几嬖V記者,夏季多飲茶也能幫助防暑降溫。特別是綠茶,綠茶可以補充水分,又可以防曬。因此,早上出門的時候不妨帶一杯茶水。
戶外工作者要調(diào)整工作時間,避開高溫時段以減少不必要的曬傷。高溫的時候一般有高溫預警,很多單位也會根據(jù)溫度來調(diào)節(jié)工作時間。戶外工作者自己心里也要有個數(shù),不要盲目蠻干??梢园压ぷ靼才旁谏衔缁蛘呦挛鐪囟葲]有那么高的時候做,其實,這時候工作也會比高溫時工作效率高。
多吃蔬果可以防曬防暑
那么驕陽似火的夏日,除了遮陽傘、墨鏡和防曬霜,是否有可以滋養(yǎng)肌膚、防止曬傷的食物,幫助人們阻隔烈日的曝曬?
有些蔬果,它們會神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì),而且比防曬霜更耐用,番茄就是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%,而熟番茄比生吃效果更好。同時,吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效,其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
“長期戶外工作者,要盡量避免吃光敏食物或藥物,如香椿、香菜、芹菜、黃泥螺、皮皮蝦、磺胺、四環(huán)素類藥物等。”
王菁說:“此外,西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料,它對人體不僅僅是水分的補充,西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分,如多種具有皮膚生理活性的氨基酸?!?/p>
此外,為預防突發(fā)事件的發(fā)生,戶外工作者可以隨身攜帶一些防暑降溫藥品。如藿香正氣水、十滴水、仁丹、清涼油、風油精、避瘟散、暑癥片等,另外在夏天的時候要多喝解暑降火的中藥,以達到防暑的目的。
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