都市女性向快樂(lè)出發(fā)

在周圍同事、朋友們看來(lái)，38歲的張麗萍可謂事業(yè)有成、家庭幸福?？墒菑堺惼冀鼇?lái)總感到不大舒服，她常常感到頭痛、腰酸背疼、胃部脹滿、心悸，去醫(yī)院幾次，中藥、西藥都吃了，還根據(jù)同事的建議，去買了據(jù)說(shuō)專為中年女性研制的保健品，可總是時(shí)好時(shí)壞。一次她去看內(nèi)科，老醫(yī)生很細(xì)心，看了她的病歷、聽(tīng)了她的訴說(shuō)后說(shuō)，你這癥狀，其實(shí)是焦慮癥的一種，你可以去找心理醫(yī)生看看。

心理醫(yī)生與張麗萍一番詳細(xì)交流，告訴她：你這屬于焦慮反應(yīng)，還算不上病，但屬于心理失衡。再具體點(diǎn)說(shuō)，你這叫焦慮情緒的軀體化反應(yīng)。你是女強(qiáng)人，工作壓力較大，生活上又想做賢妻良母，自己給自己施加了太大的壓力，所以出現(xiàn)了這種癥狀。目前還不嚴(yán)重，沒(méi)有到焦慮癥甚至繼發(fā)焦慮的狀態(tài)，主要應(yīng)消除精神刺激因素，比如放松自己，采取積極性休息如外出度假等方式，再加以心理疏導(dǎo)即可。

一位婦女研究工作者指出：現(xiàn)代社會(huì)的女性面對(duì)來(lái)自事業(yè)、家庭、婚姻、子女教育等諸多問(wèn)題，心理壓力、心理負(fù)擔(dān)增大，已經(jīng)使女性不堪重負(fù)。而傳統(tǒng)的道德、倫理觀念，相對(duì)封閉的生活圈子，又使女性在面臨情感問(wèn)題、夫妻關(guān)系以及性關(guān)系等問(wèn)題時(shí)，很難向人敞開(kāi)心扉。像張麗萍這樣處在心理亞健康狀態(tài)的都市女性為數(shù)不少。有的女性在長(zhǎng)期高壓之下，會(huì)導(dǎo)致腸胃難受，有的會(huì)覺(jué)得胳膊痛、腿痛，還有的人會(huì)導(dǎo)致失眠、脾氣暴躁、易怒，無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣。這些癥狀有時(shí)并不都是生理疾病，也可能是心理問(wèn)題嚴(yán)重到一定程度后的反應(yīng)。如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)、化解就會(huì)造成心理障礙，乃至引發(fā)心身疾病。

心理的病痛比生理的傷痛危害更大。那么，都市女性如何才能做到及時(shí)自我減壓，保持輕松的、向上的心態(tài)呢？

首先要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題，學(xué)會(huì)拿得起，放得下，想得開(kāi)。一位中年女性喪偶后，整日沉浸在哀傷中無(wú)法自拔，甚至無(wú)法再正常工作。她的好友告訴她：《資治通鑒》中有個(gè)故事，說(shuō)是一個(gè)人走在路上，不慎失手打碎瓦甑（zeng古代炊具，底部有小孔，可蒸食物），他頭也不回照舊前行。有人問(wèn)他，你不知道瓦甑碎了嗎？那人說(shuō)，破都破了，看他還有什么用？你愛(ài)人再好，難道會(huì)因?yàn)槟愕谋瘋蓝鴱?fù)生嗎？朋友們的話，點(diǎn)醒了她。如果愛(ài)人還在世，他愿意看到自己的妻子如此痛苦嗎？

其次是注意及時(shí)調(diào)整心態(tài)，保持良好的心理狀態(tài)。我們生活中常常會(huì)因?yàn)榉N種原因走入心理誤區(qū)。北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所張維熙教授說(shuō)，作為科學(xué)術(shù)語(yǔ)，心理與精神是同一概念。世界衛(wèi)生組織推薦的“21世紀(jì)健康箴言”中就有一條：最好的心情是寧?kù)o。躁動(dòng)的都市，容易使人心緒不寧。下崗、失業(yè)、婚姻、考試、人際關(guān)系、職業(yè)的選擇等。當(dāng)今社會(huì)的人們要承受的太多，心身疲憊不堪，被焦慮、憂郁困擾。我們不能等到疾病纏身了，才去醫(yī)院，心理也需要日常保健。正如北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院教授彭瑞聰所說(shuō)，生命不該是一種傷殘狀態(tài)，人要活得有質(zhì)量。

如何擺脫心理煩惱，走出心理困境。最近美國(guó)衛(wèi)生心理學(xué)會(huì)提出的心理健康要訣很值得參考。

1.不對(duì)自己過(guò)分苛求，應(yīng)該把目標(biāo)和要求定在自己目前已有的成就，自然會(huì)心情舒暢了。

2.對(duì)他人期望不要過(guò)高。

3.疏導(dǎo)自己的憤怒情緒：把憤怒轉(zhuǎn)移至另一方面，如打球和唱歌之上，練就一種阿Q精神。

4.偶然亦可屈服：只要大前提不受影響，在小處有時(shí)亦無(wú)需過(guò)分堅(jiān)持，以減少自己的煩惱。

5.暫時(shí)逃避：在生活受到挫折時(shí)，應(yīng)該暫時(shí)將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運(yùn)動(dòng)、睡覺(jué)和看書等。等到心境平靜時(shí)，再重新面對(duì)自己的難題。6.找人傾訴煩惱。

7.為別人做點(diǎn)事：助人為快樂(lè)之本，幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且可以確定自己存在的價(jià)值，更可以獲得珍貴的友誼，何樂(lè)而不為呢？8.在一個(gè)時(shí)間段內(nèi)只做一件事，不應(yīng)同時(shí)進(jìn)行一件以上的事情，以免身心過(guò)度疲勞。

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